#猶如走進森林🌳🌳🌳，#親身感受大自然🍄
k11 вєαutч х αrσmαthєrαpч αssσcíαtєs
🌳森林療癒工作坊🌳
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都市人工作繁忙，做野唔好急，但最緊要快！
好少會放慢腳步，讓身心得到放鬆！
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日本學者研究發現，在寧靜的樹林中散步👣，
對精神、心靈和身體都會帶來莫大益處。
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我都想放鬆一下，所以琴日就出席了⤵️⤵️
K11 Beauty X Aromatherapy🌳森林療癒工作坊🌳。
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Aromatherapy Associates Asia 讓我們做了一個
#香味感官測試，估下精油來自邊種植物🌲！
之後教我地 #如何將精油融入生活，
引領我們 #放慢步伐，與森林內不同的感官
建立聯繫⛓，👉探索及欣賞大自然的療癒效能。
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今次除透過 Aromatherapy Consultation體驗
不同精油🧪，仲製作咗專屬自己的 #擴香木 添，
今日就帶咗返公司，為工作加點🌳大自然氣息！
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K11 Beauty
📍尖沙咀河內道18號K11購物藝術館1樓105號鋪
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#K11 #K11hk #k11beauty #beauty #aroma
#aromatherapyassociates #aromatherapy
#foresttherapy #wellbeing #health #diffuser
#bestoftheday #hkblogger #AmysBeauty

香氣能療癒、放鬆心情❤️
參加咗 K11 Beauty x Aromatherapy Associates森林療癒工作坊
第一次認識 Aromatherapy Associates
是屬於比較大自然的香味🌳
就好似從森林提取出來的氣味

我自己就最喜歡 Relax Night Shower Oil
添加了薰衣草精油、依蘭精油
沖涼前使用得以舒緩一整日的疲勞
睡覺時都香甜一些㗎😴

#theartoflivingwell
#K11Beauty
#AromatherapyAssociates

【健康小旅行－溪頭森林療癒】

台大溪頭實驗林於10月27及28兩日舉行「森林療育見習營」，此次活動屬於實驗林與社區的共榮計畫之一，透過積極地吸引鄰近社區居民了解森林療癒的概念與實際操作，期盼為台灣的森林帶來新的發展契機。工作坊的講師除了國內致力於研究與推廣森林療癒的台大森林系余家斌老師外，更邀請日本森林療癒首屈一指的上原 巖教授親自講授與示範。

第一天的活動在溪頭的初秋微風中拉開序幕，一大早學員們陸續報到並進行簡易身心理壓力指標的前測，包含心跳、血壓以及唾液澱粉酶等。首先，由余家斌老師主講：「森林療癒：從一座森林找到健康」，余老師從森林療癒的基本定義開始介紹，並提出近幾年許多實證研究做為佐證，傳達接觸自然有益健康的概念，最後分別提到德國的克納普療法與韓國的森林療癒等參訪經驗，期許台灣也能加快腳步跟上世界森林療癒的潮流。

在余老師為學員勾勒出森林療癒的輪廓後，日本上原老師接著為學員講述森林療癒的實際案例以及操作上的建議。老師提到許多不同狀態與年齡的個案，如失智症的老年人、罹患憂鬱症的學校職員、創傷後症候群的青少年、身心障礙的孩童以及壓力過大的上班族等。雖然這些個案有不同的身心困擾，卻能透過上原老師的引導在森林環境中逐漸恢復身心的健康，為深受健康問題困擾卻未能獲得改善的人們帶來新的希望。另外，上原老師特別提到，一位良好的森林療癒師應從評估個案和森林狀態開始，並建立與個案和環境良好的溝通管道，接著根據評估與溝通的內容設計適合的方案，在操作之後進行評量與回饋，作為下次方案的改進依據。最後，上原老師認為台灣擁有美麗的森林，具備發展森林療癒的潛力，勉勵學員從自已開始體驗森林的療癒力。中午用餐時間，實驗林為學員特別準備了豐盛的有特色的森林療癒便當，選用當地當季食材，並使用既環保又實用的木製餐盒，不僅讓學員吃得健康，更能把健康帶回家。

