🏜️CrossFit 不是你以為的CrossFit.
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會寫這篇文章，完全是因為被問煩了。
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在新客戶諮詢的時候，對方總是會問：「如果我要開始你的線上課程，我是不是要有CrossFit的器材？」「Serena是以CrossFit的訓練方式來幫我開課表嗎？」
或者是，對方說他有在做「CrossFi...
🏜️CrossFit 不是你以為的CrossFit.
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會寫這篇文章，完全是因為被問煩了。
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在新客戶諮詢的時候，對方總是會問：「如果我要開始你的線上課程，我是不是要有CrossFit的器材？」「Serena是以CrossFit的訓練方式來幫我開課表嗎？」
或者是，對方說他有在做「CrossFit」，我反問：「太好了！那一間box呢？」他們往往吱吱嗚嗚說不出個所以然：「就是我教練自己在教」
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各位，聽好，如果你不想害你的教練，這篇文章請你們看清楚！不要再隨隨便便說：你的教練在教CrossFit，或者你有在做CrossFit。
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CrossFit就像是一個「專項運動」，但這個專項運動又跟「版權」扯上關係。
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我們先來講「版權」的部份：
拿麥X勞的兒童餐來說，它的名字是「快樂兒童餐」，今天，就算你在肯X基點的兒童餐，內容物一模一樣，在肯X基點的兒童餐，就是不能叫「快樂兒童餐」。
換一個例子，大家都知道小米手機外型與蘋果極度相似，但是小米不會稱自己的手機是蘋果手機。
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CrossFit的每一個合格教練，在考證照的時候，絕對清楚知道一個規則：「只有當我們在CrossFit認可的健身房教課，才能說我們在教CrossFit」，被認可的健身房，CrossFit的人稱為Box，被認可的Box都會在CrossFit的官方網站上找的到。
反之，如果你懂了這個概念之後，你的教練不在box教課（CrossFit認可健身房）還是堅持自己在教CrossFit，你就知道他在唬爛。
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所以，就算你的教練，教給你的動作全部跟CrossFit內容一樣，只要教練不是在Box教課，請不要說「他在教CrossFit」，有心人檢舉，你會害你的教練證照被吊銷，甚至健身房被控告，因為此名教練／健身房侵權，未經同意使用CrossFit的名字。
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接著，是「專項運動」：
我喜歡拿「田徑」來舉例，田徑是一門專項運動，但這一個運動裡，又細分很多項目，CrossFitter最像田徑運動裡的「十項全能」選手一樣。
游泳，體操，騎馬，羽球，乒乓球…等，都是專項運動；就跟CrossFit一樣，是一門專項運動。而擅長CrossFit的人，他們超強，心肺，爆發，絕對肌力，相對肌力，體操，樣樣都行，但要拿CrossFit的人去跟真正的專項選手比，他們又比不過；譬如，CF的選手奧林匹克舉重可能很強，但也強不過真正專項的奧林匹克舉重運動員厲害。
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那些，你們的教練有CrossFit證照，在做類似動作的人／或者在教課的人，請你們不要在說「自己在做／教CrossFit」！！
CrossFit這個名字被濫用到我白眼不知道翻了幾次。我離開Box，或者當時在Box執教，我在外面的一對一客戶，絕對不會說：「這是CrossFit」。
