⌨️ 聽完週末Robert在離島人的分享後，各位是不是想轉職到海外爽爽躺著賺了呢？ 因為科技的發展以及疫情的影響，目前世界各地仍有大量的各種工程師職缺。若有興趣進入這個領域，歡迎參考下面幾個英語平台唷！話說台灣也有很多相關的機構和平台，麻煩👇🏼👇🏼下面留言👇🏼👇🏼讓大家知道你在這唷～ 免費教你學程式語言的始祖 🌹 @freecodecamp 在線上學任何你想得到的主題 🤯 @udemy 由認證機構和公司提供的線上課程 🏢 @coursera 連續100寫程式挑戰💪🏼 #100daysofcode — 在美國和日本的平均薪資的確是高於台灣，但相對來說生活費也較高，同時還有語言及職場文化需要適應。以下幫大家整理幾種工程師的平均薪資讓大家概略了解之中的差異。（以下數字僅供參考嘿～） ### 🌐 Network engineer - 美國：NTD230萬(USD8.7萬) - 日本：NTD144萬(JPY576萬) - 台灣：NTD51萬 網路工程師我覺得是少數重要但被忽略的職業，工作範圍包含網路系統規劃、設計、分析、測試、維護等相關問題。同時也需要了解通訊系統整合、網路安全設計、防火牆管理等。根據業種、公司規模、系統設計等會有許多不同的稱呼方式與專業領域。 講白點就是公司或家裡網路不順就需要網路工程師協助，防疫期間關在家裡，沒有AI其實不會影響生活，但如果沒網路真的會很崩潰。 — ### 👕 Front-end Developer - 美國：NTD278萬(USD10.3萬) - 日本：NTD114萬(JPY457萬) - 台灣：NTD47萬 前端工程師主要工作是開發或維護跟網頁相關的程式軟體，像是建置網頁、一頁式的活動頁面、電商網站，語言以JavaScript、HTML、CSS為主。雖然網站設計與前端開發基本上是分工的，但如果求職者有設計、UI/UX 等介面設計經歷，或是有後端開發能力，有機會可以談到更好的待遇，也有部分會選擇往 mobile 發展。 HTML像是人的骨架；CSS是皮膚和衣著；JavaScript是大腦。前端工程師所負責的範圍就是使用者：我們在瀏覽網頁、滑APP會看到的東西。UIUX設計師做好使用者分析和介面設計，由前端工程師用程式語言將這些設計轉化成你我可以實際操作的頁面。個人覺得是設計背景的人最適合拿來試水溫的職位。 — ### 🗃 Backend Developer - 美國：NTD318萬(USD11.8萬) - 日本：NTD108萬(JPY434萬) - 台灣：NTD60萬 後端工程師負責資料庫、伺服器的管理維護，制定API等，常見使用的語言有：node.js、.NET、PHP、Ruby on Rails及Java。傳說年薪最高的後端語言是 Ruby，快速成長的新興語言 Golang也十分熱門，PHP 的開發人員數量最多，平均年薪相對其他語言/框架較低。每個國家對於語言的需求都有所不同，譬如說日本因為長久以來的習慣就很愛Java和C語言，有這方面專長的朋友可以試試看。 — ### 🤖 Machine Learning Engineer - 美國：NTD378萬(USD14萬) - 日本：NTD166萬(JPY663萬) - 台灣：NTD97萬 須具備程式設計、爬蟲及資料分析、統計及機器學習等能力。工作內容偏向數據蒐集與分析、或針對系統所需設計分析實際應用的正確率與錯誤率、及開發網路模型理論推導與演算法。 日常生活中常見的應該是萬惡的FB演算法（？）；或是Netflix根據你的觀看紀錄來推薦相同類型的影集等；幫你確認語言檢定的作文得分；自動篩選求職者的履歷內容是否合乎要求等。