我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號）
第一：門簾桿
哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配...
我很多朋友已經回歸健身房運動，但俗辣巴如我，還是沒回健身房運動，我已經關在家頂樓用視訊上課訓練一季以上，那摳阿巴如我來分享一下我居家運動必備的幾樣常見東西，居家訓練也能滿身大汗而且這些東西你家就有！（我到底有幾個巴結尾的稱號）
第一：門簾桿
哈哈哈哈啊哈很荒唐，但這東西就是可以暫時取代bar，配上彈力帶可以幹好多事！！！
第二 ：除濕機的滿水箱
喔如果你家剛好有大台的，水滿了先不要倒掉，因為滿重的，可以拿來做各種負重蹲！！免費的啞鈴，但要拿好就是～
第三：餐桌椅
椅子靠牆就可以做好多訓練，撐在上面做斜的伏地挺身，或單腳跨在上面單腳深蹲等等。
所以你只要買彈力帶，沒多少錢，就可以搭配這些做很多居家訓練！不開冷氣也是大流汗，但要小心不要中暑，我整整在家裡頂樓運動中暑三次……有一次還差點暈倒，直接跟視訊的教練喊下課哈哈哈哈啊哈哈哈哈。
在這閉關居家訓練的時間裡，我每一次運動前，都大噴歐舒丹 L’OCCITANE光萃肌活精華水！
這瓶 #星光水 我一開始也是一點都不想用，因為我很怕用錯有油的東西長痘痘，但噴一次後，我馬上下跪，有夠好用，完整分析如何使用！有夠萬用我真的噴噴噴噴噴噴噴噴噴到不行
建議使用4個時機！
第一：運動前
我每次運動前一定大噴一場，因為反正等下要流汗，這樣擦一堆保養品也不是，流汗後我就是變成黏鼠板？但都不擦又好乾！我就一定猛噴這罐星光水，因為這樣很剛好！！運動後毛孔全打開可以吸收精華油跟水的保濕但流汗也不會黏膩。
首先～噴頭很細，超適合在冷氣房補噴，上班族的！辦公室可以丟一瓶，我跟你們說，真的覺得臉乾，不該噴那種什麼很像開水的噴霧（得罪超多品牌），我每次噴都還是乾啊哈哈哈，那就噴自來水比較划算，如果你真每次吹冷氣吹久臉很乾，你愛在辦公室噴啊噴的，大推你這罐，真的噴完臉上會留下一層超超超超淡薄的精華油，就算吸收後也還是有一層潤感！
因為這罐是油+水的精華水，裡面就是有22%精華油，是 L’OCCITANE台柱成分科西嘉島蠟菊精華油，野生蠟菊自古就在地中海文化就被用在皮膚上做各種事，完全這一區域老天的賞賜，就是讓皮膚更勇健，更有支撐力彈力，抗氧化～
而下層78%的精華水，則是蘊含天然益生元，給皮膚吃好菌，維持好的生態，再搭配千日菊精萃，真的是歐舒丹，菊博士誒，各種菊！這千日菊被喻為「植物性肉毒桿菌」,舒緩老皮膚老皮，噴之前一定要搖啊搖。
第二：冷氣房待久很乾
我在冷氣房久惹也會大噴他，真的就是馬上保濕，收乾後臉上真的有留下一層超薄精華油，而且噴的時候超舒壓，就是歐舒丹的舒服蠟菊味
第三：底妝過乾或脫妝
如果底妝上完過乾，我也會大噴星光水（我油田但我也是會滑鐵盧），馬上更吃妝！千萬不能噴那種自來水款的噴霧，那不會幫助吃妝，一定要像星光水有精華油成份的。
沙漠肌底妝很容易撕裂的，星光水真的除了當保養之外，拿來噴吃妝超有感！
第四：化妝水程序
當然也可以當保養的第一道手續，有效平衡和強化肌膚，飽滿彈潤～
現在週年慶優惠
前導神水霸主組：原價NT. 5,955 優惠價 NT. 4,300 （72折）
光萃肌活精華水150ml*2
光萃肌活露5ml
蠟菊賦活潔面乳14ml
運動後這陣子會擦杏仁緊膚凝霜，這款身體凝霜很適合夏天擦！
