【這是一篇感謝文，也是演員面對影像前製作業的有感而發】

或許觀眾朋友們不難發現，從三個月前（去年十月中）開始，我有別以往的高頻率po出準備角色時健身及訓練的照片，這並不是想賣弄什麼，只是純粹的想記錄一下演員準備角色身形的過程，順便給自己一些壓力，督促自己觀眾朋友都看著，不能有一刻鬆懈，加上自己不是一個可以一心多用的聰明演員，我的腦袋比較慢，一次只能做好一件事，一個角色，這也是到現在始終學不會軋戲的原因，那麼....就專注吧！
去年一路忙下來，從身體的訓練到心智抗壓的訓練一直沒有很正式的感謝十月中開始一連串幫我建構 #福斯 影集 #FinalRound 角色身形的教練 李沛旭 Patrick Lee 以及 製作公司給予如此奢侈的訓練計畫，雖然我們不像好萊塢的製作條件演員可以有專業營養師，長達6~8個月的訓練計畫來改變外在符合角色，但起碼我們在有限的製作條件下擁有了一個半月去靠近角色，已經覺得可以心存感謝了，這段時間裡，沛旭比我還要著急，相信大家都知道，演員在開拍的時候就是跟著現場的飲食，大家時間寶貴，有熱食可以吃飽就是最大的動力來源，不可能有什麼時間讓你在收工疲勞回到家之後，準備隔天拍攝內容之餘還能夠餐餐準備隔天拍攝時的飲食，所以一個連續劇拍下來三個月，別說身形，大概連精神狀態都被消磨殆盡了。
在沛旭知道我只有七週的時間，以及看完我結束上一檔三個月連續劇之後奇差無比的大叔身體條件後，真的覺得這個兄弟很有勇氣，也很夠意思，因為我們將要做一件難如登天的事。但我們沒有放棄，沛旭也傾囊相授，我很驚訝十多年下來他以自身經驗以及不斷自我充實後的健身知識，骨骼學，肌肉構造，營養學時如此的豐厚，天天相伴的魔鬼訓練以外，還叮嚀飲食，最重要的是他也是一個演員，也有自己的工作要忙，但他卻抽出了很多的時間來挑戰這個七週的不可能任務，萬幸的是，因為他是演員，也懂鏡頭，所以他知道在有限的時間下我們該如何加強身體部位來服務鏡頭擺放的需求。如下照片，我們用七週完成了驚人的數據：

10月14日 ~ 12月9日

體重 ：71.1公斤 ~ 68.4公斤
骨骼肌肉重 ：34.4公斤 ~ 36.5公斤
身體脂肪重 ：10.4公斤 ~ 4.1公斤
* 體脂率 * ：14.7 ~ 6.0

當然，數據只是數據，相信有很多常年健身的朋友漂亮數據及大塊肌肉比比皆是，但是有健身的朋友一定也知道，在減脂的狀態下不掉肌肉已經很困難，還不減反增是一件不容易的事，更何況如此匆促的時間條件。真心覺得，除了表演以外的調整，真的要交給專業的人來協助訓練，當然，如果你/妳是圈內同行的伙伴或製作公司，要應對劇本的要求來改變演員的身形，強力推薦請洽 #李沛旭 保證讓你身在地獄，心在天堂😂😂😂，更珍貴的是這兄弟讓我獲得了此後對待自己身體健康的方法及生活態度。
很幸運的是完成了之後前往新加坡拍攝影集，又是一個新挑戰，已經不再需要追逐數據，轉而是格鬥技巧的熟悉，這一個月裡接觸好多的格鬥術訓練，以色列軍隊武術，MMA的拳擊、踢擊、地板技巧，槍械刀械對戰等等。....飲食上稍微解禁了，不再需要如此低碳的控制，但是取而代之的由新加坡教練 #Panda 來 Hold住這一身得來不易的精實，拉長身體狀態的維持，更妙的是他跟沛旭也是好朋友。很感謝新加坡的劇組也很在乎角色狀態，提供了近一個月的訓練期讓身體能夠無縫接軌的持續訓練。
這段時間以來只能專注的進入角色，努力的雕塑角色樣貌，感受有別以往的孤獨以及專注。因為知道大多數的製作預算都是無法提供這樣的訓練期程，所以即便過程辛苦但更是格外珍惜。強烈的希望每一個劇組都能如此重視每一個作品的前置準備，角色雕塑，因為沒有一個跟職人相關的角色應該被輕率對待，一個格鬥高手或運動選手都不是土法煉鋼一兩週練個三四次就能完美演繹的，這些前置看似增加成本預算，但是卻是跟攝影機，燈具，劇本一樣是重要的一環。更沒有什麼：你是演員所以“應該要”隨時都要能夠立刻上戲演出每種角色....這種論點。也許一半對一半錯，因為我們準備好的是心智與靈魂，並不是每種需要常年訓練的技能與外形。特別是在十部戲有十一部說自己預算不足的常態製作條件下更是為難表演者，我們不是哈利波特，不可能魔法棒一揮就變胖變瘦，變壯變頹，所以........真心希望大家能夠認真看待前製，因為這也是演員希望能給製作團隊及觀影觀眾完整角色的表演期望。

