1⃣️ 木瓜：除了含有豐富的膳食纖維跟果膠可以幫助腸道蠕動外，木瓜特有的🔅木瓜蛋白酶可以幫助分解脂肪、蛋白質，促進食物的消化吸收。  2⃣️ 甜橙：富含膳食纖維可幫助腸胃蠕動，排出廢物和有害物質，🔅維生素C可以加速代謝澱粉與脂肪。  3⃣️ 藍莓：🔥除了眾所皆知的護眼和抗氧化的功效外，也具有預防腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果；另外實驗證明🔅藍莓有助於溶解腹部脂肪和促進新陳代謝的效果。   4⃣️ 哈密瓜：富含膳食纖維與果膠，可幫助腸胃蠕動，緩解便秘問題，豐富的維生素，其中鐵質含量比雞肉多2-3倍，有促進人體的造血功能。  5⃣️ 櫻桃：除了富含鐵質幫助改善貧血問題之外，它裡頭的維生素和微量營養素的含量遠勝過其他水果，其中🔅花青素可以抑制脂肪細胞生成，降低三酸甘油脂的累積，有效減少脂肪增加。  6⃣️ 火龍果：無論是紅肉或是白肉都有高含量的水分、水溶性膳食纖維、維他命C、維生素B群，而種子則含有豐富的礦物質，果膠的成分可促進腸道蠕動，使排便更順暢；另外🔅白肉升糖指數較紅肉低，但紅肉含的花青素可以抑制脂肪細胞生成，降低三酸甘油脂的累積，有效減少脂肪增加。  7⃣️ 草莓：草莓內含🔅天門冬胺酸，它可以強化免疫系統、紓緩慢性疲勞，提高體力及耐力；另外鉀有助於平衡體液，消除體內多餘的水分，幫助身體排毒消脂。  8⃣️ 水梨：除了眾所皆知的止咳化痰、降火解毒之外，水梨含有豐富的纖維素和多種維生素，除了🔅增加飽足感有助於降低食慾外，還可以幫助胃減少對脂肪的吸收。  9⃣️ 楊桃：🔅含有豐富的有機酸及維生素C，是生津解渴的功效，並可使體內的熱或酒毒排出，還能有效減少有機體對脂肪的吸收，降低血脂與膽固醇的作用。  1⃣️0⃣️ 香蕉：富含鈣及多種維生素，非水溶性膳食纖維和寡糖，能刺激腸壁促進蠕動，增加益生菌的數量，幫助排出體內毒素，消除便秘收縮腰腹，也可以提升免疫力哦！🔅也是一個很重要的碳水來源，當你增肌或減脂時都很需要！  1⃣️1⃣️ 芭樂：含豐富的維他命C，可抗氧化、促進代謝、延緩血糖上升的速度，補充營養、🔅增加飽足感，去籽後熱量會更低哦！  1⃣️2⃣️️ 葡萄柚：含檸檬酸與鉀，能促進代謝、消水腫，🔅葡萄柚中的酵素酶能有效降低糖份轉化為脂肪，也能降低膽固醇，另外葡萄柚中的香氣還有抑制食慾的效果。  1⃣️3⃣️ 蘋果：蘋果含有豐富的維他命和膳食纖維，能🔅增加飽足感；果膠，可以幫助腸胃蠕動加速排毒同時降低熱量吸收；酸，能代謝體內熱量，調節血糖；鉀，有助排除鈉，防止腿部的水腫。  1⃣️4⃣️ 西瓜：水份含量豐富，能促進水份代謝，改善水腫，瓜氨酸及精氨酸能增加尿素形成，有利尿的作用；同時含的鉀跟蘋果一樣，可排除鈉消水腫，能夠修飾腿型。 🔅黃色西瓜含較多瓜氨酸，紅色則是紅蘿蔔素跟茄紅素較多，對視力、抗老化有助益。  1⃣️5⃣️ 檸檬：豐富的維生素C除了美白之外。🔅可以促進胃中蛋白消脂，幫助消化與吸收，加速新陳代謝，消除疲勞。  1⃣️6⃣️ 奇異果：🔅含豐富的維他命C、E及各種營養成份，熱量、糖度、脂肪含量低，豐富的膳食纖維含量可加快體內脂肪酸的分解速度，同時纖維吸收水份膨脹，避免過剩的脂肪，另外內含的果膠及胺基酸還可以抗氧化、提高免疫力。  1⃣️7⃣️ 鳳梨：🔅鳳梨酵素，幫助身體分解蛋白質、減少脂肪囤積；粗纖維與水溶性膳食纖維，能增加腸道蠕動，排除廢物，對便秘或是拉肚子都有幫助，豐富的維生素C抗氧化力強，有助於膠原蛋白的形成，對皮膚很好。  1⃣️8⃣️ 小番茄：豐富的膳食纖維🔅容易有飽足感，可以吸附腸道多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外，橘色的小番茄較甜，熱量也會比較高❗   ——————————————————— 🔰有問題歡迎下方👇🏽留言  🔆希望能給予更多正面的能量♥️ 🔆如果你需要知識，點下追蹤🤳IG @linbei_eason  ———————————————————————  #instafood #food #均衡飲食 #2eat2gether #飲食 #營養 #health #飲食日記 #foodie #熱量 #熱量控制 #卡路里 #體脂率 #增肌 #減脂 #健身日記 #瘦身 #健身 #脂肪燃焼 #健康 #減重 #體脂肪 #健身教練 #減肥水果 #減肥日記 #健身教练 #減脂增肌

