【想捐血卻被退血】#營養師杯蓋 #文末捐血活動 將近十萬人都有這個問題，給那個捐血被退的朋友看‼️ 最近因為疫情的關係，所以捐血的人數也變少了，血液的庫存量也下降，而特別的是根據2020年台灣血液基金會年報特輯中，有提到，將近有十萬人因為血紅素不足，所以即使捐血，血液也不能用，這會導致增加血荒的隱憂，所以今天除了推廣捐血活動以外，也要來跟大家聊聊「血紅素」以及該如何補鐵。 ❓血紅素是什麼❓ 血紅素主要存在於紅血球中，是造成血液為紅色的主要原因，它的功能是吸附及釋放氧氣及二氧化碳，可以維持身體所需的能量，幫助維持生命 透過第一張圖可以發現，血紅素製造的過程中，有胺基酸(甘胺酸)、維生素B6以及鐵的參與，所以，蛋白質、維生素B6以及鐵質的補充，變得格外重要，如果其中一種營養素不夠，就會影響到血紅素的形成。 ⭐飲食該如何補充⭐ 1. 適量的吃豆魚蛋肉類，幫助蛋白質攝取 2. 選擇紅色肉類或營養強化高鐵牛乳，幫助鐵的補充。 (營養強化高鐵牛乳，每瓶鐵含量高達10毫克，一天一瓶，非常方便的補充身體所需的鐵質。) 3. 適量吃內臟類食物，可幫助補充維生素B6 4. 吃蔬果，可以增加維生素C攝取，與鐵吸收有關。 ⁡ ⭐飲食原則⭐ 1. 充足的攝取鐵質含量高的食物 2. 飯後可適量吃水果(奇異果、芭樂、柑橘類、木瓜)，增加維生素C攝取 3. 避免飯後喝茶以及咖啡 以上是杯蓋整理的ㄧ些原則，希望能幫助到大家，如果平常血紅素偏低，不妨可以試試看! 📣活動介紹📣 高雄及台南的捐血中心(共17站)，於七月中舉辦了活動，只要捐血就送統一營養強化牛乳，高雄台南的朋友快熱血起來吧! 1.合作單位：捐血中心 台南&高雄區，共17站點 2.活動內容： 捐血250cc送1瓶營養強化高鐵牛乳 捐血500cc送2瓶營養強化高鐵牛乳 (以序號至超商兌換高鐵牛乳) 3.限量：高雄3500瓶、台南2500瓶 4.時間：2021/7/19(一)~7/23(五) _ ▶️標記、分享給需要的朋友 ▶️追蹤 @Nutruelife ▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！ _ #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #10萬熱血受阻 #補充鐵質 #統一營養強化高鐵牛乳 #熱血相挺鐵質1瓶搞定 #高雄捐血中心 #台南捐血中心 #與統一營養強化高鐵牛乳合作