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6493-(暢)熊熊懶人連身開衩長板裙-灰 $399
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5052-彈力抽繩側邊愛心休閒長褲-灰$390
6248-反折袖琥珀釦牛仔長版衣-深藍 淺藍$548
2526-微透視皺皺短版排扣多色襯衣-棕 黑 白 杏 淺灰 紫 深藍 淺藍$330

2695-韓版文青手寫英字透膚涼感上衣-白 杏 綠 焦糖$199
6535-韓版休閒排釦抽繩連帽短褲套裝-白 粉 藍$399
2673-MADEL 復古英字拼色涼感上衣-藍 粉 白 $288兩件以上239
2299-雙頭拉鍊造型坑條涼感上衣-白 淺藍 粉 黃 橘$249
2646-V領英字THRILLER寬鬆上衣-白 卡$288
2579-美式POTATO 個性上衣-藍 紅$250
2373-V領親膚彈力針織防曬長袖上衣-粉 灰 白$288
2583-韓版可愛風英文字短版上衣-咖$222

2556-ROLND卷毛QQ櫻桃兔圓領上衣-白 黑 藍$250
2038-百搭微透涼感三釦紋路外罩-黑 白 綠 卡$365
1049-黃-超彈針織圓領多色背心$188
6444-氣質雙口袋排扣綁帶牛仔長裙套裝-淺藍$560
6403-粗間棉麻排扣吊帶鬆緊連身裙-燕麥$429
6294-彈力縮腰荷葉袖連身裙裝-黑 卡 白$388

2619-英字後V領造型綁帶涼感上衣-黑 白 粉 藍$349
7136-氣質雙色挺版泡袖牛仔小外套-深藍 淺藍$520
2352-BASEBALL棒球熊大大涼感彈力短T-白 藍$250
4081-舒適卡通造型棉質長洋睡衣-黃 $250
6136-薄針織交叉細肩露背連身裙-杏 深灰 卡 淺灰 藍$366

4063-絲綢親膚拼接造型小姐姐短裙-黑 白 杏$266
2666-大V領後金鏈條編織簍空寬鬆上衣-黑 白 咖$299
2506-V領口袋泡袖微透視襯衫-駝 綠 藍 白 紫$333
1047-細單肩坑條M字彈力背心-黑 白 紅 橘 紫 $188兩件以上168

2230-針織連帽拉繩挖肩開衩上衣-黑 白 灰 卡$349
8521-可愛卡通甜甜圈造型矽膠小零錢包吊飾$199兩個以上150
5279-韓版高腰彈力微刷破水洗口袋小腳牛仔褲-S-2L$490(L售完)
2232-微透視親敷口袋排釦長版襯衫-白 杏 黑 紫 $249
2558-V領素面彈力多色上衣-白 紫 綠 紅 深灰 $250兩件以上233

2628-透膚綁帶露背紋路V領上衣-白 杏$303
4109-交叉A字開衩素面百搭高質量彈力素面長裙-黑 灰 卡$360
2351-蕾絲內墊性感花邊露背上衣-粉 $420
2472-下扭結圓領彈力涼感上衣-白 藍$279

6383-假兩件親膚無袖MM鼠短褲套裝-黑 灰 綠 藍$459
8514-時尚精緻羊皮菱格紋輕巧卡夾-乾燥 黃 橘 紅 黑$299四個以上250
2632-美式樹林圖英字涼感無袖上衣-綠 橘$249
5264-韓版鬆緊抽繩微刷牛仔八分褲-S-2L$490
6144-香香風休閒運動透氣短褲套裝-黑 白 灰 卡$477兩套以上450
2727-韓版百搭英字BABY大U領貼身彈力T-黑 粉 灰 藍 綠 咖 黃$330兩件以上299
6362-單肩雙條萊卡側開叉連身長裙裝-杏$398

6448-氣質V領雪紡下波浪綁帶長洋裝-黑 卡$459
2305-針織V翻領無袖坑條背心上衣-白$249
1088-百搭親膚針織排扣涼感背心-橘 綠 黃$188
5275-韓版高腰顯瘦雙邊釦3排釦牛仔短褲-2L-4L$495
7020-排釦拼接口袋牛仔外套-黑 藍$489

