#myheart餐椅 #開團 一路用到幼稚園👏👏👏
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從小籠包開始吃副食品開始，
吐司兒就分享了很多副食品食譜，
常常會被問到🔻
請問你走什麼派？
這個六個月可以吃嗎？
#$%^&*()_+%$*))&&？
其實，#副食品 真的沒這麼難~~~
難的是你一直限制孩子這個不能吃那個不能吃！
#剛吃副食品的小籠包是四年前
#到現在這台餐椅還是堅若磐石

這張餐椅從椅子高度、椅背斜度、腳踏墊還有餐盤都可以做調整，餐椅可以承受25公斤，用到上幼稚園都沒有問題！開了好幾團，團團都都是大熱銷，要養成孩子好好吃飯的習慣，就需要一張可以一路用到大的好餐椅～

超大餐盤更可以讓寶貝放手探索食物美味，吃到滿桌子都是也沒關係，上面那一層餐盤直接拆下來去洗就好了！

✔️五段式高度調整
✔️椅背三段調整斜度
✔️餐盤三段調整前後
✔餐椅可以折疊收納
✔多處微調貼心設計
✔透氣椅墊方便拆洗
✔五點式扣環安全帶
✔餐盤可收納可拆洗
✔滾輪設計搬移輕鬆
✔國際認證品質保證
✔多達八種顏色可選
✔多重設計一年保固

我不追求養出一個胖寶寶，也不追求走什麼派系，最重要的就是讓寶貝可以開心吃❤️～吐司兒這邊也分享了非常多的副食品食譜，對副食品還有任何疑難雜症可以看看這篇 #副食品懶人包🔜 http://bit.ly/2XHAVNK

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【吐司兒 X myheart兒童餐椅】https://lihibaby.com/uRfUg
🎁跟團還有加贈矽膠圍兜唷～
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7/9 微解封即將到來

7/13開始，健身房適度開放。雖然不確定大家是否會開始進入健身房，但，總算是個好消息。

這次影片示範的是大家比較少練的螺旋線——前幾個跟核心比較無關，也易上手。

入門：坐姿（硬舉模式）螺旋線練習。

這個動作對於活動度與核心的考驗最低，所以，請大家專注在屁股不動、身體旋轉的動作上。

影片看完大家可以發現，螺旋線練習，如果你的身體活動度足夠，你轉身時，底下的手與轉後高舉的手，會是一個漂亮的直線或斜線。

這個動作注意的便是身體的轉動，而不是靠手硬帶動身體。

入門2 ：離開椅子做硬舉式螺旋線練習

這個動作略難，難在活動度與保持穩定。

離開支撐物就容易抬高屁股跟身體歪斜。如果這個動作做了錄影發現很歪，那麼回頭坐在椅子上是沒問題的。

我們要的是活動度，不是硬轉。

入門3 ：蹲姿螺旋線練習

這個動作難度更高，旋轉起來身體壓力會更多、屁股也更容易因為旋轉而抬高。

做時，扶在地上的手可以往前伸——若扶不到，抓腳掌也行。

旋轉時眼睛請跟著手一起移動。

接下來的螺旋線練習，就會跟核心能力息息相關。

進階：高分腿螺旋線練習

高分腿螺旋線練習難在轉動時，身體不容易保持穩定，可以手壓腳掌或握住小腿當做支撐。

注意看，我轉身到最高點時，與底下的手會是一條直線。

轉身，不要只轉手。

進階2 ：單腳RDL式螺旋線練習（後腳尖輕踩固定物，椅子高度最適合）

這個動作我之前練習時，也常常「噴」出去。

但，越是不拿手的動作，表示某部分越缺乏。

慢慢練，做不好是正常，做好是成就感。

而能夠掌握這一個動作之後，前面的動作就變成輕而易舉。

建議組數：入門，一邊6-8*3
進階，一邊2-8下，6-3組

Hello，我是蔡心。
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今天下午打完疫苗，現在已經開始發冷。為了避免我明天當一天廢人而無法發文，提前把明天的圖文先貼出唷！
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三級警報好一陣子了，目前台灣的政策是「停課不停學」（在家遠端上課），也希望大家能減少外出，所以孩子幾乎無時無刻都在家中。雖然目前還不算是正式的封城（lockdown），但根據國外的文獻，封城對兒童身心健康確實會有影響。
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然而，如果孩子又有注意力不足缺失過動（ADHD）/過動或自閉症類群障礙（ASD），可能更會影響症狀表現。我從國外文獻、聯合國基金會兒童網站與我的臨床經驗中，整理出「疫情期間，給ADHD或ASD家長的十個訣竅」，希望對大家有幫助唷！
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#盡可能維持疫情前的生活作息
1. 結構化對這類型的孩子真的很重要，請協助孩子建立具體清晰的行事曆。
2. 學習、玩樂、運動、做家事、放鬆時間、洗澡....等時間固定會比較好。
3. 把「不是」玩手機與平板的「休息時間」也算入行事曆間。
4. 保持行事曆的彈性，因為目前突發的事情太多了。
5. 固定好用餐與睡眠時間。

#整理出學習的環境與空間
1. 避免分心。
2. 不要在床邊或臥室讀書，以免書讀一讀就跑去躺床。
3. 書桌保持整齊、椅子高度適當、光線充足。
（把雜物都放進盒子或是抽屜內）
4. 讀書區離電視、電玩或漫畫區遠一點。

