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我們家貓咪Iris平常以乾飼料為主食，到週末的時候才會給牠吃，還沒到吃肉時間有時候就會先開餡餅讓牠解解饞，【Beaphar 樂透】貓餡餅有很多種不同口味和機能，這一系列貓餡餅都是荷蘭進口，適合4個月以上的貓咪吃，都是小包裝的(因為是機能性的嘛！不需要一次吃很多)，每包都是35g重，採用夾鏈袋包裝，很方便保存

🍪「香醇化毛餡餅」脆脆的餅乾裡面包著化毛膏
🍪「鮭魚化毛餡餅」這款也是化毛機能的，還多了鮭魚製成的內餡
🍪「天然貓草餡餅」除了有貓草之外還多了脆脆的口感，多吃草也可以幫助消化
🍪「綜合營養餡餅」裡面有添加貓咪必需氨基酸-牛磺酸，保護心臟和眼睛，讓貓咪可以一直保持活力
🍪「舒緩緊迫餡餅」是雞肉風味，含有啤酒花、檸檬香草及天然纈草，都是可以幫助貓咪放鬆的成份
🍪「清新潔牙餡餅」香酥脆餅包覆葉綠素植萃，讓貓咪可以降低口臭、喜歡潔牙。尤其推薦給極其不愛刷牙的貓咪，建議可以由此入手

【Beaphar 樂透】是歐洲很大間做寵物營養保健品的大廠牌，除了零食之外也有清潔用品，像是像寵物除蚤的品牌滴靈靈也是他們的產品，除了有一群龐大的營養師、獸醫師團隊在評估、分析毛孩所需營養外，連執業超過 20 年的資深獸醫-承大動物醫院馬祥勝院長也相當肯定產品

Iris是老貓了，我們平常都會給牠吃一些主食和零食以外的營養補充品，但是有些營養食品的味道比較重，加進乾糧或是肉罐裡就會影響原來食物的味道，【Beaphar 樂透】這一系列貓餡餅根本就是好吃的零食，每次拿出來的時候Iris也都很期待要吃，有養貓的家裡放一些【Beaphar 樂透】貓餡餅很方便

我的文章：https://hanging.ja-anything.com/?p=29903

博東客 寵物世界 @partakertw
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產品：SHIELD 全境機能防盜斜肩包
品牌：SHIELD CITY系列
價位：限量超早鳥 NTD 1,380
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在之前疫情嚴重的2個多月期間
小馬入手了一些潮流新單品
今天跟大家分享的品牌ROG SLASH是台灣電競大品牌
在今年開啟的全新系列
想要讓消費者能夠自由穿梭在虛擬電子世界與現實街頭潮流
這是一場全新的設計靈感
ROG SLASH的商品材質，就跟他們在電子世界裡頭一樣
頑強的有制霸主宰能力
想要更了解商品資訊的朋友
可以前往：https://store.asus.com/tw/category/D5863
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa

什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

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