👆🏻tag正在 #減肥 的朋友😗10大原因讓你「 #瘦 」不了 - - - 😗減肥的過程中，常常會碰到怎麼努力都無法讓體重降下來⬇️的問題，這時候大家可以檢查🔍一下自己是否有以下的狀況 1️⃣不適合自己的減重方法🥲 現在有各式各樣的減重方式，但不是每種方式都適合自己，像是有些人使用間歇性斷食法非常容易，有些人卻會不舒服導致效果不好 2️⃣對食物不了解🤔 許多人常常都會覺得自己吃這樣很少了，卻不知道這樣的熱量還是無法讓自己體重下降⬇️，因為對食物熱量的不了解 3️⃣ #壓力 過大😱 可能導致 #壓力型肥胖 ，由於學習📖和工作👩🏻‍💻緊張、心理壓力大，影響到「壓力激素」，會導致飢餓感增強，暴飲暴食等等情況發生 4️⃣ 戒食不戒飲🧋 很多人正餐都不吃或吃很少，但是每天還是手搖一杯🥤這樣不僅吃不飽，還會吃進一些空熱量😖 5️⃣ 水喝不足💧 水可以幫助 #新陳代謝 ，也可以⬆️增加 #飽足感 ，也有研究指出肥胖可能與喝水量有關，喝水較少的人比喝水較多的人，體重超標風險超過50% 6️⃣ 攝取過量健康食物 許多人總是覺得健康的食物就可以猛吃，但健康的食物有些其實也含高熱量，像是酪梨🥑與堅果🌰都是屬於油脂類，熱量都偏高‼️ 7️⃣飲食重口味🍾 味道重的食物含鹽🧂、糖、油量都較高，像是醬油、豆瓣醬、辣椒醬🌶等等，在無形中攝入了過多的鈉、糖分和油脂，不僅攝取過多熱量😱也會加重腎臟負擔，造成身體水腫😥 8️⃣只 #節食 不運動 會流失大量 #肌肉 💪🏻導致基礎代謝率下降，也會造成 #溜溜球效應 ，溜溜球效應就是指體重上上下下😥易 #復胖 9️⃣過度節食 總熱量攝取太低，不僅會造成身體負擔，還會導致基礎代謝率下降，一旦回復正常飲食，身體危機意識，將熱量轉為脂肪，復胖機率大升😱 🔟 #睡眠不足 💤 睡眠是分泌 #荷爾蒙 的好時機，長期睡眠不足及品質不佳，容易導致荷爾蒙混亂，更容易飢餓導致攝取更多食物 😤瘦不下來的朋友‼️看看自己是否犯了以上錯誤呢 - - - 👩🏻‍⚕️喜歡這篇文記得追蹤 👉🏻@feibi_nutrition 👉🏻點愛心🖤🤍🖤🤍 👉🏻並收藏分享標記親朋好友🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ - - - 《版權所有 不得轉載 Copyrights reserved space》

【凱鈞話趨勢】II夏日髮肌保養大全II 擺脫尷尬油膩頭氣、遠離稻草髮質，再熱也能擁有一頭柔順亮麗的迷人秀髮！ ⚠️夏日頭皮和頭髮常見問題 1.頭皮老化 頭皮如同第二張門面，會隨著年齡增長、環境、保養不當等因素而老化，常見的頭皮老化症狀包含髮絲變細、髮量變得稀疏、髮絲脆弱易斷、出現灰白髮、頭皮緊繃失去彈性等。而在夏日外出時，理應為頭皮做好防曬措施，例如撐傘、戴帽子 ; 平常的居家洗護，則可以挑選具有抗老修復功效的髮品，亦可透過指腹或梳具進行適度按摩，以促進頭皮血液循環，達到養髮活絡頭皮的作用 2.頭皮出油 造成頭皮出油的原因有很多，跟體質、外在環境、飲食都有相關，也有人是天生皮脂分泌旺盛，所以容易出油。而在夏天因為環境悶熱，出油量會跟著提升，就會明顯感受到頭皮出油，髮絲容易扁塌，若未妥善清潔，流汗夾雜油脂與髒污，就容易堵塞毛囊，讓出油狀況變得更加嚴重 3.髮絲褪色 受新冠肺炎疫情影響，許多人減少上髮廊造型的次數，不僅髮型走樣，白髮也冒出一大截，讓髮色出現明顯落差。