保暖身心冬季好物團購✨

上班族年代有留下好幾個遺憾，其中之一是本來想去品川某機構上漢方講座，礙於工作忙碌湊不出時間就這樣搬來了美國，離漢方世界越來越遙遠😔雖然我們家有位西醫，但中醫及中醫的養生概念在我心中還是有一定重量。

之前恐慌症嚴重時，吃了西醫們開的鎮定劑雖然可以抑制症狀，但終究不想長期依賴藥物（畢竟所有藥物都有副作用）後來在目黑做針灸做了一段時間終於恢復正常生活，那次有深刻感受到漢方力量還是很強大的。

今年有漢方科技公司來推薦旗下產品，我眼尖先看見薑黃薑辣滴錠，心想我們已經有好吃的台塑生醫薑黃和直接來自薑麻園的神農薑麻應該不太需要同類了，可試吃之後實在割捨不下這個功能性獨特的產品。好在哪裡？以下是中古小姐試用感想：

#漢方養生
★瞬間升溫的薑黃薑辣滴錠
生活在疫情看不見終點的美國，我疑心病變得特別嚴重。只要喉嚨怪怪或覺得身體哪裡有寒氣就會開始懷疑自己是不是「陽性」，會莫名不安幾天。但很奇妙喔，自從薑黃薑辣滴錠來了之後，只要放個三顆在舌下就能瞬間拿回安心感。更露骨的說，這種小顆薑黃薑辣滴錠其實很容易讓人上癮，尤其被低溫或被不安襲擊時，你會很渴望嗆辣升溫感，我早上起床後都想先來幾顆😏（適合早上服用）

為何有嗆辣升溫感？因為是薑黃+老薑製作而成，可保健又可驅寒。又，它適合放舌下，讓舌下黏膜吸收。女性有子宮等需要守護，冬天必須好好保暖，每天要騎車的男士，出門前也請記得含三顆（怕嗆辣感的朋友可能不太適合或者先從一顆開始含起）

★蘄艾精油系列及花椒紓解膏
不論精油或花椒膏主要成分都是艾草精油，這系列產品和英國的香氛精油不一樣，它完全不是香氛感而是漢方味（大概會被別人問你剛從中醫診所回來吼的味道）有些是專攻穴位的功能性產品。

花椒膏的話，建議你身體慢性積勞時可以塗在穴位稍加按摩，我自己喜歡塗太陽穴及肩頸。另一個用法（僅供參考）據說可以塗在臀部協助自然順排（抱歉，我這半年有在吃益生菌所以沒有便祕，這用法我沒試過喔）

兩款艾草精油：薄荷主要專攻清涼、解熱、鎮痛，日常情境裡可幫助驅蟲、搭乘交通工具怕暈車暈機、身上有瘀青時可使用。椒薑主要專攻溫熱、疏經及活血，可用於筋骨痠痛時或睡前放鬆使用，但這款漢方味道頗重，請各位依照需求及喜好選擇。

#號稱地表最強發熱外套及背心
這個科技產品我建議一個家庭可以存一件（女生們共用一件或男女們共用一件）

SUSTAIN的衣服都是外接行動電源，只要將口袋內附設的線接上行動電源，就可以選擇要42度或46度的恆溫環境。是的，永遠不需要暖暖包了。

這款產品是美國3M科技舖棉+日本進口碳纖維發熱絲+台灣製造的台美日混血產品，不只能提供恆溫保暖環境且防風防水有反光片適合夜間，不論背心或外套都有各種收納袋，可以放手機、信用卡護照等，更棒的它用洗衣機或手洗都OK😏

適合哪些情境呢？
1.機車族騎機車外出可以穿背心擋風
2.長輩們早上外出運動或買早餐必須注重「恆溫」保暖，否則溫度變化大對心血管不好（背心超適合買來孝親）
3.旅遊時不想戴厚重大衣又需要確實保暖的話，這件外套就可幫助你擺脫洋蔥式穿法（想稍微保暖時不需開加熱功能、到寒冷環境的話可以全副武裝，外套內附帽子及圍領）
4.設計乍看單調，但不論背心或外套對男女而言其實都算好搭衣服（以黑色背心為例：妳可以配灰色帽T+白色牛仔褲走時尚風、也可以配亮色系毛衣+一般牛仔褲）

