W4 2021/5/14 星期五
今天不用帶便當，我真是開心啊！
昨天放學後女兒說：「老師說要支持學校的Tuckshop ，明天全班訂學校午餐」
弟弟當然也一定要跟進啊，所以昨天晚上在網上訂了餐，
我也放自己一天假！

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

陪孩子學 Sight words 經驗分享
（文長到不能再長，有需要的媽媽自取，孩子都長大了的媽媽請轉彎，除非你想參考以後教孫子）

讓大家久等了，有幾個媽媽都私訊問我，
有沒有什麼方式陪伴孩子學習Sight words，
幾個瀕臨崩潰的媽媽，應該已經氣力用盡，對不起我拖到現在。
這篇分享我醞釀很久了，但因為需要一點時間喚醒記憶，
終於今天可以「還債」了。

其實這一套字卡我已經寄回台灣送給姐姐四歲的兒子了，
（照片還是請姐姐拍的）
我覺得這套字卡和學習方式很適合所有即將進入英語閱讀的幼童，
前一陣子跟姐姐的兒子視訊，他讀了喜歡的英文童書給我聽，
我馬上決定把這一套字卡寄回去送給他，
其實姐姐也不太清楚怎麼使用，剛好今天分享出來，
他可以派上用場。

今天分享的內容，都是圈圈三歲半倒四歲半這一年，
因為他一週只上兩天Kindy，剩下的時間都和我一組，
我覺得每天都在玩和看電視也不是辦法，
於是每天撥出大約10~20分鐘的時間教他學Sight words,
不到半年他就完成200字的學習，然後我就開始去圖書館借小書給他看，
用Sight words這把「閱讀之鑰」，帶他進入了書本的世界。

我陪伴他邊玩邊學習的幾個方式，效果很不錯，大家參考看看。

大家可以看到照片，字卡有分顏色，另一張色卡是圈圈prep的老師提供的，我們主要依照色卡的順序來教，每個顏色的字卡數量不一樣，有些數量比較多字卡的顏色，可以依照色卡的指示分成幾個等份來教學，例如藍色字卡就平均分成三堆，每次教完1/3，再教其他1/3以此類推。

陽陽prep的老師告訴我，教字卡的時候，不需要解釋字面意思，每一張字卡要讓他們像是看到圖片一樣記在腦子裡，不要求他們拼字，不用懂意思，就是一張照片，像看到大象的圖像，說出「大象」;圖像記憶法，只要看到字會唸出發音就好。這些字卡要像圖片一樣印在他們腦海裡。

這樣就單純多了吧，把這些字當作圖片來教。

初體驗：

第一次認字（金黃色字卡約10張）>>
拿著字卡一張一張翻出來，帶著孩子複誦每一個字一次。
然後把字卡排在桌面上，問孩子把剛剛念過記得的字指出來，並大聲讀出，把讀對的拿起來，每讀對一個，可以得到一分。把讀錯和不會的另外拿出，再帶著孩子讀一次，然後再重複一次剛剛，把會的指出，唸出來。一直到他會記得至少3-5個字左右。

把錯誤和不會的拿到旁邊。
集中答對的字卡，全部蓋牌，請孩子翻一張讀一張，看是否全對，若有錯誤，便帶著多讀幾次加深印象，再蓋牌洗牌，再玩一次。

若孩子覺得不耐，便加入比賽，孩子翻一張，媽媽翻一張，然後我都會假裝不會讀，兒子就會搶答。而且媽媽翻牌唸出來的時候，等於又讓孩子加深印象一次。

最後他當天學會的那幾個字，就是得幾分，如果超過五分，我就會讓他摸彩（自製摸彩箱），獎項有「餅乾一包」「餅乾一片」「媽媽抱抱一分鐘」「媽媽親一下」「看電視20分鐘」「今天晚上跟媽媽睡（第一特獎喔）」「馬上出發去公園玩」「今天再多學會兩個字，可以再摸彩一次」....等等之類的，圈圈非常喜歡最後摸彩的部分。

