[爆卦]樑柱下適合放什麼是什麼?優點缺點精華區懶人包

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樑柱下適合放什麼 在 ?????? ??? ????? Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 19:29:55

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2020-05-03 20:35:05

[前空軍空間-C-Lab] 和平的日子總是很難會想抗戰的日子,離我們城市這麼近有防空洞?舊的空軍總部前身是日本農業,林業研究區,幾個重點為什麼靠近忠孝新生這邊,這邊有從公館引進的乾淨水資源適合化工實驗,台大設立附近有人才,靠近火車軌道。 建築本身還有當時日本時期的實驗室,還有海浪般的凹凸設計,當時設...

樑柱下適合放什麼 在 旅人筆記(K & Vicky) Instagram 的最佳貼文

2020-05-03 20:57:43

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  • 樑柱下適合放什麼 在 Facebook 的最佳解答

    2021-04-14 08:04:08
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    好書推薦:《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》

    收到讀者來信,提及膝蓋受傷診治的過程,舉凡遇到的骨科醫師態度總趨向保守,能不動就不動,而復健科醫師就會建議在力所能及的情況下做些運動,有助復原。

    感謝讀者分享,收到這訊息,於我來說是很好的提醒。正因為已經不是青春無敵的小女孩,我們在運動的過程,更應該做好完整的暖身與收操,量力而為,循序漸進,將自我察覺的雷達開到最靈敏,充分感受運動過程與結束的感覺,是舒服?還是不舒服?是痠?還是痛?適合熟齡的運動安排,應該是運動完覺得舒服、暢快、或有輕微痠感。

    我從減法生活實踐中,獲得這份名為自我察覺的禮物。又從穩定運動的習慣中,把自我察覺雷達的靈敏度升級了。

    以前怎麼吃都無感,最多就是對味精或過敏原過敏。
    但現在不同了,我充分體會到「食物是身體的燃料」。
    只要入口是自然的、未加工過度的食物,運動時都能感受到源源不絕的能量,但若吃了美味卻含有反式脂肪、人造香精與色素的精緻零食,運動的時候只會覺得慘——跑步跑不動,硬跑還容易肚子痛。重訓更慘,動輒喘吁吁,力量也不如平日,能舉起的重量變輕,能完成的組數也減少。貪食的代價值不值?我總要放到天秤兩端再三掂量。

    這些經驗帶給我新的領悟:
    若想知道自己吃的食物品質如何?
    去運動就對了!
    運動就是檢測飲食的最佳工具,一測便知,不用花錢,而且隨時可測。

    若用建築物的結構力學來比喻人體,關節是樑柱交界處,骨頭就如混凝土,肌肉與肌腱就如鋼筋,它們各司壓力與張力。樑柱交接處需要更多周圍的鋼筋補強,才能確保力量的傳遞。
    一根堅固的柱子,最好四週都有箍筋與直筋,若局部太弱,當外力發生,就會發生應力集中與崩裂。
    一棟穩固的建築物,最好從頂層到底層都沒有弱點,若局部太弱,當外力發生,弱點樓層就是會崩塌的地方。
    而我們入口的食物,恰恰是蓋房子的材料。

    《骨質疏鬆&肌少症診治照護全書》 一書指出,「35歲是骨質高峰」,若不注意,之後骨質就如肌肉開始節節敗退。像危樓一樣,將不知何時、在何處發生倒塌。

    這本書有什麼特色呢?

    1.作者為成大醫院骨科醫師戴大為,書寫筆法宛如循循善誘的良師,將艱澀的醫學知識與衛教轉化為易懂的文字,告訴我們肌肉經常和骨質連動,教我們如何檢測、怎麼吃、怎麼動,才能強健骨骼,預防骨質疏鬆。可謂「上醫醫未病。」

