其實這一年多來我的腰椎斷斷續續會有疼痛感，​ 而且通常是抬頭挺胸或者是正躺才會痛，​ 但說痛也不是太痛只是隱隱作痛，​ (害我想到心還在穩穩做痛那張圖)​ 反正我本來就有點駝背，​ 睡覺也通常是側睡，​ 所以這情況我也就置之不理～​ 我是推測得出來原因應該就是我坐姿不良，​ 在公司使用電腦就坐太久，​ 回家剪片也還繼續坐著，​ 我想這也算是一種職業傷害了吧囧​ ​ 最近我有同事是睡醒會腰痛難起床，​ 另外一位同事則是頸椎去開刀，​ 這也才讓我開始擔心起我的腰椎囧​ 查了一下這種情形的資料，​ 假如真的是椎間盤突出壓迫神經導致的，​ 那可就相當麻煩了！​ 好像除了動刀之外的方法都只能減緩疼痛，​ 所以我馬上預約去看骨科！​ ​ 醫生按壓了小腿大腿腰部等位置，​ 看我會不會痛，還敲了膝神經反射，​ 因為如果真的比較嚴重大多會影響到腿，​ 甚至會有腳會麻痺的情形發生，​ 所幸我是還沒有這些狀況啦～​ ​ 醫生說​ 「你這個就是筋膜發炎。」​ ​ 我問醫生說​ 「請問我如果持續這樣，不用照X光或斷層掃描檢查看看嗎?」​ ​ 醫生說​ 「等你起不了床、腳麻或影響生活之後再來看就好！」​ ​ ​ 請問這是正常診斷方式嗎XD​ 後來他只給我姿勢建議以及開了貼布而已哈哈哈​ ​ ​ 補充一個無用小知識(還是有用?)，​ X光、斷層掃描(CT)、核磁共振(MRI)，​ 以這三者來檢查脊椎的話，​ 我查的資料上寫說，​ X光不能照出椎間盤間隙變化，​ 所以無法確確診是否椎間盤突出，​ 但斷層掃描就可以做到相當精細脊椎相關判斷，​ 然後核磁共振就是更精準的全面檢測！​ ​ ​ /​ ​ 『台北一日VLOG，帶你逛SYNDRO HOUSE！』​ 這部影片是9月底拍攝的，​ 起因是我在SYNDRO訂了東西，​ 而且也一直想去店內逛逛但都沒機會，​ 所以想說去拿貨順道排一下台北行程，​ 那都出門一整天了當然就拍個Vlog啦～​ 快到我個人檔案看看吧！​ ​ /​ ​ 這套頸部立領、高領、外套翻領組合，​ 身體處襯衫、背心、外套堆疊，​ 袖子處三種長度依序遞增，​ 在這些地方都做出層次感，​ 然後下身寬褲和微寬上身則做偏寬整體輪廓。​ ​ ​ 感謝大家收看！​ ​

【6個加快頸椎老化嘅動作，你有無犯？】⁣ ⁣ 未老先衰無人想，但我哋日常生活裡，總會做咗啲事，令自己身體加快衰老。特別係一啲對頸椎健康有影響嘅習慣，更應該早知道早啲改，因為頸椎一旦出問題，就會影響全身。⁣ ⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 關注自己及家人健康？⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 立即 Follow @LikeMagazineHK ， 每日送上健康生活Tips⁣⁣⁣⁣⁣ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 1 低頭玩手機⁣ ⁣ 係呀，又關玩手機事！食飯玩手機、搭車玩手機、行路玩手機、去廁所都玩手機……任何時候我哋都同手機不可分離，經常低住頭，心靈滿足，但條頸就傷囉！原來頸椎喺正常姿勢下呈「C」字形弧度，但當我哋低頭，頸椎就要多承重3倍嘅壓力。頸椎本來好脆弱，加上我哋日以繼夜低頭，頸椎勞損，未到30歲就開始退化。頸椎是頭部與身體神經、血管、經絡連接的通道，一旦頸椎出問題，常見徵狀有覺得手臂與手指麻木，嚴重啲有成日見暈，甚至下肢活動受影響。咁想咁快老，提早面對各種身體老化問題，就算有需要經常用手機，都應維持良好坐立姿勢，提醒自己減少低頭姿勢。