哈囉各位大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ ⁡ 今天來介紹之前答應要寫的文章～ ‼️椎間盤突出 ⁡ 👉🏻什麼是椎間盤？ 介在每個椎體中間，厚度大概0.7-1公分，寬度大概4公分。 ⁡ ‼️『用來不斷承受傳遞身體的重量以及肌肉的緩衝負荷壓力。』 ⁡ ⁡ ‼️椎間盤突出的等級： ⁡ 0：正常的椎間盤 1：纖維環內緣有1/3的撕裂 2：纖維環未破裂，撕裂破壞了椎間盤的結構，但無神經影響或壓迫 3：椎間盤後半部輪廓變形破裂，破壞了後側纖維環和後側縱韌帶 4：合併了縱向以及整個環狀的撕裂，破裂範圍至少有30度以上 5：完全破壞椎間盤外層，有嚴重的神經反應，但未壓迫到神經根 ⁡ ⁉️椎間盤突出一定會有症狀嗎？ ⁡ 👉🏻研究發現，在2-3等級椎間盤病人當中，有60%無論有沒有破裂，都會有神經疼痛問題。 是因為疼痛訊號影響到背根神經節，將疼痛的訊號傳到上腰椎，因此發現在第四、第五節病變的病人，會有症狀出現在第一、第二節的反射區。 ⁡ ⁡ 🤔椎間盤吸收問題： ⁡ 在2017年的研究，針對椎間盤突出的吸收做討論。 👉🏻發現約66%的人，椎間盤有自然吸收的現象。這是為什麼我們會很建議椎間盤突出的病人，先以保守治療當作第一線的治療選擇。 椎間盤突出破裂程度、有嚴重神經症狀，會根據影響的程度，討論開刀的必要性，這是為什麼我們會很建議椎間盤突出的病人，先以保守治療當作第一線的治療選擇。 ⁡ ⁡ ‼️椎間盤突出治療：針對椎間盤突出問題，會先以保守治療當作第一線，常見的治療有： ⁡ 1.物理治療 2.藥物 3.美式整脊 4.牽引 5.電療 6.背架輔助 7.硬脊膜外注射 8.針灸 ⁡ 🤔物理治療的效果到底有沒有？？ ⁡ 根據The North American Spine Society(NASS)指出， 有結構性的運動，能夠幫助椎間盤突出的病人，改善輕度、中度的神經症狀唷。 ⁡ ⁡ 👩🏻最後想說的是： 治療椎間盤突出的過程非常辛苦，建議先嘗試保守治療，找信任的醫師以及治療師同時協助，但無論開刀與否，訓練軀幹穩定度以及核心都是必須的！ ⁡ ⁡#物理治療#椎間盤突出#腰痛#下背痛#疼痛#運動#復健#開刀#核心#訓練

椎間盤突出的迷思 椎間盤突出的人，在臨床上不勝枚舉，最怕不是空氣突然安靜，而是怕受傷之後不能再回去重訓。但腰痛真的跟椎間盤突出有關係嗎？ 簡單介紹一下椎間盤突出 椎間盤突出常見機轉： 1. 反覆性彎腰或負重 2. 外力導致（撞擊、快速彎腰） 3. 退化 椎間盤突出常見的特徵： 1. 彎腰或挺腰會引起症狀 2. 症狀會在腰部，甚至到屁股、大腿、小腿、腳底。可能為疼痛或是感覺異常（麻、刺、脹、灼熱、像螞蟻爬等等） 3. 好發於30-50歲之族群 4. 男性比例多於女性 光從症狀來看，這樣的症狀也可能是腰椎其他狀況或是其他周邊問題造成的神經壓迫，而產生下肢症狀，不一定都是椎間盤突出。例如，椎管狹窄、脊椎滑脫、梨狀肌症候群、薦髂關節失能、其他周邊神經壓迫......等等。 另外，在核磁共振（MRI)影像上檢查出椎間盤突出，就真的是腰痛的主因嗎？其實不一定。 請跟著唸以下句子： 1. 腰痛不一定有椎間盤突出 2. 有椎間盤突出不一定有腰痛 3. 椎間盤突出的那一節不一定符合腰痛的症狀 4. 椎間盤突出不一定會壓迫神經根 5. 椎間盤突出有機會自己吸收回去，但不一定 椎間盤突出的問題，必須從症狀、影像、理學檢查等等綜合判斷，是沒有辦法光用一招就斷定以上任何情況。因此，臨床上的評估跟鑑別就顯得很重要，才知道治療方向該往哪走。 歡迎分享給你腰痛或是椎間盤突出的親朋好友喔！ ------------------------------------ 黃瀞凱 物理治療師 治療銜接訓練，訓練完整生活。 預約諮詢請從首頁加入官方Line ------------------------------------ #椎間盤突出 #腰痛 #下背痛 #腳麻 #坐骨神經痛#物理治療師 #復健訓練 #物理治療 #運動傷害 #傷害預防 #功能性訓練 #疼痛控制 #動作控制 #動作評估 #Searchannel #尋動率 #古亭 #宏光物理治療所 #松山 #台北

