為什麼這篇椎間盤 突出 游泳 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在椎間盤 突出 游泳 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者joelee828 (椰子樹)看板FITNESS標題[減肥] 腰椎壓迫神經，慢跑vs游泳時間Sa...
椎間盤 突出 游泳 PTT 在 吳杰倫 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 11:40:20
嗨～我是LEO教練👋 來分享我的健身歷程 我以前也是從瘦瘦的男生變身肌肉男💪🏻 健身後的我是不是變得更帥😎 (我自己先舉手+1) 健身除了改變身材，怎麼接觸健身改變的不只是帥還有對挫折的容忍力，想知道我怎麼撐過過渡期才有現在的身材嗎❓ 看我娓娓到來~ 🔅契機- 從小我就在練游泳，參加比賽也都有得獎，...
先說一下我的情形：
我一直是慢跑的愛好者，從15歲就養成這個習慣，到現在也有11年的時間。
慢跑真的帶給我非常大的益處
起初是治療過敏性鼻炎還有情緒困擾才開始跑，後來更因為慢跑而成功減重25公斤
(07年到現在都沒胖到原那樣子，應該算成功吧...)。
大概從去年開始，我慢跑的距離慢慢增加到5000到7000公尺，
這樣跑下來也沒什麼大礙，
直到最近發現大約跑到3000的時候整隻右腿會痠痛無力，嚴重到只能停下來走完全程
昨天到醫院照X光，被醫生診斷出腰椎3到5節壓迫到神經，
強烈建議我改做其他運動，否則在這樣長跑下去會讓情況加重。
現在身高163，體重66，體脂率22，身上還是肉肉的，所以還想要借助慢跑減脂
這時卻收到這樣的噩耗...
我知道游泳是運動傷害最小的運動，所以最近想改變計畫
但在google商輸入「游泳 減重」跑出來的資訊都偏向「游泳不適合減重」這樣的結論
實在讓人很猶豫....
請問游泳對於減重的功效真的這麼差嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.127.105
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※ 編輯: joelee828 (36.237.127.105), 04/05/2014 22:00:47
推 fulgens:X光應該照不到神經被壓迫吧? 可以試試 /椎間盤突出 04/05 22:16
→ fulgens:醫師應該也會推薦你去物理治療吧~ 04/05 22:17
本來是在家醫科看的，X光也是在那邊照，轉介到復健科後，由於平常走路作息都不會有問題，只有跑到大3000才會開始痛，復健師其實建議我先做一些居家運動說。
推 thern:復健，快走 04/05 22:24
推 Misag:建議復健 04/05 22:28
推 papabearche:建議先復健+1 不過我覺得游泳是對雕塑線條蠻有用的啦 04/05 22:35
→ papabearche:前年有一個月幾乎天天去游，體重沒掉但肚子跟腿形狀變 04/05 22:37
→ papabearche:的比沒游之前好看很多 04/05 22:38
推 yurikim:游爽的當然沒用 強度不太容易掌握 04/05 22:51
→ johntom:游完泳狂吃當然不會減重啊~要適時適量的吃，一定有用~ 04/05 22:55
推 pagenotfound:應該是說要會游的才容易減重 畢竟跟跑步相比 04/06 00:46
→ pagenotfound:有技術上的進入障礙 但是只要是運動都有功效 04/06 00:47
小時候就學會自由式和蛙式，都可以連續游超過1000m以上→ showdo:我正常吃的情況下（無零食），一天游兩公里，一周瘦約0.5kg 04/06 03:04
推 Nono1986:我自己是椎間盤破掉，建議你先不要跑步，先做物理治療 04/06 03:25
→ Nono1986:可以嘗試gyro或皮拉堤斯，很多醫院都有開，游泳不要游仰 04/06 03:26
→ Nono1986:式，比起游泳，水中有氧更適合你，等穩定再做點阻力訓練 04/06 03:27
→ Nono1986:再慢慢的推進跑步，目前我是可以跑一小段，上面是我復健 04/06 03:28
→ Nono1986:過程，再一個月就要快睡做重量遜了辣 04/06 03:28
!!!好詳盡啊啊啊!!謝謝你!推 sy789:請問樓上物理治療做多久？ 04/06 14:28
※ 編輯: joelee828 (36.237.125.170), 04/06/2014 18:45:52推 Nono1986:我治療三個月，第二個月物理治療師開始帶我運動 04/07 14:11
→ Nono1986:我總共是三個物理治療師在幫我規劃復健 04/07 14:12
→ Nono1986:一個徒手治療，一個做鞋墊，一個帶運動 04/07 14:13
推 sy789:感謝回答！好專業的團隊啊！！ 04/07 19:21