等摸彩箱失去新鮮感，我還做過戳戳樂，裡面有放硬幣1元，也有各種小紙條寫著「冰淇淋一球」「巧克力一顆」「馬上出發去圖書館玩電腦」「 再戳一個洞」「明天不用學sight words」反正跟摸彩一樣的。

這些小遊戲可以激發他至少每次要學會五個字的動力。如果他只學會三個字也沒關係，還是可以免費得到媽媽抱抱。

第二天，把昨天答對的字卡再拿出來給他讀一次，他有可能會忘記幾個字，除了第一時間告訴他正確讀法，還得把這些忘記的字放回到不會讀的字堆裡，然後再把不會讀的字卡照昨天的方式繼續進行，最後翻字卡時，要把今天教的和他已經會的都蓋牌洗牌放在一起，看他翻牌能讀幾個。

等到第一個顏色都會了之後，拿出新的顏色字卡出來，每次開始之前,
都要把之前學會的先複習一次，再開始新的學習。就算孩子忘記，也沒關係，一定要稱讚他今天又多學會了幾個，不要焦慮或責備他還有幾個字沒學會，我們一定可以一個一個字拿下的。

如果到後來學的字很多了，字卡全部攤開真的很多，那我們也會抽抽樂，就是讓他抽出20張牌，全對就算過關，但早晚都會陪他玩一次，早上抽過的牌要另外收起來，隔天再抽新牌到全部複習過。一定要不停的複習。

學不會的字：
陽陽當初有幾個老是記不起來的字「always」「tomorrow」這一類的，
老杯用彩色筆寫在A4紙上（每張紙大大的寫上一個單字），貼在窗戶上或牆上或房間裏，然後他看到就唸出來，如果忘記就來問我們，有時候我們也會指著問他，告訴他，如果有一天你不會再忘記這個字，你就自己把字條撕下來，因為你把它打敗了。就這樣牆上的字條越來越少，她記得字也越來越多。

如果，孩子厭倦了以上方式，或是你沒有得到好的效果。
還有其他方法如下：

每次拿出五張字卡，若孩子學習比較慢，三張也可以，兩張也沒關係，就算一天只學會兩個字，十天也能學會20個字了，100天也就是三個半月就能學完了。所以真的沒關係。

我每次拿出五張字卡，告訴圈圈，這是今天要記得的字，帶著他練習讀幾次後，進入遊戲模式，我們來計時挑戰，多久可以記下來，我們翻牌，搶答，一次又一次，到他全部記得為止，然後再加入之前學會的一起複習，翻牌，搶答，或隨機抽十張牌，如果答錯一個字，就要加兩張牌，這樣邊玩邊學習。每次都一定要把之前學會的在開始的時候讀一次，最後加入一起翻牌搶答複習。等於練習兩次。

當時，圈圈把這些字都學會之後，我們就開始每天抽十張牌練造句。
他抽到一個字，就要用這個單字說一個句子。
這個遊戲達到的效果，很有可能是圈圈今天的寫作能力還不錯啟蒙點，他看到一張圖片，可以十分鐘內，信手拈來就是寫一篇故事，用字很精準，想像力很讓我佩服。

此外，等他學會了這些字後，我便會拿出圖書館借來的繪本或是姐姐看的書，隨便翻一頁，和他比賽誰可以找到最多的sight words在裡面，當然我一定要輸給他 ，讓他可以玩戳戳樂。

等到他全部學會之後，當然是要每天複習，我會把所有的字卡不分顏色的排放在桌上，請他找出全部有S字母的字出來，並且讀出來，時間越短的人勝利。他也可以要求我找出指定字母像是有L的單字並讀出來，我會故意找錯或讀錯讓他糾正我，偶爾我也會贏他，他才會要求自己更進步。

