【散步堅尼地道】在香港市區，經常見到被修剪得整齊漂亮的植物和園圃，但城市中，有更多植物，莫名其妙生長在山坡、渠邊、路旁，它們少有人打理，更遑論駐足欣賞，卻因而得以回復野性的狀態，互相依存兼爭奪陽光水分養分。這些路邊植物，未必最「漂亮」，但最真實。​ ​ 這天我和熱愛植物的朋友鄺永嘉（阿嘉）相約到堅尼地道散步，沿途認識和欣賞無人問津的野生植物和古老的蕨類植物，在城市中心探尋大自然的野性。​ ​ 我們一路上遇見不同植物：路縫中長出的榕樹、沿住棕櫚樹一直往上爬的拎樹藤、屋苑後方山坡的木瓜樹、木芙蓉、路邊的白千層……但阿嘉提得最多的，是一種蕨類植物——鐵線蕨，「它很難種，自己種極都死，多點少點水都不行，但前面有一面牆，整面牆都是鐵線蕨。」他說的位置，是近鄧鏡波學校對面的一面擋土牆。那是名副其實的green wall，長滿不同的草和蕨類植物，以他所說的鐵線蕨最為茂盛。鐵線蕨是香港原生植物，呈黑褐色像鐵線的羽軸與葉柄兩旁，是一片片扇形的葉子，整體形態像羽毛，顏色接近青苔般嫩綠。它有另一個更女性化的名字，叫「少女的髮絲」。​ ​ 根據有台灣蕨類教父之稱的郭城孟的《蕨類觀察入門》一書，早在四億年前，開花植物還未出現時，原始蕨類植物已存在於世上，是繼苔蘚後最早出現在陸地上的植物。三億年前的森林，主要由蕨類植物構成，直至二億年前，種子植物大量出現，蕨類植物才淪為配角，只能在種子植物的狹縫中生長。大部分的蕨類植物幼葉都呈捲旋狀，像一個問號。作者說：「無論到世界任何一處，只要看到幼葉呈捲旋者，百分之百一定是蕨類！」這個問號打開之後，並不會開花結果，它們不靠種子繁殖，而是靠孢子囊當中的孢子繁殖，葉子上的孢子落到濕潤的土地上，會成為一塊小葉狀的配子體（原葉體），配子體內有藏精器及藏卵器，卵子受精後便會生長成孢子體，漸漸長成成熟的蕨類，「好奇妙，完全是另一個系統。」阿嘉說。 #散步 #路邊植物 #香港樹 #堅尼地道 #蕨類 #香港原生植物 #灣仔 #植物 #種植 #香港 #街道 #風景 #樹 #葉 #城市 #散策 #賞花 #自家栽培 #植物生活 #日常風景 #草木 #自然 #hongkong #我就是我

五月 整個五月都身心疲累，休息的時候我經常都會想，人是為了什麼而活，為了生存？享受？或是繁殖？想到這裏，自己通常都會得到一些膚淺和不切實際的答案。 所以我們都需要給予自己的人生一些意義，一些目標，一些你又去奮鬥。 在榕樹灣其實有很多默默耕耘的咖啡師，一值懷着熱誠去追尋理想，一值相信自己，希望終有一天能夠獨當一面，然後回想當初走過來的路，和自己說一聲 「辛苦了」 致，每一位用時間來萃取生命的味道的人。 @22studio_hk

昨晚寫了祝福春聯，沒抽到的朋友也不要失望啦～其實 我們可以練習每天祝福自己 給自己一點獨處安靜的時間 和自己在一起 當一個自己的旁觀者 安靜地感受自己的心以及身體的每一個細微 不批評自己不干涉自己 只是安靜的陪伴自己傾聽自己 然後祝福自己 看到許瑞云醫師的分享 也分享給大家 我覺得平常也可以這樣祝福自己 /// 分享自許瑞云醫師 /// 最近常看到Line、FB或大眾媒體傳有關武漢新型病毒的訊息，已經引起不少民眾的恐慌焦慮，所以想要分享如何避免感染和如何加強免疫系統的方法。 病毒本身只是發病的因素之一，更重要的是自己的免疫系統。就像射箭一樣，即使箭射過來（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌來抵擋（免疫系統），我們就能相安無事。所以，我們會看到，同一家人一起接觸到同樣的病毒，但是每個人的症狀可能都不大一樣，有的人完全沒事、有的人嚴重到需要住院、甚至死亡。 平時我們的口腔、鼻子、消化道等都是跟許多的細菌、病毒和平相處，我們的免疫系統會好好的維護身體。但是如果壓力大、情緒差、飲食不當、睡眠差、環境不良等導致免疫系統下降時，那麼細菌或病毒就會趁機而起。所以，喉嚨弱的人，一生病就先喉嚨痛；鼻子弱的人，一生病就先流鼻水甚至引起鼻竇炎；腸胃弱的人一生病就容易上吐下瀉。病毒和細菌都一樣，我們身體那裡弱，它就會伺機在那裡繁殖。 如何幫助提升自己的免疫系統呢？ 1. 冬天或天氣寒冷時要做好保暖，身體暖和，能量流動比較順暢，免疫系統也會比較好。身體寒冷，新陳代謝會變慢，而且身體得要耗費更多能量來保持體溫。如何保暖可以參考我寫的文章：https://happy1013.blogspot.com/2018/01/blog-post_12.html 2. 