：《朱鷺號三部曲之二：煙籠河》｜艾米塔·葛旭  第二部曲的以狄蒂在模里西斯的落腳處拉開序幕，時間上卻明顯離《罌粟海》有一段距離了。葛旭不急著交代上集結尾中乘船逃離朱鷺號的五人的命運，反而從多年後狄蒂和尼珥的回想先大致交代事件的後續，留下一些懸念。《煙籠河》的狄蒂白髮蒼蒼，行走困難，已是當地科弗家族的長老，擁有一處家族聖殿，聖殿上其中一幅壁畫「離別」描繪了當年朱鷺號的事件。這幅壁畫的特別之處在於狄蒂描繪了暴風眼—這個在當時還鮮為人知的自然現象。  「一隻處於巨大望遠鏡彼端的龐然巨眼，檢視行進路徑上的一切，攪亂某些事物，卻讓其他事物毫髮無傷，然後尋找新的目標，重新開始，改寫命運，讓原本不可能聚首的人相遇 (2-1, 2-2)。」  原來當時風暴過去後，在小船上漂流的五人後來決定分道揚鑣，卡魯瓦、喬都與阿里沙浪前往丹老，尼珥與阿發準備動身前往新加坡。讀者站在暴風中心，看著風暴橫掃過的一切，發現這次除了朱鷺號以外還多了兩艘船：阿拿西塔號與雷路斯號。阿拿西塔號上載著阿發的親生父親，帕西商人巴蘭吉老爺。巴蘭吉正從孟買運送大批的鴉片想到廣州大賺一筆，這場風暴讓船上鴉片箱翻覆，損失不小，唯一的秘書更因此喪命，尼珥受到阿發的引薦，成了巴蘭吉老爺的秘書，和商船一起從新加坡航向廣州。雷路斯號上則是載著英國植物採集家「菲奇」．潘洛思，他從中國進口在歐洲從未見過的植物，廣受歡迎。潘洛思先生在龐波慕斯巧遇寶麗，於是寶麗搭著雷路思號，踏上前往中國的旅程。  巴蘭吉與潘洛思此行去中國都各有目的。巴蘭吉是入贅的女婿，靠著在中國的出口貿易成功才開始在家族中有些地位。他在廣州時認識當地的芝美，生下了兒子阿發，丈人過世後，家族中的親戚卻想直接出售巴蘭吉一手打造的出口貿易部門，為此巴蘭吉決定賭一把，採購、與賣家集資三千箱鴉片，希望賺到的錢能夠開創自己的事業。潘洛思多年往返中國，進口稀有的植物和種子收藏，累積不少財富，但是神秘的金茶花就是毫無線索，這次他得到了金茶花的原圖圖稿，有很大的信心找到傳說中的金茶花。  阿拿西塔號與雷路斯號航向中國，卻發現沿岸並不平靜。皇帝頒佈了嚴禁鴉片的法令，外國船隻來往更加困難，加上寶麗是外國女性，無法進入廣州，雷路思號只能暫時停泊香港。巴蘭吉也事先收到警告，無法像從前一樣私運鴉片，便將阿拿西塔號也留在香港，加入其他鴉片船的行列，靜靜等候時機。在廣州商會佔有一席之地的巴蘭吉則來到內飛地「番鬼城」的落角處「阿差行」。阿差是當地人對所有來自印度的外國人的稱呼。跟著老爺巴蘭吉剛抵達廣州的尼珥時不時就被阿差、阿差的叫喊聲包圍：  「抗議這種沒來由且不分青紅皂白送作堆的公然侮辱是沒用的［⋯⋯］這就是其他人對於你們共有的理解與待遇。你在這屋檐、在門前這廣場上待得越久，這聯繫就越強烈──然而矛盾的是，與其說這牽絆來自強化的自尊，倒毋寧說是共同的恥辱。因為你知道所有運到廣州的「黑泥」，幾乎都與你相同的那道海岸線來的，你也知道即便自己從「黑泥」上頭分享的財富微乎其微，還是無法讓身上比其他異鄉人少沾點臭氣。(7-22)」  在這段葛旭突然從尼珥視角的第三人稱轉而稱「你」，讓我忍不住去想這段話想要傳達的對象。印度在鴉片戰爭中的處境很微妙，是鴉片最大宗的出口地，也是整個產業中受到剝削的一方；受到英國殖民，之後的戰爭中不少人卻又積極加入殖民者的軍隊，為佔領自己國家的人而戰。葛旭曾經提到儘管鴉片戰爭影響深遠，大多數印度人對這段與他們土地息息相關的歷史所知不多，他自己也是在寫朱鷺號系列後才開始深入了解。葛旭從印度的立場去描寫鴉片戰爭，將印度的矛盾、恥辱、卑微、傷痛、為了生存的掙扎⋯⋯這些被忽略的過去，都毫無粉飾地紀錄下來。  巴蘭吉是其中的代表人物，我特別喜歡作者對這個角色的描繪。他是印度帕西人，在廣州認識了芝美，在中國有了第二個家。他在孟買的家裡始終只是地位低人一等的入贅女婿，在廣州的商會裡巴蘭吉看似和其他英商平起平坐，卻終究還是印度人，無法真正與他們平等。他是鴉片商人，和其他英商滿口自由貿易、行使上帝旨意不同，他對走私鴉片這件事並不是不會感到不安，但他自有一套藉口。有段巴蘭吉與查狄格的對話特別讓我印象深刻:  「查狄格大哥，巴蘭吉說：你我心知肚明，這國家的統治者全靠鴉片致富。