我們也會把所有的字卡放在桌面上，找單字接龍成句子，非常好玩有趣。

這樣子Sight words 在遊戲中學得滾瓜爛熟，如果你想，你就可以開始讓他學寫字了。不過我是讓他上prep之後，老師開始讓他寫，我才配合學校的，不過他也算是比其他孩子都還要早開始寫，因為他的sight words是全班最快學會的，因為太無聊，所以老師就讓他寫字了，開始寫字之後，他就會學著拼字了，會拼字技巧之後，就會認得更多字，並且同時能夠把發音和拼音記得。但這些都是學校老師教的部分，我只負責把sight words 教會。

我當初完全是單純的希望孩子至少在一天裏學習一點點東西，順便陪他玩，因此無心插柳啟發他對閱讀和寫作的興趣。完全沒有一點要超前部署的心思，所以我也沒有很push他，有時候一天學五個字，有時候一天三個字，有時候教了又忘，有時候幾天沒學，忘更多，但是這個東西到後來，他越學越快越有興趣，還經常自己拿字卡出來要我教他跟他比賽，所以媽媽們不要心急，你們也可以自己發明和孩子之間的小遊戲，只要是能讓他們保持興趣的方式都可以。

我覺得早上學習的效果和記憶力，比下午和晚上的效果更好，但睡前如果能學幾個字也是不錯，隔天早上都還記得。

我有分享過當初陽陽上學的時候，我連Sight words是什麼都不知道，知道的時候已經落後了，然後也是土法煉鋼的要他硬記死背，每天早上，上學前都要練習讀我們貼在牆上的壁報紙上的sight words，想來真的是彼此都很痛苦，但這就是移民一代教育移民二代的辛酸啊，有了前車之鑑，我便提早陪圈圈認字，時間也充裕，減少了他進入小學時的不適應，也增加他的自信心。每次想起，總是覺得特別對不起陽陽。

我想再一次告訴大家，我沒有學過教育，也不是專業的老師，我也不看教養書籍，完全是跟大家一樣當媽媽以後才學習怎麼當媽媽。如果你們喜歡我分享的方法，盡量拿去嘗試和分享都沒關係，如果你有自己的一套，也很歡迎留言分享給其他需要的朋友，很謝謝大家。

記得，不要對孩子生氣，要有耐心，就算今天只學會一個字，那都已經值得起立掌聲鼓勵100次了，多棒，我們的孩子比昨天更厲害了呢。

祝大家有美好的一天

當小說在寫的六週成果心得文🥺 超長文慎入！這真的不是粉絲業配文，但真的寫的太細節了看了一直有共鳴😭 這文筆真的可以寫小說了❤️❤️ 以下是這位New me的超厲害心得文：

6週 / 42天 / 1,008小時 / 60,480分 / 3,628,800秒，這些數字對某些人來說，也許就單純只是數字，或是行事曆上又翻過的一個頁面而已 ; 對白兔先生來說，也許是他永遠趕不上的宴會 ; 但其賦予我的意義，卻是我生命中一段極為重要的歷程，就跟愛麗絲一樣，在嘗試新事物中探險摸索，在自我挑戰中思考、對話、成長，但與這位七歲英國小女孩不同的是，我的冒險之旅不是荒誕夢境，而是真實人生。

想當年(上了年紀才會有的開場白)與我老公美麗地邂逅時，我是歐美尺寸4號，沒有高跟鞋跟緊身褲不出門的青春妹子，隨著我們相識、相戀、訂婚、到結婚，彼此找到生命中缺失的那一塊拼圖之後，終日沈浸在要把全世界與他分享的幸福浪漫之中，一起旅行️、一起大啖美食美酒、與體脂肪一起沈淪，於是我從Size 4晉升到 Size 6，老公還很貼心(鬼話連篇)地安慰我說現在fast fashion的布料不好，容易縮水，然後我就這樣輕信讒言地繼續放縱自己，直到Size 6的布料也開始”縮水”為止，於此同時，在我像愛麗絲一樣身形變變變(差別在於我只有變大沒有變小)的這段期間，我已經數不清被恭喜過多少次，我想如果都真有其事地誕生，應該已經可以組成一支足球隊。以前的我，只要臉看起來稍微圓一點，我就會馬上增加運動時間與忌口️，而現在，當自我放逐到一個程度時，我猜想，就像來到網球比賽中的Match Point，體脂肪選手就會戰勝羞恥心選手，拿下這一場比賽的勝利。於是乎，就算望著滿衣櫃吊牌標籤都還沒拆的Size 4戰袍 ; 就算搭乘大眾運輸一直被讓座 ; 就算硬要擠下昔日最愛的那件牛仔褲而扭傷了大拇指…，短暫地哀悼逝去的青春之後，一轉身我還是點了一桶德州炸雞外送。

