🗣：「我肩膀一高一低，是不是脊椎側彎啊❓」​
🗣：「按摩的師傅說我有脊椎側彎，是不是很嚴重要看醫生❓」​
翹二郎腿、躺沙發…常常會被長輩恐嚇脊椎側彎，但是你真的認識脊椎側彎嗎❓​
今天🐑老師就來説説脊椎側彎❗️​
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💥脊椎側彎分類​
📍臨床上，脊椎結構一旦發生彎曲，角度超過10度以上就稱之為脊椎側彎，常見於成長期的青少年，在我國平均100個人中就有6個人有脊椎側彎的問題。​
📍脊椎側彎主要分兩種：功能性與結構性（原發性、非原發性）​
📍而我們常說後天姿勢不良所造成的彎曲，就是屬於功能性脊椎側彎，這種通常可以透過運動與訓練矯正會來。​
📚目前醫學上普遍認同女生🚺側彎的數量遠大於男生🚹，男女比例約為5.4:1，側彎角度超過30度的男女數量更加懸殊，差異比例高達10:1。​
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💥如何快速分辨？​
📍正常的脊椎線由背面看應為直線，不正常的脊椎會產生「C」型、「S」型的旋轉彎曲，從外觀上可以看到患者有腰圍不均勻、高低肩，或是身體向一側傾斜的狀況。​
💡結構性：​
✅身體向前彎時脊椎線會偏離中間，且背部高低不均。​
✅身體向右側和左側彎曲，兩側彎曲程度不均。​
✅此類的側彎大多是不可逆的，僅能以被假或開刀的方式來改善。​
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💡功能性：​
✅身體向前彎時，脊椎在正中線上且背部無明顯高低不均。​
✅身體向右側和左側彎曲，兩側彎曲程度相似甚至一致。​
✅此類側彎可以透過運動、姿勢訓練及關節矯正等方式來治療改善。​
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💥Cobb’s angle​
📍依照測量出的角度來劃分脊椎側彎的嚴重程度，由上面最傾斜的椎體畫出垂直線，並與下面最傾斜的椎體垂直線交叉所得之度數即是：​
💚0~10度為脊椎不正​
💛10~20度為輕度側彎​
🧡20~40度為中度側彎​
❤️>40度為重度側彎​
💡根據嚴重的程度與患者的年齡、性別…醫生會給予不同的治療方案。若是在青春期就有側彎徵兆，後面惡化的速度會越快，因此建議及早治療效果會越好。​
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🚨脊椎彎曲時通常會伴隨椎體旋轉，並非單純的側向一邊而已，搭配運動與治療才能有效控制惡化程度❗️​
絕對不是光喬回來就沒事囉‼️​
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📝文末小Q&A​
脊椎側彎跟腰痛有關係嗎❓​
脊椎側彎可以重訓嗎❓​
功能性脊椎側彎如何改善❓​
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想知道的在下方留言「👍」​
超過30個留言我就在整理一篇做詳細介紹喔！​
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【肌肉的分類：穩定肌/動作肌】
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在解剖學上，會看到各種形狀、樣貌的肌肉。物理治療師較常將肌肉先分成兩大類：「穩定肌（stabilizer）及動作肌（mover）」
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分類的依據包括：肌肉的形狀、長度、特徵、功能等
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🔸 穩定肌（Stabilizer）
顧名思義，其主要功能為提供「穩定性」，這類肌群會長得較小、短、分佈較平均。也因為這樣的構造，可以「微調」、「鎖緊」關節（骨頭跟骨頭之間）微小的動作，舉例來說，在脊椎深處的旋轉肌（rotators）、多裂肌（multifidus），多條細小的肌肉橫跨每個脊椎骨，當收縮時，可以避免脊椎產生滑脫、過大的位移，因此，「下背痛、腰痛、椎間盤突出」等病患，常被教導如何喚醒、使用這些穩定肌，因為當受傷時，這些肌肉傾向變得「不會出力、鈍鈍的、或會慢一拍」
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🔸 動作肌（Mover）
其主要功能為「產生動作、力量」，這類肌群大多會較長、粗，並且大幅度地橫跨身體。穩定肌的長度可能，只侷限在一個關節內，例如臀部；而動作肌，可以一路從髖關節連到大腿或小腿。也因為這樣的構造，當肌肉收縮時，能產生的動作幅度、力量較大。若要提升肌力、爆發力等，動作肌的訓練比重可能會佔較多。當受傷時，這些肌肉會傾向變得「容易被拿出來使用、過度活躍、緊繃」等，因此當一個肌肉變得緊繃，可能是其本身有些問題。
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穩定肌及動作肌都是重要的，並需要相互配合，才能產生最有效率的動作、運動表現。治療或訓練上，較針對穩定肌的，我們稱為「動作控制訓練、穩定性訓練、肌肉再教育」等，而較針對動作肌的，常被稱為「肌力訓練、健身、重量訓練等」。
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以上是較粗略的分類方式，因為同條肌肉也可以同時扮演「穩定」跟「動作」的角色，再來，訓練或治療的過程，也可能同時涵蓋「穩定肌」跟「動作肌」。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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大家一起加油💪
沒有關係，來了，我們就面對，一起努力一起守住。
#照顧好身體養好免疫力 #繃緊神經日子還是要過

這週末剛好安排出台北城，有滿滿的商品拍照工作，帶了滿滿一個大行李箱+四大巨型袋的商品，飯店人員都傻眼，想說是要來住一個月嗎😂😂
我整理分類那些東西也是要發揮收納的極致要不然也裝不進去那些袋子，搬上車的時候也是椎間盤突出快發作，然後再衝去接兒子放學、接著趕去接老公下班，開車到飯店好想秒倒在大床昏睡，但還是要立刻on上進度，每個商品拍照的流程卡得緊緊的，白天時間有限要抓緊時間光線才會好，然後同時安排小孩玩樂，不要讓他們覺得爸媽都在工作人在心不在，有點像是跟老公兩個人一起出任務，一心多用兼顧工作家庭。

然後在飯店得知讓人震驚的破百的數字，心情實在很複雜，腦袋開始加速運轉，家裡的存糧夠不夠、民生用品夠不夠，幸好疫情以來所有防疫物品都保持七分滿，現在再多補一些就好不至於太恐慌。
再進一步先想好，如果封城的話哪些東西要加強準備；如果之後在家視訊上課的話我要怎麼安排；邊工作邊想好之後，放下心來，好好看看孩子看看老公，好！加油吧！

這次的來飯店工作，意外的變成了近期的最後一次出遊，之後會乖乖待在家比較安全。跟小孩分析了目前的情況，大家都覺得好珍惜。剛好我買了好幾本書，心靈能量也一起補充，我們且走且看，做好準備。
#我們一定可以的
#在最短的時間阻止疫情擴大
#大家分開乖乖待在家裡但是心卻是同在一起
#人與人的心連結❤️