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[爆卦]植物高蛋白粉是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇植物高蛋白粉鄉民發文沒有被收入到精華區：在植物高蛋白粉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 植物高蛋白粉產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1,059的網紅瑜人路上，也在其Facebook貼文中提到， 不脹氣輕生活五日挑戰 @trueterral  一直有運動的習慣，所以會希望獲得蛋白質來增肌， 但因為自己是吃蔬食的關係， 所以取得蛋白質食物會比一般人來得少一些。  也因此想說要用額外的方法獲得蛋白質， 有喝過幾次植物性高蛋白， 但之前都因為口感偏粉粉的，確實不習慣... 所以...

　同時也有57部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！ 但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減...

「植物高蛋白粉」的推薦目錄

植物高蛋白粉 在 Eunice Yen｜丹丹媽媽?? Instagram 的最佳解答

2021-02-20 23:40:12

【營養早餐】香蕉高蛋白燕麥鬆餅🥞 不含麵粉，完全不加糖的鬆餅，體重控制中也能吃的早餐或當作小點心也很棒，健康無負擔，全家大小都可以享用😋 材料：燕麥、香蕉、植物高蛋白粉、鹽 份量：8cm*8cm大小的鬆餅，約可以作成八片 步驟： 1️⃣把一條香蕉壓成泥，可以留一點點塊狀，增加鬆餅的口感。 2️...

  • 瑜人路上

    植物高蛋白粉 在 瑜人路上 Facebook 的精選貼文

    2020-09-07 11:17:20
    有 33 人按讚

    不脹氣輕生活五日挑戰
    @trueterral
    
    一直有運動的習慣，所以會希望獲得蛋白質來增肌，
    但因為自己是吃蔬食的關係，
    所以取得蛋白質食物會比一般人來得少一些。
    
    也因此想說要用額外的方法獲得蛋白質，
    有喝過幾次植物性高蛋白，
    但之前都因為口感偏粉粉的，確實不習慣...
    所以買了之後...現在還在旁邊哈哈哈。
    
    -
    因緣際會看到愛舒彼， 
    它是唯一100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白 且無乳糖、無大豆、無麩質、純素可食用！ 
    
    光是看到純素可用，就很想嘗試看看，所以決定來挑戰不脹氣輕生活五日挑戰！！ 
    
    希望能找到我喜歡的植物性高蛋白，維持飲用的習慣。
    
    -
    在喝的第一口就很驚艷，
    除了他沒有之前植物高蛋白粉粉的口感外，還超好喝，
    有不同口味一點且都不死甜膩，
    其中我最愛奶茶口味，咕嚕一下就喝完。 
    
    -
    但我最喜歡的還是一早練完瑜伽後，
    把愛舒彼加上麥片、水果，當做早餐的吃喝感。 
    
    -
    重點是吃完之後一整天的飽足感都很夠，
    不會在中途又想要吃點什麼點心的感覺。
    
    -
    最開心的事挑戰的這幾天，每天順暢的哩，
    可能因為很順暢，身體很輕鬆無負擔，
    且沒有脹氣感，也不會有任何腸胃不適的感覺。 
    
    後來認真的看了一下介紹，原來是因為愛舒彼沒有八大過敏原（大豆、奶、蛋、花生、堅果、魚、貝、麩質）
    
    -
    對蔬食者而言，最擔心的就是蛋白質不夠，
    愛舒彼既好喝且沒有蛋奶，
    又完全能補充足夠一天所需的蛋白質。 
    
    好的！
    那我沒有藉口說我肌肉不足了...努力增肌減脂
    
    
    #不脹氣輕生活五日挑戰 #5日愛舒彼輕鬆飲 #蔬特羅不脹氣輕生活 #愛舒彼唯一不脹氣的蛋白質 #植物蛋白 #蛋白質 #高蛋白 #愛舒彼 #蔬特羅 #乳糖不耐症 #plantbased #ISOPEA #liveallergyfree #trueterral

  • 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

    植物高蛋白粉 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最讚貼文

    2020-05-20 23:22:39
    有 54 人按讚

    喝現打果汁或果昔到底見不健康？
    .
    這是一個蠻常被問到的一個問題，我想跟大家分享一下各種現打蔬果汁與果昔的優點，以及淺在的高糖問題，最後跟大家分享我到底多常喝果昔！
    .
    所謂的果昔大概分成幾種：
    🔅現打果汁
    單種或數種水果+水/冰/牛奶/冰淇淋的組合。
    Jess解讀： 這種果汁富含多種水果的維生素，但致命的缺點就是果糖含量很高，甚至很多外賣的現打果汁會做去渣的手續，讓我們失去吃到纖維的機會。最後如果你選擇加上的是脂肪較高的牛奶或是冰淇淋，這一杯飲料的卡路里就有可能成為妳肥胖的原因。
    🔅綠色蔬果汁
    含有多種綠葉蔬菜和水果+水/果汁/牛奶的組合。它們通常比普通的果汁更重於蔬菜，並透過少量甜味的水果讓果汁更好喝。
    Jess解讀：綠色蔬果汁對於平常很少或是不愛吃菜的人是一個增加蔬菜攝取量的方式，進而更方便的攝取到蔬菜中豐富的纖維，維生素與植化物。這些都是我們減少慢性病與維護腸道健康的關鍵營養素！
    .
    🔅高蛋白果昔
    通常會選擇一些水果/蔬菜，並搭配豐富蛋白質來源，如希臘優格，乳清/植物高蛋白粉。
    Jess解讀：對於蛋白質攝取不足或不方便時，高蛋白果昔會是一個方便的選擇。同時針對自己的體質，選擇適合的蛋白粉可以讓消化吸收更有效果。
    .
    🔅Jess怎麼吃？
    少吃菜：如果我知道今天一整天會在外工作吃不到什麼蔬菜，我就會早上打一杯綠色蔬果汁（之前有較少食譜可以看精選動態），而且會加上酪梨或是堅果，讓我更好吸收脂溶性維生素。
    .
    少吃蛋白：而出差/忙碌時也有可能會很難攝取到足夠的蛋白質，這時我也會在一早或是晚上喝一杯好消化的高蛋白飲品。根據當天卡路里需求選擇低卡或是增加水果的量。我多半只喝原味的高蛋白在自己加風味（加巧克力粉/抹茶粉/水果）；人工甜味劑的味道不好也不健康。
    .
    簡單來說果昔是我在營養需求上方便的補充，但從來不會是主角。我喝的頻率大概一週一次，忙碌的時候可能會多一點。還是要跟大家說，食物吃原來的樣子最好，能吃水果就不要喝果汁～
    .
    歡迎留言跟我分享，妳都是什麼時候喝果汁/果昔的？
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    #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #減脂心法 正面力量 #你的健康美 #飲食知識 #愛自己 #生活 #時尚 #女力 #荷爾蒙 #營養 #情緒飲食 #減脂 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子 #foodiefitness #motivation #mindset

