#新同學先私粉專就可預購
#商品到貨會和當週直播併單出貨
#商品到貨會PO粉專告知
#預購商品不是全到在一起出貨

‼️注意‼️追加最後一批了‼️真的追最後一批了‼️
如果妳們要囤貨的寶貝們~小惠說真心話.⚠️最少要+2件⚠️每天替換穿.真的最少最少要買2件...這次沒有跟到..
就不會在有了..小惠真的預購最後一批囉~~~~真的要買起來

【 #預購 超神奇顯瘦芭比褲 】
#這真的是每個人衣櫃裡的必需品
#也是小惠的祕密武器之一
#真的一完要買
⚠️買過好穿要回購的、趁現在、~重點是 #超好穿、小惠生4個小孩~完全0️⃣小腹0️⃣小腹0️⃣小腹
⚠️非常重要、小惠的臀部也完全沒下垂、完全不扁、提臀效果💯分、真的翹、真的要買、3分也可當安全褲
⭐️非得要買的理由⭐️一定要買
📍完全零小腹：小惠生4個小孩完全沒有小腹、不要羡慕我的身材、妳們有了這件祕密武器、也可以變的完美女人
📍顯瘦不臃腫：360度環繞式柔和擠壓、穿起來超舒適、超顯瘦
📍強效收腹：3排12扣、強效收腹、能瞬間收腹腰部多餘的贅肉（超強）、鬆馳的肚子、穿上立馬變平腹
📍立馬變“翹”臀：除了肚子，臀部偏平或下垂也是很難看、不想靠運動塑型的你、绝對要試一試這件芭比褲
📍彈性面料：舒適好穿、完全不悶熱、透氣效果好、收腹、提臀一級棒

-----------‼️注意‼️打錯不入單--------
💙顏色：黑
💙尺寸如下：
🔶 3分S~XL（8排扣）
🔶全長S~XL（10排扣）
📌S（25-26腰）M（27-28腰）
📌 L（29-30腰）XL（31-32腰）
💙價錢3分$250💸💸全長$280
⚠喊單麻煩以下為例：
⭕3分S+1 全長S+1
❌3分S十1(+要小寫)
❌全長m+1(M要大寫)
❌S+1 3分 包+1
❌3分 S+ 1 全長 S+ 1(不要空白)
❌3分全長S各1(打正確3分S+1 全長S+1)
#預購時間7月17到22號逾期𣎴等人
#到貨時在和當週商品併單出貨

🛒富山日式蒲燒鰻 👉 https://gbf.tw/dchhd

#中秋節來烤鰻魚超氣派

不知道大家愛不愛吃鰻魚欸，因為我超愛吃蒲燒鰻魚，平常去吃日本料理一定要點鰻魚丼的啊！最近都不能外食，還好還有即食蒲燒鰻魚可以團購啊！只要簡單復熱就能輕鬆在家享受好吃的鰻魚了！

「富山蒲燒鰻」有外貌也有內在，真的是自用送禮兩相宜(真的不是廣告詞，是真的自己吃也爽，送人也體面啊！)，而且非常好吃，鰻魚的份量也蠻大的！市面上比較常看到瘦瘦窄窄的鰻魚，目前「富山蒲燒鰻」有兩種包裝，有整尾的也有定食包，主要是差在裡面鰻魚的重量。整尾的是一包200g，定食包則是一包100g（一盒5包）；整尾的全家享用剛剛好，定食包一到兩人一起分享很適量、滿足！

鰻魚富含多種營養成分，鈣質、維生素A、優質蛋白和各種人體必需的氨基酸，重點是太好吃了啊！我真的從小就愛吃鰻魚，看看我這次疫情囤了這麼多，每星期至少要吃一次蒲燒鰻魚啊！蒲燒鰻魚除了要有新鮮的鰻魚，醬汁更是靈魂關鍵，Q彈入口，感受到滿滿的膠質在口中奔放著，鮮美風味讓人口齒生津，愛不釋手，更是餐桌上亮眼的佳餚。「富山蒲燒鰻」都是完整的鰻魚不是角料喔，品質很棒！

因為我很愛蒲燒鰻，所以我真的吃過很多家！鰻魚難免都會有細刺，但這家是使用高品質的白鰻，油脂分布均勻，肉質鮮甜可口專門出口日本，所以是我吃過算是刺最細少的！我女兒也比較能接受這家的鰻魚喔！而且「富山蒲燒鰻」是自產自銷 ，饅魚在最健康且沒有藥物殘留下現殺，去刺後烤，真空包裝保留原味及鮮度，而且新鮮沒有土腥味喔！

