#凡鳥醫學其柒 【疫苗種類與優缺點介紹】 文字在圖上，可直接閱讀。 ___ 今天，來講個大家最關心的疫苗。 為了方便大家理解，在每一段說明後面，我都有附上簡易示意圖。 示意圖的來源，是2020年4月份Nature期刊所公布的內容，版權歸他們所有，完整內容可以在網路上公開查到。 輸入篇名：『The race for coronavirus vaccines: a graphical guide』，就可以看到。 原則上，圖片上中文的內容是可以直接和後面的英文圖示進行對照，因此我就不另行翻譯了。 比較重要的資訊，我都有用中文打出來，所以示意圖看不看影響應該不大，比較進階的資訊，就留給對此議題有興趣的朋友參考。 不過，特別注意到一點，因為示意圖的來源是2020年的期刊，所以有部分資訊需要更新。 比方說，論文提到目前沒有RNA疫苗(在2020年當時)，但其實在2021的現在已經有了，所以資料的正確性仍以中文為主。 另外，文內有和大家提到副作用的部分說明。 在文內疫苗副作用的討論，僅針對疫苗最核心的機轉作討論。 然而，各家廠牌的疫苗除了最核心的技術內容之外，還會增添許多的添加物及加工程序。 這也就是為什麼原理相同的疫苗，會出現保護力不相等、保存環境不相等的情形。 而這些各家廠牌自己的添加物、加工程序，同樣也有可能衍生其餘的副作用。 然而，因為其餘疫苗添加物、加工程序乃屬各家廠牌的機密，我們外人都不得而知，也因此在副作用的討論上，僅以最核心的作用機轉作討論。 ___ 以上，就是今天要跟大家分享的內容啦！ 如果覺得實用的話，歡迎大家把這篇文章分享出去！ ___ 這裡是凡鳥手札🐣，一個紀錄心情的地方；一個說故事的搖籃；一個為夢想展翅的園地。你，準備好，振翅高飛了嗎? 如果喜歡的話💖，記得要追蹤👇 👉ig帳號：@ordinarybird123 👉按讚fb粉專：凡鳥手札 #凡鳥 #凡鳥醫學 #醫學 #讀書 #疫苗 #學測 #study #medicine

營養師Ann 你吃 #早餐？不吃早餐真的會胖嗎? 兩派專家說法不一，誰說的對呢? 🥪早餐的定義： 早餐的英文 『breakfast』，破壞禁食的意思，破壞整夜禁食的第一餐。因此，早餐應該是早上醒來的第一餐，對輪班者來說也許是午餐，也許是下午茶時間了。 🥪2017《營養學期刊》: 早餐吃得最豐盛的人，身體質量指數（BMI）比中餐或晚餐吃得豐盛的人低。 🥪《早餐該吃? 不該吃？》兩派專家各自論點： ⭕贊成吃早餐的論點： 1.具飽足感的早餐，讓中午少吃點，而減少總熱量攝取。 2.起床時肌肉從放鬆開始緊縮、頭腦開始運轉，早餐能讓身體充電，獲取一早活動的能量。 3.整夜的禁食，肝醣用盡，易出現低血糖，手抖與冒汗。 4.長時間禁食，可能造成胃酸分泌過多，容易導致胃炎、胃潰瘍。 ❌反對吃早餐的論點： 1.吃早餐反而會易吃進更多熱量，一天兩餐即可。 2.不吃早餐更易執行斷食法，可延長斷食時間。 3.夜晚分泌多種激素如生長激素、瘦體素、腎上腺素，起床後的4~5小時，早上身體並不會感到飢餓。 4.早餐讓血糖異常升高，提升胰島素阻抗，增加代謝症候群。 📢重點不是吃不吃早餐，重點是第一餐吃什麼！ 🥪 #健康早餐原則 1. 複合式餐點組合，有助血糖平穩: 有澱粉、蛋白質、蔬菜，如三明治、御飯糰、蛋餅、小漢堡 2. 