【準備入睡💤平躺之後請你跟我這樣做~】

「我們的存在本身就是多面一體，從一個部位，可以影響到全部。我們要在肉體的層面做一個整體的整頓，最簡單的方法，也就是從肌肉骨骼直接調整。

我談結構調整，表面上是透過動作來牽動肌肉和骨骼，但其實牽動到的是身體的每一個部位，包括神經、淋巴、內臟⋯⋯這些更深處的組織。是這樣，結構調整才有全面的效果。」—— 楊定一
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#楊定一 #運動 #結構調整運動 #居家 #放鬆 #脊椎

【工作時間過半，也別忘了站起來動動身！🧍‍♀️】

「一般人想到身體的結構，可能就會先想到脊椎。
這也是我在推廣結構調整時，最先強調的一個重點。

很有意思的是，雖然我們都會覺得自己站著的時候是「直」的，
但無論站姿再標準，從側面看，就會發現我們的脊椎都是彎的。
這種彎不是彎腰駝背的彎，而是身體為了保持軀幹的平衡，
需要兩個自然的彎度來做一個對稱。」 —— 楊定一
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#楊定一 #運動 #結構調整運動 #居家 #放鬆 #脊椎

【楊定一：做到抗衰老的「首要任務」！　能維持體態、擺脫腰痠背痛、促進淋巴健康與新陳代謝】
　
人體的肌肉會隨著年齡增長而逐年流失，成年人每年肌肉流失率約為0.5磅（約230克），40歲後則以每年1%的速度遞減。
　
肌肉組織的遞減不僅會讓原本流動速度緩慢的淋巴系統更加停滯不動，長期下來，衰退的肌力無法保護脊椎及各關節的穩定，關節的負擔會隨之增加，而身體的活動能力也隨之下降。
　
因此，抗衰老的首要任務就是「強健肌肉」，有什麼好處呢？怎麼做才能事半功倍？⬇⬇⬇
　
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我們這一生有許多念頭、情緒、壓力的作用是身體默默在承擔，每一個人都是如此。也就這樣，在身心累積了好多未曾釋放的障礙和結。螺旋舞，看來是最溫和的動作，卻反而帶來最深的釋放。隨時沿著生命的螺旋，徹徹底底打開身心的結，會是我們每個人都需要的一個練習。最重要的是，就像之前的打哈欠、手往外翻、舌抵上顎一樣，只要做，就會有效果。

這一次，讓我們跟著一起做，一同體驗由心發出的螺旋舞，一起從最深的深處，給自己一個徹底的反轉，但願活出徹底的自由。

楊定一博士運動相關的作品，包括《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》都是隨時隨地可以做的運動，甚至不方便動的時候，還有許多坐著也可以做、躺著、趴著都可以做的運動。今天，讓我們一起試試看～

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情緒和念頭所帶來的能量轉變，一般情況下沒有辦法完整釋放，而會殘留在身體，造出身心能量的結。動起來，是解開憂鬱和萎縮最好的藥。

運動，是楊定一博士相當關注的一個層面。從《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》一系列帶著理論解說和動作示範的作品，他希望陪伴我們點點滴滴從身體最札實的經驗走出來、走出腦海的境界，迎向生命本來就有的不合理的快樂。

今天分享的是20190517在台北國際會議中心《活出心，只有心，徹底活在心》的活動錄影，透過吳長泰老師的示範，楊博士說明怎樣輕鬆而徹底地動，並在動中帶出我們每一位要在這一生醒覺過來的決心。

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