★圍巾和外套背心的原理一樣（行動電源充電發熱），冬天出門後讓脖子保持恆溫，甚至在家當電熱毯熱敷脖子都可以，用途相當多元易於搭配。除了Sport運動款沒附帽子外，其餘兩款圍巾都有附帽子且有多種顏色可供選擇。

最後，觸控式手套讓你在冬天即使戴著手套也能無障礙滑手機及使用各種電子產品。

#十月被
睡眠容易被干擾的人如何在秋冬季找一個保暖又輕的被子絕對是重點，畢竟太重或太暖都容易讓人睡不好（如果流汗更容易生塵蟎）

其實我個人對於寢具產品團購有點興趣缺缺，在書寫的熱情上不是很提得起勁，十月被是工作夥伴大推薦說非常實用，但我在收到試用品之前還是疑慮不少。

「羽絨被該不會是活體拔毛吧」
「我們美國現在疫情嚴重不太適合送乾洗，這會不會很麻煩」
「邁阿密冬天最冷不過十度，我可能不是很需要這類產品」
產品來了之後放好久才打開，當時心裡依然覺得這終究只會是個試用品，沒想到一試成主顧。

首先絕對是人道取毛而且台灣充絨，再者它又輕又保暖，更棒的是每周我都丟洗衣機洗丟烘乾機烘，超方便且一點都不影響品質。唯一小缺點，被套布料摩擦時會有聲音（相較於毛巾毛毯無聲狀況）對於睡眠不能忍受一丁點聲音的人來說可能需要三思。

#保暖身心的冬季好物團購
https://gbf.tw/0eu3i

【預防醫學】12項風險因子預防40%失智
　
隨著台灣社會高齡化，失智症是越來越重要的問題，可能有高達百分之四的長者患有失智症。失智症不只讓長者的健康與生活品質下降，也往往會衝擊家人的生活，如果可以預防失智症自然是最好。
　
我們的確也有機會避免失智症的出現，《刺胳針 (Lancet)》雜誌在今年(2020)的委員會，根據新的研究計算，顯示有40%的失智來自可避免或治療的12項危險因子。這些因素包括：
　
👩‍🎓 缺乏教育：20歲以前的教育程度很重要，接受較多教育者在未來失智的風險較低，台灣的基本教育普及率非常高，這大概是我們最不用擔心的一項。
　
🦻 聽力損失：聽力障礙會增加失智風險，而且聽力越差、認知能力越差，在本文的模型佔失智風險最高的比例(8.2%)。而使用助聽器可能有助於減少認知能力的退化。法規上保護勞工朋友避免職業性聽力損傷，以及盡早介入治療聽力損傷非常重要。
　
🤕 腦傷：越嚴重的腦傷造成失智的風險越高。在台灣，頭部創傷導致住院最常見原因是機車事故 (尤其是25歲以下)、以及長者的跌倒。所以注意交通安全、遵守交通規則、禮讓行人、使用安全帽與安全帶不只是文明的舉止，也是防治失智的重要手段。長者避免跌倒也是近年十分受到重視的題目，居家環境的安全性與更安全的習慣，以及著重長者的營養與下肢肌力都有助於減少跌倒。
　
💓 高血壓：中年持續性的高血壓會增加晚年失智的風險，血壓控制良好者失智風險可以降低兩成──不只是減少血管性失智，阿茲海默症的危險也比較低。建議應該將血壓控制在130/80 mmHg以下，四類主要的降壓藥物都有幫助。順帶一提，降膽固醇的史達丁(statin)或是阿斯匹靈可能都無法減少失智風險。
　
🍺 過量飲酒：酗酒是長年已知的失智危險因子。一周飲酒超過168克酒精會增加失智風險，相當於約11罐330毫升的台啤 (平均每天1.5罐)。
　
🐘 肥胖：中年時BMI在30 kg/m^2以上者的失智風險會增加 (但過重者的風險沒有顯著增加)。過重者減重2公斤以上就可以讓短期內的認知功能改善 (但減重對於長期而言是否能夠預防失智則缺乏研究)。
　
🚬 抽菸：抽菸與失智的風險不容易評估──抽菸的人比較容易失智，但是抽菸也讓人在活到會失智的年齡前就過世了。不過就算到了老了才戒菸，都可以減少失智的風險。
　
😔 憂鬱：憂鬱與失智的關聯性也很難釐清，因為憂鬱的表現本身可能是失智的症狀。有些研究顯示使用抗憂鬱劑無法減少失智症的發生，但也有研究顯示可以減緩輕度認知障礙進展到臨床診斷阿茲海默症，抗憂鬱藥物與失智症的預防可能還未有結論。
　
睡眠障礙可能也與失智症有關，但是前者也可能是後者的症狀。安眠藥可能增加失智風險，但是新的研究不認同這個看法，安眠藥與失智的關聯也還沒有結論。
　
😐 社交孤立：社交孤立會增加失智的風險，同時也是失智的症狀。較多的人際互動可以減少失智的風險。近年政府推動巷弄長照站、失智關懷據點都是可以保護長者避免失智，大家可以幫長輩探聽附近有無這些好康活動喔。
　
🦥 缺乏運動：缺發運動一樣可能是失智的因也是失智的果，但是維持運動習慣的確可以減少失智的發生，而有氧運動與重量訓練都有幫助，但是前者效果更好。
　
🩸 糖尿病：糖尿病也跟失智有關，而且糖尿病越久、越嚴重，失智的風險越高。雖然糖尿病是很明確的失智危險因子，但是積極控制血糖似乎無法明顯減少失智的出現，而個別降糖藥物也沒有差別。
　
🚗 空氣汙染：空汙中的二氧化氮、一氧化碳、PM 2.5都跟失智風險有關。政府應該從政策與法規層面減少空氣污染狀況。
　
預防失智沒有太早也不會太晚，積極面對可以大幅降低危險！失智的防治需要個人生活習慣的調整、醫療與社會資源的協助，也需要政策與法規的介入。現在就改善自己的生活，也與醫療團隊合作，也需要擔起公民參與與監督的責任，為了自己也為了家人更好的未來著想！

