回顧一下常常被人問到的問題: {現在的女教練是不是比較好當?} 我歪著頭思考了一下， 教練要說好做也可以， 要說不好做也可以， 至於你覺得好不好當跟性別其實沒有太大的關係。 現在女性推廣健身比早期男性健身的比例高許多， 所以對女性教練的需求， 當然也會比多年前來的高。 而現在培養專業教練的相關課程 也很豐富， 在培養教練課程的項目裡面， 並沒有分性別。 所以同樣的， 當然沒有女性教練比男性教練好當?這個問題。 只是女生大部分對自己身體充滿不安， 與沒有自信控制身體的的想法比較常見， 所以在學習健身需要找健身教練的觀念相對來說也比以前還要廣泛，如此而已。 所以，如何成為一個好的教練與性別沒有太大的關係。 有的人會覺得女教練心思細膩? 安全感比較大? 不會讓人有太大的壓力? 其實這答案見仁見智， 我認識的許多男教練有些心思細膩到， 會記得所有學生的生日與吃東西的習慣。 同時還會詳細的紀錄學生上課的重點與筆記。 我也有認識的女教練上課其實滿兇的XDD。 像我在我們工作室詢問客戶:"你希望是由男教練還是女教練教你健身? " 學員會回答:"我不要太兇的就好~我怕壓力"。 通常這時候，都是介紹我們家的男教練上課， 因為其實我雖然是女教練，但我有時候也滿嚴格的。不! 我不是打罵用殘忍的字句汙辱學員， 而是笑著請學員休息時間不要太久， 再多做兩組，重量再增加， 回家請做功課等等嚴格的要求， 但這樣的要求對某些學生來說的確會吃不消。 你說女教練好當嗎? 想要在這行業做的長久， 「並不是只是教大家都在做的訓練， 而是不斷學習大家都還沒認識的運動科學。」 你要能學習許多因為健身教練而延伸出來的技能與專業， 還要培養自己更多不同的長才。 例如之前直播有提到，體適能教練有很多種類別， 有一般族群，有銀髮族群，有孕婦族群，有兒童族群。你可以在很多以體適能為基礎的教學架構上。 去延伸出自己多面向的價值感， 然後不斷的專精與教育。這樣才能在這行業長長久久。 聽到長輩說我在當女教練是不是會被過於煩惱沒有前途? 教練跟所有教育的行業一樣，就像學校老師教書，我們在健身房交健身，是一樣的產業類別。沒有甚麼會讓人覺得沒有前途的? 除非你本身對自己的職業非常沒有自信， 你才會讓長輩有這種:女生當教練會賺錢嗎?的疑惑。 我們的工作是帶給人健康的， 是身體與強化生活的活動能力。 這是需要有獨特的人格特質與專業背景， 成為一個與性別無關的教練， 而是成為一位能陪著學生不斷進步的教練，才是每個健身教練都能長久且備受尊重的職業。 今天分享到這，下次想到還有人常問的問題，我再分享囉~ 征服世界，並不是最偉大的事，征服自己，才是世界上最偉大的人 #健身狂sally #健身教練 #新莊樹林

5月中疫情的來臨讓席不暇暖的自己靜置下來 思考這場永無止境的停歇會持續多久 最悲觀的結果就是抱怨而毫無行動吧？ #停止抱怨付諸行動 無處訓練？ #籌組Homegym吧 籌備前考量四點 1.空間： 客廳空間約8坪 2.預算： 控制在100k內 3.訓練器材： 槓鈴、啞鈴為主 4.其它雜項： 防摔地墊、鏡子 設定好以上四點後 加入轟箘大聯盟後開啟爬文模式 #多爬文長知識 避免踩雷或花冤枉錢 亦留意二手健身器材社團的即時訊息 每日瀏覽上千百則買賣文 慢慢了解各家品牌行情與中古價位 籌組轟箘有更明確的方向（配合預算） #無收入下另一種開源節流法 深蹲架-川鋼二柱半框 品項：中古 候補購入體育客二柱半框式深蹲架，外觀約7成（畢竟商用），不過川鋼出產用料真的紮實，組裝過程也完全沒任何公差與晃動，使用上非常滿意。