#Z色派對EP8 #性別標籤
你知道嗎？性別的分類其實除了「男性」和「女性」之外，還有「間性人」、「性別酷兒」、「跨性別」等；性向除了異性戀，還有「 #同性戀 」「 #雙性戀 」「 泛性戀」「無性戀」等等 … 各種類別。
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#性別 是流動的，誰都不應該被這些性別代名詞給綁架，「性別」該由自己決定！
🌈 客觀？主觀？：指定性別 vs. 性別認同
🌈 連 #WHO 都將跨性別人士從 #精神疾病 中去除，韓國居然還認為「 #變性 」是一種病？！
🌈 非男即女？拜託不要再拿「二元性別」去標籤別人了
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大力撕掉性別標籤，連殘膠都要摳掉！
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#鬼島之音就是這麼好聽
麻煩找菁琪律師-Better call Zoe
張竹芩 ㄑㄧㄣˊ

照片是近日很可愛的一張，妮妮正在用念力試圖移動魚蛋沙拉。這邊更新變少了，是因為我每天都很累，週六給呼呼的個案和妮妮，週日是我練跑或爬山，其實想分享的很多，但可以好好打字的時間就是變少了，IG那邊比較常更新，也會放上我的runner生活，帳號：hoohoo_animal。

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每天下班估計島輝拔快到時，我會先帶妮妮下來去旁邊的停車場小草堆上廁所，然後再走回大樓下面在路邊等爸爸來，因為是很繁榮吵雜的市中心，其實妮妮很不喜歡，一開始根本沒有辦法站定等，會一直亂竄，如果牠待不住，我就會帶牠走一走，到現在牠可以好好站定等，但尾巴還是下垂或是微夾，不過等的時間都很短大概2～3分鐘，我們就這樣慢慢的進步著。

今天等把拔時，一個大姐從我們身後走過：「喔，這麼大隻尾巴夾成這樣，這麼膽小！」然後就走掉了，就是那種出現在我們面前放了個臭屁就走了的那種感覺。我現在沒什麼在忍耐，直接對的她的背影說「怎麼有這麼沒禮貌的人。」大姐停頓了一秒後頭也沒膽往回看。

我是這樣覺得的，如果這句話說出去對大家都沒有幫助，那就等於講幹話，也就是說其實你可以閉嘴。再來，不管是人還是寵物，抑或是小孩，他沒妨礙到你、你也沒出錢養他，那就閉嘴不要這麼愛評論別人，因為生活是別人在過，你不知道人家做了什麼努力、經歷什麼挫折，或者是其實他已經進步了多少。

其實講話不討喜也不會怎樣還是可以活得很好，就只是討人厭而已，但同樣一個意思可以換成「很棒喔，真乖！有點害怕可是還是很努力吼～」我會很感謝你。同理，遇到很老很老的狗兒，我會說「出來散步很開心吼，走的好棒喔！」遇到癱軟在推車上生活不能自理的狗「怎麼有這麼棒棒的小朋友，陪把拔馬麻出來散步啊有沒有開心～」我永遠都只看到牠們很棒。

這麼常見標籤別人的現象，我認為某個層面來說是對不同的情緒中，習慣貼上好或不好的標籤，例如，勇敢、自信、開心是好的，害怕、低落、緊張，是不好的，嗯，每個情緒都有其存在的意義，如果生物要是沒有那些俗稱的負面情緒，那麼也不會存活了。

#又是一篇掉粉文

不分彼此，大家一起同心抗疫，這時候的農民都很辛苦啊，大家一起支持屏東，不要亂貼標籤，別人退訂芒果，我們加碼支持。

性別的分類其實除了「男性」和「女性」之外，還有「間性人」、「性別酷兒」、「跨性別」等；性向除了異性戀，還有「 #同性戀 」「 #雙性戀 」「 泛性戀」「無性戀」等等 … 各種分類。

在你還搞不懂這些分類的定義為何之前，先別急著為別人貼標籤。今天就從知名跨性別 Youtuber 罔腰假懷孕，和大韓民國跨性軍人自殺這兩個事件，來重新思考性別的多元性，打破「性別二元論」的守舊觀念。

我的性別由我決定：
▶ 指定性別 vs. 性別認同
▶ 連大韓民國還認為「變性」是精神疾病？！
▶ 非男即女？拜託不要再拿「二元性別」去標籤別人了

在主觀的識別他人之前，請尊重他人的性別認同（可以禮貌地詢問 OK？

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主持 - ZUKKIM 張竹芩 & ZOE 李菁琪
製作人 - 許凱西 Cathy Hsu
執行製作 - 劉崔佛
剪接 & 混音 - 林迪諾
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MB01V4FEX32SOFZ

