【楊定一教學》把全部的自己找回來　靜坐練習大法門：出現不好念頭時…就說「喔」】
　　
身處這個年代的我們似乎都有交感神經過度旺盛的問題，一心多用，頭腦一直在忙碌中，搞得自己總是焦慮、被壓力壓得喘不過氣來，難怪我們面對不了環境的挑戰，甚至連自己都搞不定…
　　
然而，呼吸是通往身心的門戶，簡單幾步驟，能讓你降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡！
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步調慢下來的簡單生活，或許你在一開始可能會不習慣。但如果你放鬆自己，有過這樣的經驗，不知不覺反而可能「上癮」。

相較之下，你會發現現代社會的步調特別快，而且是快到一個讓人停不下來的地步。這種速度自然造出一種壓力，而讓你無論在腦海的觀念還是感受都踩不了剎車，隨時跟著像水一樣流下去，怎麼也流不完。

然而，在一個截然不同的環境慢下來，你會發現你突然踩了一個剎車，而可以體會到自然裡的聲音。這本身是一種相當新鮮的經驗。

你也自然會發現，即使沒有太多東西，一個人仍然可以過得很好，甚至是從來沒有過的舒暢。想到人為什麼會想回歸自然，你現在可能開始有點懂了，甚至可以體會到他心裡的滿足感。

《轉捩點》25〈回歸自然〉

週二好～這次的共修會配合大家平日工作、假日休息的步調來進行。楊定一博士也就一些常用練習，例如呼吸的靜坐、朗誦錄製了音檔。這些「常用檔」無論在雲端或下載頁，都會出現在最上方（0701的音檔之前），方便你隨時練習。還有一則「提醒：多朗誦、音檔之間留空檔」要記得聽喔～

共修期間的注意事項，請看App主頁最上方的「最新消息」，點進去每一則消息，都可以看到完整圖文說明。

什麼時候報名都來得及～現在完成報名，立即加入共修～
沒有路的路．報名網站：https://store.totality-of-life.com/#/login

讓每一個瞬間，作為最神聖的儀式……

其實，每一個人都應該建立自己的儀式，把生命簡化。

透過一個規律的步調，可以消失念頭，同時也讓寧靜自然浮出來。

不一定透過宗教，單純的靜坐也可以作為一個儀式，把真正的自己找回來。這是現代每一個人都需要的一堂課。一口醒覺的呼吸，完全清醒，也是一個好的儀式，甚至是個最不費力的儀式。

只怕我們一天忙碌下來，完全落在念頭的世界，沒有給自己任何空檔，而被種種的念相帶著團團轉－－不知不覺，從早到晚，甚至一生，都活在對抗中，不斷透過各種形相來加強「我」。到最後，把自己全部交給了在這個人間所扮演的角色和形相，而忘了給自己一個空檔，失落了生命更深層的意義。

這麼說，我們隨時可以透過自己創造的一套儀式，把生命找回來。倒不是非要透過公認的儀式，才能完成這個任務。

對神聖有所體會的人，自然會隨時把握住任何瞬間……

《神聖的你》3-3〈透過儀式，回到神聖的傳承〉

我們一個多星期前請大家填寫問卷，幫助楊定一博士知道大家的情況，看怎麼將大家凝聚起來。https://forms.gle/xzab2Gnuop9LyW6p9

從大家到目前為止的填答可以看出來，與去年相較，大家接觸作品的比例稍微提高了，投入練習的也更多了。這一點，讓我們一起高興。

楊博士請我們轉達，他還是希望能掌握時間，能帶大家多深入就多深入，這還是需要大家準備好自己，一起為共修建立穩定的基礎。

還不知道有哪些作品和練習的朋友，請看這裡→ https://totality-of-life.com/ 楊博士請大家在下一次的活動之前，能接觸多少就接觸多少，這是有心投入的你，能為自己、為大家帶來最大的幫助❤

長庚生技的門市有小禮物要送給「唯識的每日靜心」線上課程的朋友，到這裡看活動詳情→ https://is.gd/Knr4z6

本影片已先於長庚生物科技頻道播出，關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友，請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos

大家都知道體質很重要，但是怎麼做呢？

長庚生技身心靈轉化中心呂欣欣老師，希望幫助大家能更具體著手，調整體質，面對疫情和疾病，再一次邀請楊定一博士從自然免疫出發，用《真原醫》的預防醫學作為架構，提出一套全面配合我們生命多層面組合的作法，幫助自己建構一個不易發炎的體質，遇到健康的挑戰，無論身心都能好整以暇地去面對。

想接觸真原醫的運動、營養、呼吸等等觀念，又不知從何下手嗎？長庚生技的臉書和YT頻道整理了一系列的文章和影片，邊讀邊聽更清晰，歡迎你接觸，也鼓勵你現在就開始喔～

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去年唯識的每日靜心、今年沒有路的路的共修，帶給許多朋友深刻的體悟。這次的問答，是楊定一博士回應一位非常投入練習的朋友誠懇的分享，談許多朋友也有的困惑－－為什麼活不出來？

沒有路的路全球靜心是一萬五千位朋友持續至少兩個月的共修，楊定一博士從我們存在的各個層面切入，讓唯識對真實的理解能整合到生命的每一個角落。

此刻，無論外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光。希望加入共修的朋友，請依以下步驟進行：

1. 安裝登入「全部生命」App
2. 報名 沒有路的路 全球靜心 @

共修見！

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這一次「沒有路的路 全球靜心」至少兩個月的共修，才進行三個星期，已經成為許多朋友一天最快樂、最放鬆的時刻，我們也知道許多朋友為遠方的親友報名，想把希望和喜悅擴大出去。今天，楊定一博士請我們先將一位朋友的錄音分享出來，她從個人身體和疾病的功課談起，也提出她個人的疑惑，然後是楊博士的回應，讓我們一起來聽～

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