6371-圓領彈力親膚連身坑條長裙裝-黑 杏 淺灰$349
2253-四條露背坑條涼感寬鬆上衣-皮粉 白$249
4111-排扣口袋滾邊刷鬚復古彈力後邊開叉牛仔長裙-xl-2l$440
2081-珍珠扣燈籠紗袖鋸齒造型上衣-白 杏 卡 粉$333

2661-氣質V領造型縮腰泡袖襯衣-黑 白 黃$333
2654-復古印刷英字圓領拼色短版上衣-黃 粉 杏 綠 灰$239
8534-隨機-可愛INS風圖案襪10雙$199兩代以上159
6389-度假風雙V綁帶縮腰顯瘦長洋裝-白 黃$449

2186-V領彈力涼感紗下無車邊上衣-白 綠 藍$249
5278-涼感天絲腰間金屬蝴蝶結舒適雙側口袋寬褲-深藍 淺藍$495
1044-薄針織方領親膚彈力背心-黑 白 藍 黃 粉 紫 杏$187
1089-造型交叉拼接彈力貼身針織背心-白 黃$187

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Q01 立體透透感愛心/笑臉珍珠口罩鍊(紅)
Q02 立體透透感愛心/笑臉珍珠口罩鍊(粉)
Q03 立體透透感愛心/笑臉珍珠口罩鍊(黃)
Q04 鏡面扭結雙C感耳釦-單入(金)
Q05 鏡面扭結雙C感耳釦-單入(銀)
Q06 水鑽缺角星星單珍珠耳環(金)
Q07 水鑽缺角星星單珍珠耳環(銀)
Q08 真兩條蛇鍊/兩隻小熊墜飾項鍊(金)
Q09 真兩條蛇鍊/兩隻小熊墜飾項鍊(銀)
Q10 透明金箔/交叉扭結寬戒-二入(霧金)
Q11 透明笑臉/金球細戒()
Q12 水鑽豬鼻子星星/淡水珍珠OT手鍊(金)
Q13 水鑽豬鼻子星星/淡水珍珠OT手鍊(銀)
Q14 環繞滿滿小雛菊頸鍊(黃白)
Q15 環繞滿滿小雛菊頸鍊(彩色)
Q16 方框鏡面漆白邊雙C貼耳耳環(黑)
Q17 方框鏡面漆白邊雙C貼耳耳環(粉)
Q18 方框鏡面漆白邊雙C髮圈(黑)
Q19 方框鏡面漆白邊雙C髮圈(粉)
Q20 五角框金邊細鏡腳墨鏡(黑)
Q21 左口袋拼貼印花泰迪熊頭棉縮口褲(黑)
Q22 左口袋拼貼印花泰迪熊頭棉縮口褲(杏)
Q23 木耳捲邊涼感針織棉小外套/上衣(黑)
Q24 木耳捲邊涼感針織棉小外套/上衣(米白)
Q25 木耳捲邊涼感針織棉小外套/上衣(奶茶)
Q26 木耳捲邊涼感針織棉小外套/上衣(咖)
Q27 水洗感刺繡英文標語棒球帽(杏)
Q28 水洗感刺繡英文標語棒球帽(藍)
Q29 毛呢拼貼RS短版牛仔外套()
Q30 寬V領洞洞粗鉤織上衣(黑)
Q31 寬V領洞洞粗鉤織上衣(白)
Q32 寬V領洞洞粗鉤織上衣(咖)
Q33 鏡面厚圓框金邊黑底雙C耳環()
Q34 微透鉤花拼雪紡下擺澎袖上衣(黑)
Q35 微透鉤花拼雪紡下擺澎袖上衣(白)
Q36 高腰雙膝割破五釦牛仔Skinny(藍S)
Q37 高腰雙膝割破五釦牛仔Skinny(藍M)
Q38 高腰雙膝割破五釦牛仔Skinny(藍L)
Q39 高腰雙膝割破五釦牛仔Skinny(黑S)
Q40 高腰雙膝割破五釦牛仔Skinny(黑M)
Q41 高腰雙膝割破五釦牛仔Skinny(黑L)
Q42 波紋感鉤花領雙層澎袖娃娃上衣(白)
Q43 微方頭皮革編織扭結樂福托-225-250建議大半號(咖)
Q44 微方頭皮革編織扭結樂福托-225-250建議大半號(白)
Q45 水鑽細肩水墨豹紋滑布襯衫-肩帶可拆()
Q46 大V領左胸C字落肩寬鬆背心(黑)
Q47 大V領左胸C字落肩寬鬆背心(灰)
Q48 壓中線彈性五分Legging(黑)
Q49 壓中線彈性五分Legging(白)
Q50 壓中線彈性五分Legging(灰)
Q51 圓領單開岔左袖布標英文標語棉T(黑)
Q52 圓領單開岔左袖布標英文標語棉T(白)
Q53 圓領單開岔左袖布標英文標語棉T(灰)
Q54 雙面戴素面/千鳥格紋筒帽(黑)
Q55 拼貼卡通Choco熊長版棉T(白)
Q56 拼貼卡通Choco熊長版棉T(條紋)
Q57 褲腳螢光配色Legging(黑)
Q58 褲腳螢光配色Legging(灰)
Q59 亮片織紋毛呢感手提/肩背小方包()
Q60 緞面絲質腰扭結上衣+寬褲SET(黑)
Q61 緞面絲質腰扭結上衣+寬褲SET(香檳杏)
Q62 胸前一字鏤空布標棉上衣(黑)
Q63 胸前一字鏤空布標棉上衣(白)
Q64 胸前一字鏤空布標棉上衣(紫)
Q65 側邊緞帶馬蹄金釦軍帽-可調()
Q66 復古感汽車印花T(深灰)