  • 營養師Ricky's Time

    植物高蛋白粉 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-11 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
    但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
    畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
    復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
    今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
    告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

    主要是從心態面去告訴大家
    才能徹底的從深處去改變！
    大家可以留言跟我說說
    你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
    分享給我吧～

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
    02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
    03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
    04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
    05:38 問題QA
    06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
    06:27 結尾

    減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
    #減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
    https://youtu.be/85DfsDyC8kE

    減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
    https://youtu.be/sds93IB0fT8

    減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw

    【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
    https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_IG
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    內容大補帖_ 全新官網
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    有問題都來這_ Line＠
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    跟著大家一起來討論_ FB社團
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • Chelsea Chiang 雀兒

    植物高蛋白粉 在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳貼文

    2021-09-10 19:18:32

    www.Instagram.com/CHELSEA.CHIANG

    EASY LOW-CARB BOBA MILK TEA!🌟220kcal/20g protein❗️
    超簡單自製低卡高蛋白珍珠奶茶🧋220kcal有20g蛋白質！

    食譜：
    低碳珍珠材料：
    明膠粉20g+300ml的水
    10g寒天蒟蒻粉
    20g黑糖蜜
    300ml 過濾的纯淨水
    焦糖奶茶食材：
    兩個紅茶茶包
    20g阿洛酮糖
    300ml 過濾的纯淨水
    200ml低脂牛奶（或其他喜歡的無糖植物奶）
    1⃣️先把低碳珍珠材料放入鍋中加入300ml純淨水後邊煮邊攪拌
    （如果想要甜一點可以多自行增加阿洛酮糖一起煮）
    2⃣️煮開後放入圓球模具中
    3⃣️放置冰箱冷藏一晚至凝固後脫模備用
    4⃣️拿兩個紅茶茶包，茶包拆開倒入鍋中
    5⃣️茶葉加入阿洛酮糖炒香
    6⃣️出現茶色後再加入300ml 過濾的纯淨水
    7⃣️煮滾後倒入200ml低脂牛奶（或無糖植物奶也可以）慢火煮熱後過濾
    8⃣️準備一個玻璃杯，杯中放入珍珠、冰塊、淋一點零卡甜菊液、倒入奶茶
    9⃣️一杯低碳珍珠奶茶就完成拉！

    食材清單👉https://bit.ly/3kDdvFo（優惠碼HEL4676）
    搭配SHOPBACK消費賺取現金回饋：https://app.shopback.com/WMT7nKIx4hb
    輸入推薦代碼「eWrFOP」，即可獲得100元現金回饋～


    Ingredients:
    Brwn sugar bobba:
    Gelatin20g
    Agar powder 10g
    Water 300ml
    Brown sugar syrup 20g(you can use coffee liquid & Alluose if you are doing keto diet)
    Caramel milk tea:
    Black Tea bag X2
    Low-fat Milk 200ml
    Water 300ml
    Allulose 20g
    Stevia liquid

    Ingredients👉https://bit.ly/3kDdvFo
    （promocode:HEL4676）


    #珍珠奶茶 #飲料 #珍奶 #低碳 #低卡 #健康料理#健康甜點#甜點 #增肌減脂 #减脂料理#健康飲食#手搖飲料#波霸奶茶#飲料店#自製飲品#奶茶#黑糖#焦糖奶茶#好喝#食譜#健康食譜#3M淨水器#bobalove #recipe#bobbatea#bubbletea#milktea#bobbamilktea#ketoboba

    post-title
  • 營養師Ricky's Time

    植物高蛋白粉 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2021-09-01 07:00:25

    （文中有抽獎資訊喔！）

    我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
    所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
    而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
    也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
    滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

    （一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
    （二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
    （三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

    牛肉的蛋白質含量高
    含有人體所需的九種必需氨基酸
    並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
    是很不錯的蛋白質來源～

    今天是跟美國肉類出口協會合作！
    平常我就很喜歡吃美國牛
    會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
    （為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
    大家趕快看影片吧！
    跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理

    👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
    非常很感謝大家的訂閱和收看!!
    這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

    抽獎方式:
    1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
    美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
    2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
    截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
    趕快來抽獎唷😊😊😊

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    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
    01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
    01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
    02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
    02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
    03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
    05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
    07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
    09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
    10:41 結尾
    11:49 問題QA

    牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
    #牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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    ▼ 相關影片 ▼

    營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

    備餐便當食材挑選 簡單快速 上班族也能自己準備 除了外食的新選擇｜營養師小廚房
    https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

    5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
    https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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