此時不妨選擇安全且好上手的染髮品在家DIY，染後也別忘了細心呵護髮絲，才能使持色效果更穩定 4.落髮/禿髮 每日正常的落髮量約在50~100根之間，此屬於正常的更新代謝現象，但如果落髮量更為明顯時，就應多加注意，其主要受到飲食習慣、情緒壓力、睡眠不足、清潔不全、荷爾蒙分泌或疾病等因素影響。而讓人擔憂的雄性禿困擾，即是典型的掉髮症狀，男女皆有可能面臨此困擾，主要是因男性的睪固酮會經由毛囊中的5α還原酵素轉變成二氫睪固酮，再跟雄性激素受體結合，使毛囊基部細胞凋亡數增加，讓毛囊逐漸萎縮或死亡，生長期也減短，讓頭髮跟著變細或變短。多數男性的禿髮為雄性禿髮，除遺傳因素外，無形的生活壓力及菸、酒、熬夜等不良習慣，也是讓毛囊進入休止期的幫兇；女性則可能在產後出現明顯落髮現象。另，進行化療之病患，也會造成毛囊暫失生長能力而掉髮。於日常洗頭時，應以指腹輕柔清潔頭皮，勿以指尖大力摳抓，並挑選適合頭皮語髮況屬性的洗髮品，每日皆要落實頭皮、髮絲的清潔與養護，且水溫不宜過熱，以近膚溫為宜 #淨髮 🔺sisley 賦活重升深層潔淨髮精露 以植物活性萃取，針對髮肌和髮絲同步作用，一抹達到精準淨化和長期養護的功效，使髮肌日益健康 🔺THREE 極致淨化晶摩油R 以容易傳熱的植物油為基底，產生溫感效果，能更加地溶出毛孔髒污 🔺Aromase 5α高效控油洗髮精 添加具長效控油能力的5α Avocuta酯化鱷梨油，可吸附頭皮過多油脂，並降低出油現象 🔺歐萊德 咖啡因洗髮精 採用原生咖啡，富含天然活性精華，能有效地活絡頭皮，深入並提供髮絲強健的能量 🔺juliArt覺亞 沁涼茶樹洗髮精(蓬鬆豐盈版) 適合細軟髮絲、扁塌髮，可賦予秀髮活力輕盈，強化髮質。從髮根處給予頭髮蓬鬆感 🔺AA 英國皇家芳療平衡洗髮露 溫和的配方，適合任何髮質，豐富的依蘭、天竺葵和廣藿香精油，能淨化、健康髮絲與頭皮 🔺阿葵亞 淨水賦活洗髮精 (保濕款) 淨味平衡技術+檜木精萃，深層淨化頭皮，防止異味，NMF保濕因子，讓髮絲水潤柔順 🔺H&W英倫薇朵 舞茶伯爵香氛洗髮露 五星級飯店指定洗沐品牌，添加植萃精華洗後滑順不糾結，散發天然迷人持久香氣 🔺Aveda肯夢 頭皮淨瑕沁涼平衡膜 舒緩頭皮泛紅敏感等不適困擾，維持油水平衡分泌，並強化自我防護層 #養髮 🔺落建 生髮慕絲5% 方便塗抹於頭皮創新溫控慕絲劑型。接觸頭皮溫度後融化為液體，頭皮容易吸收快乾不滴 🔺KERASTASE卡詩 超進化男仕賦活精粹 適用於稀疏髮男性的頭皮密集保養， 蘊含4重超進化白金賦活革命科技， 從根源激活毛髮， 強健髮根 🔺PHYTO髮朵 16賦活煥髮安瓶精華 質地清爽散發怡人草本香氣，調理頭皮，強健髮根。鞏固及滋養秀髮，再現豐盈髮量 #染髮 🔺莉婕 泡泡染 採用沙龍級色彩設計，加入灰色系或藍色系色調，打造具有透明感的柔和髮色 🔺巴黎萊雅 優媚霜時尚魅力系列 首創「三階段護髮染髮」概念，不但呵護髮質，同時完美遮蓋白髮，染後秀髮散發健康光澤，恢復年輕光彩 🔺EASY COLOR SPEED 草本染髮梳 全方位蘊含草本精華成分，能減少化學物質對頭皮的刺激，梳頭髮即可染髮上色 #護色 🔺綠藤生機 強韌護色洗髮精 以植物來源潔淨複方，搭配富含胺基酸的藜麥萃取，打造強韌毛鱗片的護色選擇，多些真實亮澤 🔺Rene Furterer OKARA金縷梅鎖色髮浴 富含胺基酸的天然豆粕萃取，幫助修護染後髮絲，強化髮絲防禦力，免於外在環境傷害，增長髮色保鮮期 🔺LAKME增色髮泥 配方使用膠原重建系統的技術，具有修復與保護功效的護髮產品 #潤髮 🔺JohnMastersOrganics 100%摩洛哥堅果油 富含維他命E及omega-6脂肪酸的純淨有機摩洛哥堅果油。