《運動基因》

讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果

在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份

可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？

這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”

在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？

靠預測

一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！

而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%

在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到

所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？

接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法

瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽

但是老天總是會給人驚喜 (？)

2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次

而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！

後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！

我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！

這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年

過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例

為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！

而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！

這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢

一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！

【2021級小東同學會入會禮介紹】
1⃣️冰感巾組合(1組)：
(一)光融一擊可愛爆棚長版冰感巾2.0版(30*80公分)
(二)喵咪冰感巾收納殼
光融一擊，現在要使出cute必殺技～本次冰感巾一改1.0版的肅殺之氣，以可愛風格吸引眼球，炎熱的棒球天，用沾了冰水的冰感巾為辛苦應援的自己降個溫唄🧊
另外，有球迷回饋1.0版的冰感巾有容易離家出走的問題～為了改善這個問題，有多處通風孔、不易讓冰感巾產生悶臭的喵咪收納殼因而誕生；輕輕薄薄的冰感巾，終於有了棲身之處

2⃣️日式折扇組合(１組)：
(一)「一球入魂」帥到咩噗日式折扇(閉合時長度21公分，全展開時寬度37.5公分)
(二)「一球入魂」折扇收納袋(麻布材質)

一球入魂，是東融對於棒球運動的尊敬態度～一旦受召入陣，唯有專注。

小東同學進場看球不用再苦惱一般廣告扇難收納的問題了～「一球入魂」日式折扇合起來後長度僅21公分(約A4紙的寬度)，輔以收納袋，不佔你包包空間，讓你的看球專用包能塞得下更多球衣、球員卡及簽名球。
另外，因紙扇在戶外的球場易濕易損，故以仿真絲材質製作扇面，讓你扇子開合再多次也不怕，在朋友面前還可以「唰」一聲裝腔作勢一番(欸?)

3⃣️「光融一擊」徽章(1枚)
44mm亮面大徽章，共有粉紅or嫩藍兩款，設計有些微不同，但相同的是「光融一擊」的可愛呈現；不挑款，隨機入袋🎰
　

⬆️⬆️⬆️入會嗎？請往置頂走⬆️⬆️⬆️
　
PS.圖中的棒球、手套跟相機不是入會禮，也沒要賣的意思ˊ_>ˋ
(皮蛋)

《奈良除了鹿跟大佛還有什麼有名？》
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前陣子奈良出現了新型肺炎的感染者
各大新聞台都在播報這個新聞
跟朋友聚餐時，朋友很感慨地說
平常很少看到奈良出現在電視上
一出現卻是因為這種新聞，有點傷感
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在日本住的這幾年
發現到很多日本人對於奈良的認識就只有鹿跟大佛
甚至在電視上也常常看到即使訪問奈良人
「奈良有什麼東西有名呀」
奈良人也會說
「咦...除了鹿跟大佛...還有其他東西嗎？」
所以今天想來介紹究竟在奈良
還有什麼東西有名呢～ XD
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【茶筌的發源地 - 生駒市高山町】
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大家在體驗抹茶茶道的時候
應該常常看見一個像刷子一樣的竹製品
它是用來涮茶的器具，叫做「茶筌」
距今約五百年前
「侘茶」的創始人村田珠光
委託了高山頼栄之子宗砌
研發可以涮茶的器具
而「茶筌」就如此誕生了
隨著千利休將侘茶發揚光大
奈良的高山也逐漸發展有「茶筅之村」美譽的茶筅產地
茶筌的國內生產量，更是佔了百分之九十！
不同的茶道流派使用的竹子種類、粗細、長度、甚至顏色，也都不一樣
看似簡單的器具，製作方式卻是很深的學問
現在在高山也可以報名體驗製作茶筅喔！
有興趣的人下次可以踩踩奈良市以外的地方、探索高山看看(๑´ㅂ`๑)
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【奈良筆】
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奈良的毛筆也是非常有名的
在約1200年前
以遣唐使身份去了中國的弘法大師（空海）
在中國習得了毛筆的製法後
將此種技術帶回了日本
並傳授給在奈良的人
才有了現在的「奈良筆」
而後毛筆也逐漸在日本普及
現在日本的小學生們也會在學校
學習寫毛筆字喔！
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【高得不可思議的東大＆京大合格率】
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大家都應該知道
東京大學與京都大學兩所
在世界排名中排名前段的名校吧
而奈良縣的東大與京大合格率
是日本國內最高的！
最有名的應該就是西大和学園高等学校＆東大寺学園兩所學校
至於為什麼奈良合格率會這麼高呢？
雖然我很想說
是因為住在奈良就會變得頭好棒棒（硬要沾光）
但日本育兒專家太田敏正先生在訪談中提到
這可能要歸功於奈良的環境
奈良的父母年收不低
但奈良的生活費又不會像大阪東京等地方一樣昂貴
所以經濟方面奈良的父母也比較有餘裕給小孩更好的學習環境與機會
也可能是因為如此
奈良的鋼琴普及率是全國最高的
而國中生補習的比例也是第一名（不曉得是幸還是不幸..XD）
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其他還有像是
奈良的國寶數量是全國前三名
襪子跟棒球手套生產率全國最高
盛產金魚(聽起來很奇怪但有機會會介紹XD!） ....等等等等
還有最重要的!!!
縣民抽菸比例是最低的
對於很容易過敏的Shika
這真的是最深得我心 (；ω；)
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總之，奈良其實有很多很酷的地方呢
下次如果有日本朋友說
「奈良？奈良除了鹿跟大佛就沒了啊」
就可以很趾高氣揚的說
「才不止呢！還有.....呢！」XD
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** 是說這次字太多了，塞不下日文OQ
如果有興趣看日文版本的朋友
以後塞不下日文的情況
我會把日文版的放在IG上（^^)
可以參考看看 d(`･∀･)b
(但這篇還沒放因為我還沒打XD!)
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【參考資料】
○ 竹茗堂左文（高山茶筌の歴史）
http://www.chikumeido.com/files/history_whisk.html
○奈良県高山茶筌生産協会組合
http://takayamachasenkumiai.com/takayamatyasen.htm#m1
○そうだ、京都、行こう。（茶筌）
https://souda-kyoto.jp/knowledge/culture/tea_whisk.html
○近畿財務局奈良財務事務所（高山茶筌）
http://kinki.mof.go.jp/content/000077050.pdf
○Nara Travelers Guide（奈良筆）
https://narashikanko.or.jp/feature/skill/
○都道府県別統計とランキングで見る県民性（東京大学合格者数2019）
https://todo-ran.com/t/kiji/12088
○都道府県別統計とランキングで見る県民性（京都大学合格者数2019）
https://todo-ran.com/t/kiji/15402
○STUDY HECKER（なぜ奈良県は「東大京大合格率」で全国ナンバーワンを誇るのか？
）
https://students.studyhacker.net/column/toshimasa-ota-highschool-02
○日本経済新聞（喫煙率　全国一低い奈良）
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO39397990W8A221C1AA2P00?s=0
○ くにとリサーチ（国宝・重要文化財の保有数・保有率ランキング）
https://kunitori-jp.net/treasure-rank/
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