. Made in France @clergerie フレンチメゾン クレジュリーの洗練されたシューズたち。 決して派手にではなく、究極の機能性とはき心地を追求したデザインは、細部にこだわり、常に引き算。 気をてらった装飾はなく、シンプルでどこまでも上品。 マスキュリンだけどフェミニンで、建築的だけど有機的 ジェンダーレスなデザイン。 ステキです。

【美脚のためのハムストリングスの機能性とは】 こんにちは😃 .コアリファインの橋本です。 . 今回はちょっとマニアックなことですが、なるべく分かりやすく(^^) . 美脚を作る上で、あまり鍛えすぎないほうが良い筋肉とか、しっかり鍛えたほうが良い筋肉などありますが、前者の場合は鍛えないほうが良いと言っても機能的に働く程度には鍛えるべき。 . 一般の方の場合は、鍛えないほうが良いとは言ってもアスリートやトレーニング玄人の方と比べて標準よりも水準が低いので、ちゃんとトレーニングしたほうが良いです。 . そんな筋肉の１つとして、もも裏の筋肉のハムストリングス（以下、ハムと言う）が挙げられます。 . ハムは硬くなりやすいからストレッチはしましょうとは言うけど、鍛えすぎないほうが良いとも言われます。 . ですが、ハムはヒトの「歩行」においてめちゃくちゃ大事な働きをします。 . つまりハムがまともに機能していないと、ちゃんとした美脚を維持させるための綺麗なウォーキングが出来ずに、トレーニングに励んでも普段の歩行で台無しにしていることがほとんど(^_^;) . だから特にマッチョになりたいでもない限りバキバキに鍛える必要はありませんが、正しく機能させれるようにトレーニングは必要です。 . なので、あからさまに「鍛えないほうが良い」という謳い文句は信じないほうがいいかも、、、 . . さて、ハムの働きですが、 . 一般的なイメージでは「膝を折り曲げる時に使う筋肉」と思われています。もちろん間違ってないし、正しいです。専門書にもそう書いてます。 . ただ、普通に生活していて日常の動作で、「抵抗がかかっている状態で膝を曲げてハムを使う」という場面がいくらあるでしょうか？ . はっきり言ってあまりありません(^_^;) . じゃあハムを鍛える時に、膝を曲げて筋力発揮させるトレーニングだけ行なっていてもどーなのかな、、？ . . これはちゃんと解剖を理解している方は知ってることですが、 . 専門者には、ハムの機能として膝の屈曲（曲げる動作）と股関節の伸展（伸ばす動作）が記載されているのですが、 . .《ここ大事》 .膝の屈曲よりも、股関節の伸展のほうがよりベクトルが大きいという特徴があります。 . つまりハムの働きは、動きの大きさでは膝を曲げる動きのほうが大きいですが、筋力の発揮としては股関節の伸展のほうがお尻と協調してよりパワフルに行われているのです。 . なのでハムを鍛える時は、膝を曲げる動作で鍛えるのもアリですが、股関節を伸ばす動作でハムを鍛える種目もプラスすると、より良く機能的になります。 . 前述でも述べましたが、ハムは歩行や走行ではチョーがつくほど大事な筋肉です。ヒトの歩行ではハムによる地面のプッシュ機構は綺麗に歩く上で欠かせなく、美脚の維持にも役立ちます。 . 綺麗な美脚を保持させるためにも、股関節の動きをメインにしたハムのトレーニングも是非取り入れましょう(^^) . 動画はトレーニング例のハムを鍛えるランジです。 . ご参考に(^^) . . 【一般の方向けワークショップ情報】 . 決まり次第掲載しますm(_ _)m . . 詳細お申し込みはコアリファインHPセミナー情報のページから。 . . #美姿勢 #美尻 #美尻トレーニング #美脚 #美脚トレーニング #くびれ #ウエスト #お尻 #ヒップアップ #ボディメイク #腰痛 #肩こり #モデル #美容 #ダイエット #綺麗 #beautiful #美しい #美しい #hip #style #フィットネス #コアリファイン #corerefine #ピラティス #ピラティスマシン #fitness #パーソナルトレーニング