#好好呼吸真的很重要
#GoodBreathingMatters

Quick note for breath

前一篇文章提到呼吸竟然跟腰大肌的放鬆有關，神奇嗎？其實一點也沒有。也許那篇文章是比較久以前的吧。
簡單的答案，#深前線(deep front line)，就解答了所有的問題了。

Tight diaphragm = poor breathing = dysfunctioned deep front line

深前線裡的 1⃣橫膈膜 透過前縱韌帶跟 2⃣腰大肌 在脊椎前側連結，所以很直觀的橫膈膜跟腰大肌當然是可以互相影響的，甚至往下到髂肌也會再連到後側的 3⃣腰方肌，所以這些肌肉都會影響骨盆的相對位置。

而擁有一個好的呼吸模式，橫膈膜可正常工作下，其他肌肉不會過勞而產生失衡跟緊繃。

🚫但反過來說，當橫膈膜功能失衡，變成身體其他地方要代償呼吸功能，長久下來會造成不必要的緊繃跟張力，又或者跟橫膈膜臨近的肌肉也許也會弱化而產生問題，最後在同條線上可往上延伸到肩頸跟往下延伸到膝踝。

而有時候是姿勢不良造成呼吸失能，有時候又可能是呼吸失能而造成姿勢不良，但不管怎麼樣，#重建正確的呼吸模式，其實是在任何運動前所要先具備的先決條件啊🙏

#Pranayama
#呼吸真的很重要
#NotJustBreath
#GoodBreathMatters

==
延伸參考資料
https://www.yogitimes.com/…/diaphragm-breath-psoas-pranayam…
http://robertsontrainingsystems.com/bl…/the-deep-front-line/

Quick note for breath

前一篇文章提到呼吸竟然跟腰大肌的放鬆有關，神奇嗎？其實一點也沒有。也許那篇文章是比較久以前的吧。
簡單的答案，#深前線(deep front line)，就解答了所有的問題了。

Tight diaphragm = poor breathing = dysfunctioned deep front line

深前線裡的 1⃣橫膈膜 透過前縱韌帶跟 2⃣腰大肌 在脊椎前側連結，所以很直觀的橫膈膜跟腰大肌當然是可以互相影響的，甚至往下到髂肌也會再連到後側的 3⃣腰方肌，所以這些肌肉都會影響骨盆的相對位置。

而擁有一個好的呼吸模式，橫膈膜可正常工作下，其他肌肉不會過勞而產生失衡跟緊繃。

🚫但反過來說，當橫膈膜功能失衡，變成身體其他地方要代償呼吸功能，長久下來會造成不必要的緊繃跟張力，又或者跟橫膈膜臨近的肌肉也許也會弱化而產生問題，最後在同條線上可往上延伸到肩頸跟往下延伸到膝踝。

而有時候是姿勢不良造成呼吸失能，有時候又可能是呼吸失能而造成姿勢不良，但不管怎麼樣，#重建正確的呼吸模式，其實是在任何運動前所要先具備的先決條件啊🙏

#Pranayama
#呼吸真的很重要
#NotJustBreath
#GoodBreathMatters

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延伸參考資料
https://www.yogitimes.com/…/diaphragm-breath-psoas-pranayam…
http://robertsontrainingsystems.com/bl…/the-deep-front-line/

｜肌肉萎縮症 │丈夫辭工照顧肌肉萎縮妻不離不棄 肌肉萎縮症影響四肢心肺 無家族病史一樣有可能發病？
看着自己的活動能力慢慢被頑疾奪去，患有肌肉萎縮症的梁安琪（Angel）固然傷心，但枕邊人于尚傑（Anthony）也不比她好受。結婚逾十年，他們曾歷離婚邊緣，最後還是選擇攜手走下去。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190627/G53XTKLURFOG47QXQAM3ZUWNNQ/

肌肉萎縮症是多個罕見腦科遺傳病的統稱，與神經系統或肌肉出現問題有關，如霍金患的漸凍人症、日劇《一公升的眼淚》女主角患的小腦萎縮症，都屬於肌肉萎縮症。本港雖然沒有官方統計數字，但有醫生估計全港約有一萬名患者。不同肌肉萎縮症會影響不同部位，例如四肢、臉部的活動能力等，發病後期更有可能引發橫膈膜萎縮、脊柱側彎等問題，影響心肺功能，威脅病人性命。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190627/AZBAWGG35VH63LM25AZLSLE7PA/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#肌肉萎縮症 #家族病史 #腦科遺傳病 #神經系統 #一公升的眼淚
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

肌肉萎縮症是多個罕見腦科遺傳病的統稱，與神經系統或肌肉出現問題有關，如霍金患的漸凍人症、日劇《一公升的眼淚》女主角患的小腦萎縮症，都屬於肌肉萎縮症。本港雖然沒有官方統計數字，但有醫生估計全港約有一萬名患者。不同肌肉萎縮症會影響不同部位，例如四肢、臉部的活動能力等，發病後期更有可能引發橫膈膜萎縮、脊柱側彎等問題，影響心肺功能，威脅病人性命。

肌肉萎縮症源於基因問題，患者的肌肉缺乏某種蛋白質，形成肌肉無力或萎縮。盧醫生說：「正常來說，這是遺傳病，但仍有少數病人是基因突變，明明沒有家族病史，但也會突然患病。不過這些情況很罕見，不用太擔心。」一般而言，醫生會為懷疑患病的人抽血檢查，看看肌肉酵素有否升高，另外亦可能要做肌電圖及肌肉切片化驗，才能確診是否肌肉萎縮症，以及是哪一種病類。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
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#肌肉萎縮症 #小腦萎縮症 #一公升的眼淚 #漸凍人症 #霍金
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

肌肉萎縮症是多個罕見腦科遺傳病的統稱，與神經系統或肌肉出現問題有關，如霍金患的漸凍人症、日劇《一公升的眼淚》女主角患的小腦萎縮症，都屬於肌肉萎縮症。本港雖然沒有官方統計數字，但有醫生估計全港約有一萬名患者。不同肌肉萎縮症會影響不同部位，例如四肢、臉部的活動能力等，發病後期更有可能引發橫膈膜萎縮、脊柱側彎等問題，影響心肺功能，威脅病人性命。

肌肉萎縮症源於基因問題，患者的肌肉缺乏某種蛋白質，形成肌肉無力或萎縮。盧醫生說：「正常來說，這是遺傳病，但仍有少數病人是基因突變，明明沒有家族病史，但也會突然患病。不過這些情況很罕見，不用太擔心。」一般而言，醫生會為懷疑患病的人抽血檢查，看看肌肉酵素有否升高，另外亦可能要做肌電圖及肌肉切片化驗，才能確診是否肌肉萎縮症，以及是哪一種病類。

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#果籽 #肌肉萎縮症 #小腦萎縮症 #一公升的眼淚 #漸凍人症 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家