簡短心得：就是杏仁優格！！非常需要配兩片吐司，這一罐完全不是想像的夜市杏仁味，歐舒丹用的是南法普羅旺斯的杏樹（而且是永續經營的種植），這罐味道很像甜甜烘培小店的味道，你整個人會變成一道甜點哈哈哈哈哈哈，我都超想吃掉我自己我說真的！
這罐裡面有杏仁奶杏仁油，還有含有核桃籽萃取、杏仁萃取及杏仁蛋白，這些都對皮膚緊實感有幫助，他是凝霜優格感，滋潤度是屬於水水中高級，一年四季都能用，但如果大乾皮你冬天就換成霜。
天然成分高達95%（就是杏仁用到淋漓盡致！），使用上更安心、親膚，包裝上也大幅減少26%的玻璃使用量，所以更環保，
現在週年慶優惠
杏仁奢華柔嫩緊膚組：杏仁緊膚凝霜200ml*2原價NT. 4,560優惠價NT. 3,450 （76折）
#NO1前導精華#重啟肌底超導修護#放大保養#粉紅水泡泡#金黃抗老 #loccitane #歐舒丹
植物支撐桿 在 莊室生活 Facebook 的最佳貼文
{2020和2019臥室改造比較}
原本上週跟大家分享臥室的新增改造預算是在兩千元內，因為我忘了算入IKEA木箱和支撐架😂，真正新增的費用為2469元，話說我好像每次新增的費用幾乎都有控制在三千元內😅
👉【2020租屋改造】新增不到三千元改造～幽暗老舊空間變成舒適清新的臥室：https://juang1414.pixnet.net/blog/post/225401907
這次臥室的整體費用約在一萬二千初，不少物件使用超過三年以上，尤其是那盞黑色IKEA立燈更是超過十年以上（搬遷組裝數次)。
這前後兩租處的臥室兩間幾乎八成是一樣物件，但即使是一樣的物品，但是在不同的空間和擺放，也會有不同的感受😂
話說這次的租屋臥室規格比較方正和小一點，整體感較沈靜，如果採光能更好就是完美啊👀，上次的鬼屋的臥室是比較大間和採光較好，簡單擺放植物就很吸睛，身為陽光人的我還是比較喜歡採光好的空間啊😂
-----------------------------------------------------------
\ 新增改造費用 /
吸頂燈600元＋黃色長布350元＋白光燈泡120元＋自然光燈泡65元＋燈座轉接頭15元＋IKEA支撐架75元x3＋IKEA海草置物籃379元＋IKEA＿IHÅLLIG海草餐墊189元＋噴漆89元＋IKEA收納盒19元x2+IKEA收納盒松木箱399元=2469元
\ 舊有物品的費用(不含枕套、床被套) /
三層櫃320X4+床墊1990元X2+大創收納布籃99元Ｘ2+大創收納籃49元＋IKEA地毯特價799元+四顆枕頭（IKEA89元x2+宜得利羽毛299元Ｘ2)+宜得利保潔墊899元＋白色IKEA吊衣桿379元＋白色IKEA＿LERBERG 層架組 499元＋IKEA窗簾桿99x2＋IKEA立燈599元=9656元
\整體費用 /
舊有物品+新增改造＝12125元
植物支撐桿 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
《病後補養-營養保護力》文末有專屬折扣活動喔
親友病後該如何補充營養，要怎麼挑選保健食品或營養品，幫助病後補養？🧐
病後在營養上需要足夠的熱量及蛋白質支撐恢復所需和增強體力，同時在住院時身體狀況比較不佳，保護力會受影響，因此除了注意飲食狀況，補充營養和增強體力以外，才能讓保護力趕快回復。
而在挑選營養品或保健食品時，可以多關注一些能提高保護力的成分，幫助更快恢復健康。
