「每天做一點點，進步一點點， 就算我只是蝸牛般的步速， 我仍然是一步步是往上爬。 累積了一段時間回頭再看， 原來我已經走了好遠🐌」 這是我一開始接觸化妝 每天在指責自己為什麼化不好 當時男朋友給我打氣的說話 同樣每接觸一樣新事物 我都提醒自己 不與別人比較 只與昨天的自己比較 這樣才會使我穩定地進步 從前我看不得自己失敗 現在我擁抱自己每一個失敗 —————————————— 來一個數據統計 消費劵你們怎樣用？ 有人會用來大吃一頓 有人會用來作交通費 有人會用來買令自己很開心的物件 有人會用來美容 有人會用來作生意投資 有人會用來增值自己 ————————————————— 聽聞老公打算用來買禮物給老婆 大家有推薦那一部e-reader嗎？ ————————————————- - 廣告 - 👉🏻想用消費劵發展全球網上副業 👉🏻換一個抗衰老護膚品牌用 👉🏻買獲獎無數的家用美容儀 👉🏻想調理身體 👉🏻想減肥減重 👉🏻想買營養丸給父母孩子朋友 👉🏻都可以同我傾傾喔～ 剛剛收到好消息 我的客人透過養生班20天解決了椎間盤突出問題‼️‼️‼️ 原先看醫生跟她說只能一直做物理治療 令椎間盤突出不再惡化 當初參加養生班，只想還自己調理身體同時令心情開心點 但沒有想到透過養生班 解決了困擾的椎間盤突出問題 完全感受到她可以彎腰的喜悅🥰🥰🥰 #消費劵 #小麥媽 #香港媽媽 #抗衰老顧問 #美容顧問 #化妝顧問 #健康顧問 #家用美容儀 #移民生意

被誤診的下背痛-薦髂關節疼痛 幾個腰痛的個案描述說：「彎腰的時候，左邊腰窩會痛，有時候會痛到屁股，被說是椎間盤突出，但拉腰拉了好久都沒改善。」個案摸著不舒服的位置，疼痛剛好就在薦髂關節附近..... 根據研究統計，腰痛的人有15-25%的人其實是薦髂關節疼痛。 薦髂關節在哪？(圖1) 薦髂關節，為薦椎與髂骨構成的關節面（腰椎第五節往下接的就是薦椎）。有些人腰窩會很明顯有兩個眼睛👀，那是薦髂關節的後側。(圖2) 薦髂關節疼痛常見特徵： 1. 女性 2. 單側或雙側腰窩疼痛 3. 症狀可能會從腰到屁股或大腿後側，類似於坐骨神經之症狀 4. 久坐、久站、彎腰、側躺於患側、上下樓梯不適 5. 轉換姿勢不適 薦髂關節常見受傷原因： 1. 跌倒屁股著地 2. 踩剎車時發生車禍 3. 薦髂關節承受衝擊或扭轉(例如：單腳落地、下樓梯踩空) 4. 產後婦女 5. 長時間彎腰搬東西 根據研究統計，因為外力創傷而造成薦髂關節疼痛占將近五成，又其中最常見的是事件為車禍、其次是跌倒、再來是懷孕生產。 ⚠️因此，有過外力撞擊或衝擊的腰痛，就要特別小心，可能有薦髂關節的問題。 因為薦髂關節疼痛跟腰痛的症狀非常相似，在臨床上不易判斷，需要經由影像檢查、動作評估，更進一步的去排除腰部、髖關節，或其他造成薦髂關節問題之疾病，才可推斷是薦髂關節疼痛。 特別在動作評估的過程中，經由徒手特殊測試，要區辨薦髂關節的活動度，這個非常重要。若是已經卡住的薦髂關節，會利用徒手治療來改善關節活動度；若是已經鬆弛的薦髂關節，可能就不太適合過多的伸展或放鬆關節，若治療方向錯誤可能使疼痛加劇。最後，一定都需要經由運動治療來改善下肢活動功能，以免症狀反覆出現。 ------------------------------------ 黃瀞凱 物理治療師 治療銜接訓練，訓練完整生活。 ------------------------------------ #薦髂關節疼痛 #腰痛 #下背痛 #物理治療師 #復健訓練 #物理治療 #運動傷害 #傷害預防 #功能性訓練 #疼痛控制 #動作控制 #動作評估 #Searchannel #尋動率 #古亭 #宏光物理治療所 #松山 #台北

【#運動星球瑜伽】⁣ 根據中央健保局也曾統計，國人每年花費在治療背痛相關疾病 ，像是脊椎側彎、椎間盤突出、骨刺等問題花費，一直居高不下，撇除因意外而受傷的情況，大部分背痛都與平常的姿勢習慣有很大的關係。因此，如果想改善這些相關問題，除了平時要有良好姿勢外，也可以透過瑜伽扭轉椅式（Twisting Chair pose）來緩解緊繃的脊椎。⁣ ⁣ ✅改善背部僵硬⁣ 現代人長期姿勢不正確，像是彎腰、駝背、懶洋洋躺在沙發上之類，長期下來脊椎都會彎曲，並且導致背部僵硬、疼痛，久而久之體態會變得較難看，連身體也會漸漸遠離健康。透過瑜伽扭轉椅子式能伸展緊繃的脊椎，改善姿勢不正確帶來的背部僵硬。⁣ ⁣ ✅穩定骨盆⁣ 骨盆是在整個身體結構、生理機能與中皆扮演著相當重要的角色，它能支撐身體的重心、承受與脊椎軀幹連結、支撐整個上半身、穩定軀幹等，當骨盆傾斜或是周圍缺乏肌肉力量時，就會導致身體不穩定以及體態不好看。透過瑜伽扭轉椅子式都能慢慢將骨盆穩定，讓身體回到正確的位置上。⁣ ⁣ ✅增加下肢力量⁣ 透過瑜伽扭轉椅子式可以增強下半身力量。許多跑跑跳跳的運動員必須要有穩健的下半身才能讓運動表現更加出色，則對於老人來說，能有助於預防跌倒、走路不平衡等狀況，因此，雙腿力量對我們身體來說，是非常重要的肌群。⁣ ⁣ ✅如何做椅子扭轉式⁣ 步驟1：雙腳併攏站在瑜伽墊上，雙手貼在身體兩側。⁣ 步驟2：吸氣時下蹲，將臀部重心向後，將雙手合十並且手臂成水平。⁣ 步驟3：停留3-5個呼吸後休息。⁣ ⁣ ✅看更多文章:Google搜尋「運動星球」⁣ ⭕文章標題《瑜伽扭轉椅式助伸展緊繃腰椎》⁣ ⁣ #運動星球 #瑜伽 #扭轉椅式 #瑜珈姿勢 #脊椎 #背痛 #日常姿勢 #緊繃肌肉 #sportsplanet #yogapose #yogafit #yogalove #yogagram #yogahigh #yogalife #gym #yogagirl