[ 我討厭 Eat, Pray, Love ]

追這個粉專有一段時間的讀者，應該知道我一直覺得《Eat, Pray, Love》是一個被身心靈成長電影耽誤了的旅遊美食節目。在新書《寂寞作為一種迷人的慢性病》中，我選了幾篇過去曾和讀者談論過的主題，再做出更深度的延伸，其中一篇就在訴說我為什麼不喜歡這部曾經（或依然）紅透半邊天的電影。
不過要提醒一下，這裡討厭的《Eay, Pray, Love》，不是書而是電影的版本，這本書翻過一次，寫得比電影更細緻，對作者的內在風景也呈現得較完整，不過電影對我來說，就是另一回事了。

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有一年，電影《Eat, Pray, Love》（中譯：享受吧！一個人的旅行）突然爆紅，茱莉亞．羅勃茲坐在長椅上，小口小口吃著冰淇淋，眼睛朝著迷人自由的遠方望過去的畫面，成為小資們的新版巴黎夢，一瞬間，大家都在談論著離開舒適圈、女孩當自強、踏上旅途尋找自我等人生命題。
那時的我正值迷惘期，這波風潮來得像場及時雨，我跟隨著眾人腳步，滿懷期待去看電影，希望能從中獲得我所缺乏的正能量。

沒想到非常失望。

電影女主Elizabeth無庸置疑是客觀標準的人生勝利組，她健康、美麗，靠熱愛的寫作賺錢，擁有一棟大房子，還有一個深愛她的丈夫，但是她不快樂、不滿足，感覺心底有什麼長久被忽視的缺失與遺憾隱隱躁動，一天深夜，她自問一句「難道就這樣了嗎？」為了回應這個問題，她暗自下定決心，要離開現在的人生，離開老公，離開婚姻，離開美國，她要到印度、峇里島與義大利去找尋自己。

這個心靈成長公式，讓我起了滿身雞皮疙瘩。

Elizabeth所謂的「人生低谷」，是身在特權階級，有車有房，另一半深愛她且負責忠心。但她不快樂，於是拋棄一切轉身離開，留下一屁股爛攤子給人收拾，似乎在「聆聽自己的聲音」這樣冠冕堂皇的理由前，所有的不負責任與幼稚衝動，都可以被「做自己」的口號一筆抹銷。離婚後，出版社給了Elizabeth二十萬美金的預付旅遊基金供她上路，送她千里迢迢前往第三世界國家去回應內心的聲音，如果這叫「人生低谷」，那多數人應該是活在地質層的最底吧。

當然，外在的成功與內在的明暗並不一定成正比，但電影對Elizabeth的諸多煩惱自白與人生挫折是那麼的輕描淡寫，那麼欲蓋彌彰，那麼充滿了「我家坐的黃金馬桶讓我的屁股感到很冷」這樣的牢騷，令人不禁懷疑，Elizabeth內心真正的問題，其實不在於她白人中產階級生活的失落上，而她心靈危機的解藥，也不見得能從峇里島的靈性導師、義大利艷陽下的冰淇淋和印度的冥想道場中得到。這些事物只是點石成金的媒介，但石頭是否真能成金，還要看一個人對自己是否誠實。

Elizabeth這個角色，電影開始時是一個人，繞了地球大半圈後，還是同一個人。吃了很多盤義大利麵，邂逅了幾段愛情，咀嚼了一些人生金句，然後，以容光煥發、法喜充滿之姿返回家鄉，現在，她可以在圈子裡講述旅途中的靈性頓悟，衣櫃裡多了幾件民俗風服飾，並且不意外地順利獲得了新的愛情伴侶。放棄，追尋，再次回到雙雙對對靈性滿載的菁英生活，真實人生若真的如此簡單輕易該有多好。現實中的人，多的是尋尋覓覓依舊找不到另一半，渴望改變生活卻被責任義務羈絆，甚至還沒出發就已經丟失自己。這些失敗如此真實，卻注定永遠被排除在《Eat, Pray, Love》這樣的身心靈成長電影之外。

拿得起放得下，說到底是一種特權。

Elizabeth的成長背景不是她的原罪，這部電影真正的罪過，是一方面賣弄著不痛不癢的痛苦與創傷，一方面卻又鐵不下心拉不下臉去碰觸最真實最深刻的問題，並且讓人誤以為，原來靈魂生了病，人生出了差錯，只要去遙遠國度瑜珈冥想、到美麗異國吃喝玩樂，一切就能迎刃而解。