#人在新加坡
#找不到TenYearChange的照片
#來個FourMonthChange好了
#前製真的很重要
#體脂六讓我囂張一下
#畢竟過個年可能會變一坨 😂😅😅
#謝謝這些弟兄們
#動作龍
#浪人動作組
#要準備開拍的文本了
#這是最後一次Po訓練照

#北美 #美國社會 #槍枝問題

這是難解的議題

美國槍枝暴力從未停歇。根據一項最新統計，去年全美槍擊死亡人數近4萬人，寫下1979年以來新高，每天有109人成為槍下亡魂。

今年2月佛州高中校園爆發嚴重槍擊案，造成17名師生死亡。事情發生後，在倖存學生帶動下，全美掀起一波槍枝管制遊行示威，呼籲更嚴格的槍枝管制。

儘管美國總統川普迫於輿論，在事件發生後宣布撞火槍托（bump stock）裝置禁令，但美國重大槍擊案依然時有所聞。撞火槍托（Bump stock）能在不變更槍械內部構造下，讓半自動武器像機槍般連發。

美國疾病管制暨預防中心（CDC）WONDER數據庫最新數據顯示，2017年全美共有3萬9773人死於槍枝之下，比1999年的2萬8874人，多出1萬多人。經過年齡調整，2017年，全美每10萬人中就有12人死於槍枝暴力，比1999年的10.3人高出許多。

CDC統計專家向美國有線電視新聞網（CNN）表示，去年全美死於槍枝暴力的人數遠高於1979年，寫下歷史新高。美國從1979年開始將槍枝暴力死亡人數納入死亡率數據統計。

去年全美發生多起駭人聽聞的重大槍擊事件，包括發生於賭城拉斯維加斯演唱會的槍擊案，連同槍手共造成59人死亡，是美國史上單一槍擊案死傷人數最多的一起。

此外，2017年與槍枝有關的自殺案也達到新高，估計有2萬3854名自殺者以槍枝自我了斷，較2007年的1萬7352人的歷史紀錄，多出6500人。其中又以白人男性比例最高，每10萬人中有14名白人男性利用槍枝自殺。

停止槍枝暴力教育基金會（Educational Fund to Stop Gun Violence）公共衛生研究主任阿爾琴（Adelyn Allchin）透過書面聲明表示，2017年，每天約有109人死於槍枝暴力。槍枝暴力是需要公共衛生解決方案的公共衛生流行疾病，必須立即制訂並採取預防措施，像是購買許可政策與極端風險法規等。

力主擁槍權利的美國全國步槍協會（NRA）則重申表示，槍枝管制法並非解決之道，若想防止更多可怕的暴力行為，領袖們必須停止妖魔化全國步槍協會成員，並找到解決方案以拯救生命。

