#文末有抽獎
以運動醫學角度教您如何訓練「臀部肌群」，只需要一條彈力帶即可完成全面性的訓練！透過臀部肌群的加強，可以提升髖關節的穩定度，如此一來我們在做跳躍落地或是轉換方向時就能有效避免膝關節損傷。課程當中會分享初階及進階的動作模式，這能讓您在規劃未來的健身課表中，找到最適合自己的動作強度。
珮羽教練FB ：「運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex」

開放少數名額進入直播包廂 https://meet.google.com/bwx-aunz-gqc
或於 https://meet.google.com/ 輸入會議代碼 bwx-aunz-gqc

--------- 好康抽獎 分享禮---------
參加辦法：
(1)按讚或追蹤【ｉ運動】粉絲團 + 按讚此直播影片
(2)公開分享此直播影片
(3)留言「ｉ運動線上教練課 啟動臀部肌群」並@兩位朋友

▍活動期間：直播開始至直播結束2小時內
▍第二週得獎名單公布：9月13日
▍獎項：超商禮券 500元 (2名)

--------- 好康抽獎第三波 參加禮---------
參加辦法：
成功報名線上教練課，打開鏡頭一起運動，有機會獲得好禮
名額有限，馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR
▍現場抽：超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂，視為放棄)
▍加碼抽：本週加碼抽出一只AirPods Pro (得獎名單公布：9月13日)

此系列課程採Google Meet上課，並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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注意事項
★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。

#免費報名 #抽AppleWatch 《九月i運動線上教練課，全民動起來》​
2021國民體育日，傳奇球星田壘和饒舌歌手頑童MJ116 MJ116/E.so瘦子邀你一起 #居家運動 ​
九月每周五20:00、周六、日15:00、20:00，由具國民體適能指導員合格證照的教練帶來線上運動課程。
有徒手肌力訓練、拳擊有氧、瑜珈及TABATA等豐富內容​
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每堂課都有特別嘉賓陪你一起線上居家運動​
包括2020東京奧運選手 #世界貓王唐嘉鴻 #柔道男神楊勇緯 #射擊甜心吳佳穎 ​藝人 #小春Kenzy #彭小刀 #比利 #趙逸嵐小八 #吱吱郭芝吟
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是不是很讚!!​
名額有限，馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）​
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--------- 好康抽獎第一波 ---------​
🎁參加步驟： ​
(1)按讚或追蹤【ｉ運動】粉絲專頁 + 按讚此活動貼文​
(2)公開分享此活動貼文 ​
(3)留言「#增強防疫力運動要規律」並@兩位朋友 ​
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小劇透：成功報名線上教練課並開啟視訊鏡頭完成課程者、分享上課直播影片，還有機會參加第二波與第三波抽獎唷（詳細活動辦法請鎖定最新消息）​
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▍活動期間：即日起至9月26日23:59截止​
▍得獎名單公布：9月30日​
▍獎項：​
　Apple Watch 6 (1名)​
　輝葉miniV專業級美型口袋按摩槍 (10名)​
　Sodastream Spirit 自動扣瓶氣泡水機 (10名)​
　Samsung 雙向閃電快充行動電源 (10,000mAh) (7名)​
　Future Lab. 未來實驗室 Freezone零負重包 (7名)​
　Rema無縫針織排汗衫 (10名)​
　7-11超商禮券 500 (10名)​
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#國民體育日 #運動和自己來真的 #增強防疫力運動要規律 #運動99健康久久 ​
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⭐️注意事項⭐️​
★依中華民國稅法規定，獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上，中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單，中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用，並填妥主辦單位提供之中獎申報表單，於期限內將正本寄回主辦方，如期限內未完成上述規定，則視同放棄中獎資格。​
★本得獎者私訊ｉ運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址，以利中獎通知及寄送，如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者，視同放棄中獎權益，獎項不另行補發，亦不遞補得獎名額。​
★每人以中獎一次為限，主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為，對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人，主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。​
★活動開獎時或寄送（領取）獎品前，若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態，主辦單位有權取消其得獎資格，請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。​
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由，致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生，使其未獲獎項，主辦單位不負法律責任，參加者不得藉此異議​
★獎品不得折換現金或其他物品。​
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利，並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。​
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區，如非台澎金馬地區參賽者，主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜，請註明指定台澎金馬地區之代收地址。

#在台即刻遊韓 #劇透韓國
【韓國觀光公社 x 遠傳friDay影音 #劇透韓國】
#首爾大學路 #公演觀光 #劇透韓國BOX #參加活動抽好禮

從K-pop、韓劇、韓綜到韓影，您喜歡韓國流行文化嗎？
想成為資深韓流迷，欣賞韓國公演也是不可或缺的一環！
在劇場林立的韓國大學路，許多不同類型的舞台作品等您挖掘❤
透過音樂劇、話劇與無語言劇，親眼見證韓流魅力吧～

為了喜愛韓流的各位，#韓國觀光公社台北支社 特別與 friDay影音 一起推出 #劇透韓國 特別活動！

活動1為本篇貼文留言抽獎活動，提供 #防彈少年團TinyTAN公仔鑰匙圈+#遠傳friDay影音強檔韓影請你看序號，想成為35位中獎者之一? 快留言標記你的好友一起抽！