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還有，CrossFit的人會使用的器材，不代表就是「CrossFit器材」好嗎？CrossFit的人會使用深蹲架，深蹲架就是CrossFit的器材？CrossFit的人會做push up，難道Push up從此變成只有CrossFitter可以做嗎？CrossFit的人會使用划船機，那些划船選手沒使用過嗎？
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最後，再一次強調，你在做一模一樣的動作，不代表你在做CrossFit。
那你在做什麼？你在做綜合訓練。就這樣。
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#crossfitters #肌力與體能教練 #肌力與體能訓練 #線上一對一 #女教練 #知識 #澄清 #likeforlikes #tbt #empoweryourself #健身女人 #健身健心
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#停課不停學
#倉促上路引發的教育與社會問題
本土疫情爆發，週二宣布隔日起「#停課不停學」，到現在短短兩天，我已經接到了無數通家長與老師的電話，滿滿的憂心、抱怨、憤怒。我完全可以明白他們的心聲，因為我也是一個家長，我有一個就讀小學一年級的兒子，看見我的兒子與他的老師被這個倉促上路的政策弄得不知所措，我既生氣又擔心。
#教學端
所有的老師都準備好做遠距教學了嗎？肯定不是。週二下午宣布全國停課不停學，隔天所有老師就要線上即時授課，完全不思考老師們是不是具備遠距教學的能力，是不是已經準備完成，我只能說教育單位實在太有自信了。
教育單位規定，線上教學是正式課程，以暑期不補課為原則，這表示所有的課都一定要上到上滿，過後不補。這造成每所學校只能繼續按課表上課，不管學生學習狀況如何、遠距有沒有什麼問題，就是一堂課都不能減少。
教學方式和教學時數採計雖然有請學校從寬認定，但多數學校要求實況教學，連影片都不見得採用，甚至要求師生必須要有互動才能計算時數，這完全是逼著老師不分年紀、不分環境、不分資源就上陣。可是我們都很清楚還有部份資深老師對網路不夠熟練，在這種情況下，教學與學習的品質都令人擔心。
#學生端
因為線上學習主要課程時，受限於網路以及數位設備等因素，學生的受教品質並不好。例如有些小朋友就看不清楚白板上的字，根本無法學習，更何況有些學生用的設備是父母汰換下來的一隻舊手機，怎麼看得清楚螢幕另一端的教材呢？
而因為一堂課都不能少，好多學生開始對著螢幕做體操、吹直笛，體育老師透過螢幕不完全的畫面，看不清楚學生動作正不正確；音樂老師透過網路傳來的音訊，20多名學生同時吹奏，聽不清楚音準，就連學生都會懷疑這樣上課的意義，這些課程真的有繼續上課必要？
平常我們花了很多時間告訴孩童，每看電視半小時就要休息十分鐘，但在因為停課步同學的政策，這些就讀高國中、國小的孩子必須從早到晚盯著螢幕，接受遠距教學，有大螢幕的家庭相對用眼環境舒適，但看著小平板甚至是手機的孩子該怎麼辦，許多家庭又不只一個孩子，每個孩子所擁有的設備又不一樣，大家會擔心可能疫情結束，孩子都沒染疫但眼睛卻壞掉了⋯
#家長端
經濟相對弱勢的家庭，也許沒有數位設備可以提供給孩子做遠距學習；隔代教養的家庭，也許沒有人可以教孩子如何使用網路與設備；縱使過去一年，因為疫情有受贈平板給一些弱勢家庭，但有設備卻根本沒網路的人還是不少。這種數位差距下的學習落差，不是家長的錯誤，卻會是家長最自責的部分。
需要上班的家長，迫於無奈帶著孩子去工作場所，這樣家長無法好好上班，孩子也無法好好學習。在家陪伴孩子的家長，看著低品質的學習方式，越看越焦躁，還要擔心孩子學習效果不佳、用眼過度，會不會覺得乾脆關了電腦，以後再去補習班好了！
在疫情之下，遠距教學一定是必然趨勢，但家長和老師重視的是教學品質，教育單位要求的不能只是師生出席率跟上課時數而已。
#我要拜託
不要從小學到大專院校都一律停課不停學，要給予各級學校不同彈性。也不要再將線上教學視為正式授課，更不要強調不補課，而要讓各種課程、各個學校都能彈性安排。
可以的話，請先停止現在停課不停學的政策，這兩週的停課時間就完全停止學習，然後讓所有的老師在這兩週把線上教學的準備做好，家長也可以預作準備因應。
為了防疫而停課我們都可以理解，但停課不停學政策的倉促上路真的造成了老師、家長、學生三方極大的困擾。希望中央到地方的教育單位都能一起協助解決這個問題。
#防疫要繼續
還是提醒大家
#戴口罩 #勤洗手 #打疫苗 #少出門