N23 馬甲感布蕾絲壓花感Bratop(黑)
N24 馬甲感布蕾絲壓花感Bratop(白)
N25 馬甲感布蕾絲壓花感Bratop(杏)
N30 長方金釦QQ毛平底涼拖鞋-225-250(黑)
N31 長方金釦QQ毛平底涼拖鞋-225-250(米白)
N37 菱格紋山茶花零錢包+長方包SET(黑)
N38 菱格紋山茶花零錢包+長方包SET(白)
N39 菱格紋山茶花零錢包+長方包SET(粉)
N53 一片式設計側四釦牛仔褲裙(S)
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N55 一片式設計側四釦牛仔褲裙(L)
A43 圓頭內側拉鍊雙層厚底長靴-225-250建議大半號(黑)
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#健身也健心 #DanJohn #王啟安
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2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑

#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️

➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？

➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。

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有買這組真是太棒了XD
我本來是要做角落生物的
但是後來懶懶的 就放了好一陣子
最後改作仙人掌哈哈哈
有沒有變很大XD
仙人掌比角落生物簡單太多了
推薦給你們喔

✂工具Tools═══════════════════
1.毛線 yarn (2.5mm粗/50g)
2.角落生物圓形編織器 Sumikko Gurashi loom Kit
3.縫針 knitting needle
4.剪刀 scissors
5.紅色不織布 non-woven fabric
6.保麗龍膠 glue
7.棉花 cotton

✂碰果手作 人氣影片══════════════
2種英文藝術字 新手快速上手~增加手帳、卡片色彩
https://www.youtube.com/watch?v=IiRwiCygSX8

底片膠卷 相片卡片 製作教學
https://www.youtube.com/watch?v=bx8wq7uL3_g

5個 大創 開學文具用品 (手作+分享)
https://www.youtube.com/watch?v=HPNQ7S3b-rU

情人節 掰掰啾啾 環保卡片盒
https://www.youtube.com/watch?v=m1u2-PHsvfQ

舊衣改造#2 牛仔褲手搖杯提袋製作
https://www.youtube.com/watch?v=p6LMgOtnqyE

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2. from DOVA

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這部影片是小Ra 看到 Roxanne Richardson 的分享，是個非常好的技巧，所以趕緊分享各位知道。英文原影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=h3sD_RU720c
Roxanne Richardson 頻道 https://www.youtube.com/channel/UCSPrWB2SZXVCj2-PH-36xBA

Finchley Graft 是一個可以替代平針縫合法 (Kitchener Stitch) 的簡易縫合法，他只需要2個簡單的步驟，就能完美的將作品給縫合起來，對於討厭縫合跟搞不懂平針縫合法的大家，一定要嘗試看看 Finchley Graft.

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