我從來沒有提過我鐵三的教練，大概因為我們兩個人都不喜歡自拍或拍照。他的名字叫 Nicholas Thompson
，之前他也是住在北加州的職業選手，最佳的成績是2011 Ironman Boise 70.3 第二名 3:54:48 （半馬1:13:46） https://www.slowtwitch.com/News/Hoffman_Tisseyre_best_Boise_70.3_2130.html
第一名是Ben Hoffman （2014 kona 第二，2019 kona 第四）

Nicholas 跟我一樣，那時候也是邊工作，边訓練，到處比賽。他比賽模式跟我也是一樣，游泳最弱，都是靠騎車、跑步倒追回來。沒記錯的話，他113 半鐵半馬有過1:10,Wildflower 野花每年參加一定前十名。但因為2008年騎單車摔車很嚴重，傷到臀部，一直沒有辦法回到最好狀態，大約2014 的時候有了小孩就退出江湖了。

我一直觀察他也非常崇拜他的成績。決定2015年開始跟他合作，他也很願意幫我。 我跟他真的學了很多。
他教了我很多他传授了我很多秘籍，比如空腹訓練，週期化的低碳飲食，比賽訓練時要很非常多的水，騎車一定要學會尿尿....等等

但我們第一次合作沒有達到我們的目標，也沒有明顯的進步。我猜也是因為我還沒有掌握訓練強度的拿捏，長期把自己推到很疲勞的狀態，都沒有給身體任何機會發揮。

Fast forward 到2019年，我自己coach自己了一個賽季，還是有許多coach Nick 的影響，有許多的改進。跑步有長期的空腹訓練，和極光的指導有上了一個等級，游泳騎車也都有進展。但2019年還是沒有達到破四的目標，也沒有完全發揮出自己潛能的感覺，決定回去繼續找Nick 幫忙。

Nick 跟我說其實我都知道訓練要做什麼，有時候比他的了解更現代，更新。但有時候身體疲勞時要怎麼調整計畫，或是一個比賽要用什麼心態去面對，去準備，是他可以幫助我貢獻最多的。
去年比台東大概是我一輩子壓力最大的一次。一整年基本上只有這場比賽，有台灣鐵人界朋友的關注，還有贊助商以及主辦單位的期望，然後破四的門檻一直像一台鋼琴壓在背上，我那時候如果沒有Nick的coaching/指導，我大概沒辦法完全發揮。他很了解我是一個非常負面性的人,總是往壞處想。他告訴我，你有這麼多人支持你，家人，夥伴，粉絲，這應該要給你很多正能量，記得在很難熬的時候想想他們，不要想你會讓他們失望，是要為他們全力以赴。

所以我一整年練習只要碰到難關，開始懷疑自己辦不到，就想像Jay，苗菁，大家在路邊，一直喊 「你可以的， you can do this」 好像真的可以讓難熬的間歇變得那麼簡單一點。Nick 讓我學到 正面的念頭永遠強於負面的念頭。

我想說的是我很高興認識Nick 當我的教練
另外想說的是我覺得教練和選手的關係非常的微妙。我早期以為找到對的教練，是因為他們有什麼做法，有什麼特別課表，只要我做滿那些課表就可以怎麼怎麼了。其實不是。教練需要時間學習選手的個性，了解選手哪裡最需要幫助。選手同樣也是要成長，認真相信教練給的指示，也要誠實的讓教練了解你的狀況，不只是是身體，也加上心裡是很什麼在掙扎。所以教練選手關係需要時間培養，需要相信彼此，才能雙方都成長，突破瓶頸再創佳績。

我和Nick還剩下兩個目標
1. 在有競爭的 113 + 226 裡面比賽，而不是倒追
2. 去Kona

我不知道我還有多少時間
我之前已經放棄了破四，還有跑sub3 大鐵馬拉松的夢，但去年都成功完成，非常感激Nick這幾年的耐心和指導。
接下來的日子，我們會珍惜每一次可以比賽的機會， and keep trying to do what we thought was impossible.(繼續做我們以為不可能的事）

