【09/29 星期二 絕對音樂】

「一生中，總有那麼一段時間，需要你自己走，自己扛。
不要感覺害怕，不要感覺孤單，這只不過是成長的代價…」
SO~~溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙的堅
強。

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

趕快下載南投廣播的APP，一起加入我們的行列！

*************************

《慢活，才能感恩、得到更多！台大教授：時光留給最重要的人，是生活最美好的速度》

曾經我在三十一、二歲時，有些自豪得意，我常是紅眼班機的空中飛人。為了陪伴當時的女朋友、後來的妻子小瑜，因我們兩人雖都身在美國，但相距數千里之遠，於是搭飛機來回成了最佳選擇，而我也總挑選那最晚的班機，依依不捨的離開。
特別上了飛機後，我並未入睡。因當時我身在矽谷科技業，正為工作打拚，且還一邊攻讀EMBA學位，於是當飛機坐穩後，我總是拿出作業，並搶在降落前，完成功課。

雖然熬夜未睡，卻覺得頗有成就感。江山美人，都兼顧了。

大概是如此習慣，讓我回到台灣教書後，仍總把出國行程，排得緊湊異常。最誇張的一次，有場遠在美國的研討會，我算準於當日清晨抵達機場，再幾乎分秒不差地到達會場，而等研討會響起結束掌聲時，我又宛如聽到起跑槍響，轉身衝刺，趕赴機場回國。

但幾年下來，卻漸漸覺得，有些「忙茫盲」。理論上，是獲得到了幾個小時或半天、一天的光陰，但怎麼好像卻失落了更多？

忙，才更要讓心慢
最初，我也試著說服自己：「沒辦法啊，工作本就這麼忙。」
不過，若我們經常與自己對話，或聽從建言，便容易明白，人生正是因為忙，才更要花時間讓自己「慢」。

故於幾次「慢」之中，我明白了真正的收穫。如後來的海外研討會，我會試著讓自己多留一天。因數字算不出的是，多留這二十四小時，對於往後的工作，竟有意想不到的功效。
原因很簡單，在多留下來的時間裡，我和其他與會的專業人士，共遊當地城市。於是，不僅見識了新的人文風光，更與相同領域的工作者，多了一份難得的情誼。

在不疾不徐裡，才能看得見深度。如當不同文化、不同背景，與相同的知識碰撞後，會有哪些不同角度、卻同樣精采的火花？這些心得，很難在一、兩個小時的演講中呈現或吸收，但透過結伴同遊，我們慢慢會看見，並漸漸互相啟發。

特別，當一同「玩」過、一同見識美景與美食，與僅僅一同出席研討會，那又是不同友情，於是當各自返國後，我們也會更常聯繫，在人生中互通有無。

慢，是一種刻意練習
但讓人好氣又好笑的是，即便理智上知道要「慢」，但實際行為上，卻需要不斷的練習。如我自二○一三年起，陸續參加國際六大馬拉松賽事。但最初幾回，我總覺得飛來國外跑馬拉松，難免耽誤職場正事，故總把行程壓縮到最緊，最好是傍晚飛抵，隔天凌晨就跑，跑完再衝機場。

但漸漸地，感覺還是少了些什麼。於是我又回頭，開始擁抱「慢」，如刻意於比賽日前後，多留下幾日空白，與一起練跑、一同參賽的好友們，體驗這座城市。

只是這回，還是不夠。除了欣賞賽道風光、城市人文，增進跑友間濃濃情誼外，總好像仍少了點什麼？特別當通過終點線，在那萬頭攢動、加油聲不斷時，好似少了一種聲音。後來我終於想明白，在響徹雲霄的歡呼聲中，我卻不見家人們的臉龐。

所以當二○一八年，跑完淒風苦「雪」的波士頓馬拉松後，隔年我決意，繼續參賽。但這一次，我特別詢問了即將就讀研究所的大兒子：「要不要跟爸爸一起去？你來幫爸爸加油吧？」大兒子欣然同意。
於是整趟旅程， 不僅只是一場馬拉松。我們父子先一同觀看大聯盟比賽與NBA球賽，然後我也安排參觀耶魯大學，以及我的母校麻省理工學院，與頗負盛名的MIT多媒體實驗室，當然，在地美食、龍蝦大餐，也是必然造訪的行程。

一直到我們父子抵達波士頓的第五日，才是正式的馬拉松賽事。二○一九年的波馬，起初略有小雨，但很快放晴，我得以享受賽道風光，而最為不同的，當是在終點線前，我看見了兒子的身影，並在他的吶喊加油聲中，跑進終點。