【賞月必備】哪種應節水果最吸引你？ ⭐不同水果各有益處 ⭐配合體質食用最養生 #星期二提升正能量 中秋水果逐個數 云云節日之中，中秋節最多應節水果選擇，你知道多種過節水果之中，哪一種適合你的體質食用嗎？原來中秋水果中大多屬性寒涼，例如柚子、楊桃、柿子及梨，體質偏寒、怕冷人士不宜多吃。如果有便秘問題，適量食用柿子和梨，有助紓緩大便乾結及便秘症狀。不慎食滯的話，可以適量食用柚子，能幫助消化，亦能紓緩宿醉問題。而屬性平和的葡萄就最老少咸宜，亦有助紓緩水腫症狀。 葡萄 🍇— 性平，有補氣血、健胃生津的作用，適合因氣血不足而出現的過度疲勞、筋骨疼痛人士食用。 柚子 — 性寒，有清熱消滯、下氣化痰、消食醒酒的作用，適合消化不良、胃脹、噯氣人士、宿醉未解人士食用。氣虛體弱、脾虛便溏者不宜多食。 楊桃 — 性寒，有清熱生津、止咳、利小便、解酒的功效，適合因為煙酒過多、經常熬夜而出現的肺熱咳嗽、黃痰。 柿子 — 性寒，有清熱潤肺、生津止渴的功效，適合痔瘡出血、大便乾結人士食用。但由於性寒，脾胃虛寒、腹瀉便溏者勿吃。 梨 🍐— 性寒，有生津潤燥、清熱止咳化痰的功效，適合口乾、喉嚨痛、便秘、暗瘡等偏熱症狀人士食用。體質偏寒、脾胃虛弱不宜多吃。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Fruits of Mid-Autumn Festival Out of the many festivals, Mid-Autumn is one that has many fruits harvested during the season. Do you know which fruits are suitable for your body condition? Most fruits during mid-autumn are cool in nature, like pomelo, starfruit, persimmon and pear; individuals with the cool body condition, or those with aversion to cold should avoid eating. Individuals with constipation problem can consume an appropriate amount of persimmon and pear, as they can relieve constipation and prevent dry stools. Those experiencing gastric stasis can eat an appropriate amount of pomelo, as it can aid digestion and relieve a hangover; whereas grapes, which are mild in nature, are suitable for the whole family, as it can reduce water retention.   