中國官員要真有心，明天就能終止貿易：他們之所以睜隻眼閉隻眼，是因為也能從中撈點油水，鴉片可不是誰都有辦法硬塞給中國的，畢竟這裡可不是什麼弱國小國，可以任人欺負：它可是世上最強大的國家之一。看看他們是怎麼欺凌侵擾鄰國，把他們叫成「蠻夷」就知道了。 是啊，巴蘭吉兄弟。查狄格輕聲說：這麼說也不無道理，可是生活中不一定只有弱小無助者才會受到不公的對待。但一個國家不會只因強大、頑固並有自己的思考方式──就不會受委屈。(7-34)」  查狄格說的是中國，但指的也可以是印度。這句話像是在提醒巴蘭吉，中國現在發生的事，就是印度曾經、甚或尚在經歷的，但巴蘭吉卻還是為了利益選擇自我蒙蔽。巴蘭吉把自己視為商人，卻把銷售他產品的人視作毒販。他說服自己吸食鴉片的人應該對鴉片成癮負責，和販賣的人無關。然而他的兒子阿發就是因為對鴉片上癮間接造芝美的死，而芝美從此成了巴蘭吉身邊揮之不散的幽魂。  （留言續⤵️）

《除了數數羊 這些方法巧克藥師也陪妳試試》⁣ ⁣ 【睡眠週期】⁣ 人類正常的內部「生理時鐘」週期約在二十五小時左右，生理時鐘會受到外在環境的光線變化、進食、工作、生活作息等影響，而調整到二十四小時左右，形成一個規律的「晝夜節律」。正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期。失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期。⁣ ⁣ 【色胺酸】⁣ 快樂賀爾蒙-左旋色胺酸（L-Tryptophan）⁣ 血清素素（Serotonin）是一種由色胺酸轉換而成的神經傳導物質，能調節情緒、食慾與睡眠，同時也跟記憶和學習有關係。因為能使心情愉悅又稱「快樂賀爾蒙」，當血清素缺少時，會使褪黑激素的產量降低，導致睡眠品質下降。⁣ ⁣ *色胺酸通常存在於蛋白質食物中，例如海鮮、雞肉、奶類食品，其次是豆類與堅果類食物，其中又以葵瓜子、芝麻及南瓜子含量最豐富，此外，香蕉則是色胺酸含量最多的水果。⁣ ⁣ 【維生素B群】⁣ 維生素B6是水溶性B群維生素中的一員，主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等，同時也能預防及改善失眠、暴躁易怒、神經緊張等症狀。睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象；但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。⁣ ⁣ 維生素B群裡的B1、B2、B3（菸鹼酸）、B6、B12和葉酸都有協助維持神經與肌肉的協調性，可以安定神經系統、撫平焦躁不安的情緒。缺乏菸鹼酸，易導致與焦慮、易怒有關，B6在B1、B2的輔助下則可以幫助腦內製造血清素，若缺乏葉酸則會導致精神疾病，包括憂鬱、早發性痴呆和失眠。⁣ ⁣ 【礦物質鈣鎂】⁣ 鈣具有放鬆肌肉、安定神經之功能，鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠，若有缺乏現象，一般建議睡前補充適量的鈣與鎂，攝取比例以鈣：鎂=2：1為佳。⁣ ⁣ *食物中諸如全穀類、堅果也含有豐富的鎂，而肉類、澱粉類食物及牛奶中的鎂含量屬中等。鎂是葉綠素中的主要成分，因此鎂多存在於富含葉綠素的蔬菜中。吃多種水果，蔬菜和穀物，將有助於攝入足夠的鎂。而硬水、胚芽、全穀類之麩皮、核果類(尤其是腰果和杏仁)、種子類及香蕉亦為鎂之豐富飲食來源。⁣ ⁣ 【西番蓮】⁣ 西番蓮（Passion Flower herb）歐洲人稱西番蓮為「受難花」，其英文名稱「Passion」即受難的意思。是一種多年生的藤本植物，因有著特殊的花瓣與雄蕊，日本人稱為稱作時鐘花。它們大部分是藤蔓，有一些種類是灌木，少數種類是草本植物，百香果Passiflora edulis是本屬最有名的成員。⁣ ⁣ *西番蓮的保健食品或是舒緩飲品，西番蓮是最好的天然鎮定物質，而且不會產生藥物帶來的副作用，其萃取物含有豐富的類黃酮與生物鹼，對人體的睡眠可能有以下好處：1. 縮短入睡時間－使得部分較難入睡的受試者明顯感到更容易入睡。 2. 