劇情如果就這樣繼續白爛下去，我會主動請您到櫃檯去退票退錢，於是根據編劇界的靶心人公式，這個橋段，該是意外與轉折登場的時候了。每個人下定決心正視自己的問題，並跨出那一步的動機不盡相同，而我的轉捩點，是以諧星的人設來鋪陳，那一天，是2020年03月05日，驅動我的是人性的其中一個黑暗面---貪婪。這個影響我一生的日子，是"購買LTNM6週飲食指南，即贈送一份全植物飲食指南"活動的最後一天。當下我立即開啟走過路過不想錯過，以及輸人不輸陣的主婦模式，搭配著吶喊出"這怎麼可以沒買到"口號的儀式下，手刀購買了人生中的第一份保單，呃，我是說飲食指南。我的放養人生大概糜爛到連上帝都看不下去，於是就在收到飲食指南的隔幾天，我看到MTNM社團發出了一道光一則貼文：「三月份減脂活動」。我知道上帝在對我說：”胖女兒，我花了7天的時間創造天地萬物，並在第6天依著我的形象造了妳，妳的人生只有一次，還不TMD給我振作一點，為自己認真努力一次!”。就這樣，我展開了我38年的人生以來，第一屆超認真體重管理計畫。


時間咻一下地來到了6週活動結束時(精華版配合一下快轉)，我所得到具體且可量化的成果為：體重-6Kg / 體脂-4% ; 抽象而持續發酵中的進程與影響為：
W1 --- 興奮、期待、腎上腺素爆棚、混亂、開始醒覺、面對過往惡習。
W2 --- 沈澱、開始靜心感受食物與我的關係、練習好好吃飯。
W3 --- 展開自我探索、更深層思考身體與食物的連結、謙卑/愛/分享之間的關係、自我跨越、開始為公公帶便當、建立人與人之間的橋樑。
W4 --- 卡關、與兒時記憶重逢、誠實面對過去、切割過去惡習、與舊我和解、療癒心中的小孩、迎接未來。
W5 --- 臣服、定義完美、課題鍛鍊、轉折、原諒、放下執著、順流而活。
W6 --- 感恩、承諾、行動、持續學習、修復、彌補、重建。
無形感性的比擬描述先收斂一些，是時候拿出邏輯理性的觀點闡明，為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。


除了身體上的變化之外，更重要的是心理上的改變呢：

1. 買一送多 意想不到的額外收穫
執行LTNM計畫後，我得到的不僅僅是體重體脂體態上的變化，還同場加映了身心靈成長(自我)、親密關係更緊密(伴侶)、家庭關係增進(公婆)、以及人際關係擴展(同事、菜市場攤販、LTNM戰友)。也默默解鎖了料理技能、擺盤技能、食物拍照技能、飲食寫作技能(a.k.a. bullsh*t技能)️、自我成長技能…等等，讓你照鏡子時會驚呼”你是誰”的各種成就。