滋養功效出眾的堅果油能為秀髮施展魔法 🔺INSIGHT 有機奇蹟修護晶萃 添加有機植物修護複合精華與玫瑰果油，能深層滋養受損髮絲，修護毛鱗片，提升秀髮強韌彈性 🔺L’Oréal Paris金緻護髮精油玫瑰精華 提供秀髮保濕、滋潤、護色、修護多重功效並散發法式恬淡迷人玫瑰香氛 #凱鈞話趨勢

#炒茄子保色秘訣公開 #不需過油 大家如果有做過茄子料理，應該會覺得茄子不好處理，不僅茄子皮和茄肉都會變色，而且還非常會吸油，這道炒茄子是我家常出現的菜，非常下飯（怎麼我的家常菜都是下飯掛的🤣），我們來用最簡單的方法炒出好看的茄子！ 常見的水煮水蒸法只適用涼拌茄子，蒸燙過茄子不適合快炒，沒有香氣，要保有亮麗的紫色，最佳解還是過油，但家庭裡不會隨時有油鍋，我的方法是改變切法，茄子下鍋時茄皮朝下接觸油脂，再利用五花肉的油脂，這樣就能做出完美好看的炒茄子！ 過去我都是用這方法炒茄子，多試幾次掌握好油溫，�用炒的茄子一樣紫到不行😊 . . 食材 五花肉150g 長茄2條 蒜頭4顆 嫩薑6片 青蔥3～4根 九層塔葉適量 醬油1.5大匙 水4大匙 米酒2大匙 白醋0.5大匙 鹽0.5小匙 砂糖0.5小匙 香油4大匙 . . 作法 1. 將青蔥切段，蒜頭切末，嫩薑切成片，這道菜我喜歡用嫩薑，一方面整盤都可以吃，另一方面是用老薑炒出來的薑味較重 2. 等等要將五花肉的油脂煸出，五花肉不要切太厚，切成薄片較容易煸出油脂 3. 茄子的切法是第一個關鍵，如果是切斜片，一下鍋白色的「茄肉」會馬上將油脂吸走，高溫加熱加上缺少油脂茄子會馬上變色，最好的作法是將茄子剖半，像圖中較厚的部位就再對切成四分之一的長條，盡可能的保留皮面 4. 煎鍋內下至少三大匙的香油，由於茄子不會過油，油量不能少，接著放入五花肉片以中小火煸出肉油 5. 先將五花肉取出，這裡是第二個關鍵「茄子的皮面朝下放入」，並搖動一下茄子讓皮面都能沾附油脂。為什麼要這樣做呢？因為油脂可以保護茄子的紫色，如果是茄肉面朝下，油脂馬上被吸光，等等快炒時就會容易變色 6. 先將茄子撥至一旁，中間再下一大匙的油，然後放入蔥白、蒜末和薑片三種辛香料 7. 同時將肉片放回鍋內拌炒，可以看到茄子因為有足夠的油脂保護，顏色就是亮紫色，而非棕色 8. 加入調味料和水分，蓋上鍋蓋燜煮至茄子軟化；這裡頭有一個關鍵的調味料，就是白醋，第一它能防止氧化，悶煮的過程較不易變色，第二最後成品會有些許酸味，整個開胃😙，打開鍋蓋拌炒收汁，最後再加入蔥綠和九層塔葉，拌炒一下即可熄火 9. 給大家看成品的醬汁，收的很乾，幾乎只剩下一到兩匙而已，如果醬汁是像這樣帶點稠度的乳化感，就表示做對了，如果醬汁非常清徹，那就是油量下的不足囉，試試看！ #食譜 #料理 #お弁当 #台北 #高雄 #屏東 #自己煮 #日常 #減肥 #相機食先 #eatclean #bento #lunch #cooking #recipe #healthyfood #japanesefood #lunchbox #instafood #レシピ #日々の暮らし