雖然這篇機械划船鄉民發文沒有被收入到精華區：在機械划船這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 機械划船產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過3,720的網紅Punk's murmur，也在其Facebook貼文中提到， . 學 @peeta.gege 反著拍，真的線條比較好耶😍 . 上禮拜用這週『四練』跟囊朋友換紫米芋頭～ 來po文紀錄，以茲證明😂 . 超級多人以為我有個健身教練男友，所以我要練線條比別人容易，因為我有個比私人更私人的教練🤔 . 可是，我是練到有成績之後才跟他在一起的rrrrrrr . 我跟最久的...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活，也在其Youtube影片中提到，熊秀下限 薄弱背肌 鍛鍊紀錄 機械划船 |第86天|樂活健身:減脂期鍛鍊紀錄|留肌減脂第三期第38集 ▪歡迎您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https://m.facebook.com/LinTingFitness...
「機械划船」的推薦目錄
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- 關於機械划船 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
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機械划船 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最佳解答
2021-09-10 01:35:51
如果想要更完美的曲線，除了背部訓練不可少，肩膀和手臂的訓練更是能為你的整體身形大加分，所以今天我們就來健身房好好的訓練一下我們的上身吧！ 🔸訓練動作： 闊背肌下拉 （5組 12下） 啞鈴站姿朝外二頭彎舉 （3組 8下） 坐姿反握機械划船 （4組 12下） 滑輪直臂下壓 （4組 10-12下） 滑輪...
機械划船 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最讚貼文
2021-01-12 07:04:55
【健身房背部訓練】今晚跟大家分享我昨天爆吃前😳的背部訓練。這些也都是我平常練背時常做的動作， 感受度滿分 Enjoy！別忘了儲存起來！ . 1️⃣機械下拉 4組12下 2️⃣ T槓划船 3組 8～12下 🔸超級組(3️⃣完成立馬做4️⃣) 3️⃣機械划船 4組12下 4️⃣直臂下壓 4組12下 🔸超...
機械划船 在 Sebastian 古力 ?? ?? ?? Instagram 的精選貼文
2021-01-11 10:24:56
嗨，大家好！ 🤗我希望大家都好！讓我跟大家分享一些很棒的動作，下次你訓練背部時可以在健身房嘗試看看。這些簡單的動作將覆蓋你所有背部肌群，包括主要的背部肌肉，例如背闊肌（“翼”），斜方肌（三角形），菱形肌和脊柱豎立肌。你可能會感覺到這些動作還涉及其他非背部肌肉，這是完全正常的，例如後三角肌和二頭肌（尤...
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機械划船 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
2017-05-01 17:00:45熊秀下限 薄弱背肌 鍛鍊紀錄 機械划船 |第86天|樂活健身:減脂期鍛鍊紀錄|留肌減脂第三期第38集
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機械划船 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
2016-12-02 05:46:24[網路健身講座]混淆肌肉認知 隨身乾淨食物 熊熊背肌有多弱 隱藏版鮮肉Boyed示範機械划船
邀請您蒞臨熊熊的樂活健身專頁:
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機械划船 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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學 @peeta.gege 反著拍，真的線條比較好耶😍
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上禮拜用這週『四練』跟囊朋友換紫米芋頭～
來po文紀錄，以茲證明😂
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超級多人以為我有個健身教練男友，所以我要練線條比別人容易，因為我有個比私人更私人的教練🤔
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可是，我是練到有成績之後才跟他在一起的rrrrrrr
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我跟最久的教練是 #punk的靠北教練 ，我能夠成為部落客也是託他的福～
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跟了他大概半年，他把我底子打的非常好～
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讓我愛上運動，一週七練！
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後來他離職～
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不久後，改跟 #punk的地獄教練 ，也就是我囊朋友上課，因為之前底子打很好，他接手後，可以直接開始操我，沒有什麼調整期～
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還圓了 #punk的靠北教練 的夢，我終於去比賽😓
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後來沒繼續上課後，我們才在一起，在一起不久，經歷他調點、升職，變得非常忙碌，休息時間就是好好放鬆，我的肉也跟著一起鬆🤘