無痛訓練-緩解椎間盤突出的腰痛 Pain free training Self relief for HIVD 椎間盤突出、腰痛的源頭 原因：彎腰單一節脊椎承受太大壓力 結果：腰痛以及/或椎間盤被擠壓突出壓到神經 Source of HIVD & low back pain Reason: the stress over single lumbar spine is too high Result: Low back pain & disc herniation 緩解椎間盤突出 目標：椎間盤歸位 原理：脊椎旁肌肉放鬆，脊椎間不擠壓有空間，再利用地心引力把向後突出椎間盤向前拉歸位 動作：趴著雙手放在胸口下方 Relief HIVD 1 Goal: replace bulging disc Principle: relax para-spinal muscle, ↑space of spine, use gravity pull bulging disc back to original place Movement: Lying on stomach with hand under chest 緩解椎間盤突出2 目標：上半身離地，讓脊椎前側空間打開，讓突出椎間盤有更多空間歸位 動作：趴著手肘撐地 重點：操作時腰痛返回前一步驟 Relief HIVD 2 Goal: Upper body away from floor, open the space in front of spine, make more space for bulging disc to recover Movement: Lying on stomach with elbow on floor Keypoint: movement without pain, if painful, back to relief HIVD 1 緩解椎間盤突出3 目標：上半身離地更多，脊椎前側空間打開更多，讓突出椎間盤有空間歸位 動作：趴著手掌撐地 重點：操作時腰痛返回前一步驟 Relief HIVD 2 Goal: Upper body away from floor more, make the most space for bulging disc to recover Movement: Lying on stomach with hand on floor Keypoint: movement without pain, if painful, back to relief HIVD 2 椎間盤突出時姿勢調整 目標：保持腰椎不動 原理：椎間盤突出來自腰椎動太多，有壓力，保持腰椎不動，會大幅降低腰椎壓力 方法：軀幹要動作時時，腰椎不動，改動髖關節 Posture adjustment for HIVD Goal: Keep lumbar stable Principle: Make sure there is no movement over lumbar spine; Stress is come from lumbar move too much Method: Move hip joint instead of lumbar 總結 1.腰椎動作太多👉腰椎壓力⬆️👉腰痛/椎間盤突出 2.緩解椎間盤突出👉讓椎間盤復位 3.椎間盤復位方式：趴著手放胸👉手肘撐地👉手掌撐地 4.椎間盤突出姿勢調整：腰椎不動，改動髖關節 Summary 1. Lumbar move too much👉Stress over lumbar⬆️👉low back pain/ HIVD 2. Relief HIVD👉Replace bulging disc 3. The way to replace bulging disc: lying on stomach with hand under chest👉with elbow on floor👉with hand on floor #物理治療 #physiotherapy #瑞稞適能中心 #recallfitnesscenter #無痛訓練 #painfree #復健 #rehab #認識身體遠離疼痛 #疼痛 #pain #椎間盤突出 #HIVD #Herination #腰痛 #Lowbackpain #backpain #腳麻 #legsorness #legnumberness