📰法鼓山社大秋季班報名起跑 教學生活零距離 減少非必要性的外出讓居家生活時間大幅增加，在做家事，看電視之外，在家時還能做什麼呢？法鼓山社會大學推出遠距課程，採用線上報名、上課，讓您學習生活零距離，只要手機在手，都可以用精采課程來豐富生活、拓展視野。 法鼓山社會大學在110年秋季班推出共50門遠距、4門戶外教室課程，讓學員可以免去交通需求，只要有空就可隨時隨地上線學習。其中還有多項精心為長青族群設計的樂齡課程，以及增進家庭交流的親子課程。 樂齡長者在家即可認識多位同齡好友，一同快樂學習繪畫、練字、捏黏土做生活小物，學手機操作、攝影、瑜珈與太極拳，還可交流日語會話認識日本文化……，多種課程單元，讓生活有更多樂趣。今年更為了讓70歲以上、正在創造第二人生者，社大特別增設「 70+咖‧啡嚐人生」，一起開啟心門，逆轉熟齡。 此外，家族也可共同報名親子課程，來增進彼此間的互動話題，大人小孩一起用桌遊訓練大腦、玩香氛提升免疫力等等，法鼓山社大更提供許多精彩線上課程，可以在家學習做美味素食小吃、或異國風味料理、創作個人風格手縫包、用花卉美化生活、手作適合自身的清潔用品……。 秋季班遠距課程均採線上方式進行報名，自8/16起到8/27下午4點或課程額滿為止，歡迎民眾上網登記，一同收穫秋季豐碩果實。課程資訊與報名詳情請見網址( https://reurl.cc/EndNog )。或上法鼓山社會大學官網及FB查詢，洽詢電話：(02)2408-2593分機9。 #法鼓山社會大學 #線上課程

💪🏼 肌肥大第三部-「機械張力」 ⁡ 訓練時往往都少了這個最重要的關鍵， 就連之前的我也是， 訓練初期真的不了解強度、節奏的重要性🎵 - ▪️外在負荷（重量） 顧名思義即是你能做的重量 ⁡ ▪️張力時間（動作節奏） 離心階段-轉換-向心階段-頂峰收縮 ⁡ 以「槓鈴臥推2-0-2-0」舉例： 1️⃣槓鈴“下降”階段-2秒（離心） 2️⃣點到胸“不停留”-0秒（轉換） 3️⃣槓鈴“推直”階段-2秒（向心） 4️⃣肘打直“不停留”-0秒（頂峰） 這樣算一下動作， 然後重覆以上順序完成改組數🤙🏼 - 更重要的議題來了‼️ 大家擔心「年長者」受傷 而不讓他們拿起重物（外在負荷）， 少了負荷重量就沒辦法刺激（維持）肌肉， 這間接導致了肌肉流失、肌少症的原因！ ⁡ 漸進性的訓練對於長輩絕對是安全的， 不僅可以提升生活品質還有生活自理， 公司的樂齡課程也越來越多長輩帶朋友來， 超佛心價💰1堂100元而已〰️ ⁡ 從本來要拿拐杖到健步如飛， 大哥大姐們身手真的越來越矯健了， 讓樂齡課程的教練們有滿滿的成就感🥰 - 最簡單的一句話形容機械張力，那肯定會是 『如果你不使用它，你將會失去它』 ⁡ #Jerry助你大肌大力 ⁡ 📝： @jerryyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy 🎨: @otis_taiwan

📰斜槓世代學習多樣化 法鼓社大辦線上講師共識營 法鼓山社會大學每年都會舉辦講師共識營，讓講師們了解社大未來的辦學方向，在110年春季班開始前，於3/7舉辦了第一次線上講師共識營，共30位講師線上參加，運用無遠弗屆的網路，讓老師們無論身在哪裡，只要拿出手機，就可以一同來了解社大的教學方向。 對著螢幕前的講師，社大校長曾濟群以「斜槓世代的學習思維，社大學習多樣化」為主題，進行線上分享，他首先以美國著名脫口秀主持人歐培拉的職涯來解釋「斜槓」一詞，歐培拉同時也是演員，並且創辦了雜誌，她的人生豐富多彩，不只專精一項，而是多元發展。而現今千禧世代大多為20~40歲，正是社會發展的中堅力量，這一世代遇見兩次經濟上的蕭條恐慌，為了找工作，發展出不懂就學、求知慾強的行動力。 曾校長表示，社大因為新冠疫情的衝擊，將危機化作轉機，開始進行雲端學習課程，產出26支教學短片，受惠人次達10多萬；更推出遠距課程，帶出新的教學方向，並因應疫情改變報名方式，推出電腦抽籤。同時社大也在各地開設樂齡課程，如舉辦千歲畫展拓展樂齡視野，未來更會邀請在地有經驗的社團，一起推動樂齡教育關懷，並讓老社區活絡起來，煥發心的丰采。 最後曾校長援引創辦人 聖嚴法師的話「從關懷中不斷感化自己」「關懷是最好的教育」做勉勵，並強調社會教育的學習是無際無邊的，我們必須抱著無處不可學習，無時不可學習，無地不可學習的多樣化學習精神，這就是斜槓世代的學習思維，也就是社大多樣化學習所必須堅持的態度。 共識營圓滿之後，多位講師都很讚許這次的線上活動，其中日語班的林家甄老師也分享，線上會議非常方便，不用舟車勞頓，網路無國界。其他老師也分享線上活動不限場地，利用零碎時間在路上也能一起交流，更有老師分享因此學到關於線上會議室的操作，覺得相當受用。 社會大學110年春季班課程尚有部分名額，如果想了解各校區優質講座或課程報名相關資訊，歡迎上官網或臉書查詢報名，網站：www.ddcep.org.tw，也可電洽法鼓山社會大學服務中心02-2408-2593分機9。 #法鼓社大 #講師共識營