「減碳」方案，從地方做起👊
　
又到了每週環境議題時間，今天六月五日是聯合國訂定的「#世界環境日」(World Enviroment Day)，同時也是台灣《#環境基本法》指定的「環境日」，目的都是希望世界各國的政府和人民，能夠反思人與環境的關係，思考如何讓環境與發展共存共榮的生活方式。
　
今天還是要跟大家聊聊，為了避免氣候變遷問題加劇，我們現在就必須採取行動減碳，但是到底怎麼減，從哪裡開始減，我們需要量化的數據來分析哪些活動產出了最多碳排，由此開始對症下藥推動減碳。
　
根據《#溫室氣體減量與管理法》，每個縣市政府都必須有自己縣市的「#溫室氣體管制執行方案」，因地制宜地根據自己轄區的產業、運輸、能源、土地使用及住宅和商業發展等活動所製造的溫室氣體排放量，發展出適合的減量方案。
　
這張圖是我們新竹市的排放狀況。
　
#二氧化碳當量（CO2e, carbon dioxide equivalent）是測量 #碳足跡（carbon footprints）的標準單位。就是把不同的溫室氣體換成二氧化碳，這樣一來對於暖化的影響程度就能一目瞭然。

根據2016年的溫室氣體排放量資料來看，新竹市排放量最多高達455萬噸，佔比55.35%的就是「#工業能源」，這個項目是指工業裡使用電力或其他燃料所造成的碳排放量，而以電力佔絕大多數，因為目前的電力結構裡大部分仍是火力發電（包括燃煤、燃氣和燃油等），因此電力用得越多，當然碳排量也會較高。

排在第二位的則是165萬噸，也佔了20.13%的「#工業製程」，這個是指工業的製程中會直接造成溫室氣體排放的項目。

第三則是「#住宅、#商業及農林漁牧的能源使用」，但在新竹市因為農林漁牧業少，所以主要是指一般住家和商業服務業活動的能源使用，大部分也是電力，再加上一些瓦斯天然氣的使用，有130萬噸，也佔了15.76%。