賽後隔日，我要飛回台灣，而大兒子則要繼續展開他的紐約之旅，一探美國的人文風光。或許我的馬拉松棒子，甚至世界觀，就在「慢」之中，傳承給了大兒子。

回國後，我在自己的網路日記上，以八個字總結這趟旅程：「父子同遊，快樂無比。」
我這才發現，波士頓馬拉松雖有跑完，但似乎早已不是主角，我因「慢」，得到了更多。

慢，才能感恩
慢，能夠父子同遊，慢，也才更能夠回頭感恩。特別當我們踏入職場，當我們成家立業，當我們的孩子成長時，那麼無可避免地，我們的父母也正逐漸衰老。

而常常父母的老，我們竟沒有察覺。一來父母不願我們擔心，總是報喜不報憂，二來我們工作繁忙，稍得空時，也總忙著陪伴孩子、妻子，這些雖是生活真實，但也掩蓋了人生最重要的事：父母最需要的，正是我們的陪伴。

能有固定時間與父母相伴，當是最好，但我們即刻能做的，更是邀請父母，參加一段我們原本就有的旅程。如職場上的員工旅遊，很多人會帶男女朋友，或是妻小同行，但其實，那不也正是邀請父母的最佳時刻？如我自己，便把握機會創造三代同遊的珍貴記憶。

二○一九年夏天，台大EMBA、我帶過的導生班，舉辦三天兩夜的活動，過往我們都是帶著孩子同行，但特別那一回，包含我母親，共有四、五位長輩，一起同遊。
旅行的挑戰之一，是我兩個長大成人的兒子願否同行？這點我原先也拿捏不準，但是當我告知他們，這回奶奶很難得也會與我們同去時，兩個大男孩都開心不已。
挑戰之二則是，三代同遊會不會順了姑意，逆了嫂意？當年齡大不同，喜愛也應該不同。所幸主辦同學心思周到，如同是登山踏青，卻區分為路跑鍛鍊組與愜意散步組，於是眾人都能樂在其中，且於第三日活動，更安排了不分年齡，都能同樂的農村生活體驗。

於是，我看見了母親的笑容。母親因有幾位與她年齡相仿的長輩，可以閒話家常、天南地北，但我想她老人家更開心的當是那幾日，兒孫都在她左右，如此空間，讓她回憶起了過往，帶來了心靈上的溫暖。

太快的人生都讓我們忘了曾經，甚至是當下。
不妨就「慢」下來，與父母去吃一頓晚餐吧，也不要急著走，且珍惜這一餐的時光。
並用心看看他們的臉龐、瞧瞧他們的動作，也許我們會看見不同，明白更多。

為慢而快，適時鬆緊轉換
說完了「 慢」， 還是得談一談如何「 快」。因為若沒有「 快」， 人生也很難「慢」。如在二○一八年下半年，是我行事曆滿檔的期間。原因是，我出任台大副校長一職，而且原先的行政工作仍在，仍有管理學院院長的職責在身，其中忙碌，可想而知。

特別我的一群跑友、馬拉松同好們，都十分「同情」我。他們深知，練跑必得花大把時間，且不進則退，若無時間鍛鍊，那身手必然退步。

但讓眾人吃驚的是，在最為忙碌的期間，我的總跑量竟不減反增。每月練跑超過三百公里，甚至於十二月，我更跑了三百六十五公里，而在比賽賽道上，竟還打破了自己的最佳紀錄。

能如此辦到的關鍵，正是我比之前更加勤快、更加懂得割捨。如於清晨六點起床後，我就摸黑練跑，然後準時上班，當工作一整天，晚上七點左右，天色暗下時，我則再去跑上一輪，且拜運動流汗之賜，到了晚上總是睡得特別香甜，如此周而復始罷了。

有趣的是，許多人都以為練跑是件苦差事。但其實，將運動安插於工作之間，如此不同鬆緊轉換，反倒成為大腦的最佳休息。甚至更有趣的是，許多原本卡住的難題，我竟都是在運動中或沖澡之際，「自然」有了新的想法，豁然開朗，讓大腦重新開機。

「人生，就該浪費在美好的事物上。」我頗為同意這句話，但這句話沒說的是，要能有時間「浪費於美好」，就必須「割捨不重要」，故我在最忙碌的期間，仍保持充實書籍新知，但甚少慢條斯理的看電視。

