【贈書】【好書分享：英國繪本/自然教育《小橡實》】

「伴隨樹的生命循環，探索自然世界中驚奇無比的故事～」

我小時候極度討厭大自然（多麼突兀的開頭），因為路癡螺爸每到假日便開車帶家人去台灣各地探索大自然，乍聽溫馨和樂是吧？

可是他是路癡！他是路癡！他是路癡！（很重要所以說三遍）

所以時常出現半夜在荒山野地迷路，我和螺弟抱頭痛哭、螺媽負責找路、螺爸發揮森氣氣專長之慘案。印象最深刻的是在前去棲蘭山莊路上鬼打牆、爬某實驗林場差點遭遇山難、在父不知子斷崖（為什麼帶我去爬這種名稱的斷崖！？）因體力不支昏倒…以上真人真事，絕無虛構的案例峰峰相連到天邊！忍到成年，我便宣告：「我恨大自然！！寧願死在百貨公司！！」從此遁入都市叢林。

以上事例對介紹本書一點幫助都沒有。

好的，長大後，我慢慢發現自然環境一草一葉一花之美好（也轉太硬），偶爾受夠了忙碌生活的緊湊步調，覺得在野外才能真正放鬆、大口深呼吸，連帶想在家裡和辦公室增添一些綠帽…呃不對！是綠意，舒緩身心，也關心起環境保育的問題。

而這本介紹樹木如何根據季節循環，發芽、成長的自然教育繪本《小橡實》，正是啟蒙兒童的開始（請先不要帶他們去爬父不知子斷崖謝謝）。

書中以秋意濃的暖色系為主題，搭配彰顯不同季節之明亮色彩，敘述一顆圓滾滾的小橡實接受陽光、空氣、雨的恩惠，與飄離枝幹的樹葉同伴一同遠颺，因緣巧合被松鼠藏在地底，在動物朋友的陪伴下生根茁壯，冒出地面舒展枝葉，成為一顆壯實橡樹，再次與松鼠相會，以枝葉、林蔭回饋動物朋友。

這個既可愛又富教育意義的故事，至此並未完結。

當大家懶懶地打呵欠之際，「咚」地一聲，一顆頑皮的小橡實又掉落地面，壯麗的生命循環再次展開。

本書以擬人化手法及巧妙易懂之押韻文字，透過小橡實的眼睛觀察自然界，在讀者心中種下知識幼苗，例如：

松鼠正在收集堅果，準備度過冬季，
他小心翼翼把我藏在森林的地底～

我開始向上伸展，左扭右晃，
不停往上再往上，
直到我鑽出來看見陽光～

藉由《小橡實》，作者與繪者傳遞了重視生命、愛護自然之想法，引導孩子樂意自然而然親近大自然，了解樹木之重要性，珍視地球上的生命。

看完本書，不妨親自帶孩子去人煙稀少的戶外走走，碰觸樹木，靜靜感受生命脈動。若幸運撿到一顆正準備展開冒險歷程的小橡實，請親自種下它，悄悄等待小橡實枝繁葉茂的那一天。
　　
【抽獎辦法】如下：

1、這裡有『三本』精裝版《小橡實》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、 留言請告訴我，你最喜歡什麼樹？

「《小橡實》：我最喜歡朝氣蓬勃的大王椰子樹。」

3、活動時間：即日起，至2020/3/22(日)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。

4、請正取得獎者於2020/3/23(一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

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個人粗淺見解，越是專注眼前所做的事，越容易成功，也越放鬆。

正念讓我們真正地活著
一行禪師

三十年前，我還是慈孝寺的沙彌，那時，洗碗可不是件愜意的工作。在結夏安居時，所有比丘都回到了寺院，有時甚至有逾百位的比丘，而所有煮飯、洗碗的工作，全靠我們兩個沙彌。那時沒有肥皂，只有草灰、稻殼、椰子殼，就這樣。

清洗堆積如山的碗盤可真是苦差，特別是冬天時，水凍得像冰一樣，你必須在洗碗前先熱好一大壺水。如今，廚房都有洗潔精、專用的菜瓜布，甚至一開即來的熱水，洗碗變得輕鬆多了。

現在人們比較可以享受洗碗這件事，任何人都可以很輕易地洗好碗盤，然後坐下來喝杯茶。我可以接受用洗衣機洗衣服——雖然我自己還是用手洗，但是用機器洗碗就有點過頭了！

洗碗時，就應該只是洗碗；也就是說，洗碗時，應該對「正在洗碗」這個事實保持全然的覺照。乍看之下，可能有點傻——幹嘛要這麼強調這樣簡單的事呢？但這正是關鍵所在。「我正站在這裡洗這些碗盤」這件事實，是個不可思議的真實。

當下的我，正是完完整整的我自己，隨著我的呼吸，覺知到我的存在，覺察到我的思想和動作。我不會像個被浪花左拍右擊的瓶子一樣，毫無覺知地被拋來拋去。

當你在一條通往村落的小徑上行走時，你就可以修習正念。走在這條四週都是綠地的泥路上，如果你練習正念，你就能真正體驗這條小徑，這條引你往村落去的小徑。你得一直敏於覺察著：「我正走在這條通往村落的小徑上。」不管天氣是晴是雨，不管路徑是幹是濕，你都要一直保持這個思維，但是別只是機械式地重複它。 「機械性的思考」跟「正念」是對立的。如果我們真的抱持正念走這條通往村落的小徑，我們會覺得每一步都是無上的驚奇，喜悅之情將令心靈如花朵般綻放，讓我們進入實相的世界。