下午，上原老師實際帶領學員走出教室，進入溪頭蓊鬱的森林中體驗森林療癒，首先他先詢問大家這次出來體驗的目的，學員們表示希望能了解實務操作的方式以及獲得身心的放鬆。老師帶著學員沿著遊客較少的「沿溪步道」，一開始他要我們在進入步道前的大馬路閉眼傾聽，接著在走入步道一小段距離後，再次聆聽聲音，學員們紛紛表示原來只要稍微進入自然環境，就可以大幅降低噪音，並接收到更多宜人悅耳的自然音。接著，上原老師身手矯健地爬上一個斜坡進入自然的竹林地，學員們也手腳並用地進入竹林地後，老師要大家尋找一處舒服可以放鬆的地方獨處一下，他也讓學員感受這片未經整理的竹林帶給人的感受，他提到稍微地整理林地可以讓人更容易進入，也有助於林地的健康。從竹林山坡走下後，老師又走下溪谷，讓大家感受山裡的清澈與冰涼的溪水。接下來，他請學員兩兩一組，大家輕鬆地坐在溪床的大石頭上，互相分享在這裡所憶起的往事，學員們就在涼爽的溪谷石頭上彼此專注地傾聽與訴說，學員們表示這是一個很特別很享受的經驗。

傍晚，學員們結束四個小時的戶外森林療癒活動後，在吃完晚餐後由實驗林的導覽志工老師為學員帶來精彩的夜間觀察導覽。接著，主辦單位特別安排放鬆身體的蒸腳與全身按摩體驗，消除學員們一整天的疲憊。翌日清晨，瑜珈老師帶領學員拿著瑜珈墊一齊走入森林中，老師帶領學員舒展筋骨，想像自己像一棵樹向上和往外伸展，學員們在清晨新鮮的空氣與寧靜的氣氛中，讓身心舒展並靜下心來與大自然同在。

結束森林瑜珈課程後，學員們享用早餐後，由導覽志工老師帶領園區內的導覽，走訪有名的景點如大學池、神木、天空步道等等。活動來到尾聲，學員參加身心壓力檢測後測，比較前後測的身心狀態變化，雖然數值僅供參考，仍可做為自我評估的參考指標，期盼透過量化的數據喚醒學員對身心健康的覺察。2018溪頭森林療癒工作坊順利圓滿落幕，感謝學員的參與、實驗林的協助、兩位老師的用心以及這片茂密的森林，期盼森林療癒的種子能在溪頭和附近社區開花結果，為居民和森林帶來健康。

文／小樹
圖／台大實驗林

【一念之轉】工作坊
上課日期：5月18日, 6月1, 15日（三個星期一）
時間：7:30-10:30pm
地點：Zoom網上視訊課
http://www.hypnohealinghk.com/

【療癒過去，圓滿重生】Day 3A
今天，我將會簡易地帶出修行中很深奧的義理，如果你是初學者，聽起來可能會覺得有點深，你可重聽幾次，同時最重要的是這些深奧義理跟你有甚麼關係呢？所以最後我會講解如何將這些義理應用到日常生活中，讓我們找回我們本有的平安與快樂，不論你是初學者或是進階修行者，都會有收穫。

第一二天，療癒內在小孩、療癒跟父母、跟所有人的關係，其實只是為我們準備好去更認識神聖的自己。一切痛苦就是來自我們忘了自己真正的身份，誤以為這個身體裡的就是我，亦錯以為我是一個獨立存在的自我，這就是彿家說的「我執」和「無明」，無明亦即無知，看不清真相。因此，古希臘哲學家蘇格拉底說過要「認識你自己」（Know Thyself）和「未經審視的人生，不值得活」（An unexamined life is not worth living）。

前兩天，我們學習探究我們的在關係裡的信念，該我們學習寬恕。今天我們甚至探究這個「我」是誰，其實就連「我」亦只是一個信念。

甚麼是神聖的自己、真正的自己呢？
就是要找到放下我的角色身份，放下我的性格，放下我對自己是誰、是怎樣的人的概念之後，那剩下來的是誰？或是甚麼？角色、身份、性格、人生處境，全部都會隨著時間改變，我們跟十年、廿年前的自己、甚至只是昨天的自己已不一樣，你可以說這些全部都是我，但也可以說這些全部都不是真正的我。如果你認為「這些全部都是我」的話，亦即每一刻也可選擇做一個全新的我，並無一個不變的「我」存在。

若是「真正的自己」，他應該如如不動，永遠不變，所以無論你現在向前走或向後走一步，都不可能離真正的自己更近或更遠，真正的我一直都在，只是我們從來沒有發現那最顯而易見的東西，就像空氣一樣，你今天有沒有想到過「空氣」？空氣是我們生命中不可或缺的東西，但是我們就很少會想到它，而它卻一直內內外外地圍繞著我們。我剛剛說的「真正的我」（真我）比空氣離我們更近，而這個我就是不能被定義，所以才說要放下一切角色與概念才會找到它，「我是誰」這個問題不是要你告訴一個問案，因為任何說出來的話語都不是「真正的我」，正如老子《道德經》說「道可道，非常道」，真正的道（真理／神／真我）是不能言傳的。