延長睡眠時間－幫助增加平常的睡眠時間，且較好的睡眠品質。3. 調節與睡眠相關之荷爾蒙－使生理時鐘得以慢慢恢復正常的規律。4. 改善生活機能－感到心情較放鬆。⁣ ⁣ *懷孕期間不建議服用。⁣ ⁣ 【香蜂草】⁣ 維護正常神經傳導、舒緩憂鬱情緒⁣ 根據香蜂草成份與 GABA 傳遞物質的研究，香蜂草中的迷迭香酸 (Rosmarinic acid)，是主要的GABA傳遞物質，同時也具有微弱的MAO抑制效果，可以幫助調節神經傳導物質，提供些許的抗憂鬱機制。⁣ ⁣ *γ-氨基丁酸(γ-Aminobutyric acid,GABA) 它可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，一般長久處於高壓力族群如身處競爭環境中的人，如運動員、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及時補充以便舒緩情緒。⁣ ⁣ 【白噪音】⁣ 由於白噪音（white noise，白雜訊）能屏蔽影響睡眠的噪音，因此許多人認為他能夠幫助睡眠，增加睡眠品質。另外相近的聲音還有電視故障發出的聲音（電視故障聲音較刺耳是因為其含較多高頻率的聲音），而大自然中類似的聲音包含雨聲、海浪聲等。白噪音也能調節腦內多巴胺，並證實白噪音能用以協助注意力不足過動症（ADHD）者控制病情；另外，有研究顯示白噪音能有效地增強不同腦區的連接性，增強記憶力。⁣ ⁣ 【528赫茲】⁣ 身心疲倦如何自癒 透過「愛的頻率」修復受損DNA和細胞。528Hz頻率的治療能力自遠古時代就已為人所知，但直到20世紀才被研究和記錄。 在眾多和諧的音頻裏，C 音為528Hz（即A音為444Hz）的音頻，被譽為「愛的頻率」（The Universal LOVE Constant）。學者如倫納德·霍羅威茨（Leonard Horowitz），聲稱528Hz連結萬物的核心，有著激發及修復人體的DNA、修復細胞等奇蹟的功效。⁣ ⁣

我喝了一點威士忌，準備睡的時候叫女兒起來尿尿，我凌晨一點左右上床躺平。在凌晨三點出頭睜開眼，剛做了夢。不太像做夢，像體驗這個夢。夢裡紀錄片式的用好似動畫的方式向我介紹一套武功，是清朝皇室的傳家武功，由乾隆開始，傳給道光。 練這套功，首先要有一個像底座一樣的東西，木製橢圓狀的底盤，我猜想大約長一到一點五公尺。底盤上用石頭和土堆成高低不均的，像是假山一樣東西，土裡還有附生植物，草之類的，是一塊模擬自然環境的迷你假山（但都不高聳，平緩但崎嶇），而且每一塊都不一樣。現在想來，之於皇室，頗有江山領土之意。 第一步，是站在這塊假山上，體會一種感覺。在夢中我有突然變成第一人稱站在上面，因為腳掌站的地方都是不平的，為了保持平衡，有一種身體空空的奇妙感覺。這感覺跟我在現實生活中練習的應該是一模一樣的東西，只是不知道為何要用這種夢幫我複習（或加強？）。 等到這感覺清楚了，下一步，是要兩人一起練習，將兩個假山底盤靠攏擺一起，兩人各站一塊，然後打一顆蛋黃在一人身上，通常是從肚子上開始，所以這時候這個人不是真的站著，而是肚子朝上，兩隻手在身後撐著。然後，感受這顆蛋黃，用那種「空」的感覺，將這顆蛋黃在身上移動，接著傳到另一個人身上，然後再傳回來。身體是自由，手腳並用的。在夢裡，還有一個練習的皇族，可能是道光，還把蛋黃吃掉了，調皮。噢對了，在夢裡他們都穿著黃色的龍袍。 第三個階段，我記不太清楚了，夢越到後來我越醒，資訊量也很大，包含自道光後，他往下傳時，有傳一個女兒，這女兒的武功後來流出民間之類的。但我記得，在第三，也是最後一個階段，身體的空靈和自由的感覺。 我醒了，睡不回去。時間剛好，前陣子斷食時，都是差不多這時起床，凌晨四點出門跑步，街上無人，跑回家差不多就天亮，精神特別好。已經兩週沒跑了。於是我出門跑步，走一走，開始慢跑，然後舒服了就全速衝刺，然後專心呼吸，一邊感受身體空空的感覺。 # 剛剛睡了一覺，記起更多。關於這個武功，還有個特點，一定是兩人練習，而且是心靈能相通的兩個人，比如父子、孿生兄弟或情人。另外第三個階段我想起來了，是兩人互動，已經不用蛋黃了，但互動的過程產生感應，能夠不用語言而對話，像是心電感應一般。這個階段就不是所有人可以練到了。