我們若能先明白，生命要留給哪些美好，自己心甘情願為何而「慢」，是要陪伴家人、伴侶或是鍛鍊健康？那我們的其他動作，就會自然快些，少上許多時間。就像，我年輕於美國、跳上紅眼班機時，雖總是很趕，卻每每甘之如飴。因為最美好的時光，我總保留給人生最重要的人。

練習享受「慢」，練習為「慢」而快。

那便是生活，便是最美好的速度。

文章來源：(https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202006230043/181780/%E6%85%A2%E6%B4%BB%EF%BC%8C%E6%89%8D%E8%83%BD%E6%84%9F%E6%81%A9%E3%80%81%E5%BE%97%E5%88%B0%E6%9B%B4%E5%A4%9A%EF%BC%81%E5%8F%B0%E5%A4%A7%E6%95%99%E6%8E%88%EF%BC%9A%E6%99%82%E5%85%89%E7%95%99%E7%B5%A6%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E4%BA%BA%EF%BC%8C%E6%98%AF%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%9C%80%E7%BE%8E%E5%A5%BD%E7%9A%84%E9%80%9F%E5%BA%A6?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=article&utm_campaign=200924)

**************************************************

#ab_babycare

「保濕、保濕、再保濕」
這就是異膚寶寶的根本，修復好他們皮膚的屏障真的不容易啊

最近一直被詢問的問題
異膚寶寶能用什麼乳液呢？

這篇幫大家整理了乳液們，謝謝各路好友們的推薦，有些也是醫生建議的，每個寶寶適合的不同，所以建議先挑選幾項，再慢慢給寶寶試試看，一天先薄擦再慢慢增量 如果沒有紅跟過敏反應 再慢慢加多哦

💟異膚寶寶的乳液們？

🔹潔美淨
🔹艾芙美
🔹理膚寶水AP
🔹QV乳霜、乳膏for dry skin
🔹慕之恬廊（舒恬良系列）
🔹理必佳異位滋養霜
🔹薇霓肌本-保濕乳液
🔹愛妥麗（藥局可以買到）
🔹Cerave適樂膚長效滋潤修護霜
🔹貝膚黛瑪舒益pp修護滋養乳
🔹 Aveeno艾維諾嬰兒燕麥益敏修復霜（有些寶寶對燕麥過敏要注意）
🔹益皮特皮膚保濕劑（類似凡士林）
🔹舒膚特AD異膚康修護滋養乳液
🔹珂然嬰兒異敏修護霜（澳洲TGA第一級醫療認證）
🔹施必麗(傳說對脂漏性皮膚很有用、不含類固醇，藥局可以買到）
🔹理膚寶水B5（家裡常備藥膏，但功效個人覺得不大）

💟最後我自己選擇使用的乳液？
因為我們看的專科醫生推薦所以穆穆現在都用益皮特擦早晚全身，有時候出門會用比較不黏膩的QV，益皮特在醫院的維康可以買（會員九折）

💟乳液的成分解析？
要找出寶寶過敏反應可以把成分一一的列表，以下是幾個比較常看到的成分

✔️Cetearyl Alcohol棕櫚醇
雖然有個醇字，但它並不是酒精，為用來治療異位性皮膚炎的成分之一，對皮膚有保濕效果。

✔️Dimethicone矽靈

可以在皮膚上形成一層保護膜，防止皮膚水分至表皮蒸發，達到皮膚鎖水的功效，適合用來預防或改善因乾燥而受損的肌膚。但缺點為效果短暫，無法長期維持及吸收

✔️petrolatum凡士林
（Paraffinum Liquidum液體石蠟、Cera microcristallina微晶蠟、Paraffin石蠟）

屬於石油系的礦物油(通稱凡士林)，高效保溼、延展性佳、具持久性、能鎖住水分且價格較為便宜，缺點為透氣性差，阻擋皮膚呼吸，容易使皮膚比以前還乾燥，復發性高

✔️Caprylic/Capric Triglycerides 辛酸/癸酸三酸甘油酯

高清爽度無味油脂, 屬棕櫚油或椰子油的衍生物，也適合油性皮膚使用，不會堵塞毛孔，為皮膚表面形成鎖水層，減緩水分的流失，保濕、清爽不油膩、潤滑和使肌膚柔軟，並有過濾紫外光的功能。