【旅遊YT宅在家串聯計畫：9真1假10件旅遊事】
#工程師Eva

這次疫情期間，
屠潔我發起了由8位YT一起參與的影片串連活動，
第二波影片即將在5/29（五）19:00晚上，
在各旅遊YT的頻道上揭曉囉！
　
從現在開始倒數上架，
每天都為大家揭曉一位YT參賽的精選旅遊故事！
10件事情其中有一件是假的喔！
歡迎吐司們一起留言來猜，
訂閱頻道，到時候我們一起對答案！
　
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★抽籤第四位： 工程師出去玩 rd.dayoff Eva
　
1.帛琉被當地人詐騙
　
2.極光超衰遇到下雨
　
3.人生一定要去的路易絲湖
　
4.驚險高山滑雪，差點回不來
　
5.到清水斷涯滑獨木舟邊划邊吐
　
6.東南亞旅行露宿街頭
　
7.沙巴旅行遇到齋戒日
　
8.蜆港小吃店，遇到熱情老闆娘，上了一桌的菜
　
9.日本青森睡魔祭加入遊行跳舞
　
10.機場登機差點被放生
　
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本次影片串連玩法是，
每個旅遊YT都會寫出10個他自己最印象深刻的旅遊故事
其中有一個是假的！
我們會用抽籤決定誰要猜誰的～！
到時候大家可以彼此串連，去看看誰猜對了誰猜錯囉！
　
Next on: Blaire左撇子
　
★這次參與YT名單： 屠潔．一起迷路旅行、 九十路公車－半背包小眾旅行團阿勳、 小象愛出門、 黑 鬼兒、 工程師 工程師出去玩 rd.dayoff、 Blaire左撇子 、 豬豬隊友 Scott & Wendy 、 林宣 Xuan Lin
　
#我發誓我不知道答案 #他們都沒有告訴我
#總之這些人通通都訂閱起來吧！

【澳洲人妻日誌】瘦身＋備孕計畫第四天

這週日開始我的第一天瘦身+備孕計畫，今天邁入第四天。很高興重新將正確的飲食習慣和每日運動帶回正軌，還記得今年回台灣做健康檢查的時候，營養師建議我如果能再瘦個6公斤左右再懷孕會是比較健康的。

目前至少花了半年來調養身體，自己靠著健康管理計畫和魔力豆子調養的狀況滿好的。今年回台灣健康檢查不但婦科狀況良好，原本的脂肪肝也bye bye，也沒有三高問題。身體抵抗力也變得很好，不像往年秋冬都會掛病號，今年秋冬沒有感冒發燒。通常秋冬是我異位性皮膚炎變嚴重的時候，全身會多處發癢，嚴重時還會化膿出水，但是今年秋冬完全沒有這些問題。

在瘦身期間，我的月經一直都穩定正常，也沒有經痛。本來醫院營養師想要我加入他們的營養計畫，但跟我健康諮詢後，他們訝異我的瘦身和調養身體成果比醫院的見證人成果還厲害。她們發現我也是用健康方式減肥，本身也懂得基本的營養知識，就叫我繼續維持原來方式瘦身和備孕就好。

這周日重新開始在生活各方面作改變的感覺還不錯，今天做棒式30秒，晚上也重返好一陣子沒去的zumba。打算把去年好不容易練出來中間那條馬甲線，重新再練回來。

晚餐保羅照著健康管理計畫的食譜做了一道健康美味的蜜糖雞，全家都吃得不亦樂乎。我還煮了一鍋健康美味的蔬菜湯，不但大人小孩都適合，更適合像我這種在備孕的女生。

很高興這四天體重健康慢慢地掉下來，目前體重減少0.6公斤、體脂掉了0.6%，覺得很開心。一周如果都能這樣穩穩地掉下0.6公斤，八周也就能瘦下4.8公斤。瘦身跟養胖一樣都是積少成多啊!目前只要再瘦4.2公斤，就能回到10年前的體重，回到那個一直覺得回不去的美好。但現在的我已經不會覺得很遙遠，因為有正確的瘦身方法和毅力，一定可以順利達標。

對於自己處於高齡產婦的備孕情形，我的確會比一般女生備孕更謹慎，加上又有活潑的極光寶寶。我知道這次的備孕，絕對要比上一胎備孕的情況更好，無論是體力、健康、抵抗力和身體的營養吸收。我一直相信，當年底前我把自己的身體健康狀況都調整到最好的狀況，上帝會將早已預備好的孩子賜給我。

我都跟我的客戶說，體重掉下來只是個過程，重點我希望妳們能把身體都調養好，這比瘦多少還重要。祝福我的客戶們，能靠著自己努力遵守著健康管理計畫，無論在瘦身、調養身體或是備孕做人，都能順利成功，期待聽到你們未來的好消息和成果。❤️❤️

#當你努力把自己變好所有美好事物也會隨之而來 #每天感恩 #DWwatch #DanielWellington #手上戴的是DW今年新款手錶 #DWpromocodeuna