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在 森林的哀嚎心得產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅地方媽媽Ellie健身筆記，也在其Facebook貼文中提到， 初心者怎麼安排運動菜單虐自己， 人家說: 「只要夠努力，終將換來十八般武藝」 十八般武藝哎呀!我是森林系， 我只Get到五個，我是梧鼠“五技而窮”! 其實我自己排菜單也是跌跌撞撞， 總是寫得比做得還多， 一週的菜單，經常只執行了第一天， 為什麼?？我太難了!！！！ 覺得時間得來不易，貪心的要炸個夠...
森林的哀嚎心得 在 電影成長日記 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 22:35:35
電影:神鬼獵人 (The Revenant) 在極致殘酷的環境下，Glass從死裡求生存。 ⚡️⚡️與熊打鬥⚡️⚡️ Glass在森林中獨自前進，鏡頭移動環繞從他的表情、動作到拍攝他槍指的方向與周遭的樹林，觀眾猶如親身被樹海壓迫。忽然樹林有動靜，Glass瞪大雙眼環顧四周，呼吸平穩而小...
森林的哀嚎心得 在 Goris ??♂️ Instagram 的最佳解答
2020-05-23 09:17:12
🔥🔥🔥 這是一場森林大火！ 別睡了快起床！快衝東區微風廣場！而且哥又再一次突破自己～超有誠意，拍到手好痠滿滿349張照片實拍和價目讓你們看到飽不能只有我看到，快揪朋友逛街互相傷害！不要化妝了啦～趕快出門，邊搭捷運邊看邊截圖！11點微風開門你就能買～349張照片看到的全都有折扣，最低5折起，很多折完幾...
森林的哀嚎心得 在 雨靜也可以，大餅也可以 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 16:31:46
🏅鐵餅系列之四👐🏻台東鐵餅 不覺得這個標題很像一種特產嗎哈哈 其實我本來想去一個地方就打卡一次 但後來還好我只用限時動態洗版你們 14個景點22個美食點 瞬間多了三十篇po文還得了灬ºωº灬 但一篇文只能放十張照片 真是要逼死選擇障礙我了 ， 這篇硬要跟鐵餅系列扯上關係就是 哎唷我選手餒好累好累我不...
森林的哀嚎心得 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
初心者怎麼安排運動菜單虐自己，
人家說:
「只要夠努力，終將換來十八般武藝」
十八般武藝哎呀!我是森林系，
我只Get到五個，我是梧鼠“五技而窮”!
其實我自己排菜單也是跌跌撞撞，
總是寫得比做得還多，
一週的菜單，經常只執行了第一天，
為什麼?？我太難了!！！！
覺得時間得來不易，貪心的要炸個夠，
然後第二天痛得不想再動！！
認真自學健身習慣到現在，
也已經有將近三個年頭了!
自排菜單，“我自己”有五個小筆記!
1.◎找出這個階段要訓練的目的:
★想瘦→全身性→多關節→會很喘的。
★想結實→針對部位→各種角度的。
(沒有局部瘦身，只有局部炸肌增肌)
2.◎動作選擇
★從會啟動到大肌群的"胸背腿"優先。
(單一關節的訓練我用阻力帶分散在日常)
★動作找到感受度才正式排入組數。
(掌握到”這廂操哪邊“才不傷不白費)
★一個動作做到第八下會開始酸。
(持續加入讓自己有點挑戰的動作)
3.◎運動頻率
★一週爆練同一部位至少隔兩天。
(是指很爆炸的訓練喔!會哀嚎那種)
★做一休一是我目前感覺舒適的頻率。
(太多需要發洩的時刻會追加虐數)
可以的話一個小時的運動比較過癮。
(真的忙碌就抽出十分鐘強度高一點的)
4.◎可以持續
★經常更新運動的動作軌跡與節拍。
(雖然很多訓練大同小異， 但比較有趣)
★洗澡前審視自己
(只有正視自己，才能知道訓練成效)
★以月為單位，改變不心急。
(增加強度改變方式，都需要時間累積)
5.◎日常配合
★攝入對得起自己辛勞的食物。
(多挑身體需要的，少點心裡想要的)
★低強度有氧不是必須，
如果需要放跑我會每週單獨抽出一日。
★克服尷尬與被影響的心情，
只有自己覺得重要，習慣才能成立。
以上，真的是梧鼠技窮，
就是小小自學心得，
常常懶得思考，
有時也會陷入惰性循環，
我也將常跟大家一樣晚上鹽酥雞，
躺在沙發上迴避瑜珈墊的視線，
哎呀~都一樣啊~
來開一包洋芋片了.....
其實....最近很愛吃芋頭片..喀滋！
增加肌肉與代謝，
就不再懼怕零食的攻擊術！
攝影 周琨瑾 我今天滷了五花大綁叉燒肉，
是為了填滿你的肉慾，
如果，你再不把零食交出來，
我就把大目漁網套你頭上來個蜜汁炙燒！
森林的哀嚎心得 在 Goris' Sky Facebook 的最讚貼文
早安！別睡了快起床！快衝東區微風廣場！
這是一場森林大火！而且哥又再一次突破自己～超有誠意，拍到手好痠滿滿349張照片實拍和價目讓你們看到飽不能只有我看到，快揪朋友逛街互相傷害！
不要化妝了啦～趕快出門，邊搭捷運邊看邊截圖！11點微風開門你就能買～349張照片看到的全都有折扣，最低5折起，很多折完幾千就好入手！
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這可以說是BALENCIAGA巴黎世家有史以來折扣最好、貨最多、款式最多的一次，就連部份款式機車包、這幾年夯到爆的相機包全都殺到5折！我自己也有買，之前還寫了篇心得，根本哆啦a夢百寶袋的三折式短夾，折扣過後都不用一萬了，還找你很多！其他像是新設計的三角包、半圓形的VILLE TOP包，也都是直接五折～！
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除了部分長夾直接對折，其他像是後揹包、手拿包、腰包、鑰匙圈、短夾、男女裝、鞋等折扣款式多到真的超乎你的想像！
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雖然折扣估計到月底，但這個六日你想買的絕對要先衝！照片都是於復興南路那間微風廣場親自拍攝，就是你人到看到的折扣款都可以結帳！就算是5折的商品，你也可以刷你自己的信用卡，完整的正貨包裝、防塵套、購買證明一個都不會少！提著走在微風廣場裡，走在東區，也沒有人看懂出來你是買折扣款！349張照片真的無敵多(價目在中間)，建議邊看，看到喜歡就截圖，到現場直接拿個專櫃人員看，這樣最快！不然折扣款式量少又跑很快，說不定很快就被其他人搶走了！～～～
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認真的～這次的BALENCIGA換季折扣真的超乎我預期的款式有夠多、然後有夠基本款，同時也有夠好買的有夠好看，我在邊拍照的時候還一直哀嚎：好煩！這好好看，好生火！哈哈哈～早安早安！