2.健康觀念全面性提升
羅馬不是一天造成的，訓練自己每天從一個小習慣開始改變，哪怕再怎麼微小都不要緊，積沙成塔巴黎、滴水穿石，一段時日過後，就會看到顯著的成果，而這般顯著的成果，也會引導你更全面性地留意與改善身體外在內在其他方面的習慣，你會開始注意站立時是否抬頭挺胸、就座時是否姿態端正、行走時是否提起腳跟、用餐時是否細嚼慢嚥…等等，提醒自己將正面的能量貫穿於精氣神之中，帶領身體運作。

3. 當心上癮
萬事起頭難，LTNM計畫在初次剛開始執行時，因為生疏不慣，所以會有許多不適的地方，比如備餐速度奇慢、秤食材秤到懷疑人生、邊看運動課表邊運動脖子抽筋…等等的新手上路標準配備，但請莫急莫慌莫害怕，這些症頭，最慢在一個禮拜左右就會完全消失，你會越來越上手，越來越游刃有餘，然後你就會將LTNM模式自動內化，無縫接軌成為你生活中的一部分，就像呼吸一樣自然，最終當你意識過來時，你已經戒不掉也不想戒掉它了。

無形感性的比擬描述先收斂一些，是時候拿出邏輯理性的觀點闡明，為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。

1. Nothing to hide不故弄玄虛
我最最最看不慣的，就是那種貼出體態前後差異照片，然後下好斗大醒目誘人標題(不用運動、不用節食、7天激瘦5公斤…等等)，你一定有看過也有心動過，然後點開“更多”，卻發現內文含糊不清，根本沒有說明到底用了什麼方法，只是一昧繼續吹捧誇大，最終文末留下一句“欲知詳情請私”️。通常劇本看到這裡，江湖走跳夠久的你，就應該知道葫蘆裡賣的是什麼藥了，但偶爾也會有誤入叢林的小白兔，被這樣浮誇絢麗的廣告詞給蠱惑，花了大把鈔票傷心事小，有甚者更是不幸傷身陪了健康。

這種利用想獲得健康體態的人們，那些急迫性、缺乏自信心、害怕辛苦過程的心理，而來獲取商業利益或一己私利的行為，我真的真的衷心希望有一天，大家能夠看破他們的手腳，拆穿他們的把戲✂️，不再任由他們欺瞞宰割。想要妥善管理好體態，均衡的飲食攝取、持續規律的運動，這兩大門神，從來就不是什麼秘密，所以也不需要隱瞞，你需要的只是一位熟門熟路的正派領隊，給予你正確且充足的資訊，引導你往適當的方向前進。Michelle與她的團隊，正是您的領航員，他們所設計發行的Love the New Me，一切資訊正當透明，沒有什麼不可告人的秘訣或價錢，在Stay Fit with Mi官網上，白紙黑字一目瞭然。

2. 經濟實惠不用花大錢
申請加入健身房會員，除了入會費手續費以及預收兩個月的月費之外，還有每個月定期定額扣款，而且請神容易送神難，如果簽約時沒有開啟偵探模式️‍♀，鉅細彌遺讀完合約背面密密麻麻用6pt字體印刷的每一條條款，並吃下記憶麵包擁有超強記憶地在合約到期前一個月主動提出不續約申請，那麼合約就會自動續約，你便自動再被按月收取月費。
尋求營養師諮詢，在毫無概念之下，也不知道如何判斷營養師專業與否，經驗是否足夠？收費是否合理？
掛醫院的減重門診，光是進出醫院的繁複手續，以及漫長不定的候診時間，就足以讓人卻步。
條條大路通羅馬，當然以上這些管道，都可以幫助你走向健康之道，就像柴郡貓說的，該往哪個方向走，就看你想去哪兒了。但對於毫無頭緒的新手來說，如果由一種經濟負擔較少、理解過程較快速、執行方面較簡易的方式來入門，著實會可親許多。Love the New Me 健康健身飲食計畫，整套不需要一次健身房入會費的親民價格，卻包含了(購物台主持人口吻)：