✔️Sodium Benzoate苯甲酸鈉

看到防腐劑不用擔心，有些為溫和防腐劑，可以局部使用，是食品級防腐劑

✔️Alcohol Denat 變性酒精

通常使用在卸妝產品上 清潔力較強 不適合異膚寶寶使用 容易破壞皮膚表層保護膜 例如施x的泡泡露
-
還有很多成分看了都很複雜 要挑到適合寶寶的乳液真的不容易，看了成分之後想試試看的乳液是「珂然嬰兒異敏修護霜」，大一點再試試「舒膚特AD」

希望穆穆的療程可以讓皮膚慢慢穩定下來
最近要來準備他的副食品 也要循序漸進 過敏兒媽媽真的一直在闖關 關卡好多喔
🔺有其他好用的乳液也可以推薦給我喔 異膚媽媽們一起加油💪🏻

🔶小太陽穆穆的日常: @mh_miles.h
🔶 更多分享孕媽咪、育兒生活在這裡 @miss.abbieee

🔶臉書🔍飛飛小姐的旅行日誌,MissFlyer Travel Diary：https://www.facebook.com/missflyer/
🔶部落格🔍https://missflyer.pixnet.net/blog

#babyboy
#ab_babycare
#小太陽穆穆的異膚日記
#媽咪日常#mommylife#寶寶
#小太陽穆穆成長日記#AB育兒日記#baby#milesbaby#babyboy#babyphotography#instababy#cutiepie#寶寶日記#嬰兒#男寶寶#育兒日常#育兒#新手媽媽#媽咪日記#寶寶日常#寶寶成長日記
#異膚寶寶

0718紐約時報

*【聯邦探員對波特蘭發動軍事鎮壓】
身穿迷彩服和戰術裝備的聯邦探員在波特蘭街頭，釋放催淚瓦斯，並造成示威者受傷。號稱平息持續性騷亂和保護政府財產，卻激怒了當地領導，波特蘭市市長泰德•惠勒說：“這是對我們民主的攻擊。” 連續50天抗議的波特蘭衝突，反映了執法部門歧見不斷增加，川普總統威脅佛洛伊德被員警殺害事件的處理，讓這一場種族爭議難以平息。
https://www.nytimes.com/2020/07/17/us/portland-protests.html

*【聯邦探員在波特蘭的行為合法嗎】
國土安全部成立了“快速部署小組”。這些人員由海關和邊境保護局，運輸安全管理局，海岸警衛隊以及移民和海關執法局的人員組成，負責保護聯邦財產。但錄影畫面顯示，聯邦特工在抗議者身上使用催淚瓦斯，將人們從街上拉走，這引發了民眾對國土安全官員，嚴厲打擊公民的法律權威質疑。國土安全部（Department of Homeland Security）可以引用保護財產的聯邦法規，來為逮捕俄勒岡州波特蘭市抗議者辯護，但他們是否延長了這項法律將取決於法官裁決。
https://www.nytimes.com/2020/07/17/us/politics/federal-agents-portland-arrests.html

*【冠狀病毒實時更新】
#美國報告發現18個州爆發“紅色區域”。 阿拉巴馬州，亞利桑那州，阿肯色州，加州，佛羅里達州，喬治亞州，愛達荷州，愛荷華州，堪薩斯州，路易斯安那州，密西西比州，內華達州，北卡羅來納州，奧克拉荷馬州，南卡羅來納州，田納西州，德州和猶他州都被發現具有如此高的新案件量，名列紅色區域。紅色（被定義為每週每100,000人中有100例以上的新病例），但仍有許多地區並未遵循該報告提出的遏制傳播的建議。
#加州州長紐森宣布大多數學校新學期復課後的規則。為應對日益嚴重的冠狀病毒病例和教師日益增長的擔憂，該州許多地區在下個月開學時除進行遠程教學，並要求超過600萬名學生上課時戴上口罩。
#隨著美國案件破紀錄和死亡人數上升，州和地方領導人發出嚴厲的警告。在佛羅里達州，據報導週五有超過11,400例病例和125多例死亡，一些地方增加了宵禁。勞德代爾堡的所在地縣也限制了家庭聚會的人數，最多只能容納10人，要求在體育館要戴口罩，並禁止在餐廳酒吧櫃檯點餐和喝酒，從周六開始，邁阿密海灘市，娛樂區晚上8點後實施宵禁。宵禁適用於該地區的所有企業，包括飯店，但送餐除外。
#俄亥俄州，週五1,600多例新病例，創下單日記錄。
#奧克拉荷馬州 州長Kevin Stitt宣布他的測試呈陽性兩天後，副州長Mt Pinnell和四名隸屬州長安全小組的軍官在家裡自我隔離， 一名士兵已出現症狀。在肯塔基州，州長Andy Beshear表示， 36個新病例中有一個足球隊。18名球員，3名教練和15名家庭成員都被感染。
Home Depot和Lowe's與其他零售商規定顧客要戴口罩。
#財政部長努勤表示，國會應該考慮自動寬恕通過“薪資保護計劃”（Paycheck Protection Program）提供給企業的所有小額貸款。
#伊朗將在德黑蘭實施新的限制措施，以防止病例進一步增加。三分之一的政府僱員將在家工作。禁止舉行大型聚會，例如葬禮，婚禮和宗教儀式。衛生部官員說，體育館，游泳池，娛樂和水上公園，咖啡館和動物園也將關閉。由於新感染病例，死亡和住院人數激增，首都的禁令可能會持續數週。
英國首相強森提出警告，一直到11月前，不會有任何“顯著恢復正常”的情況，最糟的情況“可能要至聖誕節”。強森說，所有學校都將於9月重新開放，音樂廳和劇院可能會在秋天開放遊客，體育館。室內體育館和游泳池也將允許在7月底前重新開放。但夜總會和室內遊樂場將保持關閉，婚宴將限制為30人。
#伊麗莎白女王二世現身，為100歲的Tom Moore授以爵位，他在花園裡走了100圈，為英國國家衛生局（National Health Service）籌集了4000萬美元。另外，女王也出席了安德魯王子親王女兒比阿特麗斯公主舉行的小型婚禮。
https://www.nytimes.com/2020/07/17/world/coronavirus-cases-update.html