謝謝 @docflikeuncle 槓鈴-20kg 220cm奧槓 品項：中古 候補購入體育客中古奧槓，外觀約7成，有點生鏽，不過軸承順暢，回饋感還不錯，感覺比市售5000塊一下的槓好用太多，使用上也非常滿意。 槓片-Victory Taiwan-舉重王國 彩膠教練限定款140kg組 品項：全新 一開始因預算考量正準備下訂大陸製包膠槓片，經爬文後發現有些缺點如：味道難聞、二手不保值、不耐摔、易變形、厚度太肥胖等問題，綜觀以上決定買大品牌較保障，下單後約10天收貨，品質紮實，包裝細心，也什麼刺鼻味道，觸感很好也彈！練舉重也行，感謝 @pili30335 推薦，Iris Lin熱情服務。 躺椅- AB-3000黑色 品項：全新 購於S大，原本ab8000和ab3000在猶豫，詢問S大說ab-3000 7天會到不用等太久，二話不說就下單，果真7天就到貨，組裝也沒什麼問題，只有缺一個小蓋子，反應後廠商也願意補件，組完測試臥推110kg都很穩，缺點就是椅子有點重（40kg)女生要移動可能會有點費力。 深蹲木板 品項：全新 請木工師傅載 @xianchengdai 修改，尺寸：長200cm寬109cm厚2mm，為何想墊木板呢？赤腳深蹲時，防摔地墊回饋感相比木板，防摔地墊較模糊，少了真實感，尤其蹲重時更加明顯，墊上木板後腳部貼感十足，缺點：流汗時容易踩到汗水滑倒、推躺椅不好上、易滑動，還好ab3000夠重，使用時不太容易移動！還好裁切前有問專業 @hochopin_wnbfpro ，決定多切超出67cm，做軍事肩推時椅子才能完全放入，感謝阿喵教練細心回答，推薦YouTube 搜尋：成肌有出來，組轟箘的知識大補丸。 地墊-50x50x2.5 掉屑地墊 社團找到的二手品，一共買了96片自行拆切，原賣家使用快半年，新品五折購入，味道也散差不多，買回家不會那麼刺鼻，缺點：縫隙大、易掉屑、容易變形，不過先頂著用囉！未來再考慮升級。 鏡子-120cm x 180cm x5片 請玻璃行施工，一片約3k出頭，一座深蹲架配120cmx180cm鏡子就非常足夠，貼五片單純個人喜好去營造室內空間，也可以練練健美Posing💪🏽。 啞鈴組-白字圓頭包膠啞鈴含架子 購自RAK新店深山總部，2.5-20kg 25kg跳35kg開車到現場自取，啞鈴需要自行現場東湊西湊，因現在貨源吃緊，想要的公斤數不一定有貨，只能碰碰運氣自己認真找，當作挖寶的樂趣，建議要購買啞鈴還是現場看比較準（有的有傷、很髒）現場評量接受再購買較沒爭議。感謝 @jakechen16 驅車前往幫忙挑貨。 肩推L椅-Lifefitness 品項：中古 候補購入體育客中古短椅，一張1k隨手帶走了，練法式推舉的好椅子，重量也不重，缺點：不方便移動（沒有握把滾輪）。 當教練與選手 在家訓練持續進步之外 除了減少外出風險 更能帶給家人健康 培養家人的重訓概念亦是無價！ #樹林個人工作室 #想來上課嗎