一個朋友到澳洲打工旅遊，回報說那裡除了大片的葡萄園外，還有好多的Spiritual Assholes。
他的房東L太太，每週上三天的瑜珈課，熱愛水晶礦物與占星術，自認是個不同常人的高敏感者，對世界萬物充滿熱情與好奇心，孜孜不倦地挖掘表象事物背後的真理。但在現實中，L太太卻時常口是心非。她會滿臉熱情問你想不想吃點起司，你若不識相地說要的話，就會在她臉上瞥見一抹被佔便宜的不悅；L太太所謂對世界的好奇，僅止於她所熟悉所理解的小宇宙，在那之外的人事物皆被她貶為邪魔歪道，而她最經典的說話起手式就是「我不是在歧視，但是......」；而L太太對現實表象的不信任，則投射到她對各種陰謀論的深信不疑，例如她逢人就說新冠肺炎疫苗，是比爾蓋茲在全人類體內植入晶片的陰謀。

Spiritual Assholes，也有人說他們是Spiritual Narcissists，但在我看來，他們並非真正自戀，而是極度不安。人們缺乏快樂，不知道如何追求，於是轉而追求快樂的樣子。於是，各種「正能量」傳銷便趁虛而入，它們緩解了徬徨無措的神經，提供了立竿見影的錯覺，只是當這些「正能量」淪為形式，一手遮天地否定失敗的存在、創造閃閃發光的虛假人設，甚至被用來作為鄙視他人的工具時，則添加了一味毒性，輕則使人認不清現實，重則傷人傷己而不自知。

人生往往正負共存，快樂不在於消滅所有負的、強調所有正的，而是在正與負之間學會妥協、接受與平衡，並在一次又一次的試錯中，披荊斬棘地走出一條忠於自我的路。
如Bob Dylan在《Rolling Thunder Revue》裡說的一句話：「人生重點不在於尋找自我，也不在於尋找任何目標，人生的目標是創造自我。」
瑜珈不是終點，旅行不是終點，《Eat, Pray, Love 》的生活方式不是終點。淋漓盡致的人生，是為了瑜珈而瑜珈，為了旅行而旅行，為了吃而吃，為了祈禱而祈禱，為了愛而愛。就像我們往往在繞了一大圈之後，發現答案其實早就在自己心裡。

節錄自《寂寞作為一種迷人的慢性病》

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#寂寞作為一種迷人的慢性病 #散文 #abbychao #少女A 悅知文化

#生酮真的需要補碳嗎？
#生酮以後經期亂了怎麼辦？

這篇文章很多女生需要，所以再次收錄！

這是女性執行生酮最常遇到的問題！所以今天要來談一談，很多女生執行生酮時，經期突然變得不正常了，一吃碳水，經期就來了！所以很多生酮界流傳著一定要補碳，經期才會順的說法，但是同時我們也聽到另外一種狀況，生酮前經期一直沒來，開始吃生酮之後，經期每個月連續來，而且都很準。如果經期需要碳水這件事是真的，那為何會有第二種狀況發生呢？

先瞭解一下所謂的『生理期：MC』吧！

1. 濾泡期（Day 1-13）（發芽期）
在這個期間，你的腦垂體會分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黃體生成素（LH），刺激卵泡們在卵巢內生長，其中只有一個卵泡會成功的發育成熟。一旦成熟，卵泡就會分泌雌激素，刺激子宮內膜發生增生性的變化。

2. 排卵期（Day 14）（種子飄散期）
在月經週期第14天，腦垂體又會分泌促性腺激素（GnRH），並且大量分泌黃體生成素（LH）。這些激素會「告訴」你的卵巢趕快釋放成熟的卵細胞（這也是我們常說的「排卵」）。

3. 黃體期（Day 15-28）（落地生根期）
排卵後卵子細胞會離開卵泡，獨自在輸卵管裡走上一條漫長的旅行。如果24小時內沒有精子細胞過來受精，卵子細胞會「心碎」的破裂，然後被吸收掉。在卵子離開卵泡後，被「拋棄」的卵泡會「傷心欲絕的」在卵巢裡變身為黃體。不過，就算被拋棄，善良的黃體也要幫助卵子受精之後做準備。所以黃體大量的分泌雌激素和黃體酮（一種孕激素）。在黃體酮的影響下，子宮內膜開始增厚，為胚胎植入做準備，進入妊娠狀態。

