樟樹步道｜適合帶小孩爬山的路線

今天瑄媽又來推薦週末親子出遊好去處囉～我們家小孩一個2歲一個4歲，說實在帶出門爬山根本累死自己，一個已經腳酸討抱一個還沒放完電，這次終於被我找到適合他們的超簡單步道：貓空樟樹步道

📍怎麼去
1/開車或坐捷運到動物園站旁邊停車後搭乘貓纜至貓空站，步行5分鐘就到樟樹步道囉
2/連假貓纜排隊的人龍實在太長，所以我們直接開車上山，早上車位還不少，但要離開時已經水泄不通，沒有車也不用擔心，可以搭公車、計程車上山

📍怎麼安排
樟樹步道裡面有很多個條路線，大部分是平路，但還是有些階梯，基本上是可以攜帶推車，瑄媽為了練小孩腿力心一橫就不帶了，大夥邊走邊玩可以賞花、餵魚、看蝌蚪。肚子餓也不怕沒東西吃，貓空最多的就是餐廳、咖啡廳、網美看風景茶店。只想吃點心也可以去旁邊的山椿豆花吃甜點，有古早味豆花、麻糬、蕃薯都不會太甜，很適合小朋友當爬山後的獎勵🤍

建議早點出門提早吃飯，才不會遇到大批的吃飯人潮，畢竟貓空下午晚上可是情侶約會看夜景的時間呀

#貓空 #樟樹步道 #魯冰花 #親子步道 #週末親子出遊 #小孩放電行程 #小孩日常

【臺北大縱走】尋寶任務｜過年高CP值的健康行程

最近身邊的人不斷在分享臺北大縱走的挑戰，是不是有點好奇到底為什麼大家都在走？！

臺北大縱走是條環繞臺北盆地的長距離步道，切成七段共92公里。每段都有獨特的人文特色與自然景觀。過年吃飽喝足天氣放晴後，與親朋好友選一段來去走走，絕對是會讓身心舒暢的行程喔！

🌳第一段：關渡夕照、貴子坑水保園區
🌳第二段：大屯山絕美夕陽、竹子湖台灣水韭
🌳第三段：小油坑火山風貌、風擎步道柳杉林
🌳第四段：雙溪溝侏羅紀森林、碧山巖櫻花隧道
🌳第五段：老地方夜景、碧山巖櫻花隧道
🌳第六段：九五峰、101夜景、永春埤濕地
🌳第七段：樟樹步道花海、貓空品茶

小編是強烈推薦第五或第四段啦～因為櫻花正紅，想要跟風去拍拍鏡人的粉紅風暴照片

記得開啟健行筆記App之「臺北北大縱走尋寶任務」，能增加健行樂趣之外，完成七段後能獲得政府頒發的證書與獎品喔！

📍任務說明：bit.ly/2YcmNNP
📍任務怎麼玩：bit.ly/37uQkFC
📍好禮怎麼拿： bit.ly/3jx2PXG

＃健行筆記
＃臺北大縱走 ＃TaipeiGrandTrail

簡單居家改造 讓西曬住宅降溫7度、省下75趴電費.....（08/24/2017 今周刊）

"..... 「將來的電和水不可能這麽便宜了！」住在芝山岩一帶的退休人士趙大哥，把原本西曬、悶熱的4層樓透天厝，改造成涼爽省電的綠建築，不僅夏天電費只有鄰居的4分之1，他更想為能源的未來盡一份心力。....."

每一個人的居家環境都不一樣，因此所需的防曬、節能作法或許有所不同，但是主要的原則大致相同，他山之石或可供錯，從各種成功案例中，擷取自家可以做到的防曬，節能作法，就可以讓自己的居家生活更佳宜人，更節能省電，既省荷包也有助節能減碳，一舉數得。

撰文：楊明方

趙大哥同一條街的鄰居，一整排全部都是西曬的透天厝，不僅中午後陽光從落地窗直射室內，混凝土牆壁還吸收了太陽的熱輻射，讓內牆溫度動輒35度以上，簡直是熱上加熱！想開冷氣，電費又會爆表，想省電不開冷氣，又實在是酷熱難耐。

但在炎炎夏日的中午走進趙大哥家，客廳涼爽又通風，根本不需要開冷氣也可以舒服睡午覺。趙大哥自豪地透露，雖然和太太退休了常待在家，冷氣也是覺得熱了就開，但夏天電費平均一個月只要1300到1500元，空調用電一個月低於500度。相較於鄰居一個月6000元的電費，趙大哥不用委屈自己不開冷氣，電費居然只有鄰居的4分之1，他是怎麼辦到的？

