雖然這篇橇棒鄉民發文沒有被收入到精華區：在橇棒這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 橇棒產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過14萬的網紅自由高雄－即時火新聞，也在其Facebook貼文中提到， 即刻救援！...
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部 今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥 同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室..... #HomeGym #OfficeGym #轟菌 防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以...
橇棒 在 臺灣吧 Taiwan Bar Instagram 的精選貼文
2021-06-03 12:52:07
#臺灣人focus #觀察筆記003 📌#物種：消防員👩🚒🧑🚒👨🚒 📌 #任務：火災救援、醫療救護、為民服務以及其他日常工作 📌 #作息：不管吃飯、睡覺、上廁所，一聽到警鈴就得馬上出動 📌#外貌：體能佳，擅長搬運重物，平常穿著酒紅色制服 📌#服飾裝備：防火安全最重要，全身都...
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橇棒 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-06-24 20:00:11#邱個的OfficeGym #邱個開箱 #SBDTaiwan總部
今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....
本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)
📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
https://www.facebook.com/atponly
售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！
📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
https://www.facebook.com/atponly
2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍
3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
https://www.roguefitness.com/
📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)
📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
https://www.facebook.com/atponly
ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
https://www.roguefitness.com/
我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。
📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥
📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD
📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD
#邱個約個 #SBDTaiwan
#ATPonly #Rogue #WestsideBarbell
#台灣優力 #KRYPTON
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橇棒 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
2021-01-22 12:00:12#SBD怪獸Podcast #槓鈴處方 #BarbellPrescription
本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。
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#激推爆推推到爆 #槓鈴處方 #BarbellPrescription
➤ 作者與譯者介紹，Jonathon M. Sullivan背景介紹。
➤ 實際年齡，訓練年資。
➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異，60歲才開始就會有諸多限制。
➤ 特殊族群，台灣人口超高齡化，急速老化現象。
➤ Genotype (基因型)，Phenotype (表現型)的差異？
➤ Will (威爾) & Phil (菲爾)，其實指得是什麼？本書的特別重點。
➤ 老化的症狀表現：代謝症候群，肌少症，骨質疏鬆，衰弱，多重用藥
➤ 民主國家的社會裡面，有人過得不好，一定跟你有關，沒有人能置身事外。
➤ 要注意：多重用藥，是一個問題，不是處方。
➤ 老人流失的多是快縮肌纖維，要聽槓鈴的話，壓重量就會長回來了。
➤ 藥物只是針對症狀緩解，無法解決根本問題。
➤ 沒有一種藥物可以超越槓鈴槓片，Not Even Close.
➤ 讚啦！是國語還是台語？
➤ 槓鈴處方，不需要放棄你原本喜歡的活動運動。
➤ LSD (Long Slow Distance) 耐力訓練的干擾效應。
➤ 跑步(長跑)是專項運動，不能拿來當作健康指標。
➤ KISS，Keep It Simple and Stupid 簡單有效。
➤ 這本書已經完整歸納整理所有近代科學與理論基礎。
➤ 每天踮腳尖？有用？統計上都有它的效果量。
➤ 你的肌力訓練變強，你的日常生活變好，你的性生活也會變好。
➤ 棒式支撐(Plank)只要能正確完成1分鐘，你已經取得他多半的好處了。
➤ Andy Baker作者介紹。
➤ 教學的即時回饋最重要，所以指導者絕對是不可取代的。
➤ 六角槓的技術性，六角槓半蹲？膝主導髖主導？
➤ 老年人的個體差異很大。
➤ Conditioning 體能訓練/有氧訓練，推薦動作之一：推雪橇。
➤ 有阻力的能量系統訓練：推雪橇/拉雪橇，負重行走，風扇腳踏車。
➤ 2/20(六) 13:30~16:30 何老師的專題演講介紹：
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橇棒 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的最讚貼文
2020-12-19 22:00:10***錯字更正***
6:38 因為你「鑰匙」弄錯了
想看更多【上帝的黑名單】頻道會員專屬案件：
https://www.youtube.com/channel/UC1AZWfxKem018XQLZk__fEA/join
【Ruby基本資料】
姓名：盧春如
學歷：英屬哥倫比亞科技學院電視媒體傳播系、美國鳳凰城大學犯罪法律學系、飛碟電台DJ、主持
【故事主角基本資料】
姓名：Blair Adams
去世時年齡：31歲
屍體發現時間：1996年7月11日
發現地點：美國，田納西州，諾克斯維爾
【創意油管FB】
https://www.facebook.com/ideastubemedia/
【創意油管IG】
https://www.instagram.com/ideastubetv/
【Ruby粉絲專頁】
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#加拿大
#建築工人
#三度越境![post-title]()
橇棒 在 自由高雄－即時火新聞 Facebook 的最讚貼文
即刻救援！
橇棒 在 搶救急診室 Facebook 的最佳貼文
日本防救災很棒的設計，希望我國政府可以參考!!!!