另外，每用手機約30分鐘，就要停一停休息數分鐘，而且做下伸展動作，舒緩肩頸壓力。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 2 攤坐軟梳化⁣ ⁣ 軟綿綿嘅梳化令人自然放鬆起嚟，尤其上班族做足成日累到無朋友，返到屋企「攤」落梳化，嗰種感覺超正！不過，舒服都要有個點，唔好長時間「無腰骨」咁「攤坐」喺梳化，因為呢個姿勢唔止引起頸椎嘅傷害，更會增加腰椎嘅壓力，增加罹患椎間盤突出嘅可能。「攤」夠就要坐番直，保頸椎脊椎腰椎。平時最好少坐太軟嘅梳化。如果真係累，瞓喺梳化總比「攤坐」好。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 3 枕頭高度唔啱⁣ ⁣ 對繁忙嘅上班族嚟講，瞓覺時間好奢侈，要珍惜瞓覺時光，瞓得好發個甜夢，一個舒適嘅枕頭係關鍵。奈何好多人用開嘅枕頭，唔係過高就係過低，梗係唔舒服，莫講瞓得唔好，長久更對頸椎帶來傷害。若果你經常有「瞓厲頸」情況，除咗要留意睡姿外，好大機會因枕頭高度唔啱。改善方法當然係調整枕頭高度。最佳嘅枕頭高度係能夠支撐頸椎嘅生理曲線，平睡、側睡都會為頸椎唔添加壓力，或者令頸部懸空無承托。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 4 單邊揹包包⁣ ⁣ 無論男女，出街都有大堆隨身物，用個包包袋住。重如石嘅包包，切忌單肩揹，因為會令肩膀變得一高一低，長期會使肩膀肌肉處於收縮狀態，唔止會有酸痛，更容易使頸椎嘅壓力不平均，損害頸椎健康。可以嘅話，包包以背包款式最理想，揹起時兩邊肩膀平均分配重量，減輕一側肩膀及頸椎嘅壓力。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 5 趴喺枱上⁣ ⁣ 上班族食飽午飽，瞓魔急call，於是趴喺枱上眠一眠。原來呢個動作非常容易引起頸椎老化。由於人嘅頭部佔全身重量約1/10，正常情況下，頸椎嘅生理弧度可以減輕和緩衝重力對腦部嘅衝擊。但當你趴喺度瞓，就會令頸椎嘅生理弧度消失，頸椎關節錯位變形，更有機會令頭部嘅血液供應不良。成日趴喺枱面，無論係瞓覺、睇文件或做其他事，日久就知大件事！等到出現肩頸酸痛、頭痛等問題，頸椎已勞損得嚴重。唔想頸椎老得快，趴喺枱瞓或做嘢嘅姿勢要戒，真係好累要唞唞，都唔好直接將頭枕喺胳膊上，最好搵個睡枕墊高，避免頸椎彎曲而添加壓力。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 6 長期著高跟鞋⁣ ⁣ 女生著高跟鞋，有實際需要，亦有人單純為靚。唔理咩理由，事實係著高跟鞋會令重心向前移，造成椎骨間嘅接觸面變小，特別係腰椎和頸椎，受功不均，長期下來會老化。如有工作或實際需要著高跟鞋，改善方法係盡量減少穿著時間，畀身體唞一唞。高跟鞋高度有自主權嘅話，唔好著太高。若只為貪靚而著高跟鞋，自己衡量要健康定要靚。

#Fish仔 睡眠😪是我們日常生活中不可或缺的活動之一，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。 💟美好的睡眠，是人們正常工作，健康身體及幸福生活的保障。 尤其身處壓力大、忙碌生活的現代人 相信可以一夜好眠 是件非常重要的事 😴 但在去年底 fi仔開始覺得右手肩胛骨疼痛 且持續好久 後來蔓延到整個手臂都會痛 一開始以為是五十肩 後來去檢查照了X光 發現是頸部椎間盤突出... 醫生說俺的脖子有9節 是比大部分人多一節?? 然後因為長期姿勢不正確 使用過度....