為什麼這篇標準體重女鄉民發文收入到精華區：因為在標準體重女這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者crazybaby ( 小金(Kim))站內BeautyBody標題[討論] 158公分（女）...
標準體重女 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 01:44:53
產後要在意的不是體重，線條才是塑身重點！很多人看到我第一眼都是說：唉唷～產後恢復很快喔！（其實我還卡了5kg在身上呢... 你們看照片 肚子超大不是懷孕～是已經生完了生完了⋯生完肚子不會馬上消失！要慢慢塑回去的～ 我從第一胎生到第二胎的貼身塑身衣 就是 @mymarilyntw 我會選瑪麗蓮的...
想問一下，大家覺得身高158公分的女生，體重應該多少才好看？
當然我知道每個人的身體比例和狀況不同
所以假設：
1.不要紙片人~我自己很不喜歡乾癟人@@，看起來要圓潤地剛好
2.運動程度鐘等，約每週三次、不到重訓程度但是肉也不會太垂
3.就是個普通女生，不是奇怪的特例
（就是不會45公斤看起來像55公斤那樣）（也沒辦法60公斤看起來像49）
4.要健康，不要瘦（或胖）到什麼月經不準之類的，就太誇張了
如果綜合以上狀況，大家覺得158應該多少公斤比較好看？
我知道減肥的重點絕對不在體重數字
但是還是想要有個普世標準參考一下！
還有我目前體脂25.5%，這個數字需要減到多少呢？謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.11.192.179
→ crazybaby:因為是手機發文，排版好像很不整齊，對不起＞＜ 10/29 08:14
推 kath:我155，自己覺得應該48差不多，我也討厭紙片人 10/29 08:16
推 Deesu:我覺得50-55 體脂不要超過25% 就不錯了 10/29 09:37
推 una0909:50 10/29 10:07
推 verbd:我158/55 我覺得這個身高好像50差不多 10/29 10:37
推 QQVila:我158/48但吃飽飯後看起來像瘦巴巴孕婦(都胖肚子= =) 10/29 11:06
→ QQVila:另外想問體脂肪..怎麼算的@@謝謝 10/29 11:06
推 nightkid:體脂肪是用量的不是用算的 10/29 11:08
→ nightkid:就跟你的體重一樣 10/29 11:08
推 fifi0828:48-50kg 10/29 11:39
推 alexroc:50肉肉的讚 10/29 12:12
推 TigerDa:我159/41.5 我也想到50KG 這樣比較剛好 10/29 13:12
推 bbstn:我覺得47or48 體脂正常~就不錯了 10/29 13:31
推 nuanua:48-50 但體脂不能太高 10/29 13:51
推 cloud7556:158/51/21% 很棒 10/29 14:22
推 naoko22:體脂肪比體重重要~ 10/29 14:51
→ nextstar:48~50左右最佳,但體脂不能太高 10/29 14:54
推 b94703083:45~48 10/29 15:47
→ crazybaby:45.... 10/29 15:57
推 rainbirdlee:我155／44，看起來就小肉！ 10/29 16:20
推 ritallin:不要低於47，如果158公分體脂正常47公斤以下還想在瘦的人 10/29 16:39
→ ritallin:要好好檢查自己的心理狀態了，一般來說158公分50公斤就 10/29 16:41
→ ritallin:感覺還不錯了..... 10/29 16:41
推 ioioiioo:體脂正常區間是多少呀 10/29 18:45
推 ioioiioo:2027%這區間，一直覺得超廣的 10/29 18:47
推 ritallin:158cm 標準體重47-56 公斤也超廣的阿XD...每個人身體體態 10/29 19:04
推 Slash1987:48 10/29 19:04
→ ritallin:都不同，數字參考 有自信最重要 10/29 19:04
推 aaarashimaki:我姊約48 腿美又有點胸跟屁股 好看性感 10/29 20:10
推 reality362:我159/56很胖耶!不過應該是體脂太高看起來胖XD 10/29 21:20
推 chingbean:我可以偷偷問身高150的話嗎XDDD 10/29 22:04
推 concen:看你有沒有辦法練到肌肉多些 肌肉多會比較重 10/29 22:23
推 julia08:也想問150差不多多少 10/29 22:43
推 Misag:那我可以亂入偷問163嗎? 10/29 22:47