    2.書裡清楚告訴讀者怎樣的運動對骨質有效?怎樣的運動無效?有助讀者避免做無用功。更吸引我的是,這本書裡還分享了居家就能練的肌力運動,動作不會太難。

    3.在治療方面,也提供了骨鬆的用藥建議,對於骨鬆治療者,讀來一定更有概念、更為安心。

    4.圖文並茂、版面好讀,若讀者沒時間,書裡的重點也整理得很清楚,一目瞭然。每天睡前看一點,這本書可能就是幫我們走向不同人生交叉點的救命索。

    在加拿大和澳洲,骨質疏鬆的居家治療處方其中之一就是肌力運動。終於現在臺灣也有骨科醫師呼籲民眾在醫學治療之外,也要從飲食與肌力運動多管齊下,維持強健的骨質。骨質和肌肉一樣用進廢退,我們能感覺到肌肉的有力與無力,卻無法感覺到骨質的健康或不足,等到發現問題的時候,常常已經太晚。加拿大研究發現熟齡跌倒造成骨折的病例中,只有五分之一知道自己骨質疏鬆,也就是五位中有四位不知道。比例驚人之高啊!

    推薦這本書給對肌力訓練猶豫不決的讀者。

    (書的連結附在回應裡。)

  • 樑柱下適合放什麼 在 哈日劇 Facebook 的精選貼文

    2020-10-30 21:13:55
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    《姐姐的戀人》第一集完食!很療癒的一部日劇❤️

    我覺得岡田惠和最厲害的的地方,就是「絕口不提疫情!但卻能巧妙得讓觀眾秒回想起疫情嚴峻期間,大家是怎麼熬過撐過來的!」對於現在擁有的一切,都懷抱著感恩的心,希望疫情能趕快過去,還給人們正常的生活

    這應該是有村架純第一次演這麼MAN還這麼愛說教的角色,不過意外蠻適合她的呢~沒辦法!就像劇中桃子說的,她就像生活在男子宿舍裡一樣啊(笑)跟弟弟們還有同事們的相處都很療癒啊~

    期待後續各戀愛線的劇情發展!

    然後片尾響起Mr.Children的主題曲「Brand new planet」更是讓人一秒入坑,尤其是歌詞梗埋很深啊~跟劇情超搭的!有興趣的人不妨去研究一下櫻井透過歌詞想傳達給大家的訊息是什麼

    是說劇中卡司讓人有種親切感,因為好幾位都在NHK晨間劇《雛鳥》合作過😁

    大家追了嗎?
    我會繼續追下去!

    #希望遣都過去故事這趴不要太虐
    #藤木直人太瘦了
    #姉ちゃんの恋人
    #姉恋
    ……………………

    【《姐姐的戀人》劇情簡介】friDay影音

    桃子(有村架純 飾)在高中3年級的時候父母因為事故去世,放棄了上大學,從那以後,為了養活弟弟們,在親戚介紹下就職的五金行工作了9年。27歲的桃子說:“我已經决定要讓他們幸福。”他們各自作為一家的頂樑柱,竭盡全力地跨越痛苦的過去和每天的辛苦,過著每一天。萬聖節到耶誕節季節變換的時候,桃子在工作單位遇到了比她年長的好青年吉岡。吉岡先生總是笑容可掬,漸漸被他吸引,但他卻有著一個秘密…

    https://video.friday.tw/m/drama/detail/1610

    (圖/《姐姐的戀人》twitter)

  • 樑柱下適合放什麼 在 DJ 芳翎 Facebook 的最讚貼文

    2020-05-22 15:32:24
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    【05/22 星期五 絕對音樂】

    「做一個不好相處的人,
    不想做的事不做、
    超出能力範圍的不接、
    觸及底線的拒絕,
    別總是顧慮別人而委屈了自己…」
    因為~~成熟與幼稚之間的差別不在年齡,而在安放情緒的能力~~


    下午4:00-6:00
    「絕對音樂」~~ON AIR))))))
    把耳朵借給我,
    芳翎和你/妳分享~~

    線上收聽快點這裡:
    http://fm997.cityfm.tw

    *************************
    《如果有一天,你被迫刪掉你生命中愛你的人…》

    如果有機會讓你痛哭一次,你敢試試嗎?
    現在,請你拿出一張紙,寫出五個你身邊最重要的人,可以是親人朋友,可以是長輩平輩晚輩,但不能是貓咪跟狗狗;
    接著,我關掉教室一半的燈,播放出輕暖的背景音樂,
    邀請孩子跟我一起參與這段旅程~~