其實我看完《亞斯伯格的孩子們》之後，
裡面的故事讓我覺得跟現在的「網路霸凌」很類似。

鍵盤魔人就像是亞斯伯格精神醫生一樣，
明明知道我們做的這些事，鍵盤魔人是謾罵；

而亞斯伯格精神醫生是寫下一些人格缺陷的評論，
縱使不一定會造成這個人或是當時的孩童死亡，
但我們都知道這樣會間接將者些人推入死亡深淵，
卻還是這樣做。

book們看到這邊或許會覺得很沈重，
雖然想幫助，但又不知如何幫。

這邊跟book們分享一個方法：

想要消除這種事情發生，就必須從自己出發，
當我們不再標籤別人、不再霸凌別人、不再互相比較，
當我們都可以尊重彼此是獨立的個體，
那這件事才會真真正正地從我們的社會消失。

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#霸凌 ＃亞斯伯格 #安樂死


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我們知道預設立場，往往是在人際關係裡面的大規模毀滅性武器，無論是我們遭受到別人這樣的對待，還是我們不小心這樣子對待別人，

然而如果進一步來看哦，當你所處的環境，在你的關係裡面，你經常要遭遇到這樣的狀況，別人總是在你身上貼標籤，別人總是對你施加預設立場的大規模毀滅性武器的時候，這時候你可以怎麼保護自己呢？

我知道很多朋友參與過我的【人際回應力】，在裡面有完整的思維流程，然而我也知道，並不是每位朋友都有這樣的一個緣分，踏進我的教室，接受到完整的學習跟思維的架構，

那麼如果是這樣，我可以給你什麼樣的幫助呢？今天我來嘗試一下，雖然我們說在人際關係裡面，面對到這樣的狀況，它要有一個完整的思維跟邏輯，但是呢，今天我試著給你三個方向，這三個方向或許在你還沒有緣分踏進我的教室之前，會對你產生一些幫助的，

第1個方向，就是當我們遇到別人的預設的時候，你可以先第一～回歸真實，什麼叫回歸真實呢？簡單來說就是先觀察，先不要輕舉妄動，先不要急著回擊，或者是先急著認錯，

在人際關係裡面，我們往往因為情緒走得太前面，所以呢，要麼就是做了不適當的反擊，要麼就是在其實根本不是你的問題的狀況底下，你就先認錯了，所以大家就認為那是你的問題，

所以當你發現，在你的關係裡面，常常被別人貼標籤，這時候你先靜下心來，觀察一下，觀察的重點在於，對方的這些標籤有沒有他的道理、他的出發點，
從他的視角裡面，有沒有可能自己做了某些事情，引發了對方這樣的認為？

甚至於可以觀察一下對方表現出來的狀態，他的情緒，因為我常遇到有些朋友是這樣，其實別人可能只是跟你開個玩笑，但是自己的玻璃心碎了一地，先不論他的玩笑適當與否，但如果自己常常在感覺受到攻擊，而並不一定是真的受到攻擊的狀態底下，就玻璃心碎一地，其實這樣子在人際關係裡面，也是很辛苦的，

不管是你，還是要跟你相處的人，因為我們回頭想一下，你可能一定認識那樣的朋友，就是呢，要跟他講話要非常、非常的小心，稍微放鬆，稍微一句話講的不對，對方要不就是勃然大怒，要不就是痛哭流涕，你會發現跟他相處壓力好大的啊，

所以第1個，當我們遇到別人的預設的時候，這時候你可以先觀察，先回歸真實，到底這一切發生了什麼？怎麼發生的，跟誰有關？或者是它的演變，到底是怎麼樣，

而第2個，試著使用情緒的標籤，把你的情緒感受試著用語言標定出來，而不是在自己的行為裡表現出來，這是什麼意思呢？

其實呢，台灣在這一段時間裡面，不知道你是不是跟我一樣，每天下午2點會追一個劇，這個劇就是中央疫情指揮中心的記者會，那我們一定很熟悉陳時中。

其實大家可以回想一下，陳時中在每天的記者會，都要回答很多記者的問題，然而這些記者的問題當中，有很多是很尖銳、很帶攻擊性的，

舉個例子吧，當初磐石艦的疫情爆發的時候，就有記者衝著他去問說，你身為指揮官，怎麼這些狀況沒有辦法好好的掌握呢，呸哩啪啦批評了一堆，他當初的反應是什麼呢？

他當初的反應說，聽起來好像大家都覺得，不希望我繼續坐在疫情指揮中心指揮官的位置，這真的讓人感覺到「蠻傷心」～注意聽哦！他說：「這真的讓我感覺到蠻傷心的」，

他沒有回擊記者，他也沒有急著為很多事情辯護，他先標定了自己的情緒，他說這件事情，遭受大家這樣的質疑，似乎不希望他繼續為大家努力，他感覺到蠻傷心的，

那為什麼說標籤情緒，在面對到別人的預設或攻擊的時候是有用的呢？其實你不妨想一下哦，在我們的生活里，一個否認自己生氣的人，會比較危險，還是一個承認自己生氣的人，會比較危險？

