由天未光，到慢慢轉亮；
冥想後，16:30開始有簡單的伸展，
讓你預備好開始美好的一天。

「怎樣坐？」

找個位子，坐在Cushion的前方的邊邊，
盤腿、坐骨微微向前傾；
想像臀部下方長著樹根，深深地植入地下。
尾龍骨坐直，
吸氣縮起膊頭，呼起放鬆放下；
雙手輕鬆放在大髀或膝蓋上，
下巴尾尾收入，感覺頸骨伸長，
頭頂像雲層有度力量把你拉起。

坐得像山一樣，穩、定、靜。
然後，意念放在心頭，放在呼吸。

這十天也會跟大家一起練習 —— 這個並不是教學，但希望看了這個也可以鼓勵大家一起動動身體。

4/10 Days of Yoga: a self practice at home.
meditation & simple body opening

#Yoga #Meditation #Mindfulness

由天未光，到慢慢轉亮；
冥想後，16:30開始有簡單的伸展，
讓你預備好開始美好的一天。

「怎樣坐？」

找個位子，坐在Cushion的前方的邊邊，
盤腿、坐骨微微向前傾；
想像臀部下方長著樹根，深深地植入地下。
尾龍骨坐直，
吸氣縮起膊頭，呼起放鬆放下；
雙手輕鬆放在大髀或膝蓋上，
下巴尾尾收入，感覺頸骨伸長，
頭頂像雲層有度力量把你拉起。

坐得像山一樣，穩、定、靜。
然後，意念放在心頭，放在呼吸。

這十天也會跟大家一起練習 —— 這個並不是教學，但希望看了這個也可以鼓勵大家一起動動身體。

4/10 Days of Yoga: a self practice at home.
meditation & simple body opening

#Yoga #Meditation #Mindfulness

輕鬆簡單學靈性
多數人把靈性提升想的過於複雜
總是認為
靈性提升必須有很多道手續
其實
這是一個負面執政官的植入手法
他讓你從小就認為
會靈性的人 （必須具備）某種超能力！？
這是一種類似木馬程式的植入手法
親愛的光們 醒來吧~
要相信 靈性提升是每個人天生具備的
基礎本能
只是人們忘卻了自己能幫助自己提升
而不停的向外求助
這樣的木馬植入物觀念
會讓你忘記 自己的本能
這就像
你看見地上有一個小箱子
你覺得自己一定提不起它
因為你忘記（拿起）只是一個本能一樣

靈性提升很簡單
基本的方式就是靜坐
不管你要盤腿 或 坐在椅子上 或躺著都可以

全身放鬆 閉上眼睛
感受自己全身的每一寸肌膚
接下來什麼都不要想
就放鬆再放鬆
慢慢的 你的身體就會進入
他人嘴中（很難）的三摩地境界
什麼是三摩地境界
簡單的說
就是你感受著自己 全身放鬆
腦袋放空
你的意識當下就是沈浸在舒服空無的靜坐裡
就是如此的簡單而已
像下圖 簡單到孩童們都會的本能

接下來就不用再去想下一步要怎麼做
因為當你放空思緒後
你高我就會指引你接下來的進步

不要去懷疑自己
要知道 當你出現一個奇怪的信念告訴你
（靈性真的那麼簡單嗎？）
你一定要閉上眼告訴自己
（就是如此輕鬆簡單 因為這是我的本能）

當你這樣說時
負面木馬系統就會自動崩解
不會再主導你的思緒

現在就一起前進吧

來自大角星~

2020 新專輯《家常音樂》
《家常音樂》CD專輯、任性的人週邊產品 https://shop.rsdr.online/
《家常音樂》數位專輯 https://rsdr.online/digital/96
-
催眠詩

詩篇是老件 時間是考驗
文字是導線 波動是腦電圖裡
背景是山水 姿勢盤腿
幹是讚美 親耳朵是軟嘴唇的
饒舌是精品 療程是清醒
節奏是叮嚀 叮嚀是催眠
催眠是叮嚀

靈魂的低頻 是那樣的沈
植入那樣的想法 就會成為那樣的人
這裡沒有風 燃煙是那樣鬆懈
氣味叫做空 底蘊深厚濃烈
舒緩的鋪陳是前置
先讓氣氛閒適 別受肉體箝制
放下堅持 音樂是介質
準備超越現實
閉上眼之後 讓我們開始

掉入

-
音樂/文字/影像：杜振熙
-
初版一刷・2020年8月
版權所有・翻映必究