#持續治療
1. 藥物治療不要自行停止，與醫師討論再決定該怎麼辦。
2. 若有接受早療或非藥物治療，試著與治療師聯繫並討論居家操作或線上討論。
3. 購買相關產品自行操作，例如：蔡心兒童產品。

#培養室內嗜好
1. 自由時間可能會變得很多，不要浪費。
2. 可以學習一個新的技能或者嗜好。
3. 烘培、園藝、寫程式、拍影片、瑜珈...等等都可以。

#減少一直看新聞節目
1. 新聞有太多情緒與負面刺激。
2. 若新聞內容讓孩子感覺很緊張、失去安全感，近期又無法外出或父母有其他壓力，可能會讓孩子情緒變得更敏感或浮躁不安。

#將家事趣味化
1. 當家人都在家裡時，要做的家事會莫名其妙地變多。
2. 可以將家事變成比賽，提高趣味性，例如：看兄弟姐妹間誰先摺好衣服。
3. 完成家事後，可以做一些開心的事，例如：吃點心、玩手機。

#運動與鍛鍊
1. 若家裡有院子或陽台的話，可以在院子或陽台運動與鍛鍊（注意社交距離）。
2. 找機會曬太陽，維生素D很重要。
3. 規律運動可以幫助放鬆、改善情緒與睡眠問題。
4. 可以寫下運動的紀錄，看看孩子能不能超越它！

#要線上學習但適可而止
1. 除了課業以外，選幾個就好，線下的真實人生比較重要。
2. 找到孩子有興趣的，但也不要一直更換。
3. 避免使用太長時間，國外研究都顯示「封城」可能會有過度使用3C的問題。

#增加與家人及朋友的情感交流
1. 減少外出或只能在家裡，會有孤單與焦慮感，但與家人或朋友的親密互動，可以抵抗這些感受。
2. 可以多使用facetime或視訊，維持線上的人與人連結。

#家長記得多疼惜自己
1. 家長通常還是要WFH，此時還要居家育兒會非常不容易。
2. 最近可能 #真的會很煩，但或許 #換個念頭想想，人生最常見的遺憾是「在孩子成長的過程中，沒有足夠的時間來陪伴孩子」。或許現在老天爺聽到大家的祈禱了，所以給足大家許多時間與孩子「真實」互動。也許這個充滿挑戰的過程，會讓父母與孩子度過一段印象深刻且「珍惜」的美好時光。
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另外，記得父母仔細與孩子核對孩子對「停課不停學」的感覺。也許有些孩子不喜歡去上學，所以剛好有理由不用上課、正中下懷；但也可能很想念同學與校園生活而感覺到很難過，這點是非常個別化的！（本文同步發表於部落格，網址在留言區。）
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#有煩心找蔡心
請按讚分享與留言，蔡心感謝您！🤓
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#居家運動術 ＃追劇也能動　下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為什麼不能躺在床上看電視？又該在什麼姿勢下看？
🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動！
🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦？


#影片大綱

🔸你追劇的姿勢是正確的嗎？
▫為什麼不能躺在床上看電視？
▫如何選擇適合的椅子高度？
▫到底該怎麼好好地坐著？

🔸簡易居家運動
▫弓箭步：雙腳打開與肩同寬，一腳向前跨出弓箭步並微蹲，前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊，後側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿有些微
緊痠感即可，鍛鍊過程中，身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收，此姿勢可以維持10秒，但切記要保持呼吸，10秒後前腳用力將身體帶回，換腳重複一樣的動作，此運動可以反覆進行10回。
▫擴胸運動：將雙手在身體的後方交握，將肩胛骨往後、往下夾緊，可以想像一下背中間有一張紙，而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作，
這樣的動作維持10秒，保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候，要擴展的是胸口的肌肉，而不是肚子，所以我們的肚子要記得收緊收好，肩膀則是往後往下夾的方向，下巴也要記得微收，此運動也可以反覆進行10回。

🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習
1. 吸二吐四的呼吸節奏
2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體
3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上


指導：謝劭玟 物理治療師 ＠Festiva Hsieh
主講 ： 黃詠荃。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。黃詠荃
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


#居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

電腦族必看，示範圖解痠痛地雷姿勢，一天到晚坐在電腦前，是否因此肩頸和腰部痠痛不適？究竟如何調整自己的姿勢和椅子、螢幕、使用滑鼠等等，可以驅逐肩頸腰痠背痛！筱薇和俐彣邀請到了專業度滿分的 #物理治療謝劭玟老師 來為大家解惑！讓我們接著看下去！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 怎麼坐才能避免腰酸背痛？
🔸 如何調整椅子高度？
🔸 電腦螢幕怎麼放，眼睛和肩頸最舒服？
🔸 使用滑鼠時，怎麼幫忙手部肩膀減壓！
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主講 ：謝劭玟。楊筱薇。汪俐彣
內容腳本 ：謝劭玟。楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
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#現任
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我只有158cm，帥堯的椅子高度剛剛好
家裡隨處都是器材，大家可以好好利用
這次影片總共有六個動作
我都是10下起跳唯一個循環，最少完成五次
。
➡️做個小聲明⬅️
運動兩年多以來，都是居家運動
沒上過健身房，也沒教練教學
💚 #純粹是個人運動的分享
希望更多全職媽媽在家運動
可以省錢，也能多點變化
‼️ #並不是教學文哦‼️
當然也狠歡迎多指教
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