機器學習和AI已經在我們生活中已經有相當的重要性，你支持AI的發展和是害怕有一天會被取代呢？ — #台灣人 #離島人 #podcast #台灣podcast #工程師 #engineer #程式新手 #快樂學習 #happycoding #職涯 #程式語言 #程式 #前端 #coding #LearnWithoutLimits #ML #frontend #backend #networking #網路工程師 #前端工程師 #機械學習 #AI #後端工程師 #Amazon工程師 #Amazon #轉職

這個模型只是在描述速度發展該有的程序，比較像是理論與大方向，而且尚未融入其他應該被訓練的元素，因此不表示認可該模型/理論的人必須在第一個階段的訓練期當中每天都安排加速度訓練…(那也太蠢) 這個模型可以從很多角度來探討，比如Ａ.從訓練年齡來看“可能”是訓練初期1~3年專注在發展加速度能力，中期4~6年開始強調最大速度能力的發展，後期7~10年通常肉體與生心理都已成熟時開始加入較多的速度耐力、專項耐力的概念。B.從訓練週期來看“可能”只是一位職業選手訓練週期的組成，例如：基礎期過後，準備期開始發展加速度，專項期開始發展最大速度，賽前期開始加入速度耐力的訓練。C.從小週期訓練安排來看，“可能”第一天進行加速度訓練，第三天進行最大速度訓練，第五天進行速度耐力訓練…等等。 雖速度被認為很大成分受到先天基因的影響，然而，不可忽略的是速度也是一項技能，既然是一項技能，就表示個體暴露在足夠刺激的環境之下是能夠有所成長的，而且只要訓練到位，其實成長幅度是能夠相當驚人的！ 有機會再將其他元素與這個模型進行結合與分享。 希望Max在這裡的分享對你有點幫助，一起進化成更好的人/更強的人！ 喜歡/有幫助的話，別只是收藏，麻煩按個Like＆轉發，讓更多人一起進步！ #訓練名言 #訓練知識 #進化成更好的人 #進化成更強的人 #coachmax #運動表現 #肌力與體能訓練 #田徑 #教練 #健身 #速度訓練 #陸上競技 #運動競技 #肌力與體能 #青少年 #成長期 #速度發展 #衝刺 #短跑訓練 #自我精進 #自我成長 #速度障礙

淺談「侷限式能量消耗模型（Constrained TEE model）」 了解什麼是「侷限式能量消耗模型」（Constrained TEE model）」.它牽涉到的理論包括能量平衡(energy balance),能流(energy flux)及代謝適應(Metabolic Adaptation)等等。 一般傳統的卡路里理論認為活動越多,總卡路里的消耗就會跟著越多,彼此有著線性的關係,我們稱為「累加式模型(Additive TEE model)」。 不過,最近的研究對傳統的卡路里理論有不一樣的看法.研究者Herman Pontzer認為人類的活動量增加到某個程度以後，總能量的消耗會開始趨緩，不會是預期般的直線關係，他把這種情況稱為「侷限式能量消耗模型（Constrained TEE model）」。 而且Herman Pontzer的研究發現現代狩獵採集者（坦桑尼亞北部傳統的游牧人口）從事大量艱苦的體力勞動,他們的日常能量消耗盡然和美國/歐洲有現代化生活方式的久坐不動人群的能量消耗相差不遠。 ---------------------------------- 研究實驗也顯示同樣的結果：在跑步機上進行時長 20、40、60 分鐘的勻速有氧，分別測量被試者的能量消耗與基礎代謝。 結果顯示，不僅實驗數據更為貼近「侷限式能量消耗」模型，而且隨著有氧時間越來越長，能量消耗也被抑制的越來越多。 ----------------------------------- 在老鼠跑轉輪的實驗也顯示同樣的結果.