壓迫到第4,5節 偶才恍然大悟 原來是脖子出問題 壓迫到手臂的神經 導致疼痛 後來還影響睡眠 因為翻身壓到就不舒服😭還好及早發現ㄚ...不然未來可能長骨刺呢 除了開始積極跑醫院復健外 爸媽強力要俺去買個 #記憶枕 這才讓fi仔開始認真尋找適合的枕頭 😳 在尋尋覓覓後 找到了 #MUKAVA牧卡瓦睡眠館 Since 1983，專業的床墊工廠。各師傅擁有35年精緻手藝經驗，不斷創新商品，不斷創新服務，用心於提升大家舒適的睡眠品質及生活質感 近年來由二代接手 開始轉型創新品牌以及走向電商，希望推出一系列與睡眠有關的產品 話說許多床墊看起來都一樣，但是當親身體驗並了解其設計與內部結構時，就會發現它們的截然不同， 在這裡 可以找到專屬於全家人的MUKAVA牧卡瓦 ! 經過仔細詢問 並說明fi的需求後 店家表示：修復脊椎專家推薦這款 💗VENUS 超涼感工學舒眠記憶枕【親水超涼感/人體工學/細緻親膚/零壓力/防螨抗菌無毒】 https://goo.gl/AEzfpA ☼親水記憶棉能迅速吸收人體的熱氣，感覺涼爽而不悶熱 ☼智慧恆溫材質，不會隨著溫度改變軟硬度 ☼觸感細緻柔適，具有絕佳的親膚性，宛如嬰兒般的膚觸 ☼一體成型、彈力持久使用壽命長，絕佳抗靜電不吸附塵埃 ☼人體工學設計達到充分釋壓效果，正睡側睡及趴睡都適合 ☼採用Cool jade 2.0涼感玉纖維表布，絲滑涼感讓您舒眠一整夜 ☼通過SGS歐盟無毒與ROHS測試 ☼添加Ultra-Fresh抗菌防螨保護 非常快速就寄到家裡惹 效率超高 ⭐ 包裝精美又有質感 喜歡喜歡🥰 尺寸分M&L 差異在體型。 M:女性,瘦小體型。L:男性,身型較大者 Fi仔實際使用幾天後 真的感受到舒適且睡眠品質提升惹 頸部的壓力消除許多 尤其頸部的痠麻感消除一些 因為先前用的枕頭不是太高就是太低.... 🔻以下引用自網路🔻 記憶枕,有何神奇之處? 人們在睡覺時，如果長期使用不合適的枕頭 久而久之，頸部肌肉就會産生勞損、攣縮， 導致頸椎位置發生微小變化，從而引起頭暈、耳鳴、手腳麻木等症狀，嚴重者可能形成頸椎病， 記憶枕能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使勞累了一天的人們在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。從而達到助睡眠，護頸椎的效果，長期使用對於改善睡眠和治療頸椎病有奇效。 因為記憶枕的這種效果，所以它又被稱為頸椎保健枕。 “是枕頭去適應你,而不是你去適應枕頭” 舒適枕型記憶枕享受睡眠中“自然牽引”，無論您仰睡或側睡頸部都能獲得完美額支撐。 護頸枕中央設計有凹面,完美貼合人體仰睡時頭部及頸部曲線，防止偏頭及頸部懸空。 微高的枕頭兩側適合翻身時側睡，飽滿托扶頸椎,避免手臂發麻,減少翻身次數；同時枕頭具有感溫效果,能隨著體溫的變化改變軟硬，觸感舒緩溫和；而且每個枕芯都經過高溫回爐處理，帶防蟎除菌功能。 由於大家習慣了傳統的枕型及高度，使用本產品初期可能會感覺不習慣，屬正常現象。 通常使用3-5天后就會逐步適應，並在清晨及白天明顯感受到頸椎的輕鬆感。 非常謝謝MUKAVA牧卡瓦 🌈 全方位呵護我們的睡眠 讓每個夜晚都能沉浸在最柔軟的放鬆時刻，睡夢中也能感受溫暖的懷抱，美好的一天從夜晚開始。 MUKAVA牧卡瓦給您好感生活，給您一個有溫度的家！ MUKAVA牧卡瓦睡眠館 @mukava_sleep 粉絲團 https://www.facebook.com/MUKAVATW/ 官網 https://www.mukavasleep.com #睡眠 #睡不好 #失眠 #記憶枕 #枕頭 #床墊 #MUKAVA #獨立筒