8年前，趙大哥買了這棟屋齡超過30年的4層樓的透天厝，偶然間看到台灣綠適居協會的書《綠適居（1）》，發現在裝潢中加入一些巧思，竟然可以把悶熱的西曬房改造成涼爽省電的綠建築。於是他勤做功課、畫設計圖，重新裝修房子。他自己理出的改造撇步，就是「遮陽、隔熱、通風」三大原則。

被曬熱的牆壁 是冷氣耗電的元兇
做好遮陽、隔熱 不讓房子變蒸籠

夏季時太陽直射北迴歸線，一整個夏天，台灣每天吸收太陽的熱輻射，酷熱難耐。加上台灣的建材多使用吸熱能力強的混凝土，造成室內比室外更加悶熱，逼得大家不得不拼命開冷氣，用電尖峰頻頻爆表。而造成冷氣耗電的最大元兇，就是被太陽「曬熱」的混凝土建築。

解決方法，就是幫建築「遮陽、散熱」，台灣綠適居協會的理事長邱繼哲指出：「只要防止混凝土牆壁被陽光曬熱，當牆壁的溫度比體溫低，有助於人體輻射散熱，就會覺得涼爽。反之，如果牆壁被太陽曬熱了，冷氣不僅要幫我們身體降溫，還要把牆壁吹涼，這樣就會耗能。」

在趙大哥家，白天從客廳落地窗直射進屋的陽光是主要熱源，於是他先在落地窗的外側掛上竹簾、裝上百葉窗，阻擋直射進屋的陽光，但又讓客廳有適度的採光。

其實，光是在窗戶外側掛上竹簾，就已經有相當好的隔熱效果。根據日本環境省綠簾計劃實測結果，在同樣的日照熱能下，竹簾可以遮掉50~60%的熱能，和高性能的隔熱窗戶效果相近，是便宜實惠的隔熱裝置。若預算有限，百葉窗可以不用加裝，趙大哥加裝百葉窗的原因主要是防盜和防颱考量。

趙大哥家的落地窗用竹簾和百葉窗作為外遮陽隔熱。注意竹簾要掛在窗戶的「外側」才有較佳的隔熱效果。植栽地毯也有助於幫助地面散熱。

竹簾雖然好用，但隔熱效果最強的，首推植栽綠簾。日本環境省綠簾計劃的研究發現，綠簾可以阻隔高達80%的日照熱能。趙大哥改造客廳落地窗的同時，也在門口種了雞蛋花、樟樹和柳樹，5年後樹長高超過圍牆，就成為家門口天然的陽傘，阻擋陽光直射窗面和牆壁。他說：「原理很簡單，只要牆壁不要曬熱就好」。

採訪當天用紅外線溫度計實測，在夏日的下午1點左右，趙大哥的一樓客廳牆壁只有34度，但和鄰居相隔的牆壁已經曬到38度 了，可見遮陽、隔熱的重要性。趙大哥透露，就算室外熱到38度 ，他的家一樓室內空氣依然可以維持30度 左右的溫度，就算開空調，也不會讓冷氣受到太大負擔。

頂樓住宅熱得要命
簡單遮陽、散熱材質幫頂樓降溫

如果住在頂樓，被太陽曬了一整天的屋頂，是超強的蓄熱機。邱繼哲以前在頂樓的住宅，夏天室外「只有」33C時，室內溫度卻高達39C，讓冷氣一整年來耗電量驚人。

相較於涼爽的1樓，趙大哥家的頂樓也相當悶熱，但他並不以為意，因為一樓的天井源源不絕地為室內送進新鮮空氣，再沿著沿著樓梯直上到4樓，4樓的窗戶上裝了一個排風扇幫助排氣，4樓的炎熱反而有助於整棟屋子的空氣對流。趙大哥解釋：「樓梯就像煙囪一樣，熱氣往上走，下面的空氣就要進來補充，把一樓天井的涼空氣帶進來循環。」

