AKWATEK筋膜震動按摩槍(20段)
只要6️⃣6️⃣6️⃣
辦公室久坐久站、低頭族、運動健身後
按摩不求人，解決酸痛、肌肉緊繃等問題
20檔變速調節，釋放疲勞
多部位按摩，告別身體各種煩惱
獨家８種按摩頭
👉球型頭:適合臀部、大腿、小腿等大肌肉群
👉U型頭:適用按摩頸部和脊椎兩側
👉平扁頭:適合於按摩腰背、手臂平形大肌群
👉螺旋頭:適合深層穴位、筋絡關節、手掌、足底等
👉尖柱頭:適合內部深層組織，如經絡、關節按摩等
👉鏟型頭:適用於腹部腹肌線條雕刻、放鬆
👉氣囊頭：全身骨骼及敏感肌肉群都適用
👉圓柱頭：適合胸肌背闊肌肉群放鬆

依按摩部位不同選擇合適按摩頭插入前方圓孔內。
長按開關按鈕至開機,左邊段數顯示00,即可按+增加段數,按-減少段數。
20段速度可調整。在任一段速,短按一下開關按鈕即可暫停,再短按一下即可繼續,長按即可隨時關機 。
1.第一次使用時,請充滿電3小時。
2.電量顯示為01-99,當顯示99時表示充滿電・
使用時請避免接觸敏感部位·如頭、臉、下體及其它易產生身體敏感之部位。
・不建議使用:動脈瘤、血管肥大之患者、心臓相關疾病、孕婦、癌症病患、開刀關節相關手術、敏感部位、頭、臉、頸椎、接近骨頭,鮮少肌肉包覆之部位、脛骨
(尺寸為手工測量，誤差尺寸±2cm為國際驗貨標準可接受範圍)
(附贈配件款式數量及顏色隨機出貨，圖片僅供參考，以實際收到為主。)

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好書推薦：不開刀治頸椎

世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！

近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。

台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！

◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病

記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？

頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！

◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分

【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。

◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！

　　最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
　　經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
　　就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
　　
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。

◎注意！頸椎病男女症狀大不同

復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！

男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。

女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。

書籍連結：
https://www.books.com.tw/products/0010840570?sloc=main

https://www.youtube.com/watch?v=PRA0PR-pFUg

鄭凱倫醫師　甲狀腺結節 #憲福育創 #知識型網紅

「小暑」這個節氣名稱中的「小」就是微，而「暑」就是炎熱，意思是說雖然天氣已經很炎熱，但還不是最熱的時候；俗諺說，「小暑過，一日熱三分」，意指小暑過後天氣才開始熱。

而小暑節氣養生，我們依生活型態來看吧!

1 起居養生 宜少動多靜
　　小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

2 飲食養生
　　俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前後，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店裡有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;
“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店裡買到，也適合沖泡;
“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。 苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C 含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%～60%左右，可用於減肥。
此季節氣侯炎熱，大家進出冷氣房、吃冰冷食物的機會增加，生冷食物會損傷肺氣和脾胃，脾胃是一個運化水濕的臟腑，脾胃受損，濕氣容易在身體積聚，肺脾兩虛，會削弱身體的免疫力。因此建議可以於飲食中加入辛香料、午後喝杯黑糖薑茶等等來替身體化解寒氣。體內經絡陽熱氣於此時節也開始變得旺盛。別因熱而心火直冒，輕拍雙腿，促進血液循環，想像火熱掌心，將體內寒濕邪氣趕走，讓手腳不再冷冰冰。
煲湯可以選搭清熱降火、養胃生津、健脾化濕功能的食材來煲湯喔~

3、運動養生
　　小暑時節運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅遊等。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動後大汗淋漓。

游泳可消暑健身
游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。游泳時由於水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。同時，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，從而增強肺功能。游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。

練瑜伽可安神養性
　　小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源於印度，是一種古老的健身術和人體鍛鍊法，在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

4、情志養生
　　小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。

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