當我們還是幼兒，未學會語言時，我們去了解一棵樹的方式是以整個生命去探索這棵樹，運用視聽觸味嗅五感，去摸、去咬、放在耳邊聽，對幼兒來說每一棵樹都是神奇的奇蹟，但當我們學會了語言，學懂「樹」這個字之後，我們以為自己知道，就不再去認識遇見的樹，我們看見的只是過去，這就是我所說的幻相。現在跟別人的相處，例如你的父母、伴侶，我們都會帶著過去的經驗、我個人的標準去跟他們相處，其實我並沒有認識真正的他，我遇見的只是「過去」，甚至不是「他的過去」，而是「我的過去」。其實我們遇見的每個人，他們都只是「我眼中以為的他」，不多也不少，回想你生命，當有人評斷你是怎樣的人，你是否一定會同意？「我只是你眼中的我」，不多也不少，所以無需對別人的評斷太在意，可以一笑置之！其實我們沒有跟任何人相遇過，我們遇見的都只是自己，我們怎樣看自己就會怎樣看別人。因此，去愛你眼前的人就成為愛你自己的法門，耶穌說「愛人如己」其實是回歸一體，亦即回歸天堂的道路。相反地，仇恨、憤怒只是加強了小我的分裂感，怨恨會讓你更相信自己與他們均是獨立的個體。

就以喝水為例，水起初在我身體之外，它是一般水，而當我把它喝了，進入我體內之後，水就成為我身體的一部分，那杯水本身是「非我」，突然間又成為了「我」，究竟我們怎樣界定「我」或「非我」？
例如一棵樹，起初我們只是看到一棵樹，當我們深入觀察它之後，就會發現所有「非樹」的元素，如雨水，太陽，風，土壤，甚至是牛糞，牛，昆蟲，種子，森林，前人的灌溉等等，深入觀察這一棵樹，我們會看到整個宇宙，這就是佛經說「須彌藏芥子，芥子納須彌」，須彌山比喻三千大千世界，芥子就是芥菜的種子，宇宙裡藏著一粒種子不難理解，同時種子裡面亦可看到整個世界，這其實不是比喻，而是真實，這亦是佛家說的「空性」，這才是終極的實相，一切東西皆為空性，「空性」不是指空（甚麼也沒有），「空性」是一切的潛能，它亦指沒有東西能獨立存在，連一粒塵都不能少，少了一粒塵，整個宇宙都不存在，這亦是科學裡的能量不滅定律。

這些深奧的義理跟你有甚麼關係呢？那粒塵跟我有甚麼關係？就是我們要知道世上萬事萬物，就連一粒微塵都很重要，如果我們用心去理解的話，我們會開始理解我們遇見的每個人事物都很重要，包括你買菜時遇到的菜販、你樓下的看更（守衛）、你搭電梯遇上的人、還是你的先生、父母，他們的重要性其實一樣的，重點是：任何此時此刻在你眼前的人，就是最重要的人。我常跟我的學員說，現在這要跟你們說同一番說話，就是「我的整個投生就是為了這一刻跟你說這番話」，很浪漫的一句話口，同時是真的，我所有的生命意義就在此時此刻，如果每一刻、每個人都同樣重要的話，相反地說就是沒有一刻、沒有一個人特別重要，我們就可放下分別心，每刻都用心連結眼前的每個人，用心做好眼前的每件小事。試想一下，如果我們能做到這樣的話，你的生命會有甚麼不一樣？

如果有個房間，裡面的牆畫上好幾個黑點，我走進房間就會先注意到幾個黑點，卻很少留意白色的牆。我們的生命就猶如這面白色的牆，而生命情境就猶如這些黑點，其實生命所有的故事只佔我們生命不成比例少的部分，但我們卻將焦點放在幾件小事上，而忘卻了整個生命。當把焦點移向那無限的生命，你會發現，任何一個生命情境都微不足道，我們自然而然會放下那些生命故事，而找回無限的生命本身，這無限才是真正的自己。

因此，我一開始才說第一二天療癒內在小孩和跟別人的關係，只是讓我們清掉過去，空出空間，去用心來認識真正的自己，當發現生命情境根本微不足道的話，還有甚麼故意要去處理的需要？
所以我才說生命最根本的療癒不是療癒原生家庭，而是了解跟宇宙的關係，認識我是誰。

#我是誰 #認識真我 #斷輪迴
活動詳情：http://www.hypnohealinghk.com/rebirth0/
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