✔️12週的運動課表(以6週為單位，分成2冊，並以掛曆設計呈現，方便親朋好友來家裡拜訪時，可以有圖有真相地說，”姊姊有練過”)
✔️12週飲食指南 (以6週為單位，分2次執行，簡單明瞭到叫媽媽～)
✔️正確觀念建立手冊(欲練此功，必先用功)
✔️教練指導體驗券(Bonus)
✔️專業營業師折價券(Bonus)
✔️精美收納盒(也可以拿來藏私房錢，因為老公通常對充滿少女心的物品免疫)

這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面，吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行)，就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程，將這套計畫呈現出來，所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難，不要自己嚇自己，只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的，不是火星文)，建立正確的概念與邏輯，你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂，基本上，只要你會讀中文，就可以百分百操作。

我覺得Love The New Me的設計

1. 簡單且人性化的設計
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面，吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行)，就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程，將這套計畫呈現出來，所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難，不要自己嚇自己，只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的，不是火星文)，建立正確的概念與邏輯，你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂，基本上，只要你會讀中文，就可以百分百操作。

2. 超強團隊資源豐沛
我不只一次好奇地猜想，這個由Michelle領軍的團隊究竟有多少組員？才能這麼有效率且全面性地照顧到每一位New Me們。不論你是菜鳥新手或識途老馬，在這裏，你可以找到幾乎所有你需要的資源。

3. 你的專屬行動健身房營養師
這套計畫讓你擁有時間與空間的高度彈性，可依照自己的生活作息來自行掌控，不用在健身房人擠人排隊等器材、也不怕團體課搶不到好位置或跟不上進度(我領教過那些每天定時定點報到的阿姨團們功力)、更不用被隔壁自以為肌肉很大男一直啊斯啊斯地噪音污染，還可以播放自己喜歡聽的音樂，選用放鬆平靜的香氛，帶著你最愛的那條小墊墊(瑜珈墊)，享受與自己獨處的時光。飲食方面，親自秤重也能透過觸摸，來感受新鮮原型食材的溫度與美好、嘗試各種不同香料️與佐醬搭配出來的風味變化、精確掌握鹽糖油的用量，為自己的健康把關。

4. 加值服務
n 成果分享 --- 透過官網的成果分享，可以看到每位New Me學姊們合理真實且毫無誇大作假的心路歷程，這會讓你的心也踏實許多，知道自己在往正確的方向努力前進中，每個人的經歷或有相同或有不同，在文字的咀嚼中，總會拾獲那一份熟識的感動，或嶄新的啟發。
✔️影音專區 --- 在官網的部落格，可以看到Love the New Me的運動教學影片，所以可以放一百二十個心，教到你會為止️。
✔️運動直播 --- Michelle不定期地會推出不同主題的運動直播，可以讓你轉換一下心情、嘗試一些新組合、挑戰自己的新極限(就算只看不做，至少也是個賞心悅目的畫面)。
✔️直播發問 --- 除了運動直播，Michelle也安排了發問專屬的時間，在直播之前都會先預告當天會聊一些什麼主題，但你也可以發問任何你想問的事情，因為你想問的，也有可能是其他害羞女孩兒想知道卻不敢問的，一人發問，眾人受惠(而且很常一不小心就聊開~)。
✔️居家運動系列影片 --- 這系列我好愛，可以存下來當傳家寶，有一次還教你如何善用家中的瓶瓶罐罐來鍛鍊臀腿手臂，是不是很智慧王。
✔️Meet the New Me社團 --- 不定期舉辦活動，提供獎金獎品來激勵你向自己挑戰，就算你視錢財如糞土，至少路途中，社團裡的戰友們和小幫手也都會互相交流勉勵督促，你獲得了無價的友誼，陪你走完整個過程。
✔️官方Line (@stayfitwithmi)小幫手 --- 我生目睭發目眉毋捌看過這麼熱心貼心細心耐心的小幫手，簡直就是土地公廟有求必應，任何疑難雜症，小幫手都會盡心盡力為你找到解答，而且不管你有十萬個為什麼，或是提出的問題有多荒謬，小幫手都不會嘲笑你看輕你或已讀不回，江湖人稱”有你真好幫”果真是實至名歸。


大結局要來了，如果你看到這段文字，而且還沒感到昏昏欲睡，那代表一件很重要的事：你都能為了我的囉哩吧唆心得分享文撐到現在了，那麼你一定更能為自己努力奮戰到最後!