在大地震或海嘯情境下，民眾接受到避難指示時，必須前往避難所避難，但避難所的鑰匙在地方政府職員的手裡，等職員來開啟還需要時間，況且職員本身也可能受災，造成避難所開啟時機延誤。
因此，兵庫県加古川市開始實施下達避難指示時，系統透過放送波(broadcast wave)同步開啟避難所，以增加避難效率。
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO40549250Y9A120C1CR0000
這樣的想法在和歌山縣也有，只要地震5弱以上，位於小學的避難所就會自動開啟。
http://www.nwn.jp/feature/180728_keybox/
同樣德島市也有這樣的鑰匙保管箱，中小學，高等學校及社區設施，只要達5弱以上地震，就會自動開啟，裡面有設施入口及防災倉庫鑰匙，還有手電筒，橇棒等工具。
https://www.city.tokushima.tokushima.jp/…/…/key_hokanko.html
橇棒 在 大衛直播Oldman_David Facebook 的精選貼文
悲哀。幫高調。
「獨家內幕」霹靂小組特警攻堅作戰好委屈？原來有不為人知的辛酸故事！（最下方補充TCPB局長室回應）
小編昨天轉錄的TCPB（台中市警察局）局長室發佈，攻堅詐騙集團藏匿處的影片，許多熟悉CQB作戰的軍事同好，立刻指出影片中的許多缺失！例如用大鐵鎚破門，讓歹徒知道警察來了？或鐵門一拉開，沒穿防彈衣的衝第一個？還是衝進去之後，沒有責任區域(Area Of Responsibility)與位置分配，全部擠一團？
我國特警部隊「霹靂小組」（有些縣市改稱特勤中隊）實戰攻堅，真的會犯這樣的低級錯誤！？
影片在這：https://www.facebook.com/SpecialForceDB/posts/640101179448206
關於這些疑點，小編獲得了第一手的內幕資訊與說明，在這邊以Q/A問答的方式，分享給軍事同好們，回答採第一人稱，以「我們」這個稱謂稱資訊提供者。
Q1：影片一開始的鐵鎚加鐵鍬破門，會不會使裡面的歹徒知道有人要破門而做好準備？
A1：外拉門，我們只有橇棒跟槌子而已，大槌還是消防隊的那種）...我們的油壓撐門器，從台中張錫民獵龍專案後，就一直壞到現在了，漏油的漏油，閥門壞的壞（小編註解：張錫民的獵龍專案是2005年）
Q2：鐵門一拉開，沒防彈衣也沒頭盔的衝第一，難道不怕嗎？
A2：主辦的是刑警，他們位階甚至比我們高，我們根本叫不住他們...
Q3：進入以後，沒有按照分配的"責任區域(Area Of Responsibility)與位置"前進，要是有真槍實彈，是很容易被隊友誤擊的？！
A3：同上，我記得勤務是前一天才臨時申請我們單位派人的，別說什麼室內格局了，我們甚至連什麼案件、對象人數、執行標地建築形態，都無從得知...
Q4：為什麼沒用震撼彈？
A4：震撼彈還已經過期了，也是勉強用...當天破門的是兩位小隊長（巡佐），長期我們都沒有在這塊領域做訓練，除了比較有熱忱的，不然都是靠前輩們出勤後得來的經驗口頭之類的分享...
我們一年才3萬元台幣的經費給75人的單位使用，別說內紅點、槍燈、戰術護木，我們連破門工具也都得一年年散的一支支補齊...
Q5：我國特警到底有沒有CQB訓練與設備？
A5：要像什麼國外有CQB訓練場？我們能使用到靶場就要偷笑了 ...
大家以為我們像老外SWATteam一樣，整天訓練待命...但其實我們整天都在外勤巡邏，嚴格說來我們像是穿著特勤服的派出所警察而已...
「我們」提供了一些照片，佐證前述說法。（第一張圖片不是，該圖為我國特警演習的情境圖，也非當事人）
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小編個人認為，我國特警部隊在一般業務壓力繁重的職業環境，遠遜國外的裝備與訓練下，仍然無怨無悔的維持治安，為民前鋒，除暴安良，真的非常感謝您們！
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補充TCPB局長室回復：
感謝各位網友的關心與建議，同仁的執勤安全是我們最在乎的事情，各位的聲音我們都聽到了，我們將虛心自省並修正精進，從教育訓練、裝備購置、戰術研析...等方面努力，給予正確的觀念與充足的配備，確保同仁的執勤安全。
如有任何具體建議，也歡迎向我們提供，讓我們一起為警察執勤安全努力，也祝各位 新年快樂、事事順心。