為什麼這篇槓鈴訓練書鄉民發文收入到精華區:因為在槓鈴訓練書這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ANABC (安娜蓓)看板MuscleBeach標題[情報] 2020國際書展 肌力訓練聖經 今...
槓鈴訓練書 在 運動星球 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:53:16
【#運動星球冷知識】 訓練時必注意 8 大重點: ❶ 集中意識 做重量訓練的重點是,要把意識集中於正在鍛鍊的肌肉上,反覆訓練。有說法認為,意識是否一直集中在肌肉上,會影響肌肉發達的程度。這是由於集中意識的同時會令神經集中,因而使肌纖維充分發揮作用。 ❷ 活動範圍 要把目標肌肉的可活動範圍(...
肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程
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怪獸肌力及體能訓練中心總教練
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《肌力訓練聖經》書籍影片介紹
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書籍簡介
肌力訓練者必讀經典,沒有之一
《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》
介紹五項最有用的槓鈴動作:
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
作者奠基於科學和數據之上精益求精,系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系
,但凡是自由重量訓練初學者會問的問題,本書幾乎都有所解。
自從此書出版以來,健身領域的專家無人不給予高度評價,聲稱這是「最好、最有用的健
身書籍」,教練更奉其為「力量藍皮書」
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※ 編輯: ANABC (27.52.127.93 臺灣), 02/05/2020 17:40:13