調整壓力：情緒儘量維持祥和平靜，過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。面對傳染疾病無需恐懼，除了落實該注意的預防概念（多洗手、人多空氣不流通的地方可以帶口罩）。有關壓力的來源及如何調整可以參照我先前分享的身心靈文章，尤其是煩惱不停的對治法： http://happy1013.blogspot.tw/2012/10/blog-post_10.html 3. 睡要睡得飽、睡得好：如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十點以前能夠上床。失眠的原因有很多，肝火太大、心火不調、心腎不交、違反生理時鐘、疾病、藥物及飲食都可能影響睡眠的品質。失眠其實不難治，只要找到原因去調整它，一般都可以不藥而癒。有關失眠得文章可以參考下列得文章：https://happy1013.blogspot.com/2015/02/blog-post_8.html https://happy1013.blogspot.com/2012/01/3.html 4. 調整能量：每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升運動，尤其是敲四處、左右交叉、開天闢地、凱迪克開氣場和保護能量場更是重要。能量平衡穩定，身體的免疫系統自然會好。沒有學過能量運動的朋友可以參考 能量DVD ( http://baochatea.com/product/能量運動dvd-第三套/ ) 5. 有時間多接觸大自然的好山水、公園等，可以赤腳走在草地上或海灘上的沙或石頭上，抱抱樹（松樹、柏樹為佳，避免榕樹和柳樹）。吸收正能量，順便排掉身上的負能量。也可以用精油、花精等方式放鬆自己。 6. 身體細胞所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品（臘腸、火腿、酸菜、醬瓜、素料等）。寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。還有培養好的有益菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳（請參考‘哈佛醫師養生法’一書裡的黑豆漿優酪乳的製作法）。吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。 儘量少吃甜食，包括甜的水果。過多的甜食容易壓抑免疫系統，所以最好盡量少吃。 7. 早上起床和睡覺前可以做如是的觀想： 早上剛起床但還睡在床上的時候：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想： 全身的每一個細胞，每一個基因，每一個記憶因子，都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒! 全身每一個細胞都非常放鬆、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和諧、非常光明、非常喜悅! 我全身充滿愛和感恩的能量! 今天會是美好的一天，無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長，我願意安心喜悅的接受。我願意學習尊重和保護所有的生命（我們投到宇宙的都會收回來，所以如果希望自己的生命能夠安全和祥和，就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都閃閃發光。 晚上躺下來睡覺時：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想：今天也是完美的一天，我得到應有的學習與成長，感恩我還好好活著，有吃的，也有遮風避雨的屋子和舒適的床，我現在選擇放鬆自己，祝福自己及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的。我全身的每一個細胞都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒。 全身每一個細胞都非常放鬆、非常平安、非常幸福、非常和諧。 我全身充滿愛和感恩的能量。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都美好健康。 8. 保持專注在當下，提醒自己，在這一個當下我很安全，很放鬆，讓我們恐懼不安的是腦子裡的小聲音、編造的故事、或跟