4. 月經來潮（Day 1-5）（崩散期）
接著上面說，如果上面的黃體期（Day 15-28）沒有受精卵胚胎植入，黃體則會因一系列下丘腦和腦垂體的調控下凋零死去，引起劇烈的黃體酮、雌激素下降。這種激素驟然的變化會導致子宮崩潰出血，內膜脫落，脫落的這些東西就是我們通常所講的「MC」。
健康教育講完了，來看看生酮跟經期的互動關係吧！

生酮常遇見的問題：
幾乎所有的女生在進行生酮飲食的時候都會經歷「MC不正常」的階段，以下是可能的原因：

這裡面最重要的兩種荷爾蒙就是雌激素跟黃體酮的濃度變化，而這兩種荷爾蒙是受到下視丘、腦下垂體（FSH＆LH）跟甲狀腺的功能控制與協調。生酮以後因為攝取大量的脂肪，而且大多數執行生酮飲食者會攝取比較多飽和脂肪酸來源，所以提供了身體足夠的材料來生產跟製造各種荷爾蒙，而身體開始燃燒脂肪時，脂肪細胞也會受到影響而做各種內分泌的調節，所以都會改變到現有的經期的週期跟運轉。但是因為每個人的荷爾蒙平衡狀況不同，有些人過高，有些人過低，自然就會產生不同的反應了！

生酮飲食是啟動脂肪燃燒的一種飲食方式，而上回我們也提到，脂肪是一種內分泌的器官，所以動到脂肪，就會動到內分泌，短期間的調整混亂是必然的，那也代表你的身體真的改變了！

有關於補碳的反應，很多人生酮開始時，MC亂了時間，一補碳經期就來了，所以很多人認為經期就是要補碳，但是從上面的原理我們可以知道，那是因為飲食變化身體感知之後所產生的調整反應，如果這時突然補充回原本的高碳水飲食，會讓身體又回到原本的狀態，但是這並不是好事，因為之後又要入酮，反而會讓身體更混亂，到底要高碳？還是要生酮？

「這都是暫時的」
在碳人轉為酮人的初期，由於飲食大幅度改變造成荷爾蒙突然變化，你的身體會非常非常「疑惑」，需要一段習慣和反應的時間。一般過了約 2-6 個月的適應期，疑惑的下丘腦和腦垂體才會終於「搞明白」身體內激素的變化，他們又會通過調整荷爾蒙分泌幫你把生理期恢復正常。

根據很多進行臨床的治療的醫生和生酮實踐者的回饋來看：

生酮給大部分人帶來的改變：
大部分女生在適應期的過程中都會提前來MC，大部分的女生會量更大，持續的時間更長。
生酮給大部分人帶來的好處：
而一旦適應後，很多女生會感覺到經前綜合症（痛經、情緒波動）減輕了，而且長期來看，讓荷爾蒙更加穩定了。

總結：

生酮開始的時候的確會出現月經不調，但隨著身體適應，荷爾蒙會趨於穩定，MC也會恢復正常。

不管你是不是進行生酮飲食，建議大家不要頻繁的改變飲食的習慣，以免身體長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。
生酮飲食每天都有5-10％的碳水來源，足夠身體所需，而且身體可以透過糖質新生方式發生製造葡萄糖，所以真的不需要額外大量補充碳水。

編著 亞當老師

#女性朋友生酮的重要議題
關於月經來是否要補碳，
你一定要知道，
而且一定要分享給大家呀！

#生酮真的需要補碳嗎？
#生酮以後經期亂了怎麼辦？

這是女性執行生酮最常遇到的問題！所以今天要來談一談，很多女生執行生酮時，經期突然變得不正常了，一吃碳水，經期就來了！所以很多生酮界流傳著一定要補碳，經期才會順的說法，但是同時我們也聽到另外一種狀況，生酮前經期一直沒來，開始吃生酮之後，經期每個月連續來，而且都很準。如果經期需要碳水這件事是真的，那為何會有第二種狀況發生呢？

先瞭解一下所謂的『生理期：MC』吧！

1. 濾泡期（Day 1-13）（發芽期）
在這個期間，你的腦垂體會分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黃體生成素（LH），刺激卵泡們在卵巢內生長，其中只有一個卵泡會成功的發育成熟。一旦成熟，卵泡就會分泌雌激素，刺激子宮內膜發生增生性的變化。