豐富的蛋白質，增加飽足感: 低對食物的慾望，有效幫助一整天 熱量控制，如雞蛋、無糖豆漿、起司、乳酪、里肌肉、雞肉、魚肉、鮮奶、優格等 3. 避免油炸、高澱粉與過度加工的食品: 如糯米、油條、培根等 🥪各式早餐自由配 #便利商店早餐 陽光三明治、御飯糰等，營養標示清楚，方便熱量控制 #西式早餐 避免奶茶、果汁、厚片、鐵板麵、薯餅、丹麥堡等高醣份餐點， 總熱量：蛋餅系列< 土司系列 < 漢堡系列 #中式早餐 地雷多要小心，避免飯糰、油條、小籠包等餐點 📢面對一整天的挑戰 📢五臟六腑與大腦都需要被關機 📢營養的第一餐，啟動開機密碼 📢文末抽書在8月26日（四） 23:59已經結束囉，感謝粉絲支持！ 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw 🎧 和營養師Ann 在Podcast暢聊 #營養師在你身邊 - #健康生活 #營養師吃美食 #1000種常見食物醣量熱量速查圖典 #營養知識 #減重 #瘦身 #消費者 #天然尹 #健身餐 #限醣飲食 #熱量表，

[ 有聲書製作 ] #文末折扣碼 小時候（應該是國小低年級時），我曾經被找去幫繪本《安靜的故事》錄製有聲書，錄了國語、台語、客語三種朗讀。國語和台語沒什麼困難，但當時大概是沒預算找另一個客家小朋友來錄客語了，所幸讓我也一併錄，找老師來教我把故事用客語讀完。當時正值家長流行讓小朋友學英文的時候，推出主打母語的有聲書，真是頗有遠見。 後來我投入了童書產業，其實有聲書在這個圈子並不是什麼新東西，早在podscast啦、Audible平台之類的有聲內容興起之前，就有一種叫做點讀筆的東西，是育兒神器，商機無限。理所當然的我們也想挑戰製作，預計推出一本中英雙語，內附朗讀CD和點讀功能的有聲書。 然而，當時出產這類產品多半是以教具為主的公司，和一般的出版社屬於不同的系統，初次想挑戰有聲書製作的我和姚姚碰了許多壁。因為我們沒有經驗，不知道成本怎麼抓、不清楚流程怎麼訂、也沒有相關人脈，瞎忙了一整年，才在差點賠錢和多次延書的驚險之中出版。 後來我得出的結論是：「有聲書太麻煩了，我不做了！」（當然沒有跟當時的老闆說這個真心話） 沒想到才過沒多久，「聲音內容」席捲了整個市場，有聲書不再是兒童出版品的獨家，而是成為全世界新世代人類閱讀的潮流！誰能預見呢？莫非未來每一個編輯，都要像我一樣經歷痛苦的掙扎來跟上這個趨勢？ 答案是：不用！ 由 #遍路文化 執行長吳巧亮、#漫遊者文化 總編輯李亞南所開的線上課《編輯開外掛！有聲書開發製作術—從選書、選聲、改稿、錄製到上架的10堂實戰課》，就完整的解析了有聲書的製作方法。這門課我已經搶先聽完了，感想就是，如果這個課早一點出現，我之前就可以省掉一大半的痛苦了！從如何選書、改編、錄製、成本計算（有這個部分真的很不藏私，通常這都是商業機密不會公開的）、上架與行銷都一一說明，如果想精進編輯力，這真的是堂不容錯過的課程！ 感謝遍路文化提供編輯小姐讀者專屬的折扣碼：yab9991 目前活動85折優惠中，輸入粉絲專屬優惠可再打9折！等於折扣後只要979元（原價1280元） ▶活動期間到7/28 23:59 ▶https://ontheroad.today/course/53 🔹 加碼！FB私密社團 🔹 購買本課即可加入Facebook社團，與講師交流、提問。