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然後，還有一個最大的問題就是，他帶我練，我們就會吵架！
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所以他最近要我乾脆去找其它教練上課😂
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最近，看 #punk的靠北教練 去新的健身房，想繼續找他上課，也跟他說了我們的狀況，他是覺得我心態要調整，當然囊朋友也需要可以知道我是因為退步太多做不到還是我在ㄍㄟ笑😆
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最後，我跟囊朋友打算再試看看，彼此調整好心態，如果真的再不行，就去找其它教練😅
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不行-指的是我們彼此心態上的問題，不是他的教學問題，不然我怎麼會跟他買這麼多堂課🤷♀️
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所以，有個私人教練囊朋友，除了他可以開很適合我的課表給我，讓我自己練之外，其它底子都是我之前花錢獲得的😑
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但，這絕對是我這輩子最值得的投資😌
（我是說花錢上私教課這件事😂）
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#punk的靠北教練 現在在台北市服務噢～如果有興趣的胖粉，可以留言或私訊我！
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中壢的胖粉可以找 #punk的地獄教練 ，也就是我囊朋友😉
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#重訓菜單 #上肢訓練
單邊啞鈴划船 10kg
滑輪下拉 寬25kg
滑輪下拉 窄18kg
機械划船 寬 20kg
機械划船 窄 20kg
機械式直臂下拉 18kg
15下三組，組間休息30秒
機械划船 在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答
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#Punk8週減肥計畫 #第八週 #day51
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我最近都在追韓劇，追完愛的迫降跟梨泰院後，現在在追鬼媽媽，
囊朋友：她們的臉，真的都長得很奇怪耶！都亮的很不自然（瑞雨的兩個媽媽）
我：那個是氣墊粉餅喇～用氣墊粉餅就會這樣！
我：我覺得她們兩個都很漂亮耶～如果是你妳會選哪個？
囊朋友：我會選妳！哼哼 想挖洞給我跳啊~
我：到底被害妄想症有多嚴重，我是認真的喇！！！
囊朋友：都還好耶......
他真的很會XDDD
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#早餐
香蕉*1、乳清*3
本來要斷奶，但......乳清快過期><
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#午餐🥣
#極纖錠
自製韭菜盒內餡（韭菜、冬粉*0.5個、蛋、蝦米）、清炒海帶根、白菜滷、豬里肌
好想吃韭菜盒，千張又用完了，只能吃內餡解饞～
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#點心
咖啡豆漿
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#晚餐🥣
#極纖錠
明太子烤飯糰、茶葉蛋*2
#運動代謝燃料
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#運動菜單 #上肢訓練 #有氧
單邊啞鈴划船 7.5kgkg
滑輪下拉 寬+窄18kg （共兩個動作）
機械划船 寬+窄 18kg（共兩個動作）
機械式直臂下拉 12kg的重量
Cable三頭動作 最輕的重量
每個動作各15下，三組
休息時間30秒
跑步機 坡度12 速度5-6 共20分鐘
機械划船 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day41
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囊朋友被我推坑，跟我一起追梨泰院～
追一追，好想吃戲裡面的「嫩豆腐湯」😂
晚餐立刻幫自己「圓夢」🤣
我之前已經追到第七集，然後我們兩個一起繼續追～
追到最後他說：欸 這個是女主角嗎？
我：對啊，怎麼了？
囊朋友：蛤？這女主角不行耶！我以為另一個漂亮的才是女主角🙄
看這麼多集才意識到也是滿瞎的😑
中間被他室友打斷，看了一部電影版的李屍朝鮮，追到最後一集的時候已經半夜三點！
我：我想睡覺了......
囊朋友：不準！妳推我入坑，現在要跟我一起追完😤
看完之後他一直碎念說，他覺得這部劇不行，女主角長那樣，這樣會讓很多女生有各種不切實際的幻想！😅
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#早餐🥣
Pass
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#午餐🥣
#極纖錠
木宅餐廳（昨天的美食文）
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#晚餐🥣
#極纖錠
花椰菜米炒飯、炒青江菜、泡菜、牛排、嫩豆腐鍋
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#運動菜單 #上肢訓練 #有氧
單邊啞鈴划船 7.5kg
滑輪下拉 寬+窄18kg 等於兩個動作
機械划船 寬+窄 18kg 等於兩個動作
槓鈴 RDL 40kg
機械式直臂下拉 12的重量
機械式背部飛鳥 12的重量
以上動作全部連續性15下三組
休息時間只有30~60秒
跑步機 53分鐘 4公里
腿內夾 18KG 20下 三組
腿外展 18KG 20下 三組
臀推 10kg 15下 一組
臀推 40kg 15下 兩組