🍉腹身去骨
🍉肥嫩豐富油脂
🍉軟嫩鮮甜Q彈
🍉生態養殖

復熱的方式很多，可以①隔水加熱、②微波加熱、③電鍋加熱、④烤箱加熱，表單裡都有詳細的復熱方法。但我自己很愛隔水加熱，只要五分鐘(旁邊爐子順便煎蛋切蛋絲)，短短時間就可以變出鰻魚蓋飯，就算是只要肚子餓就會一秒像幼嬰一樣靠腰的老公都可以秒收服！

然後偶而要煮個四菜一湯真的心很累的話，或是要煮的魚忘記退冰，直接從冰箱拿一包鰻魚出來隔水加熱，也是馬上搞定一個菜色啊！切成小小塊來炒飯也是超級美味，偶而去餐廳才能吃到的美食，其實在家裡準備起來超快的，也是20分鐘內就可以上桌吃飯！

如果也愛吃鰻魚，不要錯過這次的團購喔！

🛒富山日式蒲燒鰻 👉 https://gbf.tw/dchhd

#正韓版型🇰🇷 #神顯瘦✨ #預購中❤️

這件穿起來超瘦！
看起來樸素穿起來可真好看
無彈性的重磅班丹寧布
版型很棒
適合搭配各式風格
高腰剪裁
短上衣也不用擔心露太多肚子出來

顏色：中藍
尺寸：Ｓ（25,26) Ｍ(27,28) Ｌ(29)
正常版 無彈性
M碼 腰圍35 臀圍50 褲長100
材質：棉
產地：韓國

模特166/51 穿Ｍ微鬆

🌟 很顯瘦高腰男友褲
https://tinyurl.com/yeyb8b5x

—————————

🍦現貨+預購
🍦購買問題直接私訊小幫手為您服務
🔍追蹤我們的IG: sexytwenty
🛒 https://www.sexytwenty.me/

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

♡ Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang
🌟S u B s C r I b E ! 訂閱我的頻道 👉https://goo.gl/XXnKD1

只要三顆雞蛋就能做
無麵粉無糖無油
超神奇的一個甜點
家裡有香草精的寶貝們
記得可以加一點更好吃
蓬鬆柔軟
等一小時
五分鐘吃個精光
追奧運吃
也毫無罪惡感
絕配☺️☺️
趕快做做看吧！

材料：
25g赤藻醣醇
三顆蛋
海鹽適量
四分之一檸檬汁

作法：
1⃣️三顆雞蛋蛋白蛋黃分離
2⃣️擠點四分之一顆檸檬汁到蛋白中，15克赤藻糖醇分兩次加入打發至蛋白呈彎鉤狀即可
3⃣️蛋黃加入赤藻糖醇海鹽打發至發白兩倍大
4⃣️輕柔的將蛋白與蛋黃拌勻
5⃣️倒入放了烘焙紙的烤模中
6⃣️放入氣炸烤箱180度50分鐘（家裡烤箱比較小的話記得20分鐘時在上面放一張錫箔紙
7⃣️取出，脫模，上頭撒上纖維粉與裝飾薄荷葉，完成✅

期待你們的分享，家裡雞蛋別再放到過期啦！試試這個食譜❤️

【廚具與食材哪裡買？】
🌟德國百靈手持式攪拌棒全網最低價限時七天優惠👉 https://www.hengstyle.com/product/7778/market-490
🌟氣炸烤箱：https://bit.ly/3yb52yB
🌟赤藻糖醇：https://iherb.co/ngTCAaG
🌟香草精：https://iherb.co/JwK3YYE

Ingredients：
3eggs
25g Erythritol
Sea salt
Lime juice
Vanilla extract (optional)

#souffle #cake #dessert #dessertporn #healthyfood #healthyrecipes #料理好きな人と繋がりたい #nosugar #keto #ketorecipes #ketoweightloss #easyrecipes #easyrecipe #烘焙 #舒芙蕾 #舒芙蕾鬆餅 #氣炸鍋料理 #甜點 #蛋糕 #減脂餐 #減醣料理 #減脂 #減肥 #瘦身 #健康飲食 #健康食譜 #簡單料理 #減肥食譜 #美食

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身

轉眼間暑假過了一半，
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️

先和大家公佈一個好消息，
去年黑媽出了第一本運動書籍，
今年也有很棒的全新作品即將上線，
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。

今天這集站立間歇運動適合親子一起來，
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友，
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作，
大概可以消耗掉我128大卡，
建議大家主要訓練可以做3次，
我相信這能幫助我們消耗更多，
等動作熟悉之後，
可以再加上啞鈴改做負重訓練。

已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動，
先花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe