<附食譜>法式吐司🍞

見到雪櫃既麵包即將到期
仲要擺到已經有d乾🥲
就趁大王放假
即刻整法式多士做下午茶☕

我選擇咗肥d既方法去做
就係用牛油煎香🍞
做出黎既多士會香好多😋
但如果想健康d
可以用氣炸窩去做

今次既食材大部份購自Oisix,
Oisix係一間日本網上食品宅配超市，
足不出戶就可以買到優質日本食材。

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材料：
白麵包 4片
雞蛋 3隻
牛奶 200ml
糖 30g
有鹽牛油 適量
生果 適量

做法：
1）將白麵包切開一半
2）將雞蛋打勻，加入牛奶和糖拌勻，加入白麵包每面浸泡4～5分鐘
3）熱鑊下有鹽牛油，加入浸泡好的麵包，小火煎至兩面金黃即成，最後伴生果和楓糖漿一齊食

Oisix香港 - 日本美食宅配
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我們家有裝室內電話
但每次響，通常都是我媽😆
因為號碼只有給她（連我們自己都忘記電話號碼多少😂😂）

今天下午，電話響
我：請問你找誰？（雖然知道一定是誰？招呼語仍直接反應😅）
妞嬤：小青，我媽嗎啦！我跟你說喔….我剛剛去xx書局，報你的名字，老闆直接給我老師價超划算的😁😁😁😁
我：你怎麼知道要報我的名字，都忘記跟你說😂😂😂（十幾年前我是安親班主任）
妞嬤：我去屈臣氏、康是美、棉花田、什麼也會員的地方都報你的電話，你真的是到處都有會員😆😆😆
我：你現在才知道我很會買啊😂😂😂😂

#我的媽咪真可愛
#都什麼年代了（不是用line傳簡訊就好）
#她就是喜歡打電話
#分享當下的興奮之情❤️
#掛上電話我也笑了☺️
#原來開心會傳染🥰

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開團好物如下

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2.【紐西蘭Gran's Remedy】神奇除臭粉
3.【紐西蘭Scully’s】薰衣草蜂蠟舒眠膏/護手乳/護唇膏
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7.【台灣新創】萬用微型密封機
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#睡前故事【會移動的影子】

那一天後，客廳窗外，有兩道會移動的影子。

我在一個小康家庭長大，父親在機場搬運行李，母親是全職家庭主婦，父親的情人是一名幼稚園老師。我的大家姐，在我十二歲時也當上了全職家庭主婦。我的二家姐曾經是待應，後來也成為了全職家庭主婦。家庭主婦是全職的，但她們的勞動從來沒有計算在國民生產總值之中。如果家庭主婦是社會一個主要的職業，那麼，這個行業的最大僱主是誰呢？這麼深奧的問題，我不懂，我只是一名普通人。

十六歲那年，母親因病過世，父親完成了他的歷史任務，正式搬出去跟情人一起生活。他說，他負了半輩子的丈夫責任，終於完成了，但父親的責任，他依然願意負起來，而負責的意思是「只要你一日未結婚，我也不會再婚，你好好在這個家住下來吧！放心」。

我沒有不放心，沒有不放心自己，也沒有不放心他。心，放哪裡好呢？

我沒有幫忙他收拾行李，他也沒有要帶走很多東西。他拿出了我們家最小的行李箱，將四五件衣服（其中兩件是制服）、兩對鞋、電費單、水費單，還有一個開瓶器放進去。那個開瓶器是我們一家人唯一一次旅行時買的。當晚，父親想喝啤酒，卻找不到開瓶器，我便到附近餐廳用小費給他換來了一個。那一次，他讚我「真聰明」。這個讚美，我竟然往心底裡記下了。

父親離家的那一天，窗外有了第一道會移動的影子。

我開始了一個人的生活，而一個人生活的第一件事是換了家中的沐浴露。因為洗手間很窄，但家裡有五個人，放不下五套不同香味的沐浴露與洗髮乳。我與姊姊經過一番爭取，與母親據理力爭，終於妥協了全家共用一款沐浴露，但保留了各人喜歡的洗髮乳。父親在這件事上沒有什麼意見，他說他用沐浴露洗頭髮也可以，「沒有兩樣」。

我一個人生活了四個月，父親沒有回來一次，但兩位姊姊有來帶湯水給我。我辦了三次暖屋派對、學會了煮成三餸一湯的泰國菜、有兩次要技工修理漏水的馬桶（為什麼馬桶總是要在深夜才漏水呢？）、看了三本關於一個人生活的繪本系列作。我還在網上將電視交易出去，換來了一個書櫃，置於客廳。

