熱門Ptt文章

[爆卦]棘上肌是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇棘上肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在棘上肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 棘上肌產品中有78篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室，也在其Facebook貼文中提到， 【全民人體力學保健教室：「手抬高，常卡卡不順嗎?」那一定要放鬆這條肌肉~】 你是否常有這樣的經驗「手抬高時，肩關節卡卡、痛痛的」呢? 這種現象常與長時間「肩膀前突」逐漸造成「棘上肌緊繃」無法正常收縮有關喔! ◎正常「棘上肌」功用：是主要在幫忙抓住我們的肩關節，使其能維持在「正確位置」很重要的肌...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，更多文章請到 https://physicaltherapyclass.com/ FB : https://www.facebook.com/veronicarehab/ Instagram : @Veronica Rehab 肩膀是全身上下最不穩定的關節 完全是藉由肌肉來幫助穩定 但是很多運...

「棘上肌」的推薦目錄

棘上肌 在 Andy-In-Chains Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:33:36

高低肩，不是把高的肩膀壓下去就好 有兩種常見的類型 ⬅️左滑⬅️ ⭐️⭐️⭐️⭐️ 一、全身型 從足底開始，骨盆脊椎的歪斜 常見症狀 肩膀低的那手，闊背較緊 臀中、足底較緊 調整次序 1.按壓放鬆緊繃肌群 2.全身性伸展 3.動態伸展-收縮循環 恢復肌肉活性 4.足弓+膝蓋+骨盆中心定...

棘上肌 在 黃瀞凱 物理治療師 Instagram 的最讚貼文

2021-08-18 21:53:42

最近奧運桌球比賽整個被小林同學炒得很熱，一來一往拉鋸戰挑戰觀眾心臟的收縮力。 桌球這項比賽，球速跟球的變化可能是我們凡人無法想像（只記得以前打桌球不是對面一直在撿球就是我在撿球...），奧運桌球比賽簡直是神仙打架。 仔細觀察桌球的擊球，可以發現過程中會有大量的正拍動作，不論是要打出上旋或是下旋的...

  • 全民人體力學保健教室

    棘上肌 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-14 11:55:19
    有 88 人按讚

    【全民人體力學保健教室：「手抬高，常卡卡不順嗎?」那一定要放鬆這條肌肉~】

    你是否常有這樣的經驗「手抬高時，肩關節卡卡、痛痛的」呢? 這種現象常與長時間「肩膀前突」逐漸造成「棘上肌緊繃」無法正常收縮有關喔!

    ◎正常「棘上肌」功用：是主要在幫忙抓住我們的肩關節，使其能維持在「正確位置」很重要的肌肉! 健康的棘上肌可以讓我們的肩膀活動自如!

    ◎當「棘上肌緊繃」時：這將會容易造成肩關節軌跡不順，而出現手抬高時，會感到卡卡、痛痛的，久而久之容易引發慢性發炎，最後演變為五十肩唷! 不過這一切根本源頭還是與「長時間肩膀前突」的不良力學體態有關~

    ＊你也常肩膀卡卡的嗎? 那平時可以多多放鬆「棘上肌」唷!~ 趕快分享給也常肩膀卡卡的朋友吧!

    ＊更多有趣的筋膜力學失衡課程資訊 請看底下留言網址

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

    【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!