#Lara的故事 #序2創業雞湯 從剛當教練到現在有200坪的健身房 在健身運動產業今年邁入第七年 用真心是我覺得做健身房或是任何事業 一定要有的 大家問最多的問題是Lara妳是怎麼創業成功 其實一開始我也想不出這個問題的答案 因為畢竟我看我自己 怎麼會準 我回想了我人生到目前為止 不是覺得做的最成功 而是最不遺憾的事情是什麼 我想是 認真 努力 檢討 真心 我才發現 原來成功 不是一直想著要成功 而是對生活、工作、習慣 還有態度的堅持 因為從小的教育和經歷 讓我覺得 不認真努力 不檢討自己 不真心真誠 是不可以的 （下篇文章再來寫小時候的故事） 認真努力 是對每一個細節的要求 器材要放哪邊 使用起來的空間舒適度 所以第一個店面剛裝潢完沒有太久 就換到現在大間的 學生都問我裝潢費不會心疼嗎 我覺得不會 因為原本的地方真的太小 大家運動起來擁擠不舒服 對商品品質的堅持 所以每次當我遇到品質不好的 我都會在心裡懊悔1000次 後來一個商品我都會測試超久 才會生產、進貨 有一次我們一批商品品質不好 因為合約的關係 無法退貨 全部打掉不賣 自行吸收 用跟很多廠商進貨的經驗 來換取對產品的知識 商品的品質要一直進步 才能不枉費大家的信任 — 檢討自己 自從開店以來 每天的時間工作12-14小時 檢討自己4小時 剩下的吃飯訓練睡覺 從國小開始就有睡前檢討自己 一整天做了什麼 做的好不好的習慣 到現在每天工作以外 我還是會花4個小時來檢討自己跟店內工作 雖然有時候檢討太多會變成想太多 但我覺得這也是進步很重要的原因 — 真心待人 要做一個真心的人不容易 因為會太容易相信別人 也容易被誤會 尤其開店以來遇過更多挑戰 我相信很多人在從事一個職業或是開店時 一定都會想著我要真心對待每個人 但是很多人都會覺得真心=你要通融我 舉例來說 我遇過向我提出要特別通融的情況 如果OK沒有違反太誇張的店內原則 我當然都會希望盡可能的答應 因為我也不希望看到別人失望 但不是每一次都能夠通融 當你一次沒有通融的時候 那個人就會說：以前的好都是假的啦 也有人會因為每次不拒絕或人太好而得寸進尺 遇到還是會難過 但是已經不會特別去解釋 自己保持初衷 知道自己在做什麼就好 打到這邊突然很想謝謝 一直都懂我的學生 也沒有因為我不教課而變得疏遠 反而是很體諒我😭好感動 我是一個念舊的人 每一段接觸過的學生、朋友、另一半 在我心裡都是一段故事 不管學生上完課多久了 只要還在我生活動態能接觸到的 我都很關心也珍惜 因為上課時的開心畫面永遠都在我心裡啊 ☺️☺️☺️ 上面這些就是我覺得自己到現在 一直堅持也最不遺憾的事情 也許也能夠幫助到你們 創業會遇到處理不完的難題 每天都會不斷不斷出現 雖然時間可以自己分配 但是也不會有所謂的上下班時間 你的一整天就是工作陪伴 上班時間絕對是遠遠超過8小時 承受的壓力也是無法形容的 也不要害怕挫折 不要害怕失敗 挑戰自己 並且在錯誤裡成長 在犯錯中學習 然後再修正 我也不是你們看起來的這樣 也有不少次的錯誤、失敗 任何事業、工作、做人都是 遇到困難一定會有壓力 但是克服過去就好了 想做什麼 想成為什麼樣的人 就現在開始為自己設下一個目標 #創業心路歷程跟你們分享 #想繼續聽要告訴我 #因為要打很久 #沒人聽我想拿去做其他事🤣 #這片樹林我超愛的🌿 #謝謝你們愛我 #Lara . . . #埔里運動 #埔里重訓 #埔里女教練#gym #核心訓練 #腹肌訓練 #健身女孩 #台中健身 #女孩 #臀部 #臀部訓練 #埔里 #健身 #重訓 #山海 #露營 #戶外 #登山 #登山女子 #埔里健身 #adidas