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在 樓梯機減肥產品中有135篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 看看他的減肥錦囊🤗 好高興有機會能夠喺呢度跟各位戰友分享我奮鬥嘅經歷。 跟一些戰友一樣,肥胖,會遇到一些尷尬場面,坐交通工具時,會有人以為我懷孕,讓坐給我...... 這經歷不止一次,可能因為自己已是兩孩之母,就覺得不需要對自己嘅外表有太大要求。後來,開始發覺自己行路比人慢;行港鐵樓梯不到 10...
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,00:00,今天訓練內容 01:43,放克暖起 05:48,喘起凶凶 07:50,肌肌辣起 12:00,好玩走起 28:40,收心呼呼 31:28,大嬸碎念 ”呼一聲“具體來說是什麼聲? 那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲” 回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候, 聽了太多運動傷害什麼的把自己...
樓梯機減肥 在 ???? ?????? 張存華 Instagram 的最佳解答
2020-05-12 19:44:52
Time to lose weight for summer. Started with some lift cardio 100 distance floors for warmup. Dips and press for upper body. #hkfitness #hkboy #hkgym ...
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樓梯機減肥 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
2021-07-16 23:00:1300:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲?
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候,
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
(奇怪,吃一堆加工食品都不怕中毒了我)
不能隨便腦衝亂上啊!老身我有年紀了,
總想要找到一個最安全有效的方法,
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌,
好吧!開放資源就是碎玻璃裡找糖吃!
我到處搜集資料,又借又買了一大堆書,
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了(誇張)..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽~
昨日垂死堅持那個自己,
就是今日他山之牙結石,(蛤?)
牙牙牙的把一個個動作學起來!
不容易啊!我有時也會想,
如果當時不要錯誤的過度減脂,
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來,
應該會是一個比較健康的方法;
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說,
所以,就這樣一直分享著健身筆記!
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀,
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意,
所以至少要連續做上兩輪的關係(好啦這邊也力竭)
而是我可憐的小筆電,
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭,
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了~
(反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩)
健身絕對安全有效的方法,相信世上一定有,
有多少人花費生命與精力在學習相關知識,
如果資源充沛,請將自己的身體交給專業,
我的筆記,就是一個地方媽媽的自學筆記,
期望在維持體態的路上,與各位姐妹一起堅持!
全身夠了嗎!媽GO!30分鐘呼一聲的運動菜單,
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎?
一個個動作都是要分開學習的清單啊!
=放克暖起=
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
=喘起凶凶=
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
=肌肌辣起=
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
=好玩走起=
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身(捲腹)
17.仰起抬腿(捲腹加下腹)
18.真的起身(仰臥起坐)
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊(起坐加側腹)
21.臥起滑水(體撐加超人)
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式(踮腳加強小腿)
24.側腹挺身(側棒式)
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
=收心呼呼=
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼~~
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG:local_mom_ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
=放克暖起=
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
=喘起凶凶=
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
=肌肌辣起=
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
=好玩走起=
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
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EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
=收心呼呼=
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ -
樓梯機減肥 在 云子 Youtube 的最佳解答
2020-06-03 00:56:15贊助支持:https://www.patreon.com/Swbbjj
不穿胸圍運動 挑戰走樓梯24層
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樓梯機減肥 在 予樂 Ler4ü Youtube 的精選貼文
2020-03-03 21:08:22★如果你喜歡這個影片的話,請記得點個喜歡、留言跟我說哦!★
【牧場物語 重聚礦石鎮】遊戲攻略|新版挖礦全攻略|女神之玉、詛咒工具、雕像、飛行石(予樂)
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◎挖礦基本常識
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樓梯機減肥 在 Facebook 的最佳解答
看看他的減肥錦囊🤗
好高興有機會能夠喺呢度跟各位戰友分享我奮鬥嘅經歷。
跟一些戰友一樣,肥胖,會遇到一些尷尬場面,坐交通工具時,會有人以為我懷孕,讓坐給我...... 這經歷不止一次,可能因為自己已是兩孩之母,就覺得不需要對自己嘅外表有太大要求。後來,開始發覺自己行路比人慢;行港鐵樓梯不到 10 幾級就喘氣;血壓藥亦加了份量,身體像對我發出警號,所以我就決定要為自己健康減減磅。
我知道自己是個非常貪吃的人,單靠自己肯定很難達標,所以我決定找營養師幫助。減磅期間,每餐都是飽著的,而且食物不是硬規定,澱粉質也可繼續食,所以減磅過程不太困難。
營養師會按個人情況,安排最適合的餐單,正如我,除了過多脂肪外,水腫情況都非常嚴重,慶幸遇到營養師Ayana,有困難時她會盡力幫我,有疑問時她會耐心解答,感謝有她一直陪伴這段減磅之路,6 個月,減了35 磅,真係減得開心又健康。
我的減磅小錦囊~
1) 要與你的營養師好好配合
共同為達標而努力,無論食過任何東西,都要向營養師如實報告。
2) 千萬不要鎖定了自己的位置
為尋回自信、增加自我價值,好好努力,要相信自己能夠值得擁有更健康體魄及標準的身形。
3) 減肥並非為了迎合別人
減肥是為了讓自己有更健康的身體,謹記千萬不要為了迎合別人的眼光而去減。
只要肯堅持,相信自己,目標一定可以達到,大家我哋要一齊努力加油啊!