其中從久坐不動至輕中度體能活動的過程中,每日能量消耗會增加，一旦持續增加體能活動就會導致每日能量消耗的增加量逐漸減少。 ----------------------------------- 最近的一篇研究也得出相同的結論.這是一篇針對世界距離最長、最殘酷的體育賽事能量消耗所做的研究。 杜克大學的研究團隊從橫穿美國挑戰賽著手。這項比賽歷時140天，賽程約5000公里，從加利福尼亞州到華盛頓特區，橫跨美國大陸，被稱為「世上最艱苦」的耐力挑戰賽。參賽選手每周跑6個馬拉松，連續跑幾個月。 研究得出的結論是人類長期最高的能量消耗狀態是靜止代謝率的2.5倍(RMR x2.5),這是人類身體的終極耐力極限.而女性懷孕期間的代謝率也可高達靜止代謝率的2.2倍(RMR 2.2).其實孕婦也是挑戰人體終極耐力極限的高手。 研究者認為達到能量消耗極限的一個原因很可能是腸胃道分解消化食物的能力有關。簡單來說就是腸胃道吸收不了那麼多卡路里,這也是腸胃道分解消化的極限。 以上的結果來看,人體長期的能量消耗極限為4000-5000大卡左右。 ----------------------------------- 侷限式能量消耗模型對人類健康之影響。 我們知道如果我們攝取高熱量飲食加上久坐不動,那久而久之我們就產生肥胖或代謝疾病(糖尿病,高血壓)等問題. 而適度的增加體能活動/運動,我們可以改善身體健康。 另一方面,如果我們大量運動而沒有攝取足夠的熱量時,以侷限式能量消耗模型理論來看,運動到了一定程度並不能燃燒更多的卡路里，因為人體對這種運動量做出了適應。如果你再持續運動,人體當中的其它更重要的消耗(Essential)就會降低,比如靜態能量消耗(REE),食物熱效應(TEF)及非運動性生熱反應(NEAT).在這種情況下就會造成健康上的影響,例如疲勞,免疫力下降,睡眠障礙,女性:停經,男性:精蟲數下降,性慾下降及血球數下降等等。 這裡值得注意的是長期嚴格斷食者,極低熱量飲食者或者運動量大又過度執行斷食的人,也都會出現以上的情況。 ------------------------------------ 以上出自”王峰醫師粉絲專頁” 我帶過不少有訓練經驗、參加過比賽、上過長時間教練課的人，覺得大家都很幽默，當要開始減脂一定把熱量降的很低或訓練時間不斷增加，一天兩練三練，2-3個小時的有氧，男生吃不到1600大卡，女生有的不1000大卡，然後極低的碳水化合物或甚至沒有，所以一定要跟大家分享一下，而我一直以為了解各種能量及訓練模型對教練工作者來說是基本。 所以當我接觸到每個新的學生，給出的建議大部分都是調整訓練總量及提高熱量和碳水，因為當你為了提高消耗量的同時不斷增加有氧時間，就會開始下降靜態能量消耗(REE),食物熱效應(TEF)及非運動性生熱反應(NEAT）不斷降低熱量也會有相同問題。 最簡單的例子就是當你疲勞或熱量低到一個程度時，連講話及講話的手勢都會減少，只想躺著什麼事都不做，因為你的身體傾向減少熱量的流失。 我曾經看過有教練開出一天2練➕3小時有氧的課表，個人覺得相當有趣，要開岀這種計畫，根本不用什麼專業，如果學生可以完全做到每天3小時有氧，我們上課就找個咖啡廳聊聊天就好，3個月保證瘦到誰都不認得🤷🏻‍♂️。 如果有人蠻閒可以到路上問路人，如果你每天跑一個全馬，你覺得會不會變瘦？我相信路人應該也會覺得幽默，我有辦法每天跑全馬還需要請教練教我減肥？而教練的工作不就是讓學生用正確且適合的方式達到目標，而不是嘗試整死每個學生吧！ @egx_apparel #私人教練 #自由教練 #負能量健身 #線上教練#只是分享而已#不要隨便對號入座