→ ritallin:150cm 43~48 163cm 50~56 僅供參考，標準體重跟看起來好 10/29 22:56
→ ritallin:看的體重有差，另外體脂影響也頗大，多注意自己的體脂 10/29 22:57
推 bunnys:我158/51,體脂21~22之間 10/29 23:26
推 cloud7556:重點是體脂肪。 10/29 23:41
推 alittlefunny:我157,以前47很剛好,到52就有點勉強,現在56...很可怕 10/29 23:57
推 neawen:我156 48kg是我覺得我身材最美的時候 過53就快哭了..... 10/30 00:14
推 ad24:我...目標60就好了 連這都還有一段距離... 10/30 01:13
推 Kakia:我155/46 想再瘦一點點>< 10/30 01:50
推 cityfish:我158/50體脂24~27浮動 但朋友都說我看起來沒這麼重|||| 10/30 13:01
推 cathereen:我158/50 常被說很瘦 個人覺得48時最好看 10/30 14:02
推 miawoods:體脂數字我也不信了 因為我158 體脂也30% 但看不出來 10/30 19:01
→ miawoods:重點是體脂一樣的狀態下 我47公斤時看起來好肉好肥 但有 10/30 19:01
→ miawoods:運動後體態變好看 體重雖然因為運動上升到49 卻看起來比 10/30 19:01
→ miawoods:較瘦 所以最準的不是體脂不是體重 而是妳的體態 10/30 19:02
推 elims:我159/48的時候我爸媽都警告我不可以再瘦，果然就胖了 = = 10/30 19:08
推 Misag:我自己是163 53~54 25%左右 還在跟體脂奮鬥! 10/30 19:12
→ minima:46 47 剛好! 10/30 20:25
推 Sowela:我158/47 看起來太瘦 增重中 10/30 20:42
推 nepson:我158/45 覺得剛剛好耶 10/30 21:09
推 sbc512:我以前159/46 看起來像吸毒 52的時候反而照片最好看 10/30 21:43
→ sbc512:現在56....（掩面）...而且體脂肪多了5% 10/30 21:43
推 happychole:我158/46 體脂23% 上身瘦但下半身好胖 理想是45 體脂20 10/31 01:01
謝謝大家熱心的回應 ^^ 那我大概知道自己的目標了
但是另外想請教的是，一般人(天賦異稟超模特兒類型的就免說了)的話
體重4x、胸部能維持在C以上嗎
因為我自己覺得(純個人觀感)女生平胸看起來也好怪....就算很瘦也怪怪的
想說胸部至少維持在C (我個人158/62的時候有過F，不過當然不折不扣是個胖妹)
如果方便且不介意的話我還蠻想知道4x公斤(尤其是48以下的)胸部能到C嗎
因為我我自己想盡量在體重和胸部罩杯之間取個平衡
謝謝 ^^
ps.我知道罩杯大小可以藉由正確的按摩維持，但是大家也知道最終胸部裡面還是要有
脂肪，所以一般人(一般大眾非特例)其實不太可能體脂率又低胸部又大....
說到底其實還是要看基因啦 >"<
※ 編輯: crazybaby 來自: 111.243.13.196 (10/31 07:03)
※ 編輯: crazybaby 來自: 111.243.13.196 (10/31 07:15)
推 Moonlet:我覺得困難 48還要C這樣四肢要更纖細才行 基因要夠好 10/31 09:45
→ Moonlet:不如減到C就停止減肥XD 10/31 09:46
→ Kakia:有朋友就155/45~46 胸部有C 但這是超少數 大部分都B以下或A 10/31 09:51
→ crazybaby:=.=是喔，平胸有好看嗎....（真是各人審美觀不同呀！） 10/31 09:55
推 ptt4fun:我155/47~50 最胖到53 上身瘦下身胖 尤其是大腿51公分 10/31 10:20
推 torpi:我158，在48時還是有D，但上半身看起來真的不瘦Q_Q 腳卻很細 10/31 10:22
→ torpi:那時體脂肪其實也高~大概25吧(不很確定) 10/31 10:23
→ ptt4fun:大B小C 我好像都會減到胸 10/31 10:24
推 joyce238:我覺得胸部大小不是那麼重要耶，全身看起來的比例ok比較 10/31 14:31
→ joyce238:重要 10/31 14:31
推 cutecute:我也158 我覺得最剛好是48-50 PS.我瘦到45的時候反而從D 10/31 15:03
→ cutecute:變E ... 10/31 15:03
推 greta7747:我158,但我覺得有時候是比例問題耶!!像是我不論多瘦 10/31 16:40
→ greta7747:臉都是圓圓的qq所以之前46.47的時候，我媽都說我像貢丸 10/31 16:41