  • 堡醫師的痠痛堡健室

    棘上肌 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最佳解答

    2021-08-24 09:59:09
    有 117 人按讚

    本來想隨手亂寫的不小心又落落長Q_Q
    建議網站看比較清楚
    留言第一排

    ================

    [肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺

    前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。肩膀很卡，而且抬高時就會有咖拉咖拉的聲音。



    他跟我說到醫院回診，

    醫生幫他照了X光，發現他有 “肩膀骨刺” 的問題。

    於是建議他先復健一陣子



    因為堡醫師有朋友長期為肩膀骨刺所苦，所以找機會來好好review肩膀骨刺的問題





    肩峰下空腔


    肩膀有8成的問題幾乎都是出現在這個小小方格的空間裡，就是所謂的肩峰下空腔

    肩峰是什麼？在哪裡？就是左右肩膀最凸出的那一塊骨頭

    肩峰骨刺，如果長在接觸肌腱那一面，就會造成棘上肌=岡上肌=肩旋轉肌的磨損與破裂

    甚至還會造成肩關節退化



    肩峰鎖骨關節
    肩峰鎖骨關節


    肩膀有喀拉聲是什麼意思


    有些人手臂肩膀抬高時，會有咖拉咖拉聲。

    這大部分是姿勢問題，如長期圓肩駝背。造成筋膜前後張力不均，因此肌腱位置不良，滑囊腫脹



    需不需要處理？可分為是否會疼痛

    不會疼痛—建議先改善姿勢，熱敷肩膀。伸展胸大肌胸小肌通常會改善

    會疼痛—建議需要處理。找到到底是哪裡發炎，局部治療

    當然最後還是要改善姿勢不良才是長久之道。



    肩膀骨刺及肩關節退化X光


    這位患者的Ｘ光如下。可以看到肩峰處下方有凸出一塊微透明的小骨頭，就是所謂的肩膀骨刺=肩峰骨刺。右側是正常的骨頭，是沒有骨刺的



    這個Ｘ光同時還合併肱骨磨損退化。怎麼看？

    正常如右圖，肱骨接到關節的那部分，要向鵝蛋一樣圓圓的，這樣轉動的時候才不會卡卡的。

    如果有退化，軟骨磨損，久之後下方硬骨沒有保護，也會不平整不圓，如左圖。

    肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
    肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂


    肩峰骨刺長久之下會造成旋轉肌破裂。造成長期肩膀痛、手臂無力等狀況

    <旋轉肌破裂是什麼?>



    肩關節退化會造成類似五十肩肩膀沾黏等問題，如這位患者的肩關節角度不足

    大約是 　140/90/20/屁股

    這通常在病例表示：前屈140度(正常170)/側舉90度(正常180)/外轉20度(正常45-60)/內轉只能到屁股(正常可以到肩胛的下面）

    但他其實不是五十肩。根本原因是更糟的軟骨+硬骨退化磨損



    肩膀建議保養方式


    雖然患者症狀很像五十肩，會肩膀角度不足，但相反的是不能活動過多。

    因此建議1天3次 各5分鐘的肩膀全關節角度活動就好，避免將來沾黏

    不建議訓練次數太多的原因，是常常抬高會讓骨刺卡到肌腱造成肌腱磨損

    肩膀活動角度
    肩膀活動角度


    肩膀建議治療方式


    A. 維持一般復健治療 3Ｍ物理治療

    多熱敷沒事多熱敷沒事多熱敷沒事



    B. 注射治療

    這位患者是使用 玻尿酸注射混合增生治療

    玻尿酸減緩韌帶磨損，增生治療加強韌帶修復



    C. 高能量雷射減緩發炎

    若是不想要打針，就可考慮使用雷射治療減緩肩膀肌腱發炎



    D. 若以上效果都不好，需考慮手術將骨刺磨掉～

    畢竟骨刺在那邊無法消失。終極手段可用關節鏡將骨刺磨平。詳情可諮詢骨科醫師手術內容。





    不過這位患者在接受兩次注射治療後　疼痛狀況就有改善恢復了。

    超音波之下，肌腱也有漸漸恢復的樣子，算是結果還不錯

    或許可以避免掉開刀



    不過追根究底原因，可能是因為患者”以為自己是五十肩於是拼命做運動”

    但其實是骨刺造成旋轉肌磨損。動太多反而造成肩膀肌腱破裂。



    如果你有其他肩膀痛問題可以看

    肩膀最常見的問題就是肩夾擠問題

  • 全民人體力學保健教室

    棘上肌 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答

    2021-07-27 15:22:04
    有 69 人按讚

    【全民人體力學保健教室：「手抬高，常卡卡不順嗎?」那一定要放鬆這條肌肉~】

    你是否常有這樣的經驗「手抬高時，肩關節卡卡、痛痛的」呢? 這種現象常與長時間「肩膀前突」逐漸造成「棘上肌緊繃」無法正常收縮有關喔!

    ◎正常「棘上肌」功用：是主要在幫忙抓住我們的肩關節，使其能維持在「正確位置」很重要的肌肉! 健康的棘上肌可以讓我們的肩膀活動自如!

    ◎當「棘上肌緊繃」時：這將會容易造成肩關節軌跡不順，而出現手抬高時，會感到卡卡、痛痛的，久而久之容易引發慢性發炎，最後演變為五十肩唷! 不過這一切根本源頭還是與「長時間肩膀前突」的不良力學體態有關~

    ＊你也常肩膀卡卡的嗎? 那平時可以多多放鬆「棘上肌」唷!~ 趕快分享給也常肩膀卡卡的朋友吧!

    ◎棘上肌自我放鬆方法(1:00起) https://www.youtube.com/watch?v=aLAK4GDfyN8

    「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

    【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!

你可能也想看看

搜尋相關網站