早安🌞

#想問大家晚上睡得好嗎🤔

椎間盤突出這問題一直以來都好困擾
脊椎長期承受過大的壓力
有時連睡覺都會感到不舒服翻來覆去
一直以來都在尋找舒服枕頭及床⋯⋯⋯

剛好 #天妮絲睡眠家居體驗館
在台北泰山區新開幕啦啦啦🎉🎉
全台最大床墊製造商直營門市
超大賣場適舒好逛，床墊品牌眾多😳😳

一整下午來最中意的就是
國際希爾頓飯店指定床👉🏻 #沛迪醫生-健眠
美國第7大名床，且在台灣唯指定代理～

具有全球獨有的
HourGlass Back Support™ 專利技術
完全能加強穩固背部支撐
人躺下時照片可以看出
肩、腰、臀分別給不同支撐度
是一張有護脊功能的床
真的可以在睡眠中讓背部釋壓與放鬆～

床墊則是採用比利時最新機能布-極細微天絲
具有智能溫濕調整功能
可配合睡眠時的體温及排汗狀態
抑制細菌生長且涼爽舒適🙌🙌🙌🙌

除了脊椎有好的照顧外
失眠的問題終於也能改善了
沛迪醫生完全可以讓身體獲得最佳的休息和恢復❤️


另外
天妮絲竟然還有睡眠顧問
透過 #睡眠檢測 能找出適合每個人的床及枕頭
完全不用任何儀器
只需要人體基本的動作
就可以知道枕頭及床墊到底適不適合自己
這個真的太神奇了👏
而且無需任何費用唷！
大家一定要來體驗看看～～

Mr. BeD 倍得先生床墊/倍得倉庫－睡眠知識家
TENLLiS 天妮絲/ 睡精靈

地址：新北市泰山區新五路一段14號
電話：02-85317026

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#回饋 #學生感想 #感動
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來自一位優秀學生的感想回饋❤️：

「我的職業是警察，之前在訓練做硬舉動作時，動作不正確拉傷了下背，去醫院照x光醫生診斷是椎間盤突出，當時真的痛不欲生，腰完全沒辦法彎，也大大影響我的工作及生活，在一個偶然的機會中看到開揚教練的ig，他也是有過椎間盤突出的問題，但憑著訓練大幅改善，所以想說既然有一樣症狀的人應該知道我的問題所在，果不其然經由開揚教練的指導後下背的疼痛改善很多，也知道要如何發力，開揚的教法不是像我看到一般教練那樣的制式化，他會依照你個人的活動度、問題來調整你的動作，來達到舒服又安全的訓練，才不會事倍功半，有受傷過（椎間盤突出、十字韌帶斷裂）😂想重回健身房的人，我極力推薦開揚教練」
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這位朋友當初跟我見面聊天時眉頭深鎖
我就知道這問題已經確實困擾他已久
椎間盤突出，是一個外人看不出來你在痛
自己卻痛到無法言喻的感覺
因為曾經有過，我懂！

我如何帶領這位朋友？

📍1.了解（醫學領域下的情況）
上課初期，先了解醫生對他身體的診斷與建議的處置作為
不外乎「不能舉重物與持續復健」（跟我完全一樣XD）

📍2.了解（本人實際遇到的情況）
試著詢問哪些日常動作有所影響，哪些訓練也會有影響
藉此也能評估嚴重程度，對於日後訓練程度避免或有所調整

📍3.測試
透過負重或動作測試疼痛出現的點
並且暫時不能再出現這樣的訓練模式
（了解實際上能接受訓練的範圍）

📍4.放鬆
在第一堂課就已經傳授疼痛放鬆的幾個方式
原因是因為，疼痛發生時沒有人還會想訓練
要在疼痛趨緩的情形下，才有訓練的機會

📍5.調整
除了重量調整，關鍵是調整方式和角度
找到合理舒適的訓練
逐步建立起肌肉去分擔脊椎承受的壓力
除了降低壓迫神經帶來的疼痛
還能使患者能有機會回到無痛訓練
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訓練教學並不難，難在如何安全有效的運動，這些東西是線上學習不到的細節，如何找出並予以修正，是一對一私人教練的價值！
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📌如果你也想開始投入健身運動，學習正確安全的訓練，幫助自己更健康，擁有更棒的身體！
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👉我是開揚教練，期待能成為幫助你的那一位教練！
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🏋️‍♂️大台北地區自由教練：
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