【秋高氣爽，樂活運動花蓮人人愛！】

假日的花蓮，滿是活力！

一早和教育處饒忠處長到縣立體育場參加 #花蓮縣國民體育日系列活動，隆重表揚了基層體育優秀人員後，也和現場帶著小小朋友前來一起活動的爸爸媽媽、阿公阿嬤樂活運動。

秋高氣爽，加上花蓮獨有的陽光好空氣，我跟著小寶貝們一起做健身操、一起排隊做體適能測驗、一起玩棒球九宮格，再去體育館內為參加爬行比賽的寶寶們加油，家長們使出渾身解數、拿出所有家當吸引寶寶往前爬，歡笑和歡呼聲不斷，全家大小都動起來了！

下午微風徐徐，帶領縣府局處團隊一起參加「愛戀花蓮健走活動」，縣議員 #吳建志、#吳東昇 #笛布斯顗賚 也到場展現了體健腳力，沿途我們和鄉親談笑風生，享受假日閒散，感受花蓮的活力與熱情！

#所有活動遵守防疫規定辦理
#有空多動動，健康更樂活！
#111年全中運在花蓮

我人生的第一本書《自然醫學DIY》今天重新增訂出版囉～這也是當初讓大家認識我這個人的一本書。這次主要是修訂了之前文字上語意不清、不通順與錯字的部份，當初很多內容是從國外文獻以及學校筆記翻譯過來的，加上第一次用中文寫作一本書，許多文法語句上不是很精準，這次重新校稿的過程都讓我幾度冒了冷汗，那時候到底是為什麼會這樣寫啊。希望這次的增訂可以讓大家保存與收藏到更完整的自然醫學資訊。
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【認識與實踐自然醫學的第一本書】
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人人都可在家嘗試的簡易保健良方，讓自然醫學走進你我家中
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本書作者是加拿大自然醫學博士，書中詳細說明自然醫學療法的思考原理與實證經驗，以及作者多年臨床與學術經驗中最精華又能落實於生活的部分，期望能讓讀者建立正確的自然醫學知識以來保護自己，並真正實踐自然醫學。
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自然醫學的原則是：無害才能無病、善用自然與自癒力、預防勝於治療、尋找疾病的源頭、醫師也是導師、身心靈的全人治療。
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在自然養生風潮盛行的今日，你對坊間眾說紛紜的自然療法感到不信任嗎？明明照著吃、照著做，卻不見效果或感覺更不舒服嗎？不舒服是吃錯、用錯方法還是正在排毒？如何分辨到底是好轉反應還是狀況惡化？能不能在身體未出現症狀時就先預防？有沒有除了飲食以外也很容易實行的居家保健方法？透過本書，你就能像聘請私人專屬的醫師到家裡一樣，時時刻刻常保健康。
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本書讓你能透過輕鬆的方式來學習寶貴的專業知識，並真正吸收、瞭解與實踐自然醫學，讓你做自己的家庭醫生：
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1.簡易自我檢測：什麼是身體出問題的徵兆？什麼狀況是對身體不好？這些都可以用一些簡單的方法測知。
2.排毒DIY：原本中、西醫沒有這種觀念，而是出自自然醫學的主張。
3.居家自療法：從頭到腳都可做，身邊的物品從水到石頭都可利用。
4.認識「好轉反應現象」：自然醫學最特別、且獨有的臨床經驗；不舒服是身體變好了，還是更嚴重？發燒是怎麼回事？
5.簡易居家樂活運動：撥恩復健運動、道家養生七法，簡單又有效！
6.居家急救箱：廚房也有許多保健急救的小幫手，感冒可以好得快、好得徹底！
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◆擁有健康，不必花大錢：
1.透過本書，能在最自然且經濟的情況下，做基本的居家保健處理。
2.書中方法中所需材料或食材，以台灣民眾容易取得為主，便於真正實行。
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博客來
https://www.books.com.tw/products/0010901870?sloc=main
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城邦讀書花園
https://www.cite.com.tw/book?id=89655
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誠品網路書店
https://www.eslite.com/product/1001118562682065677007
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金石堂
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https://www.kingstone.com.tw/basic/2014150513363?zone=book&lid=book_class3_gfg&actid=WISE