過了太平洋，地球遙遠的另一端，就是美國了，那是岳父母的居住地，沒想到的是，住在台灣東海岸偏鄉的兒子，腦海裡拼湊的第一個歷史圖像，居然是從美國史展開的。

他才10歲半，我壓根兒還沒想到要怎麼教他歷史時，他已悄悄的自行勾勒出英美近代發展史的雛形了。

連我也很驚訝，居然是這麼形成的…

跟一般的男生一樣，兒子從小就喜歡槍枝、飛機，日常生活中也常常聽他發出「砰~砰~、咻~咻~」聲響，手裡拿著紙張、木頭做的標的，眼睛有神的玩弄著，甚至擺攤也曾賣起自製的紙飛機、刀劍。與此幾乎同時，連他最喜歡的lego也常出現飛機、槍械造型。

拜美語是兒子的第一語言之賜，愛看書的兒子很容易閱讀英文書籍、從you tube觀賞影片，約2年多前，就看他開始喜歡看飛機、槍械的構造、零件、性能和製造，熱愛機械的他，常嚷著以後要製造飛機、手槍，聽到一旁的我常會有些不安，心想：「我們人在台灣，做這些東西好嗎？哪裡又可以找到這些事做？」看著當時的兒子，我常欲言又止。

可能沒有機會和製造沾上邊，愛看書的兒子一不小心就栽進了飛行史、槍支(製造)史、美國獨立戰爭史，一步步的。

很快的又兵分2路：

一路走向歐洲殖民史；另外一路深入美國史。速度之快，像急行軍般。

再加上岳父前年訪台，送給兒子一套當代基督徒英雄系列28本，求知若渴的他，很快的遍讀一遍，其中有好幾本書甚至讀了好幾遍，最多的一本還讀了5、6遍呢；另外，還有長期以來的聖經教育，再再都為兒子打下了近代基督教宣教簡史的基礎。

看著他享受閱讀過程的同時，逐漸拼湊出現代英美發展史的雛形，不只讓我感到非常驚豔，而且訝異，歷史居然也可以這麼閱讀。

不需要走我熟悉的老路，只會背書考高分，可以跟著自己的興趣，走出屬於他自己的新路。

特別是兒子生來就屬於第三文化的範疇，他的世界雖然寬廣，可也因此，他需要去尋找他自己的認同，也許需要終生；不若我，認同是繼承的。

未來，因著擁有中、美語雙語的優勢，再配合網際網路的資訊自由、豐富，相信兒子能更自由自在的去定義他自己的認同。

很受祝福的，因著英美近代史輪廓的拼湊，幫他起了個好頭，未來，也讓我更放心，他不只能夠自學歷史、建構屬於他自己的史觀，也可以尋找、定義他自己的認同。

至於我要做的，就是給他充份的自由，扮演他振翅高飛時，雙翼下的和風（you are the winds beneath my wings）。我知道這很難，但卻是我不能迴避的課題。

在教養孩子上，一直以來，我扮演著陪伴、協助與支持者的角色；學習，是孩子的事，是我要看他怎麼辦，而不是我想要他怎麼辦。

兒子主動學習的性格，近2年來也因此愈來愈明顯，要往哪裡去？他自己會告訴我，請求我協助。

這種放牛吃草的方式，聽起來很省力，可說真的，心臟要夠強，因為，未知是不可知，常常需要摸索前進的。

所以我才會說，教育是個謎，是陪著受教者一起去探尋、活出神在他生命裡所預設的天賦、恩賜，這個過程需要讓受教者擁有充份的自由，只有來到這個高度，在教養孩子的時候才不會失去準頭。而這也是我念茲在茲奉行的高度。

來到這個高度，孩子在學習上才可以昂首闊步、振翅高飛，而不會老覺得卡卡的，像被什麼絆住似的。

這次多加了一個素材：彈簧
挑戰製作可發射的槍械武器！！

但這裡還是必須再三提醒；
此影片非槍械構造之教學影片，
可能會與實務相差甚遠......
凡是槍械達人與容易認真者敬請酌量觀賞~!
(影片中沒位子放，所以打在此=囗=)

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