2. 排卵期（Day 14）（種子飄散期）
在月經週期第14天，腦垂體又會分泌促性腺激素（GnRH），並且大量分泌黃體生成素（LH）。這些激素會「告訴」你的卵巢趕快釋放成熟的卵細胞（這也是我們常說的「排卵」）。

3. 黃體期（Day 15-28）（落地生根期）
排卵後卵子細胞會離開卵泡，獨自在輸卵管裡走上一條漫長的旅行。如果24小時內沒有精子細胞過來受精，卵子細胞會「心碎」的破裂，然後被吸收掉。在卵子離開卵泡後，被「拋棄」的卵泡會「傷心欲絕的」在卵巢裡變身為黃體。不過，就算被拋棄，善良的黃體也要幫助卵子受精之後做準備。所以黃體大量的分泌雌激素和黃體酮（一種孕激素）。在黃體酮的影響下，子宮內膜開始增厚，為胚胎植入做準備，進入妊娠狀態。

4. 月經來潮（Day 1-5）（崩散期）
接著上面說，如果上面的黃體期（Day 15-28）沒有受精卵胚胎植入，黃體則會因一系列下丘腦和腦垂體的調控下凋零死去，引起劇烈的黃體酮、雌激素下降。這種激素驟然的變化會導致子宮崩潰出血，內膜脫落，脫落的這些東西就是我們通常所講的「MC」。

健康教育講完了，來看看生酮跟經期的互動關係吧！

生酮常遇見的問題：
幾乎所有的女生在進行生酮飲食的時候都會經歷「MC不正常」的階段，以下是可能的原因：

這裡面最重要的兩種荷爾蒙就是雌激素跟黃體酮的濃度變化，而這兩種荷爾蒙是受到下視丘、腦下垂體（FSH＆LH）跟甲狀腺的功能控制與協調。生酮以後因為攝取大量的脂肪，而且大多數執行生酮飲食者會攝取比較多飽和脂肪酸來源，所以提供了身體足夠的材料來生產跟製造各種荷爾蒙，而身體開始燃燒脂肪時，脂肪細胞也會受到影響而做各種內分泌的調節，所以都會改變到現有的經期的週期跟運轉。但是因為每個人的荷爾蒙平衡狀況不同，有些人過高，有些人過低，自然就會產生不同的反應了！

生酮飲食是啟動脂肪燃燒的一種飲食方式，而上回我們也提到，脂肪是一種內分泌的器官，所以動到脂肪，就會動到內分泌，短期間的調整混亂是必然的，那也代表你的身體真的改變了！

有關於補碳的反應，很多人生酮開始時，MC亂了時間，一補碳經期就來了，所以很多人認為經期就是要補碳，但是從上面的原理我們可以知道，那是因為飲食變化身體感知之後所產生的調整反應，如果這時突然補充回原本的高碳水飲食，會讓身體又回到原本的狀態，但是這並不是好事，因為之後又要入酮，反而會讓身體更混亂，到底要高碳？還是要生酮？

「這都是暫時的」
在碳人轉為酮人的初期，由於飲食大幅度改變造成荷爾蒙突然變化，你的身體會非常非常「疑惑」，需要一段習慣和反應的時間。一般過了約 2-6 個月的適應期，疑惑的下丘腦和腦垂體才會終於「搞明白」身體內激素的變化，他們又會通過調整荷爾蒙分泌幫你把生理期恢復正常。

根據很多進行臨床的治療的醫生和生酮實踐者的回饋來看：

生酮給大部分人帶來的改變：
大部分女生在適應期的過程中都會提前來MC，大部分的女生會量更大，持續的時間更長。

生酮給大部分人帶來的好處：
而一旦適應後，很多女生會感覺到經前綜合症（痛經、情緒波動）減輕了，而且長期來看，讓荷爾蒙更加穩定了。

總結：

生酮開始的時候的確會出現月經不調，但隨著身體適應，荷爾蒙會趨於穩定，MC也會恢復正常。

不管你是不是進行生酮飲食，建議大家不要頻繁的改變飲食的習慣，以免身體長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。

生酮飲食每天都有5-10％的碳水來源，足夠身體所需，而且身體可以透過糖質新生方式發生製造葡萄糖，所以真的不需要額外大量補充碳水。

編著 BY Adam Chang

#酮生活ketolifestyle #生酮飲食 #酮生活是一種生活 #生酮飲食是一輩子的事