你只要仔細想一下你就知道答案了，那個否認自己生氣的，他其實會展現出很多攻擊的行為，然後口口聲聲說我這不叫做生氣，可是呢，只要一個人他先願意承認自己的生氣，他只要願意先說「我對這件事情很生氣」，

你會發現他後面的言行舉止，都會相對理性，同樣的當我們在面對別人的攻擊，或是別人刻意要激怒我們的時候，如果我們可以先標籤、或標定出自己的情緒，那麼雖然陳時中他蠻傷心的，可是他後面的表現，你覺得他有因為他的傷心，而受到影響，做得不洽當嗎？完全沒有，對吧！

所以呢，其實標籤情緒是一個很好的方法，那當然這一點呢，我覺得我們每一個人都需要有意識的去做練習，因為我遇到蠻多朋友，他的情緒詞彙真的實在是太貧瘠了，

那如果你想要擴充自己的情緒詞彙，第1個可以來參與我的實體課程，而第2個多聽一天聽一點吧，所以呢，當你下一次遇到別人的攻擊的時候，你心中可能是難過，你心中可能是憤怒，你心中可能是委屈，你可以第一時間先說：「聽你這麼說，我感覺到委屈，然後接著才去說你的想法，這件事情是如何，或你該怎麼做，

或許這樣子，就可以把別人的攻擊力道，不管與你自己的內在，還是他外在繼續再加乘加碼的部分，都能夠得到減緩，

而第3個方法就是明確表態，什麼叫做明確表態呢，就是用一種不帶預設回歸真實的陳述，你聽到這邊可能還是有點模糊，簡單來說，他有一點呼應剛剛說的，第1個叫做觀察，

當你在被攻擊的第一時間，你先靜下心來演練一下，觀察一下，那這個時候呢，所謂的明確表態，就是，不是有一種辯解或者是反擊的出發點，都不是用這些方法，而是爬梳清楚脈絡，用「就事論事」的態度說一下，這件事情是怎麼發生的，而中間的過程如何，後來又如何，

就好像是別人貼你標籤，那麼晚回家就是不關心家裡，你可以告訴對方說，我能夠理解，你覺得我晚回來，的確我回到家是很晚，可是呢，這不代表我不關心家庭，其實呢，最近晚回家，如果算一下日子，也是最近這兩個禮拜的事，如果你還記得的話，兩個禮拜之前，我其實有告訴你，公司有一個專案需要我全權負責，所以我也先告訴你，

我再說一次，我很能夠理解你在家裡的心情，可是呢，這些事實，我必須要讓你很清楚，我在工作上面會有這些努力，不也為了這個家努力，而且我也盡可能的去關心你，更關心孩子的一切，是不是這樣子呢？

好，其實剛剛就是做一個叫做「明確表態」的示範，所以聽到這裡，我們來復盤一下哦，當我們遇到別人的預設立場，當別人用大規模毀滅性武器，施加在自己身上的時候，

第1個你可以試試看，回歸真實好好的觀察，第2個使用情緒的標籤，像是陳時中的例子，第3個你可以明確的表態，用不帶預設回歸真實的陳述，把那個脈絡爬梳一遍，我想哦對多數的關係跟狀況而言，你做到這三點，就很有機會能夠看見化干戈為玉帛的曙光了，

然而如果你想要進一步學更多，並且建立起面對多元的人際關係裡，怎麼樣去理解情緒，並且知道怎麼思考、怎麼回應的話，那就一定不要錯過我在8月3號開課的【人際回應力】這一門課，它會帶給你非常完整，有系統的幫助，

最後呢，不管你會不會進我的教室，我都希望你在人際關係裡面，能夠讀懂情緒，並且做到良好的回應跟連結，希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的運用裡面搜尋，啟點文化一天聽一點，你就可以訂閱我們，除了訂閱之外，也記得給我們5顆星的評價，我們需要你行動的支持，

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天最後提到8月3號的【人際回應力】課程，相關的資訊在我們的影片說明裡都有連結，期待你的加入，希望我能夠在8月3號的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。