活動2為YouTube公演觀光影片抽獎活動，有機會帶走韓國觀光公社 x 遠傳friDay影音 準備的 #劇透韓國BOX(含 #遠傳friDay影音15天影劇暢看優惠序號卡)，還有機會抽 #防彈少年團周邊商品，像是 #防彈少年團寶石十字繡DIY、#防彈少年團TinyTAN公仔鑰匙圈等，共抽出500名幸運兒，千萬別錯過！

★活動期間：2021.8.12(四)~8.23(一) 中午12:00為止
★參加方式 :
活動1 貼文留言抽獎活動
✔任務：按讚、分享此貼文(分享對象須設為公開or朋友)，並於此貼文留言、標記「看大學路公演觀光影片抽BTS相關好禮與 #劇透韓國BOX，我想和@標記一位朋友 #在台即刻遊韓國」

活動2 公演觀光影片抽獎活動
✔任務1：訂閱韓國觀光公社台北支社YouTube頻道並開啟小鈴噹及於指定影片「大學路公演觀光 #劇透韓國」下方回答問題
👉 https://youtu.be/MiCzsk8zBGU
✔任務2： 韓國觀光公社 台北支社 / friDay影音 兩個粉專按讚及追蹤
✔任務3：填寫“劇透韓國”活動問卷調查
👉 https://forms.gle/aWjECJ26u97DKpno7

🎁 獎項內容
完成活動1任務，獲得以下獎品抽獎資格
韓流獎 防彈少年團TinyTAN公仔鑰匙圈造型韓國交通卡T-money(1款)+遠傳friDay影音強檔韓影請你看序號 – 35名
*韓流獎 TinyTAN公仔款式隨機贈送，不可指定

完成活動2任務1~3，獲得以下獎品抽獎資格
一等獎 防彈少年團寶石十字繡DIY(1款)+劇透韓國BOX – 7名
二等獎 防彈少年團TinyTAN公仔鑰匙圈造型韓國交通卡T-money(1款)+劇透韓國BOX – 35名
三等獎 劇透韓國BOX – 458名
*三等獎劇透韓國BOX包含韓國觀光公社提供之韓流觀光拍攝地景點明信片組、韓星同款美食組與遠傳friDay影音提供之15天影劇暢看優惠序號卡
*防彈少年團相關贈品款式隨機贈送，不可指定

📍 注意事項：
1. 本活動僅限非韓國籍、且居住地在台灣 (含離島地區) 者參加
2. 活動中獎人需同意姓名、電話號碼等個人資料之蒐集與使用
3. 將於8/25(三)中午前公佈得獎者，中獎名單將公告於@韓國觀光公社台北支社粉絲頁，並以email 通知得獎者
4. 本活動獎項限中獎人本人領取，不得要求退換、更換或折抵現金。獎項樣式顏色隨機送出，不可指定
5. 獎品將於9月中前寄出，敬請留平日白天可收件之地址，若因無法收件而有退件情形發生不得要求補寄
6. 郵寄過程造成活動贈品毀損恕不予補寄
7. 嚴禁同時以多個帳號參加活動，若遭檢舉或主辦單位發現，將撤銷其得獎資格。如有不實或不正當之參與行為，主辦單位有權直接取消其得獎資格
8. 本活動為機會中獎，依所得稅法規定，機會中獎之獎項價值若超過NT$1,000，所得將列入個人年度綜合所得稅申報，若得獎人不願提供相關資料或未依期限配合辦理領獎手續等相關事宜者，即視為自動放棄中獎資格
9. 以上活動內容，兩個主辦單位保有最終解釋權及更改之權益
韓國觀光公社 #在台即刻遊韓 還有 #蔘入韓國篇 (8/26)、#饗遊韓國篇 (9/9) 等等，從購物、韓劇一直到韓食，包羅萬象，敬請持續關注！

無法馬上出發去韓國也沒關係?!
★疫情期間上 @friDay影音 追韓劇韓綜韓影！
👉 https://video.friday.tw/drama
原來韓國實力派演員—#姜河那、#李奎炯 都曾在大學路舞台演出過！
去韓國看公演之前，先來欣賞他們的作品吧
👍最新韓影票房作－如果雨之後 https://video.friday.tw/movie/detail/69384
👍河那與朴敘俊聯手－菜鳥警校生 https://video.friday.tw/movie/detail/31861
👍話題熱度最高－VOICE 4 https://video.friday.tw/drama/detail/1942
★韓國觀光公社「歡迎來到大學路」2021年推出全新線上節目「WELCOME K-STAGE」
從7月到11月，每個月的最後一個星期五都有免費的公演直播
歡迎大家線上收看，在台灣也能即刻遊韓國～
歡迎來到大學路官網
👉 http://welcomedaehakro.com/kstage/tw/index.html
看公演👉 https://reurl.cc/MAKrM4

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中獎取貨地點:士林萬麗酒店(無法寄送，需自取)
贈品提供:士林萬麗酒店

🚩即日起 至 6/02(二)下午三點止
限台灣地區才可參加抽獎
依中華民國稅法規定，機會中獎累計獎項價值NT$1,000以上，需依規定填寫並繳交身分證影本供報稅使用，並將以新台幣計價列入本年度之個人綜合所得稅申報。
獎項以公佈於本網站上的資料為準，如遇不可抗力之因素，主辦單位楊桃美食網保留修改活動與獎項細節的權利，無須事前通知，並有權對本活動所有事宜作出解釋或裁決。



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