大家防疫在家有沒有做 #運動 啊？
快來看看小羽有什麼 #居家運動 好幫手✌🏻
►► https://bit.ly/3gKt8Ja

#Comefree #最純粹的運動態度 #台灣製
Comefree Tw。健康美學筆記

銀髮重訓｜中高齡訓練｜銀髮族運動推廣影片｜健身不是年輕人專利｜練健康｜中高齡訓練
『我們都開始了，你還在等什麼？』
你是不是覺得重訓都是年輕人的專利？
是不是以為年紀大就只能在公園跳舞？爬山？
練健康是不分年齡不分性別的！
除了追求肌肉線條、苗條體態
重訓能帶給你的還有很多你沒想到的

增加肌肉量（直觀但不是最容易達到的）
降低體脂肪（附帶遠離許多心血管疾病）
促進新陳代謝（排出身體廢物俗稱排毒）
增加免疫力（這個時期最需要的比吃靈芝還有用且便宜）
降低死亡率（一堆研究證實的自己去找好嗎）（兇）

你還在等什麼呢？
還不趕快練起來對抗武漢肺炎啊啊啊啊＿＿＿

最重要的就是史考特醫師跟蔡奇儒老師講的
年輕時先把肌本存起來
才不會老了只能臥床（這是不正確的）
大家應該都跟我鄉下的阿嬤一樣八十歲健步如飛

想要抱著孫子飛高高
想要看到孫子生曾孫
想要五十歲沒有五十肩
想要六十歲跟隔壁阿英一起出國玩
想要七十歲不要只靠看護推你出門
想要八十歲可以自己站著尿尿不會滴到鞋
想要九十歲不長褥瘡自己翻身

通通來運動吧^_^
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企劃：農經金正恩
製作：隔壁太太
導演、攝影：彭來先導
剪輯：Tommy Xue
演員：(依出場順序)
Paul Huang
mumu
林秀琴
Karen
Candy Chen
葉子阿嬤(Elaine Chen)

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#練健康 #健康是練出來的 #中山區健身房 #銀髮訓練 #老人訓練 #長輩訓練 #長輩友善 #新手友善 #女性友善 #肥宅友善 #重訓 #健身 #肌少症

#免費諮詢0809000123轉88858 #樂洋洋 #五股洲子洋
連體育主播簡懿佳也心動的樂活水岸宅，就在新北五股洲子洋，這個讓小資女可以輕鬆成家的「樂洋洋」建案，擁有相當便捷的交通，距離五股輕軌捷運F08站散步只要3分鐘、五股國民運動中心散步一下就到、進出北市只要十分鐘，可以說是雙北交通的新樞紐！

更讓簡懿佳動心的是，週邊424公頃大的新北大都會公園，是台北市大安森林公園的16倍大！一整片的水岸綠帶公園，讓人可以恣意的樂活運動、散步健走，重點是離住所不遠，房價卻只要北市的1/3，輕鬆成家「樂洋洋」！

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這次的選舉，幾乎每位候選人都有一個共識，就是興建西區國民運動中心，這是我們樂見的，大家都是有志一同為市民爭取福利。

Q：在前瞻計畫中，提出「樂活」運動中心，在這裡請教教育處處長為何要定義成「樂活」？
1.國民運中心隨著中央政策變動，必須要以樂活為名義做計劃，才能跟中央申請經費。
2.希望將樂活運動中心打造成運動園區，強化西區市民的休閒運動，結合港坪運動公園。

Q：樂活運動中心面積有沒有比東區國民運動中心還要大?預算有多少?
Q：文中二土地面積比東區國民運動中心還要大，但提出計畫的卻只有9000萬預算?
不管誰執政，阿華不斷呼籲政策要有延續性，對人民有利的我們就要極力爭取，希望教育處處長可以重提計畫，將餅畫大做大。如果核准之後再變更計畫，就等於是多繞了一圈。

Q：時程的規劃該如何掌握?目標擬定?
從核定開始算起最快須要三年的時間，希望在下一屆的四年任內可以看到樂活運動中心落成。