有一天，我放學回家，在電梯大堂遇見了放工回來的父親。

「要回家嗎？」我問。
「是的。」父親說。

雙數樓層的電梯門打開，父親走了進去。我的家，在 17 樓。那一刻，我沒有反應過來。保安叔叔好心告訴我，父親的新家就在同一棟大樓，是在雙數層。因此，我和他未有碰面，直至那一刻。

我在大堂重遇父親的那一天，窗外多了一道移動的影子。

話說回來，我好像沒有解釋為何窗外會多了兩道會移動的影子。那是因為後山長出了兩隻跟我住的大樓一般高的怪物。有光就有影，有怪物就會有怪物的影，怪物移動，牠們的影自自然然就會移動。這事沒什麼稀奇，故此我也不冗筆多說了。

Storyteller： 米哈
Illustrator：楓 TinyMaple

#沒有你的故事也是你的故事 #米哈 #mihawriting #楓 #tinymaple #專欄故事 #連載故事
#EveryoneisStoryteller

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#SBD怪獸Podcast #槓鈴處方 #BarbellPrescription
本集節目由楓書坊【槓鈴處方/Barbell Prescription】贊助播出。
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#激推爆推推到爆 #槓鈴處方 #BarbellPrescription

➤ 作者與譯者介紹，Jonathon M. Sullivan背景介紹。
➤ 實際年齡，訓練年資。
➤ 40歲開始練與一般年輕人人無異，60歲才開始就會有諸多限制。
➤ 特殊族群，台灣人口超高齡化，急速老化現象。
➤ Genotype (基因型)，Phenotype (表現型)的差異？
➤ Will (威爾) & Phil (菲爾)，其實指得是什麼？本書的特別重點。
➤ 老化的症狀表現：代謝症候群，肌少症，骨質疏鬆，衰弱，多重用藥
➤ 民主國家的社會裡面，有人過得不好，一定跟你有關，沒有人能置身事外。
➤ 要注意：多重用藥，是一個問題，不是處方。
➤ 老人流失的多是快縮肌纖維，要聽槓鈴的話，壓重量就會長回來了。
➤ 藥物只是針對症狀緩解，無法解決根本問題。
➤ 沒有一種藥物可以超越槓鈴槓片，Not Even Close.
➤ 讚啦！是國語還是台語？
➤ 槓鈴處方，不需要放棄你原本喜歡的活動運動。
➤ LSD (Long Slow Distance) 耐力訓練的干擾效應。
➤ 跑步(長跑)是專項運動，不能拿來當作健康指標。
➤ KISS，Keep It Simple and Stupid 簡單有效。
➤ 這本書已經完整歸納整理所有近代科學與理論基礎。
➤ 每天踮腳尖？有用？統計上都有它的效果量。
➤ 你的肌力訓練變強，你的日常生活變好，你的性生活也會變好。
➤ 棒式支撐(Plank)只要能正確完成1分鐘，你已經取得他多半的好處了。
➤ Andy Baker作者介紹。
➤ 教學的即時回饋最重要，所以指導者絕對是不可取代的。
➤ 六角槓的技術性，六角槓半蹲？膝主導髖主導？
➤ 老年人的個體差異很大。
➤ Conditioning 體能訓練/有氧訓練，推薦動作之一：推雪橇。
➤ 有阻力的能量系統訓練：推雪橇/拉雪橇，負重行走，風扇腳踏車。
➤ 2/20(六) 13:30~16:30 何老師的專題演講介紹：

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這是我一週的早餐生活日記
新年希望大家分享多一點有關健康生活
以前常分享瘦身、減肥，很多人問我怎麼瘦、不反彈，暴食怎麼辦
其實我一直覺得健康生活，均衡飲食就是最棒的減肥方法
外食/較不健康的美食，還是可以吃，只是比例要拉低一點
運動可以平衡一下
注意食物的營養
就是這麼簡單⋯
反而不是我一個月要瘦幾公斤⋯ 吃什麼才會瘦，等等等⋯
影片中的早餐有些我也是亂做的⋯因為要看家裡有什麼食材

影片中我用的杯子
👉🏻是小豆芽盛食杯750ml ，是我店的新品
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👉🏻斯佩爾特小麥粉
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#早餐
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影片標題：一週早餐日記，新健康生活，從起床開始 - 運動→早餐→排毒｜奇亞籽布丁、燕麥蛋餅、5分鐘香蕉馬芬蛋糕，減肥必看！

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?Goodbye 2020, Hello 2021?

咁就過咗2020，今日一邊飲茶一邊回顧一下2020，希望大家新嘅一年過得健康如意！

?香港華商銀行公會﹕http://www.cbsa.com.hk/catalog/cuisine.php?cPath=3_8&osCsid=fl2hgpdq2heqkiq84kor137fh1
?琉球皇Oki口罩﹕https://www.facebook.com/weloveoki


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