*【紐約市解封進入第四階段，但室內限制仍然存在】
由於擔心冠狀病毒的再度爆發，紐約市在周一進入有限的第四階段重新開放，允許一些藝術和娛樂場所（如動物園和植物園）以有限的能力開放戶外活動。但是，室內活動將繼續受到嚴格的限制：體育館，購物中心，電影院和博物館將保持關閉，室內用餐將仍然被禁止。
https://www.nytimes.com/2020/07/17/nyregion/phase-4-nyc-reopen.html

*【不想和川普針鋒相對，五角大樓擬定新的懸掛邦聯旗規定】
五角大樓公佈了一項新規，實際上禁止軍事基地等國防部所屬建築懸掛南方邦聯旗幟，只是沒有在官方檔案中直接與川普“作對”，點出這些旗幟的名字。該政策體現了五角大樓在這個有爭議的問題上尋求妥協，美國國防部長Mark Esper在不激怒總統川普的情況下滿足軍方領導人。
https://www.nytimes.com/2020/07/17/us/politics/pentagon-trump-confederate-symbols.html

*【強生積極研發冠毒疫苗】
世界各地的研究人員一直在製造自己的疫苗，其中一些帶有死病毒，另一些帶有蛋白質片段和DNA串。截至7月，有超過135種疫苗在臨床前測試中進行，另外30種在針對人的臨床試驗中。從來沒有如此多的疫苗如此迅速地進入一種疾病的試驗階段。自一月份以來，強生的Barouch博士在波士頓的團隊就已經在細胞和猴子中進行了實驗，而Janssen在荷蘭的研究人員則競相尋找大量生產這種新疫苗的方法。他們已經開始生產一批用於臨床試驗的產品。下週，該疫苗的臨床試驗將在比利時開始。Barouch博士的團隊將很快在波士頓開始一項試驗。如果疫苗在初步測試中證明是安全的，則將於9月啟動功效試驗。
https://www.nytimes.com/2020/07/17/health/coronavirus-vaccine-johnson-janssen.html

本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
　　
訪問作者： 蔡英傑
　　　　
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
　　　
　　★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
　　★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
　　★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
　 　　　
　　人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
　　　
　　本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
　　　
　　▲重新發現你的百兆共生菌
　　．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
　　　
　　．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
　　　
　　．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
　　　
　　．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
　　　
　　．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
　　　
　　．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
　　　
　　．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
　　　
　　▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
　　．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
　　　
　　．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
　　　
　　．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
　　　
　　．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
　　　
　　．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
　　　　　　
作者簡介：蔡英傑
　　日本東京大學農學博士。
　　　
　　現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
　　　
　　曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
　　　
　　創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
　　　
　　著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。　
　　　
　　　
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化



四個podcast平台，也可以收聽：
#SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
#Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
#Apple　https://apple.co/2I7NYVc
#Google　https://bit.ly/2GykvmH

請大家支持，我全部六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.twnews
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life