Grape – mild in nature; can nourish the qi and the blood, strengthen the stomach and induce saliva secretion; suitable for individuals who experience fatigue and pain on the joints and bones due to the lack of qi and blood. Pomelo – cold in nature; can clear heat and relieve stagnation, clear the qi and phlegm, aid digestion and help drunk individuals to sober up. It is suitable for people with digestion, bloating and belching problems, as well as those with a hangover. Individuals with a weak body, deficiency issue with the spleen and loose stools should not consume excessively.  (To be cont in comment column)

【懷緬昔日 紙燈籠豬籠餅】 中秋節快到了，你家的月餅準備好了嗎？小時侯，每年中秋節與家人吃過晚飯後，便會一起到歌和老街公園蓆地而坐，再圍攏在掛滿了彩燈的樹下賞月，而那時只要有一個又大又奪目的玉兔、楊桃或金魚等手製花燈在手，已令我們這些小孩子高興萬分了。 但因為那時的花燈是用紙做，難免會較易燒掉，當每次看到自己的花燈化成灰燼，那茫然在晚風中亂飄，心裏當然很不暢快。隨着科技發展，現今的電花燈就相對安全，又不怕燒掉；同時以機器製作的塑膠燈籠，加入卡通人物等流行元素，很快就取代了傳統的手工燈籠，而且入行的人愈來愈少，所以令行業逐漸走向式微，因此手製燈籠便買少見少了。 聽老一輩的回憶說，以前中秋節的月餅包裝，最初主要是用牛油紙。當時因大部份人生活並不富裕，所以月餅包裝沒有太多講究。而月餅中會添較多油份，如豬油及雞油，吸引人們去品嚐平日難得一嘗的油香，所以早期月餅多會以能吸油的牛油紙包裝。但也因此令整張牛油紙變得油膩膩，當拿在手上也會感覺髒兮兮。後來人們漸漸以月餅紙盒代替牛油紙，以一張普通的硬卡紙鋪上玉扣紙，玉扣紙也具吸油分的功能，為了更為美觀，紙盒上還會搭配上手繪的圖畫，畫中都是些添福團圓的美好意頭。當七十年代後社會經濟開始好轉，家家戶戶都會送月餅給親朋好友，月餅一下子也吃不完，因此月餅包裝亦開始由紙盒改為鐵盒，鐵盒具備防潮、密封保鮮的功效，可較長時間放置月餅。 從前物質生活匱乏，在中秋能吃上一塊豬籠餅，已經是件相當美好的事了。所謂的豬籠餅，是把形似小豬的餅裝在小竹籠裏，肥肥圓圓的身形，形態可掬的表情，寓意家中養著大肥豬，亦有「豬籠入水」的好兆頭。在中秋節時送給長者或小朋友，是好意頭又深得人心的傳統食品。豬籠餅最特別之處，是它並非用盒子盛載，而是用一個五顏六色的塑膠籠子或小竹籠裝著，有的還綁上彩帶用膠花點綴，是小朋友的最愛，能吃又能玩。以前買不起月餅時，豬籠餅吃的是一份帶點無奈的快樂，相對現在無論哪一款月餅，都比不上記憶裏的那塊豬籠餅，它是大部份50+香港人都吃過的月餅，味道簡單，但回味悠遠，如今再拿起它，更多了一份純真歲月的回憶和情懷。 #eat  #autogramtags #instafood  #sharefood  #instaeat  #foodlike  #food  #picfoods  #instfood  #instayummy  #panciouslovers  #foodoftheday  #foods  #foodlovers #戀上味覺 #cookpattern #hkfoodie #hkfoodies #hkblogger #hklifestyle #lifestylehk #hkkol #hkinfluencer @keewahbakery