撰文:戰友Teresa Tam
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樓梯機減肥 在 喜多食旅手札 Facebook 的最佳貼文
喜多哥哥今天想來聊聊減肥這件事。(文有一點長)
追蹤我有一段時間的人應該都知道,我過去是個胖到一百公斤然後體脂肪飆破38的神隱少女小少爺,真的非常胖,連爬個樓梯都會覺得很喘差點換氣不了再一步就見上帝。
後來因為一段單戀告白不成的失利,加上覺得自己過去在感情路上太坎坷了,也好想穿上好看的衣服,下定決心減肥,期間我透過了中醫跟自己運動還有節食順利在十個月內減下22公斤及19%的體脂肪,不過後來談戀愛了近三年至今,我還是敵不過大多人戀愛變胖的魔咒,一路胖了十公斤及7%體脂肪回來。
年過三十我的代謝越來越差,最近也開始思考重新減重,一來為了身體健康二來解禁後我想去海邊或海島國家玩,剛好遇到了星醫美學跟大江基因合作的OB體重管理基因檢測,可以去探索自己到底是因為什麼原因而肥胖,脂肪又到底幾乎囤在哪裡居多?
收到基因組合後裡面會有兩根採集棒、兩隻保存管及健康狀態諮詢書,在進行檢測之前他們先替我安排了星醫美學張惟皓醫師的諮詢,就算現在疫情期間也不用擔心,可以透過LINE或線上會議的方式進行,諮詢完畢後就可以將採集棒取出,並將棉棒在口腔內壁來回滾動15次並放入保存管後依環狀線折斷封存,寫上名字及個資問券後放入回函信封就可以讓貨運司機來收件囉。
雖然三十不是多大的年紀,但我跟大家說真的,我以前可是一天排便一次的人現在兩三天有一次我就要偷笑,超過三天就會開始焦躁!也常常感到疲憊或起疹子三小的內分泌失調之類,喔對了我前陣子背部還長玫瑰糠疹有夠慘烈,所以就決定透過提早管理、破解及深度了解自己身體真正問題而且需要的是什麼,進而下去透過營養師或是向他們訂製專屬的菜單設計,來改善種種的問題包含胖這件事。
喔對了,說這麼多基因檢測但其實我的結果還沒出來,之後有機會再跟大家分享,至於很多人會說為什麼要做?不就減肥就好?其實這個檢測不單單是看肥胖問題而已啦!還針對其實身體有潛在危險但沒發現的下去探討,也是有不少瘦子在做的,我目前還沒把三年前的決心拿出來,但我有先從戒飲料開始,建議大家第一步真的是戒飲料準沒錯!
PS.請忽略我襯衫領子沒折好
#體重管理 #大江基因
#瘦身 #BetterLifeStyle
#更美好的生活方式
#最後一次享瘦幫助您更健康快樂
#星醫美學院 #醫美
什麼是OB體重管理基因檢測?
https://bit.ly/3iNooow
樓梯機減肥 在 Facebook 的最佳貼文
將家中一角變身健身房,堅持每星期做5天運動,健身單車其實去年疫情嚴峻,不能出街時已入手,但一直沒用,肥膏沒減掉,卻養出了好多肉肉,生完小孩減掉的,完全已雙倍奉還 (可能不止喔)。
2個半月減了10kg,但仍未達標,減肥是女人的終身事業,果然沒錯。
今次下了很大的決心,大家不仿也嘗試靜靜的想一想,10年後,想要一個怎樣的自己? 虎背熊腰卻又腰酸背痛的大媽,追小孩都喘氣,樓梯都走不動,連小孩都嫌棄的粗大垃圾?還是做個有活力的人,陪著小孩走得更遠更廣闊,讓小孩也自豪?
為了自己健康,也為了能陪伴小孩,更不想老來讓小孩擔憂,亦不想讓老伴辛苦,照顧好自己,是我為他們能做的,最好的事情,送他們健健康康,精精神神的媽媽和妻子。
萬事起頭難,大家想聽我的分享嗎?大家有興趣就讚一個,留個言+1 吧~
健身單車其實是很好的減肥運動,對膝蓋傷害較少,又是高強度帶氧運動,亦比跑步機佔的空間少,又可以一邊看iPad 手機,煲劇無難度,踏單車好像很輕鬆,認真踏其實很有效,間歇性的加速,讓心跳加速,達到消脂的水平,1分鐘加速強心,2分鐘慢踏休息,再來過,個人覺得沒跑步那麼辛苦,比較能維持,膝蓋亦不會太受重,特別是對體重過重的人,跑一跑,膝蓋痛就不想再動了 (是你嗎?無錯就是你🙌🏻)
#想減肥的朋友揮揮手
#唔敢講好有心得但都有小小分享
#健康係比自己同家人最大嘅禮物