佛洛伊德(最後一集連他老人家都請出來了)和最近很紅的阿德勒都認為，人生任務(Life Tasks)中應該包括遊戲、工作、友誼與愛️(play, work/school, friendship, and love)，除了孩童之外，即便我們已是成年人，也喜歡遊戲，若可以偶爾暫時拋下手邊繁雜的瑣事，像孩子一樣盡情嬉鬧玩耍，平衡緩和一下緊繃壓抑的心情，短暫適時地充電，才能擁有全新的心情與精力來面對生活中的各項挑戰。Love the New Me這套計畫，帶給我的就是這樣一個驚喜組合包，將每一個階段(可以用每一週為單位)的目標化為遊戲，讓自己樂在其中，留意均衡的飲食與適時適當適量的運動，這是指派給身體的工作，在社團中與戰友們交流，讓友誼的力量支撐彼此，與家人和朋友建立更緊密的關係，將愛的力量分享出去，願你也能創建一個屬於自己的Wonderland！

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現在Love the new me還有Blooming Fit 都在雙十一購物節特價中！今天就是折扣最後一天囉！

Love the new me 12週健康飲食計畫 - https://bit.ly/34C7hwh

Blooming Fit 6週彈力繩飲食計畫 - https://bit.ly/2PcrDqh

這位成果分享實在是太驚人了！六週的時間、計畫只跑了一半就有這麼大的變化！讓我感動的不是體態變化而已，而是她心路歷程的文字讓我看到她發自內心、從裡到外的改變與升級！以下是她的心得分享❤️（只是冰山一角，這位米粉寫了一大篇論文！甚至還分析為什麼Love the new me對她很有效果😆 但我還在整理到網站中，先分享幾段文字）

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時間咻一下地來到了6週活動結束時，我所得到具體且可量化的成果為：體重-6Kg / 體脂-4% ; 抽象而持續發酵中的進程與影響為：

W1 --- 興奮、期待、腎上腺素爆棚、混亂、開始醒覺、面對過往惡習。
W2 --- 沈澱、開始靜心感受食物與我的關係、練習好好吃飯。
W3 --- 展開自我探索、更深層思考身體與食物的連結、謙卑/愛/分享之間的關係、自我跨越、開始為公公帶便當、建立人與人之間的橋樑。
W4 --- 卡關、與兒時記憶重逢、誠實面對過去、切割過去惡習、與舊我和解、療癒心中的小孩、迎接未來。🤝
W5 --- 臣服、定義完美、課題鍛鍊、轉折、原諒、放下執著、順流而活。
W6 --- 感恩、承諾、行動、持續學習、修復、彌補、重建。

執行LTNM計畫後，我得到的不僅僅是體重體脂體態上的變化，還同場加映了身心靈成長(自我)、親密關係更緊密(伴侶)、家庭關係增進(公婆)、以及人際關係擴展(同事、菜市場攤販、LTNM戰友)。也默默解鎖了料理技能、擺盤技能、食物拍照技能、飲食寫作技能(a.k.a. bullsh*t技能)️、自我成長技能…等等，讓你照鏡子時會驚呼”你是誰”的各種成就。

Love the New Me這套計畫，帶給我的就是這樣一個驚喜組合包，將每一個階段(可以用每一週為單位)的目標化為遊戲，讓自己樂在其中，留意均衡的飲食與適時適當適量的運動，這是指派給身體的工作，在社團中與戰友們交流，讓友誼的力量支撐彼此，與家人和朋友建立更緊密的關係，將愛的力量分享出去，願你也能創建一個屬於自己的Wonderland！

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