我喜歡獨自漫步在鄉村小徑上，道路兩旁盡是稻作和野草。我在正念中踏出每一步，感知自己正走在這不可思議的大地上。在這樣的時刻，存在本身就是個驚人的奇跡。一般說來，人們認為在水上或空中行走才叫「奇跡」，但是我覺得真正的奇跡並非在水上或空中行走，而是在大地上行走。

每一天，我們都身處於自己甚至都沒認知到的奇跡中：蔚藍的天空、雪白的雲朵、碧綠的樹葉、孩子充滿好奇的黑色眼眸——那也是我們自己的雙眼。所有一切，盡是奇跡。

但是忙碌而多慮的人們沒時間可以悠閑地生活，沒時間在綠地間的小徑行走，沒時間在樹下靜坐。他們必須準備一套又一套的計劃，不斷地和身邊的人協商，試著解決無數危機。他們總有要事得做，他們必須處理種種困境，時時刻刻都專注於工作，分分秒秒保持警醒且一切就緒，好掌握狀況，隨機應變。

我認為，時時刻刻都專注於工作，分分秒秒保持警醒且一切就緒，掌握各種可能會發生的狀況，隨機應變——這就是正念。沒有理由把正念與「專注於手邊的工作，保持靈敏且做出最佳判斷」劃分開來。在協商、解決和處理各種狀況時，若要獲得好結果，冷靜的心和自我控制絕對是必要的。任何人都知道，如果我們沒能好好控制自己，而讓急躁或憤怒干擾我們，我們的工作就不再有任何價值了。

正念是個奇跡，藉由它，我們得以主宰自己、重建自我。因此，正念既是方法，也是目的；既是因，也是果。當我們為了達致專注而練習正念，正念是因；但正念本身就是覺知的生命，正念存在意味著生命存在，因此正念也是果。正念讓我們不再漫不經心、神思游移，使人得以充分地過好每一分鐘。正念讓我們能真正地活著。

呼吸能自然且極為有效地防止心思渙散，因此你該知道怎麼用呼吸來維持正念。呼吸是連結生命與意識的橋樑，能統合你的身體和思緒。不論何時，只要你心思游離不定，都可以拿呼吸當工具，重新掌握你的心。

讓我們想像一下：有座高聳的牆，從這座牆的頂端看去是一望無邊，但是卻沒有什麼工具可以讓人爬上牆頂，只有一條從頂端往牆壁兩邊垂下的細線。聰明的人會在細線的一端綁條較粗的繩子，然後走到牆的另一邊，把細線拉下來，繩子就會被牽引到牆的這一邊來。接著再把繩子的末端綁上牢固的粗繩索，然後將繩索拽到牆對面。當這根粗繩垂到對面牆根並且被固定住時，就可以很輕鬆地爬上牆了。

我們的呼吸就像那條細線。然而，一旦我們知道怎麼運用它，它就會成為幫助我們克服那些看來無望的情況的絕佳工具。

呼吸是連接身體和心靈的橋樑，能協調身心，使身心得以合一。呼吸跟身心狀況是相呼應的，它能統合身心，既能啟發身心兩者，又能帶來安寧與平和。

你的呼吸該是輕柔的、平穩的、順暢的，像潺潺流過沙地的小溪一般。你的呼吸應該非常安靜，靜得連坐在你身邊的人也聽不見。你的呼吸該優雅地流動，像條河流，像水蛇遊走水中，而不是像崎嶇不平的山脈或馬兒的飛奔疾馳。

統御自己的呼吸，就是控制自己的身心。每次我們發現自己再度心思渙散，或用盡方法也實在難以控制自己時，都該運用「觀呼吸」這方法。

不管你在做什麼，你都得練習禪修：洗碗時，你可能想著等會兒要喝茶，因此想盡快把碗洗完，好坐下來喝杯茶。但是那意味著你在洗碗時根本沒有活在當下。

當你洗碗時，洗碗就是你生命中最重要的事；當你喝茶時，喝茶就是你最重要的事；當你如廁時，如廁就是你最重要的事。就像這樣，劈柴是禪，擔水是禪。一天二十四個小時都要保持正念，而不是只有在你禪修、讀經或祈禱的一個小時內如此。做什麼事都要秉持正念。

日常生活中的每一刻，都可以作為修行時刻。無論是在等待上菜，或者排隊點名時，都可以練習用正念呼吸或是微笑。切莫浪費日常生活中的每一刻。每一個時刻都是培養安穩、平靜與喜悅的機會。

當你用正念呼吸的時候，身體會回歸心靈，心靈也會回歸身體。正念的力量就是佛陀的力量，聖靈的能量，這些能量都常在我們體內，一直保護著我們。每當你接觸到正念的種子，並練習用正念呼吸時，聖靈的能量，以及佛陀的能量，就在那裡保護著你。