而趙大哥家頂樓的陽台除了加裝了屋簷幫陽台遮陽，木棧板地板也有隔熱的效果。木棧板與陽台地面的空氣層，有助於阻隔太陽的熱能，防止頂樓的熱傳導到下面的樓層。

但如果家裡沒有天井、也不是住透天厝，如何幫頂樓散熱呢？住在士林另一處的石小姐家，是110坪的頂樓住宅。為了防止頂樓曝曬造成家裡悶熱難耐，石小姐將頂樓地板鋪上一層排水板，排水板上鋪上幾層白色卵石。排水板與混凝土屋頂之間的空氣層，以及卵石之間的空隙，有助於阻隔熱能、幫屋頂散熱。

仔細看看石小姐家幫助頂樓散熱的材質，包含排水板、卵石、土壤，以及花圃步道的透水磚，它們都有一個共通點，就是富含孔隙。孔隙間的空氣，有助於散熱，防止太陽的熱能傳導到頂樓的混凝土屋頂，進而讓住宅隔熱。

如果不想這麼費工，屋頂鋪上排水版再鋪5-6公分厚的石頭就可以做基本隔熱了。可以選擇多孔隙的石頭作為散熱的石材，例如吉貝石。

屋頂種植栽，除了綠美化環境，還可以讓隔熱、散熱效果加倍。石小姐家頂樓花圃的底層也是排水板，上面鋪幾層不織布，再鋪上土種植植物。這樣不僅隔熱、澆花的時候水會從排水版排掉，土壤也不會流失，一舉數得。

頂樓的植栽不僅幫助屋頂散熱，也讓石小姐的父親享受種菜的樂趣。

石小姐家原本也有西曬的困擾，於是石小姐在面對西邊的落地窗裝上屋簷阻擋陽光，並在窗戶外側掛上竹簾，窗戶內側則裝上木頭格柵，不僅阻隔西曬，也兼具採光美感。

把綠建築的概念加入住宅裝潢中，讓石小姐這110坪的頂樓西曬住宅，在炎炎夏日電費只有2900元。相較過去住在同一棟大樓的另一戶60坪住宅（非頂樓），電費卻高達3到4000元，現在住的房子更大，電費卻更省。

不只是省電費
而是為未來預作準備

一樣做住宅裝潢，只要把「遮陽、隔熱、通風」三大原則加入考慮，不需要花大錢，也可以把住宅改造成舒適、省電的綠建築。邱繼哲直言：「要降低用電尖峰，建築隔熱才是重點，而不是違反人性要求關冷氣」、「如果台灣的建築都有做好隔熱，尖峰負載（每小時最高用電量）可以下降50%。」

邱繼哲和妻子譚海韻在2007年成立社會企業「台灣綠適居協會」，傳授綠建築的概念和實作技巧，隨著台灣一年比一年炎熱，溫室效應、缺電危機開始受到關注，綠建築改造也漸漸被更多人採用。

成功改造西曬透天厝的趙大哥，樂此不疲地和鄰居分享他的節電理念，他改造自家住宅的動機不只是省電費，也是及早因應缺電、缺水的未來。

他舉例：「德國窮人不敢開冷氣，因為開冷氣電費很貴，開冷氣就像每餐吃牛排一樣…，將來我們的電和水也不可能這麽便宜了！能源是有限的資源，如果現在不能學習新的東西、做一些因應和改善，將來你可能就得花更多的錢！」

完整圖片、文字內容請見：
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80392/post/201708240042

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影片中在貓空片段有誤
不是走樟樹步道而是要走樟湖步道，當時我誤認兩個步道都是樟樹步道，我走的是樟湖步道從上面走到銀河越嶺步道下去，請參考
2020重拍貓空銀河洞詳細版：https://youtu.be/3NjP1RWQb_0

銀河洞瀑布搭車前往
通常會在捷運新店站搭乘綠12號公車至銀河洞下車
然後再走進銀河路15至20分鐘到步道入口
路線時刻表：https://goo.gl/FzaF8c

也可以從台北市貓空走下來
只是總路程會更多
貓空路線可以先搭乘捷運到動物園站
再到旁邊的纜車，搭到貓空站
沿著樟樹步道往下走到銀河洞

銀河洞瀑布是台北近郊很容易到達的景點之一
路途不會很遙遠，你可以看到非常多遊客慕名而來
只是步道前段都是陡坡，很少有緩和坡道
雖然路程不長但也會爬得很辛苦

來這裡就是享受瀑布帶來的清涼水氣避暑
就是要帶幾張美照回去了

如果想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空
到當地做一個分享。

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「Kevin MacLeod」創作的「Autumn Day」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100765
演出者：http://incompetech.com/