    ********

    今天在預言中,是地球即將爆炸的日子,天神因為眷顧你平時的好表現,特別賜予你一艘太空飛船,可以帶著四個人逃離地球;
    你是艦長,不能跳船 不能不走,只能取捨,
    你必須捨掉剛剛那五個的其中一個,將他獨自留在地球,跟著地球爆炸、毀滅、成灰…
    孩子們靜靜地劃掉一個人;
    接著,太空船飛越半個星系,平安地降落在一座美麗的島嶼,那座島嶼水源充足、草木豐美,看起來是一個可以居住的地方,至少短時間內應該不會爆炸XD;
    此時的你們必須找到一個棲身之所,因為已經開始下起大雨,沒有食物跟遮蔽處的你們,恐怕度不過今晚,於是你們來到島嶼深處裡的一個洞穴,躲得了雨,卻躲不了野獸的襲擊,以及飢腸轆轆的自己…
    此時野獸已經在洞外虎視眈眈,
    你們知道,野獸只要吃掉一個人就不會再傷害第二個人,更可以替你們爭取時間逃出洞穴,你們彼此都勇於挺身,願為所愛犧牲;
    而你,將會是唯一的決裁者……
    你手上的名單,再劃掉一個……
    接著,海嘯來襲,你得選擇誰被捲走,再劃掉一個…
    好不容易撿拾完漂流木,搭好小木屋正鬆口氣,三人圍著營火取暖時,火花啪啦
    與乾柴擦出烈火,有一個人必須為你們擋住不斷崩落的橫樑、柱子,你必須再犧牲一人……
    此時,你手中剩下唯一一個,他是誰呢?

    ********

    故事說到這裡,大家都已經從嘻笑轉為沉默,他們的眼神開始游移並透露出一點點秘密,有的人還紅紅的了…
    我沒有要孩子分享,這些秘密就留給他們自己去咀嚼

    ******

    你手邊只剩下一個最重要的人,在旁邊寫上一句給他的話吧!!
    每個孩子洶湧的真情千迴百轉,大概都只能擠得出一句:謝謝您
    燈光要昏暗,我就讓它繼續昏暗著……
    我說:幸好這不是真的,孩子們撫著胸口大大的鬆了一口氣:呼!還好!
    我看得出他們的緊繃與緊張,在這瞬間化為烏有,又好像深刻烙印

    ******

    燈光要昏暗,我索性讓它全暗了,
    我說:有一個人的一首歌,很適合今天輕輕唱著,讓阿嬤帶大的蕭煌奇
    他是這麼唱的……「阿嬤你這嘛置叼位,阮在叫妳妳甘有聽到……」
    照顧一個人,是必須全心全意地去愛,是很不容易的,你身邊是不是有這樣的人呢?
    我說:可以感謝、可以感動、可以思念、可以示愛、可以道歉、可以想像失去,寫一點什麼吧!
    有時,失去,是為了不失去

    ******

    下課後孩子跑來跟我說,某某哭了兩次,我看向她,她一邊扭動身體,一邊好激動的說:我每劃掉一個,都在心裡跟他說對不起…
    我跟他說你的心好柔軟,是幸福、懂得愛的孩子。
    有孩子回到家,媽媽立刻傳訊息給我,說孩子大哭,說心好痛,尤其是劃掉爸爸的時候,但別無選擇,只能留下媽媽…
    媽媽感謝這堂課,用一個體驗,給孩子這麼大的衝擊,
    不必真正經歷,但卻能深刻感受

    ******

    孩子啊!
    蕭煌奇會失去阿嬤,而你身邊的這五個人也無法永遠陪伴,
    你浪費的今天,是昨日死去的人奢望的明天;
    你抱怨埋怨的那個人,會不會已經給你他的所有了呢?
    生命不會重來,但至少今天知道還來得及,如果給你一次選擇,讓你要痛哭過後才能看見生命的寶藏,你願意試一試嗎?
    故事可能未完,可能待續,可能……
    你可以來跟我分享,讓故事繼續下去⋯⋯



    作者:張雅婷老師/
    (文章來源:https://futureparenting.cwgv.com.tw/family/content/index/17848?fbclid=IwAR2jhMS0zhuWe3tdlPq1HqQFjjfwKVXETfcaYWajzfhhd8i0cnCjsIEoGcA)

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