在保健品選擇上，優先購買具有增強體力、提高保護力的保健食品，像是功效蛋白（乳清蛋白、乳鐵蛋白等）和氨基酸（麩醯氨酸、支鏈氨基酸等）、多醣體及益生菌，都能幫助病後補養及提升保護力。
而專門為病後補養設計的保健食品並不多，這次剛好有朋友請我看看 #日美 滋補多的成分，也同時分享給大家！👉
1.#wellmune 酵母多醣體結構更勝靈芝、樟芝多醣體
日美滋補多使用的 #多醣體 是國際大廠的專利配方#wellmune® 來自酵母發酵而得的多醣體，純度約為75%-96%，多醣體純度含量是市售菇蕈類多醣體的6-8倍。另外，因為結構上與靈芝等蕈菇類多醣體不同，研究發現活性更高，更提供健康功效，也經過許多臨床實驗認證，只要每天攝取250毫克就能提供健康功效！
2. 添加 #乳鐵蛋白 、#乳清蛋白 和 #麩醯胺酸 等複方保護配方
乳鐵蛋白能夠結合鐵能具有調節生理機能，調節消化道菌叢生態的功效而提供保護力。日美所採用的乳鐵蛋白原料純度高於90%，可以實實在在的補充到乳鐵蛋白。
除此之外，日美滋補多也有乳清蛋白能幫助病患補充蛋白質營養和支鏈胺基酸，還有麩醯胺酸能夠促進保護力的完整，讓病患和病後補養更為舒適
3.添加 #植物乳桿菌
長期飲食不均和臥床的狀況下，消化道菌叢會受到影響，不只造成消化道的問題，也會間接著影響保護力等健康問題。
植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum）是一種重要的益生菌，研究發現可以與其他菌叢競爭，而調節消化道菌叢生態，透過調節消化道菌叢生態，達到調整體質而維持健康。
不過還是要提醒大家，飲食營養才是根本，不能單純依賴營養品或保健食品，要多管齊下且兼顧飲食，保健食品才能發揮最大效用！在挑選特殊營養品或保健品時，也要先諮詢專業的醫療人員再購買喔！👍
✨官網有專屬優惠活動喔！
✨官網連結：https://reurl.cc/O0L78R
✨購物車輸入「sabrina0715」，可以有7折優惠
#病後補養
#日美 #多醣體 #提升保護力
植物支撐桿 在 Mrs.Shopaholic 購物狂太太的生火日常。 Facebook 的最佳貼文
週年慶L’OCCITANE買什麼？
歐舒丹除了護手霜搬起來 這瓶真心大推👇🏻
全球每一分鐘銷售一瓶的「#光萃肌活露」✨
這罐我太太太太喜歡了
全膚質適用，尤其乾肌朋友
請務必務必來一瓶試試
首先 星光瓶已經美到瘋掉了
放在化妝台上根本就是視覺享受
微稠的透明小晶球啵啵啵的超漂亮。
當然 內容物才是重點！
第一次使用的時候先被它的味道療癒
非常舒壓放鬆，一整天的壓力有瞬間釋放的感覺
它是前導精華，所有保養的第一步驟
洗完臉之後使用，精華的質地非常好吸收
秋冬非常推薦這罐前導精華
可以幫助洗完臉後的乾燥肌快速潤澤
用了半瓶覺得臉部的亮澤度明顯提升
晚上使用隔天皮膚會古溜古溜透亮光滑喔 😊
#官方介紹
為你按下肌膚重啟鍵！
全面解決肌膚休眠困擾，重現活力發光美肌。
雙重獨特質地，含3大天然植萃精華，3300顆光微導晶球與水感精華質地，修護、淨化肌膚，味道清香，好推勻，男女皆可使用。
成份：
#地中海馬鬱蘭精萃
淨化肌底，改善肌膚疲憊與受損並穩定膚況，幫助肌膚回復原始樣貌。
#馬達加斯加島千日菊精萃
有植物性肉毒桿菌之別名！具鎮靜舒緩功效，同時平滑肌膚、提升支撐力、撫平細紋。
#科西嘉島蠟菊精華油
活化亮澤，提升彈力更顯澎潤緊實，賦予肌膚外在防護力，抵抗外在環境因子侵襲。