→ greta7747:插在筷子上>"<後來體重增加到50.51就比較正常了XD 10/31 16:41
推 yawenla:156/47~48是我最好看的時候...過52就不OK了 10/31 17:10
→ crazybaby:推 比例問題~ 10/31 17:29
推 hydest:應該會有c吧~天生胸部就不小啊 11/01 00:27
推 legu:我156/48..有D喔.但手也不細..都瘦下半身QQ 11/01 03:40
推 lonelystar06:157/55 50的時候是最好看的 11/01 22:44
推 epoch:158/體重從65-46都有，現在52-53，覺得50最好看~ 11/02 10:34
→ mayingo:我156 47 一直被笑胖(因為以前4142....) 11/02 16:32
推 wowtenpura:158/50 有D 上身手臂瘦但下身超級胖.. 11/02 20:53
→ wowtenpura:變瘦胸下圍變小 雖然罩杯沒變但下圍小視覺上還是變小 11/02 20:55
推 coldgoddess:大家都好小隻(>/////<) 11/03 00:19
推 efiniti:我158/50的時候大腿還是很粗，最胖的地方是56公分 11/03 11:43
推 lydiayeh:原來這麼多人都是158 XD 好多同伴 11/05 23:03
推 kagoai0218:我158 希望可以到48~50 我個人不希望是紙片那種瘦... 11/07 03:30
推 cherry741223:我不管怎麼減胸部還是有c以上(撥髮 11/07 09:12
推 happyjwl:我156/46.5,我老公覺得太瘦希望我可以胖一點到48 11/08 23:11
推 chocolate55:我158/48~49，體脂24.6，其實也很好奇這身高要多重， 11/09 23:44
→ chocolate55:體脂要多少才是正常... 11/09 23:44
→ chocolate55:應該說，這個數字好像很標準，可是想知道怎樣會好看！ 11/09 23:46
推 cathereen:158/48 48時有C 11/10 21:36
→ tiararing:我158/50 體脂21 不過有E 希望能瘦個兩公斤XD 11/12 01:02
推 majenying:159/48 理想是45~47 之前53公斤有D 現在C 11/12 22:40
推 shin32603:我158/49 體脂21 但是只有B~是說之前有運動到46，被家人 11/16 02:20
→ shin32603:說臉整個瘦下去很難看...現在的話是大腿跟手臂有點粗XD 11/16 02:21
→ shin32603:然後之前46時體脂是18~~是說我是不忌口類型啦=w=/ 11/16 02:22
推 qazuj:46剛好 11/28 12:47
推 paralupi:看骨架吧…… 我是52公斤，照樣穿美國0號(xs)。 01/25 01:07
推 acerhp:158/51 體脂22 有D 希望能瘦到48，就肉肉的 04/16 19:59
推 run2: 44 胸C以上 07/16 21:01
→ officina: 我想一下齁 我只要有到52公斤 從來沒有被路人說過胖 11/13 02:24
→ officina: 我就158 不是沒贅肉 像大腿根部 肚子最下方還是會有一點 11/13 02:25
→ officina: 穿一般衣服都沒什麼問題 手臂稍微圓潤但可以露 型是正常 11/13 02:27
→ officina: 小腿還是粗不能露 那都比較偏基因吧XD 0號不行 我穿4號 11/13 02:28
→ officina: 說不定有的可穿2號 要看美國板啥牌子衣服 名牌絕對不行 11/13 02:28
→ officina: 有運動沒運動 差在胸部大小（運動較大）＆脫光的體態XD 11/13 02:30
→ officina: 但大概也就差半到一個罩杯 大B～C的差別 也是外國碼 11/13 02:31
→ officina: 如果胸部重訓再多點 胸部不知道會不會再小點？小C最好 11/13 02:32
→ officina: 大c穿衣服有時候比例不太對 太小當然也不好 穿露的會空 11/13 02:33
→ officina: 我沒有胖到F過啦 有胖到台灣歡樂杯可以穿E的XDXD 還80E 11/13 02:33
→ officina: 48可不可以到C喔？我如果有在瘦到再跟你說 上一次是沒有 11/13 02:35
→ officina: 我說沒被路人說過胖 是出去人去會說妳身材好 會看那種 11/13 02:37
→ officina: 但跟骨感也扯不上什麼關係XDXD 可以穿很貼的衣服是真的 11/13 02:39
→ officina: 我MC一向很正常 內衣從不買厚墊（除非什麼特殊無肩款） 11/13 02:55