而 #運輸的能源使用 排到第四，有65萬噸，佔了7.9%，因為交通工具大部分的能源使用以汽柴油為主，碳排也就主要來自這些石油燃料。

看到這裡應該有人已經注意到，#新竹市的碳排放量和工業有關的部分其實佔了75趴以上，如果把工業的碳排放計入，新竹市每年的人均碳排放量大約到16~18噸CO2e（二氧化碳當量），但是如果不算工業，就會大幅降低到4~4.7噸CO2e。我們畢竟是一個因科學園區而快速發展的城市，科學園區的用電量非常龐大，而這些電大部分是火力發電得來，碳排量自然高。

但是如果未來這些電力有一大部分來自 #再生能源，其實就能夠讓電力產生的碳排量下降，另外，節電也是最好的辦法，能夠現在就直接讓碳排減少。#現在許多世界知名的品牌，#例如蘋果，#已經開始要求供應鏈上游必須要逐漸走向百分百再生能源，這股力量也驅使著園區的廠商，像是台積電，很積極地在台灣尋找再生能源供應，這也會加速台灣的再生能源供應成長，用更多零碳排的再生能源替換掉火力發電。

同樣的，交通工具所使用的汽柴油，如果能夠減少私人汽機車的使用，或是讓交通工具電力化再搭配再生能源電力，也是未來能夠減少運輸碳排的做法。

最後幫大家總結，現階段「#節電」、「#增加再生能源」、「#減少私人汽機車的使用」都是能夠在一般住宅、商業服務業、運輸以及工業，能夠對降低碳排放量直接有效的作法。

若能有效降低二氧化碳當量，就能讓我們正在發燒的地球症狀趨緩，讓我們下一代未來能夠在較宜居的環境生活🌏

具體來說怎麼做？請大家繼續收看子齊的「#每週環境議題」

"更多新聞與互動請上：
PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ )
PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage )
公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw )
最近有一份新的研究報告顯示，平常大家常喝的這種外帶熱咖啡，塑膠杯蓋如果碰到太燙的飲料，可能都會釋出環境荷爾蒙「雙酚A」，熱咖啡直接對嘴喝，長期累積下來，很可能會影響生殖能力。

到便利商店買外帶熱咖啡或可可很方便，很多上班族幾乎人手一杯。

不過喝這類的熱飲外帶杯可得小心！因為台灣婦產科醫學會最新研究發現，這些外帶塑膠杯蓋，用的是環保回收標章六號材質，只要高溫高過65度C，就會釋放出雙酚A。所以民眾如果從杯蓋小孔直接喝，長期下來，很可能會破壞荷爾蒙運作，尤其女性會出現月經提早來、月經不規則、子宮內膜異位等症狀。

此外，像是用塑膠餐盒微波食物、塑膠袋裝熱湯、保麗龍碗吃泡麵等等，也都會產生雙酚A等有害物質，雖然衛生署目前未檢出危險塑膠容器，不過醫師仍然建議，民眾應該多使用鋼杯、玻璃杯或瓷器來裝熱飲和熱食，這樣才可以遠離環境賀爾蒙的危害。
同樣也可能危害生殖能力的還有因為吸入大量的機車廢氣，造成男性精蟲量減少。最近台大醫學院透過老鼠實驗研究發現，只要早晚各吸一次高量的機車廢氣，連續一個月，就會造成不孕。

十字路口的紅燈一等就是90秒，即使不是上下班尖峰時段，機車還是一長串，同時排放出來的廢氣更是讓等著過馬路的民眾受不了。

騎機車來往各地很方便，但每天所產生的廢氣也很可觀！台大醫學院研究團隊以公鼠做實驗，讓公鼠早晚各吸一次高量機車廢氣，連續一個月後發現，公鼠的睪丸組織遭破壞，而且精蟲的數量也減少了。

醫師表示，機車廢氣中所含的苯等有害物質，可能是造成老鼠不孕的主因。但研究也發現，公鼠在吸入廢氣的同時，如果能補充具有抗氧化效果的維他命Ｅ，睪丸的精蟲量，還是可以維持在三千萬隻左右。因此研究人員建議機車族，平時要戴活性碳口罩以過濾廢氣外，每天也要吃一顆綜合維他命，不只可以增加體內的抗氧化物質外，也可以降低廢氣對生殖能力的危害。